сейчас я питаюсь намного лучше‚чем напрмер года 3 назад....но есть свои еще заморочки пока....вообще так как у меня уже был очень удачный опыт похудения я усвоила из него несколько важностей....в плане еды это:
-обязятелен завтрак‚долгое время я просто не могла кушать с утра‚меня тошнило от одного запаха съедобного...и это вина моей мамы‚питание в корни не правильное...что собственно меня и привело когда то к 100 кгэшкам...ух..пишу и не верю аж ‚Что яяяя...весила аж 100...но да..и такое было...в плане завтрака то лучше конечно полезное и легкое для желудка‚но помогают именно худеть такие‚всем знакомые уловки‚как обещание с прошлого вечера скушать отложенное сладкое там..или вреднючее‚это действительно есть и бывает у многих‚но фишка в том‚что с утра на следующий день вам может просто не хотеться этого...хотя я сама бывало ‚да и сейчас это есть иногда ем что то такое с утра...
-маленькие порции‚это сложновато многим‚мне тоже было сложно‚по началу просто мохг не воспринимал такое- как я наемся таким количетсвом...и что то подобное‚но тут есть тоже несколько уловок‚а именно посуда!я делаю так...беру если это завтрак например блюдца‚пиалочки‚и тому подобное...в обед тарелочку меньше обычной‚ложки меньше. ну всем известно ‚что организм пока ты медленно ешь насытится быстрее.так вот это не какой то бред это все так.
-частый прием пищи‚думаю все понятно тут.
-золотое правило- не есть после 18:00‚по крайней мере у меня точно‚не смотря на все за и против там....я перестала кушать поздно не обязательно фиксировванная цифра но до сна за часа 3 -4 точно...кому то поначалу трудно‚но вечером можно найти такое что помогло бы отвлечься‚а так же всем известное попить кефир‚не исключаю съесть фруктик там‚ну или попить чай‚естественно без сахара‚вообще вот я пью чай без сахара.
-качество пищи‚этот пунктик предусматривает‚то что когда ‚я худею бывают моменты недомогания или обессиливания...вспомнить только мой разгруз‚когда я чуть в обморок не упала‚и лежала с температурой( или диеты‚сама я не сидела...и сбросила 25!!! без всяких диет!!!так вот нужно кушать полезно и питательно‚и в процессе похудения как раз такие организм будет налаживать свою работу и мы постепенно перейдем на зож..напрмер я в прошлом любитель фастфуда ‚чипсов всяких...отказалась от них как бы желая сделать организуму хорошо‚да и когда я худею неужели я выберу 30 грамм чипсов‚которыми я не наемся никак‚напрмер салатику или кашке??!конечно нет‚вкус здоровой‚свежей еды я променяла на макдональдсы‚чипсы‚бутики всевозможные слишком вредные.
-из прошлого пунктика вытекает такое...аналоги любимого и вообще вредного....у всех есть пристрастия в пище‚и от них проще не отказываться а постараться уменьшить или изменить что то в лушую сторону‚..ну с любимым вот можно поступить так...баловать себя изредка в маленьких количествах‚тогда и вкус пищи будет ощутимее и насыщеннее‚я напрмер что то любимое в какой то момент просто исключила‚закрывала глаза для самой же себя‚а вообще не отказалась полностью...кушала иногда‚и так получалось‚что мне такого *любимого*и не хочется теперь‚я имею ввиду что к любимым когда чипсам я теперь отношусь параллельно совершенно‚есть нет да и ладно‚а вот напрмер что то из овощей или фруктов‚блюд питательных стала очень любить‚вкушаю весь вкус такой еды...а заменить вредное легко‚нужно только постараться...салатики заправлять или ойгуртом или кефиркой‚соком лимона‚тоже всем знакомое‚между прочим очень вкусно‚существует много прправок всяких сейчас..все они в добавками вредными для нас‚заменить на травки...летом можно сушить самим или замораживать на зиму)если вы любитель сладкого то шоколад заменить на горький‚можно даже тортик сделать менее калорийным и полезным‚напрмер я делала с фтруктами и ойгуртом‚если покушать в меру то очень даже приятно)большой пунктик что то...перехожу дальше)
-отличать физический голод от аппетита!по себе знаю‚толстые люди‚не знакомы с голодом!я открыла это чувство заново спустя энное количество скинутых кгэшек‚а знаете как приятно ощущать голод и чувство настоящего насыщения‚плюс когда ты знаешь..это не уйдет в бока и животик.так вот в момент какого то хотения нужно прислушаться к себе‚хочет ли ваш животик кушать...или разум играет с вами коварно)или еще такое...когда мы заедаем проблемы и стрессы...тогда тоже..можно прочувствовать себя...и не ес ть очередную конффету‚а отвлечься и занаяться все таки решение проблем или собой как то...
- последний пунктик - совет скорее....мотивация!именно впроцессе кушания помогает такое‚напрмер вы едите и понимаете ‚что уже много и хватит.‚но остановится не можете...дальше уже идет стадия зажора..)в этот момент можно визуализировать себя любимую постройневшую‚желательно прям конктрено..напрмер в юбочке там красивой‚летом где то‚или еще такой прием...увидеть желаему цифру вашего веса...как только подумаешь сразу аппетит весь пропадает.ну это пунктик можно менятть по своему усмотрению...
фух‚и это только основное....но основа многому...!!!все это реально и работает)ПРОВЕРЕНО)
