 |
|
|
|
 |
Всё делаю правильно, но...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
Taisha
Diet-Баллов: ( 1730 )
Сообщений: 29
12.12.2007 18:10
|
|
|
|
|
Так, девоньки, не то качаем. "Сжигаем..", "Лягушка" и т.п. это отдельные
упражнения. Т-тапп в интернете есть. Он требует вдумчивого подхода,
нужно прочесть теорию и скачать комплексы. Есть, судя по форумам,
гиганты, способные заниматься по бумажке. Мне было некогда так
разбираться, я выкачала комплекс, один для всего тела, потом добыла
второй на полу для ног и живота. Загляните вот в эту темку на нашем
сайте, там это уже терли.
/community/post.php?topic_id=1049
Т-тапп могу порекомендовать с чистой совестью, оно действует.
Alyssia, борись, я тоже думала, что туловище не побороть. Добавлю, что
в начале августа курить бросила и организм просто стало короветь со
страшной скоростью, пишут, что метаболизм от этого сильно
затормаживается. Так удалось же остановить и двинуть процесс назад.
Наши победят!
|
|
Alyssia
Diet-Баллов: ( 504 )
Сообщений: 17
12.12.2007 14:36
|
|
|
|
|
Спасибо за поддержку.
Зашла в "Эпицентр", купила полукилограммовые гантельки. Начну работать над собой.
Т-тапп попробую дома скачать, на работе не выйдет...
|
|
Птица
Diet-Баллов: ( 781 )
Сообщений: 10
12.12.2007 14:29
|
|
|
|
|
Может, у тебя плеер неподходящий? Попробуй с помощью другого открыть. У меня BSplayer
|
|
Птица
Diet-Баллов: ( 781 )
Сообщений: 10
12.12.2007 14:27
|
|
|
|
|
Странно, у меня открылось...Я качала "убираем лишнее от груди до колена"
|
|
Мося
Diet-Баллов: ( 522 )
Сообщений: 36
12.12.2007 14:05
|
|
|
|
|
Я тоже скачала видео, но почему-то у меня оно не открывается :-(
|
|
Мося
Diet-Баллов: ( 522 )
Сообщений: 36
12.12.2007 14:04
|
|
|
|
|
Лекачка, при снижении ккал. необходимо пить витамины.
|
|
Мося
Diet-Баллов: ( 522 )
Сообщений: 36
12.12.2007 14:02
|
|
|
|
|
Я по каллорийности не набираю даже 1000, ну не могу я больше скушать. А вялось и сонливость это из-за зимы и малоподвижного образа жизни. Я вчера ходила на трененровку (месяц перерыва был) сегодня утром проснулась как заново родилась полна энергии, а до этого вообще утром проснуться не могла никак.
|
|
Птица
Diet-Баллов: ( 781 )
Сообщений: 10
12.12.2007 13:55
|
|
|
|
|
А вот же, если по ссылке идти, там можно и видео скачать. Только что скачала себе.
У меня та же проблема - вроде по калорийности упала ниже некуда - максимум 1000 кк, а вес не падает. Спасибо, хоть не растет, хе-хе.
Спортом бы неплохо позаниматься, конечно, да сына не с кем оставить... Только видеокурсами и пробавляюсь, но времени немного, зато лени хоть отбвляй :) Стараюсь заниматься минимум раз в неделю..
|
|
ЛЕКАЧКА
Diet-Баллов: ( 2708 )
Сообщений: 178
Город: Москва
12.12.2007 13:46
|
|
|
|
|
Мося, а у меня почему-то последнее время совсем нет сил заниматься. Такая вялость и слабость. Интересно это может быть связанно с тем, что я снизила потребрение ккал до 1000-1350? Ведь это не так уж мало, но слабость и все время спать хочется...
|
|
Мося
Diet-Баллов: ( 522 )
Сообщений: 36
12.12.2007 13:23
|
|
|
|
|
А есть в инете видеокурс Т-Тапп?
