Все ингридиенты тщательно перемешать, можно добавить пищевую соду на кончике ножа. Выкладываем в форму для запекания, желательно антипригарную, если нет то форму смазать раст. маслом
( добавим жирности,что не желательно).
Ставим в духовку 200 градусов и запекаем до образования корочки ( 30-40мин). запеканку делим на 4 куска и получаем порцию в 170 грамм. Приятного аппетита!
По теме - недиетический рецепт... Маррон дает более полезный :)
Diet-Баллов: 1489
12-ое ноября 2008 16:55
а вообще можно муку не брать. Я делаю так: 400-500г обезжиренного творога, 3 взбитых в пену белка (в белки после взбивания добавить немного соды, гашенной уксусом, а потом еще раз взбить). Соеденить вместе, перемешать в однородную масуу, добавить курагу/изюм по вкусу (но не очень много, сладость они дают хорошую). Массу выложить в тефлоновую форму и в духовку на 200-250 град 40-45 мин. Все))
Жира почти нет. Только сейчас съела ее перед спортом))
Diet-Баллов: 17231
12-ое ноября 2008 14:06
А можно ли вообще без сахара готовить? У запеканки будет натуральный киловатый вкус, а подавать ее можно будет с ложкой свежего меда или ягодным мусом, приготовленном в блендере из замороженных ягод.
Что думаете?
Diet-Баллов: 827
12-ое ноября 2008 9:23
суперский рецептик! сегодня обязательно приготовлю такую запеканочку сынуле !
Diet-Баллов: 7684
12-ое ноября 2008 8:26
Запеканку очень люблю,но сама не готовила.Мне кажется очень вкусно получится,надо попробовать.
Diet-Баллов: 3059
Город: C-Петербург
15-ое мая 2008 9:06
Я добавляю еще манной каши, запеканка получается более пышной
Diet-Баллов: 11405
Город: Санкт-Петербург
21-ое марта 2008 10:56
Вчера готовила запеканку с яблочками(изюм не люблю).Добавила одно свежее,сорт Гольден.Вся семья в восторге!!!!Спасибо за рецептик))))
Diet-Баллов: 11405
Город: Санкт-Петербург
20-ое марта 2008 13:52
Волшебница,а яблоки свежие или сушеные??
Diet-Баллов: 8406
20-ое марта 2008 11:00
вместо муки лучше барть манку, а вместо изюма возьмите яблок и побольше, калорийность на 100 гр старзу снизьтся.
Diet-Баллов: 1857
Город: Мытищи
20-ое марта 2008 8:04
что - то напутано с расчетом калорийности - нет яиц в рецепте написано 1 - но этого мало на 500 гр творога минимум3 штуки надо и слишком много изюма указано вот и получилось очень калорийная.
Я вместо муки кладу 1 ст ложку манки на 500 гр творога - очень вкусно.
Если брать из расчета
500 гр творога, 3 яйца, 1 ст ложка манки и 100 гр изюма то на 100 гр готового продукта получается примерно 143 калории. На завтрак милое дело.
Diet-Баллов: 1561
13-ое декабря 2007 10:26
ОЧЕНЬ УЖ КАЛЛОРИЙНАЯ ПОЛУЧИЛАСЬ.
Diet-Баллов: 2324
6-ое ноября 2007 19:11
абажаю такую запеканку и муж тоже.Я готовлю ее на завтрак по выходным
