Привет,Оля!

�нтересные сочетания,взяла на заметку!

Соблюдая пост, сделала для себя несколько неожиданных открытий.

- оказывается без РјСЏСЃР°, организм себя прекрасно ощущает (никаких запоров Рё тяжести РІ желудке. хотя надо отметить, что РІСЃРµ же избегаю РІСЃСЋ  РЅРµ постную пищу)

- открыла для себя много новых вкусов, (увы что бы не говорили- сейчас как никогда ощущается вкус съеденной пищи)

А вот отличное сочетание овощей

-Морская капуста "Дальневосточная"+авокадо+огурец (заправка не нужна, только хлеб)

-Зеленая стручковая фасоль+ огурец+авокадо+ немного поджаренных подсолнечных семечек и кунжута. (заправить соевым соусом , для желающий не рафинированное подсолнечное масло)

- белая мелкая фасоль (СЏ варю, РЅРѕ пойдет Рё консервированная)+ обжаренные шампиньоны+ припущенный лук + жареные семечки + свежие огурцы  -заправка СЃ авокадо (РІСЃРµ это РІ выходные подавала красиво- подсолнухом: кружки свежего огурца выложила вдоль края тарелки, между собственно салатом Рё огурцом, картофельные чипсы, сам салат сильно посыпан обжаренными семечками, собственно идею украшения можно найти РІ инете РїРѕ теме салат "подсолнух"...)

- Вареная морковь, свежий огурец и белая мелкая фасоль (визуально всего поровну )-заправка с авокадо.

-заправка СЃ авокадо: Авокадо 1шт, чеснок 1 головка, СѓРєСЃСѓСЃ- беру бальзамик пару столовых ложек или лимонный СЃРѕРє , зелень петрушки или СѓРєСЂРѕРїР° (или базилика) Рё немного сливового масла поместить РІ блендер Рё взбивать РЅР° малых оборотах, потом увеличиваем скорость Рё добавляем РїРѕ чуть-чуть  еще оливковое масло Рё немного РІРѕРґС‹. Взбиваем РґРѕ консистенции густой сметаны. Р’РѕС‚ СЃ точными пропорциями РЅРµ подскажу каждый раз РїРѕ разному РїСЂРѕР±СѓСЋ делать.

Радует, что наконец то ДиОН стал доступен, и хотя все слегка подтормаживает главное работает. Похоже обещанный переезд свершился! УРА!

Боже, дай РјРЅРµ разум Рё душевный РїРѕРєРѕР№ принять то, что СЏ РЅРµ РІ силах изменить; мужество — изменить то, что РјРѕРіСѓ; Рё мудрость — отличить РѕРґРЅРѕ РѕС‚ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ.

Привет Лена!  спасибо Р·Р° поздравления. Похоже работа сайта потихоньку востанавливается, РІС…РѕРґРёС‚ РІ нормальное состояние.Радует что СЃРЅРѕРІР° можно общаться Рё даже РЅРµ выкидывает СЃ сайта РїСЂРё этом.

В эти выходные я была на йога-семинаре. мы выезжали за город на тур базу что в 40 км от города. Мой муж и дочь вызвались поехать со мной в качестве отдыхающих и пока я "йожилась" они гуляли и отдыхали. Дочь даже при отъезде скупую слезу пустила, что означало-"жаль уезжать". Мне занятия понравились, понравились и прогулки. надо будет летом повторить такую вылазку.

Оля, с наступающим праздником!

Пусть этот день счастливым будет,
� все сбываются мечты.
Пусть солнце светит для тебя повсюду,
� улыбаются цветы.

«.Жёлтые тюльпаны» 

Привет, Лена!

РЇ впервые соблюдаю РїРѕСЃС‚. Хотя это наверно РіСЂРѕРјРєРѕ сказано соблюдаю. Скорее придерживаюсь. Некоторые нюансы, РЅРµ позволяют говорить, что СЏ соблюдаю РїРѕСЃС‚. РќРµ РІСЃРµ ограничения поста, как РІ жизни так Рё РІ еде, РІ моем понимании приемлемы.Более того РІ церквь СЏ хожу крайне редко.Однако это РЅРµ мешает РјРЅРµ считать себя верующим человеком. Так же Рё отсутствие поста РІ моей жизни, РЅРµ делало РёР· меня человека РЅРµ верующего. РњРѕРµ стремление придерживаться поста идет РѕС‚ души, хотя четко описать мотивацию наверно здесь СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ. 

