Йогой называют древнеиндийскую методику самосовершенствования, направленную на укрепление физического и духовного здоровья. Ее преимущественно практикуют жители мегаполисов для поддержания тонуса. Набор простых упражнений повышает настроение. Люди прекращают хандрить уже после 2-3 недель интенсивных занятий.

Самый большой выбор студий имеют жители столичного региона. В Красногорске уже много лет работает центр https://integritas.me/ на территории ЖК «Новая Опалиха». Здесь можно встретить просвещенных гуру и людей, которые только осваивают базовые асаны.

Чем отличаются популярные виды йоги

Наибольшее распространение в России получила всемирно известная Хатха-йога. Данная практика состоит из многочисленных расслабляющих упражнений и дыхательной гимнастики. Она идеально подходит новичкам и людям с ограниченными физическими возможностями. К главным достоинствам Хатха-йоги инструкторы, которые работают тут, относят:

• рефлекторное воздействие на внутренние органы;
• проведение занятий в любое время суток;
• минимальное количество инвентаря;
• плавная регулировка нагрузки.

Выполнение щадящих упражнений способствует повышению выносливости. Первые положительные результаты становятся заметны уже через 10 дней. Люди демонстрируют успехи в работе и учебе благодаря чудодейственным асанам.

Аштанга-виньяса (более поздняя разновидность Хатхи-йоги) популярна среди представителей подрастающего поколения. Главная особенность данной практики – это органичное сочетание аэробной и анаэробной тренировок. Комплексное воздействие на тело заметно улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Организм насыщается большими порциями кислорода во время непродолжительных занятий.

Расслабляющая Инь-йога актуальна для офисных работников, курьеров, сотрудников правоохранительных органов и других профессий, которые связаны со стрессами. Методика позволяет за несколько минут успокоить нервную систему без употребления медицинских препаратов. Для занятий вам понадобится коврик и источник легкой музыки. Более подробную информацию об упражнениях можно получить здесь.

П.С.: Физические упражнения способны улучшить общее состояние тела, выносливость, самочувствие. Но важно заниматься регулярно. Так, ежедневные физические упражнения способны положительным образом повлиять на нас. При этом отсутствие зарядки или значительное уменьшение количества нагрузки сразу отражается на самочувствии и общем тонусе организма.