|
|
Мося
Diet-Баллов: ( 522 )
Сообщений: 36
12.12.2007 13:04
|
|
|
|
|
Нашла хорошую статью
Повышаем уровень метаболизма
Часто можно услышать: «Я попробовала все диеты в мире, и мне ничего не помогло. Я испортила свой метаболизм, и теперь нет никакого шанса похудеть». Насколько это правда? Да, постоянные скачки от диеты к диете отрицательно влияют на метаболизм. Значит ли это, что шанс повысить метаболизм и стать стройней утерян навсегда? – НЕТ.
Метаболизм, простыми словами, это скорость, с которой организм превращает пищу в энергию. И мы можем повлиять на эту скорость.
Займитесь силовой нагрузкой. Мышцы это неотъемлемая часть метаболизма: чем больше ваша мышечная масса, тем выше будет уровень метаболизма. Ваша задача обеспечить себя сильными и выносливыми мышцами.
Чаще подкармливайте своё тело. Не больше, а именно чаще. Распределите калории на весь день. Кушайте каждые 3-4 часа для поддержания высоко уровня метаболизма. Помните – переваривание пищи тоже требует расход калорий. Поэтому разумно кушать чаще и понемногу. Кроме того, это поможет избежать падения и резких подъёмов энергии – вы всегда будете полны сил.
Сочетайте силовую нагрузку с аэробной. 20-40 минут аэробики помогут вам сжечь дополнительные калории. Но не забывайте – аэробная нагрузка дополняет силовой тренинг, а не заменяет его. Слишком много аэробики ведет к потере мышц, а мы уже знаем, что мышцы это основной секрет поддержания веса и сжигания жиров.
Пейте больше воды. Это связанно с двумя основными функциями печени:
* Детоксикация организма
* Переработка жира.
Если вы пьёте недостаточно воды, то печень трудиться над тем, чтобы очистить организм и ей просто не остается времени и сил на переработку жира.
Помимо этого чаще всего легкое чувство голода вызвано обезвоживанием организма. Прежде чем что-то съесть - выпейте стакан воды. Если через 10 минут вы чувствуете, что всё ещё голодны….значит вы всё таки голодны.
|
|
Мося
Diet-Баллов: ( 522 )
Сообщений: 36
12.12.2007 12:38
|
|
|
|
|
Т-тапп очень хорошая вещь, тем более подходит тем у кого нет времени ходить в фитнесс-клуб. http://www.fit4woman.ru/arms.html на этом сайте есть описание всех упражнений с картинками.
|
|
Alyssia
Diet-Баллов: ( 504 )
Сообщений: 17
12.12.2007 12:19
|
|
|
|
|
Таиша, мне самой 42 :) . Так что и тут - сходство!
Икры-то у меня нормальные... если икры похудеют - будет этот... лимон на ножках :) ... А накачала куда, на видео или на комп? У меня видеомагнитофона нету. А Т-тапп это что?
|
|
Lusine
Diet-Баллов: ( 1033 )
Сообщений: 26
Город: Санкт-Петербург
12.12.2007 12:18
|
|
|
|
|
Привет девенки.Я тоже за то, что нужно заниматься физнагрузкой, да и еще с помощью планировщика соблюдать корридор а все эти диеты ерунда эффект на несколько дней потом все равно наберете обратно.Я вот пробовала ананасовую диету на 3 дня сказали что я сброшу 3-5кг а в результате я за 3 дня при строгом соблюдении сбросила всего лишь 700гр.а с помощью планировщика и ежедневно по 15минут физнагрузкой я за месяц сбросила 5.5кг но зато не навредила себе.ем что хочу кроме сладкого и мучного.Удачи всем!!!!