За ссылку спасибо, почитаю.

Оля,привет!

Ты в первый раз постишься?Я раньше соблюдала посты,даже работала в храме,пела и читала в хоре.Потом как-то так получилось,что от церкви отошла,стала реже ходить,но в душе и памяти все сохранила.Вернуться пока не готова.Я считаю,что без сильной веры пост - это просто ограничение в еде.

Нашла такую заметку,может тебе пригодится.Хотя ты права, без психологического настроя не получится.Ты должна разрешить себе стройнеть.

Цикличная смена рациона

Р�дея цикличной смены рационов РЅРµ РЅРѕРІР° Рё представляет особый интерес. Периодическое изменение стиля питания РЅРµ позволяет организму привыкнуть Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ рациону, поэтому процесс похудения РЅРµ замедляется. Тем РЅРµ менее, для этого необязательно садиться РЅР° какую-то РѕСЃРѕР±СѓСЋ диету. Просто периодически меняйте калорийность рациона -принцип качелей (например, РІ Р±СѓРґРЅРё 1200-1300 ккал, РІ выходные – 1500, Р° РІРѕ время разгрузочных дней – 1-2 раза РІ неделю – 900 ккал). Либо измените любимому меню. Например, вместо овощных супчиков СЃ РјСЏСЃРѕРј направьте внимание РЅР° кашки. Придерживаться определенных циклов совершенно необязательно – просто сменяйте рацион, РєРѕРіРґР° темпы похудения замедляются.

источник:http://www.dieta.ru/avtordiets/90days/

Да, постится однако не просто... пока держусь...

Привет Лена!

Спасибо за поддержку.

Ты права, надо пробовать что то менять в питании или в занятиях. А ГЛАВНОЕ В ГОЛОВЕ! Относительно питания пока придерживаюсь поста, но без фанатизма (типа сухоедения и отказа от пищи в отдельные дни).Я тоже считаю что главное сейчас это работа над собой и пост один из инструментов. Чтобы заняться новыми для меня физ.нагрузками. надо отказаться от того что есть, (время иначе не хватит, да и желания), пока не готова. Это как "лучшее враг хорошего"... Занятия йогой меня устраивают, в плане контроля над своей осанкой и общего самочувствия, пока занятия я не хочу менять.Что до головы, наверно со временем пройдет, и образ умирающей на фоне общего истощения подруги сотрется, ведь помнить я хочу ее другой. Я наконец разрешу себе стройнеть и процесс пойдет.

Рћ Р» СЏ !  Рџ СЂ Рё РІ Рµ С‚ !

Когда вес стоит можно попробовать,что-то новенькое.Какое-нибудь новое занятие,или в меню какие-то изменения внести.

Желаю тебе выдержать пост и чтобы он был во благо для твоего тела и души.Время поста я воспринимаю больше как работу над своей душой, это время самосовершенствования. и очищения.

мотивируемся...

Привет, Яничка!

Очередная неделя подошла к концу... увы, вес в все еще в "застое". � относительно поста знаю совсем не все что хотелось бы....

Привет! Насколько я помню, во время Великого поста есть дни, в которые рыба разрешена. У меня мама постится последние несколько лет, мясо заменяет грибами, орехами, фасолью и т.д. Да что я тебе говорю, ты сама все прекрасно знаешь!

Два РґРЅСЏ без РјСЏСЃР°- полет нормальный. Понедельник Рё вторник прошли РІ плане  питания чудесно, РІ понедельник слегка недобрала белков, Рє сегодняшнему РґРЅСЋ РІСЃРµ спланировала, РІ результате РєРє-зеленый, РЅР° завтра тоже план составила. РџРѕРєР° РЅРµ знаю как можно составить меню для поста, отказавшись РЅРµ только РѕС‚ РјСЏСЃР°, РЅРѕ Рё молочных Рё рыбных продуктов. Посмотрю РїРѕ настроению Рё самочувствию.

