Эффект отскока — это реакция организма на ограничительные диеты. Его повторение на протяжении многих лет порождает больший риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Сколько раз с вами случалось, что, когда вы прекращали диету, на которой сидели, чтобы похудеть, вы быстро набирали потерянные килограммы или даже больше? Что ж, если это случается с вами часто, проблема не в вас, а в том, какой вы выбрали способ похудения. Похудение используют многие профессиональные спортсмены - например, киберспортсмены, для многих из которых актуальна проблема с лишним весом. Киберспорт сегодня завоевывает множество сердец, и эта дисциплина официально признана видом спорта. А лучшие букмекеры для киберспорта доступны по ссылке.

Столкнувшись с очень строгой диетой, организм возвращается к своему первоначальному весу в качестве защитного механизма. Таким образом, он нейтрализует навязанный ему недостаток калорий.

Это называется «эффектом отскока». Это также известно как «эффект йо-йо», потому что вес приходит и уходит, особенно при соблюдении экстремальных диет.

Ключом к тому, чтобы избежать этого, является профессиональный и индивидуальный совет.

Возвращение к исходному весу после отказа от диеты кажется точным определением эффекта отскока. Однако эксперты искали конкретные данные, чтобы установить, когда человек оказывается в такой ситуации.

Единогласного критерия нет, но показательны следующие, собранные в журнале Obesity Reviews:

1. Человек восстанавливает как минимум 30% своего веса до диеты в течение 6 месяцев после ее прекращения.
2. Наблюдается быстрая преднамеренная потеря веса менее чем за 6 месяцев, а потеря веса восстанавливается (частично или полностью) через 6–18 месяцев после прекращения диеты.

Соблюдение любой из этих ситуаций может означать, что вы находитесь под эффектом отскока. Хотя вы также можете быть частью другой группы - тех, кто сталкивается с периодическими колебаниями своего веса.

Эта ситуация известна как «циклическое изменение веса» и предполагает повторяющуюся картину на протяжении всей жизни. В основном это люди, которые намеренно более 5 раз пытались сбросить более 5 килограммов, но всегда возвращались к исходному весу, когда прекращали реализуемую диету.

В исследовании, опубликованном в вестнике Барселонского университета, эксперты подробно описывают, что только четверти людей с избыточным весом удается сбросить 10% от своего первоначального веса и поддерживать его в течение 1 года. Остальные с некоторой легкостью набирают килограммы, особенно когда садятся на кратковременные ограничительные диеты.