ЛюсЁнок, да япросто всега 48-47 кг. была...а тут набрала...мне абсолютно все говорят что полная..могу фотки кинуть даже..

Елена345 пишет 11.12.2013 в 20:41 (ссылка):

 Р§РµРј меньше ограничений, тем спокойней Рё результативней похудение. Задача - тратить немного больше ккал, чем потребляешь, Рё формировать эти калории нормальным соотношением БЖУ. Рђ СѓР¶ как РІ течение РґРЅСЏ РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ поглощены - РЅРµ столь существенно. Хотя есть мнение, что белки следует потреблять каждые 3 часа РІРІРёРґСѓ того, что РѕРЅРё РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ накапливаться РІ организме РІ отличие РѕС‚ углей Рё жиров, Р° синтез протекает беспрерывно Рё нужны строительные кирпичики.

Елена345 пишет 11.12.2013 в 19:45 (ссылка):

Странно, я при росте 152 , когда весила 50 килло,то была просто стройняшкой. А не комплексы ли случайно у тебя? Ато так и доведешь себя до анорексии. Может стоит проконсультироавться с диетологом?

Елена345 пишет 11.12.2013 в 18:26 (ссылка):

 Р·РЅР°С‡РёС‚ гадости РІ РґРѕРјРµ быть РЅРµ должно ))

Пельменьчик, его однако спугнешь)) А есл после шести не кушать, то нарушение обмена веществ будет?

Не кушать надо за 3 часа до сна,а при ПМСе можно даже стакан кефира на ночь.что бы потом спать спокойно,а не пугать ночью холодильник

Пельменьчик, РѕРѕ)спасибоо)) ориентировка есть))) Спаибо большое)  

А что скажешь на то, чтобы после 6 не кушать?)

Завтрак:-100Рі обезжиренного молока                                                                                           -20гсухариков                                                                                                                                                            -20Рі мюслей                                                                                                                                                               или чай СЃ лимоном 4 печенья!

В 11-00 -200г фруктов или 20г диетичкеских крекеров(это можешь заменить 20-30 г шоколадки)я люблю пирожки и съедаю 200г пирожков

обед:Выбрать что-то РѕРґРЅРѕ-40гмакарон+РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ или овоши                                                                                    -40Рі СЂРёСЃР°+РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ или овощи                                                              -                                      -40Рі(РіРѕСЂРѕС…Р°,гречки,чечевицы,фасоли)                                                                                                             -20Рі макарон+20Рі легумов или 120Рі картофеля

второе обед:выбрать одно 1.-120г белого мяса 2.-100г свинины 3.-170 г рыбы

Гарнир:овоши свежие или вареные,30 Рі хлеба,1 С‡.Р».оливкогого масла                                                   Фрукты:150Рі                                                                                                                               

  Р’ 17-00 выбрать РѕРґРЅРѕ:-200Рі фруктов или -200гмолока или -100Рі молока+100Рі фруктов или чай СЃ 2 печеньями или Р№РѕРіСѓСЂС‚+80гфруктов или 20Рі крекеров

Ужин: выбрать РѕРґРЅРѕ  -100Рі белого РјСЏСЃР° или -150грыюы или -50Рі сыра(можно 50Рі ветчены)или 2 яйца или 1 яйцо+25 Рі сырࠠгарнир:овоши+1С‡.Р».масла оливкогого+40 Рі хлеба+150 Рі фруктов       

Helen_Sav, привет) Для меня ограничения просто ужасная вещь...если думаю, что нельзя, то сразу хочется(

А если даже возьму какую-нибудь гадость, то не успокоюсь, пока не съем(

_lapochka_, в двойних масштабах))

Елена345, если лопать РїРѕ целой шоколадке, то как РЅРµ старайся, РЅРѕ РїРѕРїР° будет только расти 

_lapochka_, ээх...а я тут уж обрадовалась(

Елена345, целую шоколадку туда никак РЅРµ засунуть  Р° пару кусочков вполне ))