Невероятное преображение Джоковича на корте побудило его написать автобиографию – книгу под названием «Подавай, чтобы побеждать». В новой книге Джокович подробно рассказывает об изменениях, которые он внес в свой рацион и образ жизни и которые стали залогом его успеха. Он также описывает план питания, который, как он обещает, может оказать значительное влияние на ваше психическое и физическое здоровье всего за 14 дней.

Несмотря на то, что Джоковичу уже исполнилось 36 лет, он продолжает быть лидером мирового рейтинга. В конце года сербский теннисист примет участие в Итоговом турнире, на котором выступят лучшие спортсмены по итогам нынешнего сезона. Используйте официальные ставки на спорт в рублях в надежных БК, если уверены в очередном успехе Новака.

Будучи сыном владельца пиццерии, Джокович рос, потребляя столько фастфуда с глютеном и сыром, сколько ему хотелось. Отказаться от этого было нелегко, но уже через несколько дней он почувствовал заметную разницу. «Я жаждал мягкого, жевательного, успокаивающего ощущения хлеба», - говорит он. «Но по прошествии нескольких дней я начал чувствовать себя по-другому. Я чувствовал себя легче, энергичнее. Ночная духота, с которой я жил в течение пятнадцати лет, внезапно исчезла».

Следующим шагом Джоковича стало исключение молочных продуктов из рациона после того, как анализ крови показал, что у него есть чувствительность как к глютену, так и к молочным продуктам. Хотя он считает, что отказ от таких продуктов, как молоко, сыр и мороженое, улучшил его результаты, он признает, что это не для всех, но попробовать стоит.

В своей книге Джокович утверждает, что безглютеновая диета принесет огромную пользу каждому, независимо от его чувствительности к этим продуктам. А вот с молочными продуктами, по его словам, «стоит поэкспериментировать», поскольку все больше и больше людей обнаруживают непереносимость лактозы.

Так что же он ест? Джокович предпочитает питаться продуктами, максимально приближенными к натуральным. Фрукты, овощи, чечевица, нут, безглютеновый овес, орехи и семечки, курица, индейка, яйца и злаки без пшеницы, такие как киноа, гречка и тефф. В его рационе, подробно описанном в книге, нет переработанных продуктов, еды из микроволновой печи и лакомств с высоким содержанием сахара.

Хотя рацион Джоковича, возможно, и подвергся кардинальной перестройке, в своей книге он признает, что не все зависит от того, что ты ешь. На пути к первому месту теннисист понял, что его питание напрямую связано с самочувствием. «Каждая пища, которую вы принимаете, каким-то образом изменяет ваше тело. Она говорит с вашим телом, влияет на него, направляет его». Он ест медленно, чтобы желудок успел переварить пищу.

Это открытие привело Джоковича к созданию четырех правил, которые, по его признанию, являются для него «религией»:

1. Ешьте медленно;

2. Давать своему организму четкие инструкции;

3. Оставаться позитивным;

4. Идти к качеству, а не от качества.

Эти правила он сочетает с приемами медитации, которые помогают ему сохранять позитивную энергию даже в те моменты, когда в голову закрадываются негативные мысли.