|
|
Taisha
Diet-Баллов: ( 1730 )
Сообщений: 29
12.12.2007 12:16
|
|
|
|
|
Alyssia, у меня схожие с тобой параметры, ленивый метаболизм и комп без продыху, да еще и 41 год. Выход нашла такой: накачала себе тучу разных тренировок, потому как в зал таскаться реально некогда, а найти дома 30-40 минут несколько раз в неделю вполне реально. Эффект с начала ноября (коридор 1300-1650 + фитнес 3-4 40-минутные тренировки в неделю) вполне ощутимый, минус 5-7см по талии, бедрам и т.д.. Даже икры похудели. Скакать возможности нет, поэтому занимаюсь пилатесом и очень эффективной штукой под названием Т-тапп. Все поттянутые места заслуга последнего. В килограммах -3. Ощущения совершенно позитивные. Ну и еще освоила 8 стаканов, тоже важно.
|
|
Мося
Diet-Баллов: ( 522 )
Сообщений: 36
12.12.2007 12:02
|
|
|
|
|
Физнагрузка это самый реальный способ похудеть. Я за месяц тренеровок потеряла 4 кг., ходила 2 раза в неделю по 60 мин. занятие.
|
|
Alyssia
Diet-Баллов: ( 504 )
Сообщений: 17
12.12.2007 11:55
|
|
|
|
|
Nachik, пишу размеры. Рост 156. Вес сейчас 67. Габариты - 105-75-105.
Ланочка, то, что в блоге - это было только вчера. Ни позавчера, ни на прошлой неделе... Срывы у всех бывают, но 50 грамм печенья "срывом", по-моему, не назовёшь... Хотя, может, я действительно слишком благодушно настроена по отношению к себе? Перекусов как таковых нету, точнее - весь обед это один сплошной перекус. Днём съедаю горсть орехов (грамм 20), яблоко, несколько зерновых хлебцев и большую черносливину. Пью кофе без сахара и молока или воду. Вчера вот соблазнилась этим печеньем.
Брать с собой еду - нереально, там просто негде поесть. Не могу же я есть там всякие кашки, рыбку и прочее прямо на рабочем месте, в окружении четырёх коллег и когда в любой момент начальство может забрести...
Марусика, похоже на то :) - я про выживаемость. Наверное, придётся-таки в зал идти. Заодно и денег на еду не останется...
А, вот ещё на тему "еды перед сном" не написала. Я ужинаю часа за 4 до сна (около девяти, ложусь в час), перед сном могу попить сока/кефира/воды.
|
|
marusika
Diet-Баллов: ( 1915 )
Сообщений: 246
12.12.2007 11:37
|
|
|
|
|
Алисия, я тебя очень хорошо понимаю! у меня есть схожая проблема. еслия просто буду питаться правильно, то худеть не получится (ну может толстеть быстро и не буду, но точно не худеть). либо снизить рацион до 1000 ккал, что уже голодовка. я худею только при физических нагрузках и серьезных. ну вот так у нас организм устроен. зато, убеждаю я себя, в случае тотального голода на земле я выживу! )) так что с точки зрения виживаемости у нас с тобой идеальное тело! )))))
добавь нагрузки. либо быстрая ходьба. либо фитнес в зале. Я когда была не замужем ездила каждое утро перед работой и была стройняшка. хотя и ела в свое удовольствие тортики. вышла замуж и не смогла ездить иии.... + 37 кг. сейчас опять хожу в спортзал - уже минус 9 за месяц с хвостиком! СПОРТ! он нас спасет.
|
|
Lanochka
Diet-Баллов: ( 6934 )
Сообщений: 407
Город: Новочеркасск
12.12.2007 11:25
|
|
|
|
|
Алисия! мы все пытаемся помочь разобраться...Если с питанием все ОК, сто бывает очень редко - ведь мы все живые люди, у каждого свои срывы (и не только в превышении коридора, а и заниженный коридор снижает обмен веществ, бывает и так... :( ), то стоит обратить внимание на здоровые перекусы , а не "А вот печенье... мелкое датское печенье, сахарно-масляное и очень, увы, вкусное. Нет, я не ем его бесконтрольно..." (из блога)
И , КОНЕЧНО, обязательно найди время на фитнесс - движение - это жизнь :)
"Похудеть можно либо быстро, либо - навсегда!".
