Полиненасыщенные кислоты Омега 3 являются не просто полезными, а жизненно важными элементами для всех людей: мужчин, женщин, детей. Все потому, что они выступают основой клеточной ткани многих органов, а именно, входят в состав мембраны клеток. При этом самостоятельно ПНЖК не вырабатываются в организме, поэтому их необходимо получать экзогенным путем вместе с пищей или в виде биодобавок.

В определенных обстоятельствах жирные кислоты становятся не только источником здоровья для женского организма, но и эффективным средством для поддержания молодости и красоты, естественным нейростимулятором, жиросжигателем и адаптогеном.

Жирные кислоты Омега 3: зачем они женскому организму

Основная польза жирных кислот состоит в том, что они являются материалом для построения клеточных мембран. Без них невозможно формирование здоровой кожи, волос, хрящей, сосудов и прочих органов и тканей.

Особенно ощутимым может стать недостаток жирных кислот для головного мозга и нервной системы: когнитивные функции начнут стремительно понижаться, появится быстрая утомляемость, апатия и возможно даже депрессия.

Подробнее о пользе полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 для женщин можно прочитать в статье.

Для мозга

Мозг человека состоит преимущественно из жирных кислот, из которых 20% приходится на долю Омега 3. ПНЖК этой категории участвуют в генерации нейронов. Тем самым кислоты Омега 3 определяют способность человека воспринимать и запоминать информацию, концентрироваться, ориентироваться, четко мыслить.

Для сердца и сосудов

Бесперебойная работа сердца, эластичные артерии, отсутствие холестериновых бляшек и стабильное артериальное давление — это то, для чего принимают Омега 3 в качестве профилактического средства.

Жившие в изоляции инуиты и эскимосы не знали инфарктов и ИБС, потому как включали в свой рацион большое количество рыбьего жира. А он, как известно, содержит много ПНЖК.

Для похудения

Экстремальные диеты и экспериментальные жиросжигатели от серых производителей могут нанести непоправимый вред женскому здоровью. Но только не Омега 3 в своей натуральной форме. Если принимать рыбий жир или биодобавки с ПНЖК в рекомендуемых дозах, можно притупить чувство голода и ускорить метаболизм, нормализовать количество триглицеридов и липопротеидов в крови. Это ощутимая польза для женщин, мечтающих избавиться от лишних кг.

В косметологии

Польза Омега 3 в качестве косметологического средства проявит себя в виде подтянутой кожи, густых и пышных волос, крепких ногтей. Кроме того, регулярное потребление Омега 3 жирных кислот способствует укреплению костей, связок и хрящевой ткани. Что полезно для женщин, ведущих активный образ жизни, например, увлекающихся экстремальным туризмом или занимающихся спортом.

Польза для организма при беременности

В период беременности и во время кормления необходимо повышенное поступление Омега 3. Для чего это необходимо? Как мы уже знаем, ПНЖК являются важным материалом для клеток, и в период развития хрупкого детского организма нужно чтобы они поступали бесперебойно, формируя здоровый скелет, зубы, сердце, нервную систему, зрительную систему и прочие органы.

Источники Омега 3

Какие продукты содержат больше всего Омега 3? Для женского организма основными источниками незаменимых кислот являются растительные масла, водоросли и морепродукты. А также дикая морская рыба, икра и рыбий жир. Польза и вред от содержащихся в них ПНЖК и других нутриентов будет зависеть от свежести и качества продуктов, регулярности их потребления и индивидуальных особенностей обмена веществ.