Португальский футболист Криштиану Роналду является одним из самых узнаваемых представителей спортивного мира в последние годы, а оставаться на высоком уровне популярности ему помогают здоровый образ жизни и правильное питание.

В этом году Роналду отпраздновал уже свой 38-й день рождения, и многие коллеги Криштиану по цеху в таком возрасте уже заканчивают карьеру игрока, посвящая себя менее энергичной деятельности. Но португалец пока даже не думает вешать бутсы на гвоздь. Он в отличной физической форме, собирается играть даже после 40 лет, параллельно выигрывая новые трофеи и устанавливая рекорды.

В частности, сейчас Роналду, выступающий в чемпионате Саудовской Аравии за клуб «Аль-Наср» планирует выиграть чемпионский титул со своей командой, а также завоевать приз лучшему бомбардиру сезона. И шансы на эти оба достижения у Криштиану довольно высоки. По крайней мере, такой вывод можно сделать, исходя из котировок от известной беттинг-компании Бетера, в чьей линии всегда есть широкий выбор объектов для пари на футбол. Установив удобное мобильное приложение Бетера (https://betonmobile.by/betera-android-app) на свой смартфон, можно убедиться в том, что команда Роналду входит в число главных фаворитов чемпионата Саудовской Аравии. И эксперты ждут от «Аль-Насра» хороших результатов в сезоне.

Для тех же любителей футбола, которые планируют использовать свои бонусы betera для прогноза на то, что Роналду станет лучшим бомбардиром саудовского чемпионата, у аналитиков еще более оптимистичные прогнозы. Именно Криштиану, по их мнению, основной претендент на «золотую бутсу» в кампании 2023/24 годов, и вероятность его триумфа в споре за индивидуальный приз превышает отметку в 57% шансов.

Как же Роналду удается быть в такой невероятной форме в свои 38 лет? Помимо общей приверженности португальца к здоровому образу жизни и соблюдения спортивного режима, важным фактором в поддержании максимальных физических кондиций звезды футбола является правильное и сбалансированное питание.

В команде помощников Криштиану уже много лет работают опытные диетологи, разрабатывающие для футболиста специальное меню, в зависимости от потребностей игрока в определенный период сезона. Но ключевые правила питания Роналду остаются неизменными, и мы их назовем по пунктам.

Интервалы между приемами пищи. Роналду старается кушать шесть раз в день с перерывами по 2-3 часа между едой. Кроме того, ужинает португалец стабильно не позже, чем за 4 часа до сна.

Максимум белка в рационе. Для Роналду, как для представителя спортивного мира, белок является одним из важнейших элементов в питании, ведь на фоне тяжелейших физических нагрузок организм Криштиану постоянно нуждается в «подпитке». Любимые источники белка португальца – говядина, грудка индейки, рыба и протеиновые коктейли.

Упор на овощи. Еще один важнейший элемент питания Роналду – салаты из свежих овощей, позволяющие оперативно восполнять недостаток минералов и клетчатки после нагрузок.

Сладкому – отказать! Криштиану очень опасается лишнего веса, поэтому минимизирует употребление сахаросодержащих блюд и десертов. Также Роналду полностью отказался от сладких напитков, вроде колы, с которой португалец в последние годы активно «борется» и убеждает своих фанатов переходить на чистую воду.

Как уже было отмечено выше, это лишь базовые принципы питания Роналду, а его рацион и диеты постоянно видоизменяются, в зависимости от ситуации. Но даже придерживаясь этих простых правил в употреблении пищи, можно повысить свои шансы на то, чтобы как можно дольше оставаться в хорошей физической форме.