|
|
Nachik
Diet-Баллов: ( 4831 )
Сообщений: 85
12.12.2007 11:21
Эксперт-Любитель
по диетам и питанию
(что это такое?)
|
|
|
|
|
Alyssia, давай начнем все-таки с твоих параметров. Напиши свой вес, рост. И за сколько времени до сна последний прием пищи.
|
|
Палетта
Diet-Баллов: ( 4320 )
Сообщений: 256
12.12.2007 11:05
|
|
|
|
|
Привет, Alyssia ! Я тоже использовала диету Мадлен Жеста, и тоже скинула за 10 дней 1,5 кило. Но, как известно, эта диета не для снижения веса, а для очищения клеток организма в первую очередь, т.е. оздоровительная. У меня тоже вес практически стоит, если только я не использую экстремальные диеты. А ими не хочется увлекаться, поскольку, я заметила, они сбивают ритм нормального обмена. Поэтому надо находить для себя нужные нагрузки и корректировать питание. Я, например похудела как-то на 10 кг за 1,5 месяца не напрягаясь. Просто, по состоянию здоровья нужно было исключить жирные продукты, соленое, жареное и выпечку, т.е. совсем. Ела овсянку на воде, нежирный творог, овощи на пару и отварную курицу. Потом понемногу поднабрала, когда стало можно кое-что, совсем незаметно для себя.
|
|
Alyssia
Diet-Баллов: ( 504 )
Сообщений: 17
12.12.2007 10:43
|
|
|
|
|
Не-не... ВСЁ правильно - это значит ВСЁ правильно. Я не панирую ни овощи, ни рыбу... я абсолютно укладываюсь в "коридор" калорийности, просчитанный здесь Планировщиком. И знаю, что это не только сейчас, потому что, мол, контролирую... Я давно уже так питаюсь, у меня правильные пищевые привычки, я не перехватываю конфетку тут, печеньице там - у меня дома и конфет-то не водится, как правило... не люблю я их. Но моим весам всё это пофигу.
Провела курс "Французской диеты" по Мадлен Жеста (избавлялась от последствий поездки к маме в отпуск). Так там тётя-переводчик сбросила 2,5 кг за 10 дней диеты и ещё 1,5 - за те два месяца, что прошли до следующего повторения курса (её рекомендуется проводить не чаще, чем раз в два месяца); у меня же сброшено примерно 1,5 кг за эти 10 дней и больше ничего...
Ограничивать себя ещё больше - значит, вообще перейти на кефир и воду. Так можно "прожить", но нельзя полноценно работать. Да и простое ограничение калорий сверх меры (планировщик мне насчитал 1320-1670 в день, я едва набираю 1200-1300), насколько я знаю, ничего не даст, потому что ещё больше замедлит обмен веществ. Он у меня действительно небыстрый...
Может, мне пойти в фитнес-клуб? Время, конечно, найти непросто - работы много и всё такое... да и лень, конечно, куда-то ещё мотаться... но есть ли что-то ещё, что могло бы помочь?
|
|
Нэт.73
Diet-Баллов: ( 476 )
Сообщений: 16
12.12.2007 10:17
|
|
|
|
|
Не надо забывать, девочки, что у всех к тому же разный обмен веществ. Кто-то лопает макароны тарелками и вечно голоден, а кому-то достаточно съесть йогурт- и он пол-дня сыт. Может быть, организм Алиссии не нуждается в том количестве пищи, которое ему предлагают.
|
|
ясная
Diet-Баллов: ( 1780 )
Сообщений: 222
Город: Омск
12.12.2007 10:11
|
|
|
|
|
Алиссия, возможно ты перебирешь корридор калорийности. Ведь если и питаешься здоровыми продуктами, все равно нужно учитывать кол-во съеденого.
