Прерывистое голодание – популярный способ похудеть.

Как мы уже знаем, прерывистое голодание - это протокол питания, в котором чередуется прекращение приема пищи на несколько часов или полных дней и прием пищи в последующие часы. Такой ритм диеты приводит не только к снижению веса, но и к гормональным изменениям, которые регулируют уровень сахара в крови, снимают воспаления, помогают здоровью сердца и снижают риск хронических заболеваний. Но для того, чтобы это произошло, вы должны поступать правильно и нарушать периодическое голодание оговоренным способом. Полезна ли такая диета? Просто факт - многие профессиональные спортсмены, на выступления которых предлагают пари офшорные бк с фрибетом, используют голодание.

Например, после определенных часов или дней без еды мы не можем давать «отдохнувшей» пищеварительной системе никакой пищи. Особенно в более длительных голоданиях. Кроме того, вы должны соблюдать здоровую диету.

Чтобы избежать этой проблемы, следует учитывать разницу между прерывистым, ограниченным и кратковременным голоданием, почему их следует прерывать здоровым способом, а также, как не навредить своему здоровью этой практикой.

Прерывистое голодание варьируется в зависимости от времени, проведенного без еды, от 12 до 18 часов голодания. По мнению некоторых экспертов, эти часы эффективны для использования жировых отложений в качестве источника энергии. Они известны как «ограниченные по времени» голодания.

Со своей стороны, так называемые прерывистые голодания, при которых прием пищи и голодание чередуются каждые 24 часа, известны как «краткосрочные голодания»; в то время как другие различные планы с продолжительностью голодания более 36 часов известны как «длительные».

Почему нам следует прерывать пост здоровым способом?

Во время голодания происходит отдых кишечника в течение нескольких часов или дней. Поэтому пищеварительной системе необходима пища, которая легко переваривается и не вызывает вздутия живота и дискомфорта . Особенно при длительном голодании, которое может усугубить некоторые симптомы пищеварения, такие как диарея, расстройство желудка, тошнота и воспаление.

Хотя прерывистое голодание не вызывает такого большого количества проблем такого типа, вам следует быть осторожными с голоданием в течение 24 часов и более. Поэтому при восстановлении поступления питательных веществ рекомендовано делать это выборочно в продуктах и препаратах, чтобы облегчить возможный дискомфорт в желудке.

В любом случае, чтобы получить желаемые результаты, пища во время приема пищи должна быть сбалансированной и полезной.