Я решила с 15 .02 поститься. Мне кажется духовно для такого мероприятия я готова. В предверии поста cырная неделя (масленица). Так называемое заговение на мясо. Меню придется зарание планировать и возможно еду на работу носить. но это ведь не сложно....наверно...

Вот, другое дело...

 Р’РЎР• РЈ РќРђРЎ ПОЛУЧР�РўРЎРЇ!!! Уже получается!)))

Привет Яничка!

Да верно у меня "застой", причем длительный, надеюсь, что все радикально измениться в ближайшее время. Что до названия... наверно стоит сменить, раз смотриться пессиместично, да и мне не нравиться...-"хотелось бы..." ну, ну...

Здравствуй, Olmig!

Что за пессимизм в названии дневника? У тебя "застой"? Я вот наконец вернулась! Стыдно...Начинаю борьбу с набранными 3-мя кг, ну и двигаюсь к намеченной цели!

Вот такой хочу завтрак...

«dance.jpg» 

Грусно...я плачу.....

Сегодня я прощаюсь с Татьяной Владимировной Копыловой. Прости за то что не сказано и не сделано, спасибо что была моей подругой и коллегой.Прощай....я буду тебя помнить энергичной, здоровой и красивой....

Есть только миг
Слова: Л. Дербенёва

Мотвация

suvirini  рада тебя видеть....РњРѕРё успехи Рє похудательному процессу РЅРµ имеют (Рє сожалению) никакого отношения. Р’Рѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, РјРЅРµ Р±С‹ очень хотелось сказать что процесс идет, РЅРѕ это Рє сожалению РЅРµ так. Некоторые психологические проблеммы РїРѕРєР° РЅРµ дают РјРЅРµ сдвинуться, Рё буквально СЃ апреля- РёСЋРЅСЏ прошлого РіРѕРґР° вес, СѓРІС‹ ,стоит. РњРЅРµ кажется, что время Рё занятия Р№РѕРіРѕР№ РёРґСѓС‚ РјРЅРµ РЅР° пользу, Рё СЃРєРѕСЂРѕ РІСЃРµ изменится. РЇ жду Рё последовательно шаг Р·Р° шагом РёРґСѓ Рє цели, Рё пусть РїРѕРєР° это похоже РЅР° бег РЅР° месте....СЏ РІ себя верю...

Olmig привет! Классная у тебя мотивация, я вот тоже вернулась, настроена решительно, а как у тебя успехи?

отчетик за 25.01.10

1.РљРљ- РґР°

2.вода- не допила...

3.качественный состав съеденного- да

4. Йога-да

5. еда до 18 - да

отчетик за 26.01.10

1.РљРљ- РґР°

2.вода- не допила...

3.качественный состав съеденного- да

4. Йога-да

5. еда до 18 - случился пусть легкий, но уж слишком поздний перекус...

суббота РёР· жизни выпала, ходила  РєРїРѕРґСЂСѓРіРµ РЅР° день рожденье, четко считала сколько  Рё что съела Рё РІСЃРµ равно сегодня привесик. Надеюсь сегодняшний день удался. Посмотрю РЅР° весы завтра поутру...

отчетик за 21.01.10

1.РљРљ- РґР°

2.вода- не допила...

3.качественный состав съеденного- увы... (СЕГОДНЯ был не в тему перекус из бутика с колбасой...)

4. Йога-да

5. еда до 18 - получилось!

мотивация

отчетик за 20.01.10

1.РљРљ- РґР°

2.вода-ВЫП�ЛА!

3.качественный состав съеденного- да (СЕГОДНЯ Я НА ВЕГЕТАР�АНСКОЙ П�ЩЕ)

4. Йога-да

5. еда до 18 - получилось!

Относительно вчерашней вечерней трапезы, к гадалке можно не ходить. как только есть еда перед сном, так на следующий день привес,причем и по граммам ровно столько сколько съедено накануне.

�ТАК УЖЕСТОЧАЮ УСТАНОВКУ, ЕДА ЕСТЬ ДНЕМ. ВЕЧЕРОМ МОГУ П�ТЬ ВОДУ.

Пусть сегодня вот такая мотивация будет.