«Здоровое питание - залог активной жизни»
|
|
ДоннаАнна
Diet-Баллов: ( 9477 )
Сообщений: 630
12.12.2007 10:02
|
|
|
|
|
Алиссия!
Ланочка на 100 % права,не все так гладко в Датском королевстве,если вес ползет вверх.
Попробуй несколько дней записать все,что попадает в рот.Не исключено,что многое идет просто автоматом,не замечается мозгом
Рыба,яйца и овощи - могут быть приготовлены в панировке,с большим количеством масла -а это другая история,малюсенький кусочек тортика или печенья тоже могут добавить калорийности.
Сама имею малоподвижную работу,так трудно после нее понять,что фитнес - необходим как воздух.Ведь иногда идешь с работы,как выжатый лимон.
И настройся на то,что теперь похудание будет проходить гораздо сложнее.,а вот набор веса - только отвлекись на минутку.
И,самое главное,не обсуждай на работе планы похудения,это самая плохая мотивация.Такого наслушаешься.
Решила - действуй!
|
|
O~*lesya
Diet-Баллов: ( 2006 )
Сообщений: 265
12.12.2007 10:00
|
|
|
|
|
Правильно, нужно все просто систематизировать и взглянуть со стороны. Не отчаивайся все обязательно получиться!
|
|
Lanochka
Diet-Баллов: ( 6934 )
Сообщений: 407
Город: Новочеркасск
12.12.2007 9:49
|
|
|
|
|
Алиссия, ты не слова не сказала о каллорийности.
Помимо того, что ты ешь (это очень важно!), еще важно - сколько ты ешь, для своего ИМТ(вписываешься ли в коридор каллорийности, баланс ж/б/у) и конечно - физнагрузки (фитнесс, ходьба)
Я сама провожу большую часть дня за компом, но все-таки двигаться себя немного заставляю (ходьба пешком с работы, побегаю с собачей, дома поколбасусь :))) Просжитай с планировщиком на сайте все что выше я написала, если не в этом проблема бум дальше искать, эксперты здесь есть - помогут!!!
"Похудеть можно либо быстро, либо - навсегда!".
|
|
Alyssia
Diet-Баллов: ( 504 )
Сообщений: 17
12.12.2007 9:26
|
|
|
|
|
Девочки, вот такая у меня ситуация.
Веду я очень сидячий образ жизни - работаю за компьютером, провожу за ним по 8-9-10 часов в день. Питаюсь при этом правильно: не люблю жирное, жареное и солёное, не люблю мясо и сладкую выпечку, не очень люблю фрукты. Основное питание моё - это овощи, рыба, яйца и молочные продукты, зерновые хлебцы. Тем не менее вес ползёт и ползёт вверх... Если когда-то мне удалось безболезненно сбросить за 10 лет 22 килограмма, то за последующие десять 17 из них вернулись...
Я делаю утреннюю гимнастику, немного хожу пешком (20-30 мин. в день в нормальном темпе - ок. 5 км/ч). Но вес всё равно упорно ползёт. Да плюс ещё все вокруг верещат "ни в коем случае не худей!" - это люди, которые просто не знают, насколько хорошо я выгляжу, когда более стройная... "Ах, ты сейчас такая гладенькая-сладенькая, ах, у тебя кожица обвиснет, ах, все, кто себя ограничивает, становятся злыми и невыносимыми - не смей!"
В общем, ни окружение своё я не могу переубедить - то есть не нахожу никакой поддержки... ни сама что-нибудь сделать... пришла сюда в надежде, что необходимость всё фиксировать - как съеденное, так и "сожжённое" - меня дисциплинирует. Но ведь я и так питаюсь на 90 % правильно! И должна хотя бы перестать набирать вес!.. а он всё растёт...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
