Иногда хочется чего-то конкретного: морковку, яйцо, стакан воды... Это самый правильный аппетит, это значит, организм смог достучаться до сознания и завить о своей потребности. Значит надо взять и съесть это, ни смотря на превышения коридора, позднее время и т.п. искусственные правила. Они не универсальны, а только вспомогательные. Только добрые совет, когда не знаешь что делать. А когда точно знаешь, чего не хватает - зачем они?
Другая ситуация: когда хочется себя побаловать; съесть вещь, которая с детства считается вкусной, ассоциируется с удовольствием и похвалой, но в данный момент организм в ней не нуждается. Для меня это чашечка кофе, конфетка "комильфо", мини-пирожное...А что, имеем мы право на похвалу! Но это должно быть что-то редкое, красиво оформленное, дорогое и изысканное, иначе просто набьешь живот, а эстетический аппетит не удовлетворишь.