Джеймс употребляет в пищу продукты с высоким содержанием белка и клетчатки

Шеф-повар Джеймса Дина Марино поделилась в Instagram рецептом гранолы с высоким содержанием белка, который нравится звездному спортсмену. В состав гранолы, не содержащей овса, входят такие источники белка, как миндаль, кешью, орехи пекан и яичные белки. Кроме того, в рецепт добавлены специи, мед и кленовый сироп для придания сладости.

Все это помогает Леброну находиться в великолепной форме в 38 лет. Матчи с его участием освещают самые крупные БК мира, например, «Лига Ставок». Функциональная мобильная версия Лига Ставок поможет вам следить за спортивными событиями в прямом эфире, скачать сервис совершенно бесплатно можно на сайте «РБ».

Орехи являются прекрасным источником белка, клетчатки, омега-3 жирных кислот, калия, магния и кальция. Другие орехи, такие как кешью и миндаль, содержат витамин K, витамин B6 и витамин E и могут способствовать снижению кровяного давления и уменьшению риска развития рака.

В рецепт гранолы Джеймса можно добавить больше клетчатки, добавив овсяные хлопья, ведь употребление овса может способствовать снижению уровня холестерина и сахара в крови. Овес также может помочь обуздать аппетит, утоляя голод на более длительное время.

Джеймс пьет красное вино

Вы можете удивиться, узнав, что Джеймс выпивает бокал красного вина на ночь. Он сказал ESPN: «Я слышал, что это полезно для сердца. Послушайте, я играю в лучший баскетбол в своей жизни и практически каждый день пью немного вина. Что бы это ни было, я это приму».

Употребление умеренного количества красного вина не приводит к сжиганию жира, но оно приносит определенную пользу здоровью. Красное вино богато антиоксидантами и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Главное – пить красное вино умеренно.

Джеймс сокращает количество сахара и увеличивает количество углеводов

По словам Джеймса, он перепробовал множество планов питания, но теперь придерживается обычной, сбалансированной диеты. Об одной из своих диет он признался в интервью журналу Sports Illustrated: «Я не употреблял ни сахара, ни молочных продуктов, ни углеводов. Я ел только мясо, рыбу, овощи и фрукты. И все. 67 дней подряд».

По данным Men's Health, в его рацион входили омар, спаржа, салат из рукколы, орехи и другие постные продукты с низким содержанием углеводов.

Во время плей-офф Джеймс отказывается от сахара и увеличивает количество углеводов, чтобы повысить свою работоспособность. В видеоролике, опубликованном на YouTube каналом Uninterrupted, Джеймс сказал о своей диете: «Единственное, что я начал сокращать – это сахар. Когда дело доходит до плей-офф, это как бы замедляет процесс восстановления. В течение всего регулярного сезона можно есть немного. Но в постсезоне оптимальное восстановление –  тот, кто может быстрее всех восстанавливаться от игры к игре, будет иметь все шансы на успех в следующей игре».

Он пояснил: «Итак, сахар я убрал, а углеводы вроде как увеличил. Вы сжигаете так много калорий, расходуя всю свою энергию во время этих игр. Поэтому я как бы налегаю на углеводы, потому что они дают энергию. Мне это помогает».