Многие курильщики жалуются, что бросил или бросила курить резко, возник сильный абстинентный синдром, в результате человек сорвался и снова закурил. Как курение влияет на легкие и как правильно бросать курить? Об этом в нашей сегодняшней статье.

Что курение делает с легкими

Вдыхая табачный дым, вы наносите огромный вред организму. Вот лишь несколько фактов, что курение делает с органами дыхания:

1. Вызывает развитие воспалительного процесса. Реснитчатый эпителий, который покрывает слизистую дыхательный путей и очищает их от посторонних частиц, слипается и перестает нормально работать. В бронхах и легких образуется мокрота, что приводит к развитию хронического бронхита (кашель курильщика) и ХОБЛ. Может развиться бронхиальная астма.
2. Затруднение дыхания. Происходит из-за сужения дыхательных путей. В результате человек тяжело дышит, ощущает нехватку воздуха.
3. Разрушаются легочные альвеолы. В результате снижается количество поступающего в кровь кислорода, что приводит к нарушению работы всего организма.
4. Становится сложнее петь, заниматься танцами, спортом, другой деятельностью, где нужно хорошее дыхание.
5. В мозг поступает меньше кислорода, что может привести к развитию целого ряда осложнений.

По данным ВОЗ 90% летальных исходов от ХОБЛ вызваны курением. Помимо вреда органам дыхания курение приводит к пожелтению кожи пальцев и лица, появлению плохого запаха изо рта, ускоряет процессы старения, может стать причиной бесплодия и эректильной дисфункции у мужчин. Пассивные курильщики также находятся в опасности, так как вдыхают с дымом большую часть канцерогенов.

Как бросить курить

Важно осознать, что если вы по-настоящему захотите избавиться от табачной зависимости, то сможете добиться успеха. Миллионы людей о всем мире смогли, и вы тоже сможете. Есть множество различных методов отказа от сигарет. Выбирайте тот, который вам больше подходит и вперед.

Несколько полезных советов:

• бросайте курить резко, это снизит вероятность срыва;
• не посещайте места, где вы можете закурить;
• хотя бы на время откажитесь от алкоголя;
• постоянно напоминайте себе, посему вы решили бросить курить;
• займите себя делами, чтобы не было времени на безделье и посторонние мысли;
• пейте больше воды;
• не переедайте;
• включите в режим дня физические нагрузки.

Если самостоятельно избавиться от зависимости не получается в Москве, не стоит отчаиваться. Обратитесь к специалистам, и они вам обязательно помогут. Самое главное — будьте настойчивы и решительно двигайтесь к своей цели.