DietaOnline2014,  молодцы мужчинки! Методика Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни работает!

Когда начал следовать подавляющему числу рекомендаций ДиОна, подумал, что раз уж пришёл сюда, надо проверить представленную тут концепцию похудения (ну или "ЗОЖ", как тут это называют). Удивительно, но концепция работает :) Мотивация и так была, а вот водопотребление, физкультура и питание - действую так, как здесь написано. Удивительно, но это привело к тому, что с 14-го июня (то есть за 5 недель) у меня пропало 7 килограмм. Похоже я исчезаю... ))) Работаю дальше!

DietaOnline2014, РјРѕР¶РµС‚ того - помер?)

Пропал товарищ, планировавший питание на 1000 ккал :)

vinxru, Р° 1000 РєРє РІ РІРёРґРµ еды как выглядят?

Судя по тому, что публикуется в форумах, 99% мужчин, которые здесь зарегистрировались, находятся недолго, либо молчат/скрываются :) � мало нас... :)

Всем привет! Принимайте в ряды новичка. Если я правильно начал разбираться в этом сайте, то мои параметры отобразятся под сообщением. Сейчас мне 32 года, в далёком прошлом занимался лёгкой атлетикой (полупрофессионально), была прекрасная спортивная форма, но внутренняя распущенность, отсутствие мотивации и образ жизни офисного планктона сделали своё дело. Достаточно. Поехали!

Ограничение в 1000 ккал вообще ничем не обосновано. Даже если ты не мужчина за центнер весом, а девочка-дюймовочка, не дотягивающая до полутора метров. 1000 ккал это самоубийство.

vinxru, а как самочувствие при таком быстром похудении? Ограничение в 1000 ккал обосновано при отсутствии нагрузки, а учитывая тренировки на велосипеде было бы безопаснее хотябы 1500 есть. По своему первому опыту при такой скорости похудения в крови образуется очень большое количество кетоновых тел. Рекомендую покушать L-карнитин для защиты печени и почек, если в таком режиме вес скидываете.

Аналогично, возвращаюсь в ряды худеющих. Сбрасывал вес на форуме уже пару раз, но после -18 кг каждый раз бросал это дело, после поездки в Турцию/Египет.

Сечас решил питаться преимущественно белками, потому что ощущаю сытость после такой еды. � не более 1000 ккал в день. � заниматься на велотренажеоре и с гантелями, что бы сжигать более 1000 ккал. За последнюю неделю, сбрасываю по ~500 грамм в день. Понедельник 118.9, пятница 115.7

Возвращение в ряды худеющих. Три года вес при абсолютно неограниченном питании держался на 78-80кг (без тренировок, редкое кардио). Перешел на новую работу в начале 2013-ого, где бесплатные завтраки, обеды и ужины. В добавок год совместной жизни с дамой, вечерняя "�гра Престолов" под чипсы и вот они 98кг (+18кг за год). Благо, тактика уже известная, осталось повторить результат 5-летней давности.

БРАЗ�ЛЕЦ, медленно сокращай порции или время приёма пищи - желудок уменьшится - будешь наедаться быстрее

А бывает что нибудь уменьшающее аппетит ?

Приветы ) Есть кто ?

а я чет, в районе 89 застопорился......

плюс минус, туда сюда качается

Принимайте в свои ряды))

36 лет, рост 172

вес 77 кг

к 1 мая будет около 65

Дважды худел с 96 кг по 10 кг за месяц фактически на одной физухе. За последний год набрал 8 кг.

Принимаем!!!! Добро полажловать!!!!

Принимайте РІ СЂСЏРґС‹: сейчас: 110 РєРі - 186 СЃРј,  Р±СѓРґРµС‚ Рє 31.12.2013: 95 РєРі, 186 СЃРј (надеюсь РЅРµ уменьшусь).

levsha_nt пишет 15.01.2013 в 08:16 (ссылка):

Все внезапно похудели! Теперь никак не могут заставить себя набрать мышечную массу :D

Худеющих мужиков тут совсем нет?

Всех с Новым годом!

Согласен. лет 8 провел РІ спортзалах. Каждый "слон" СЃ удовольствием подскажет что Рё как. Рђ будешь потом нормально впахивать Рё РЅРµ разводить мракобеси堠еще Рё лапу пожимать начнет :-) Всем привет.

Айдар, РЅСѓ если ты будешь приставать Рє народу РєРѕРіРґР° РѕРЅ пыхтит СЃ 250 РєРі. штангой С‚Рѕ РјРѕРіСѓС‚ Рё РЅР° голову её опустить - РЅРѕ РєРѕРіРґР° чел отдыхает попросить поставить технику травмоопасного упражнения тя РІСЃРµ РїРѕР№РјСѓС‚

котоф, Спасибо большое! Р—аймусь РїРѕРґР±РѕСЂРѕРј спортзала (признаюсь как то даже стыдно подходить Рє "слонам" СЃРѕ своей пустяковой проблемой). 

Очень хорошо себя ощущаешь РєРѕРіРґР° есть Сѓ РєРѕРіРѕ спросить Рё получить хороший Рё исчерпывающий ответ! Еще раз спасибо!  

Айдар, РЅР°С‡РЅРё СЃ 3-С… раз

РїРѕРЅ.

СЃСЂ.

пятн.

делай базу:

пон. становая тяга

среда  Р¶РёРј РѕС‚ РіСЂСѓРґРё

пятница приседания со штангой на спине

надеюсь проблемм с позвоночником нет?

делай лесенкой вверх - начинай с пустого грифа и накидывай по 5 кило в каждом подходе

повторений 8-10, подходов как получится (становую и присед технику пусть те "слоны" поставят - найди чела кил 125 и попроси помочь, вкратце поза должна быть правильным раком - тоесть позвоночнив выгнут, жопа отклячена - принимаешь ее в начале упражнения и расслабляешся тока когда штанга на опоре или полу - защемления на позвоночнике нам не нужны)

через месяц добавишь к спине бицепс, к груди трицепс, к ногам плечи

треня должна занимать 30-50 минут

перерыв между подходами до восстановления дыхания

если после трени хочется петь и плясать - значит мало блинов повесил

котоф, здраствуйте.
А можете посоветовать какие базовые упражнения (кол-во, подходы), частота занятий в неделю необходимо делать с учетом того что я никогда не занимался. Буду весьма Вам признателен.

Айдар, РЅРµС‚ неправильно - женский путь - Сѓ мужчин РѕРЅ РґСЂСѓРіРѕР№

начинай качаться - гипертрофированные мышцы будут жрать жир даже во сне

Ну наконец то хоть кто то ответил, плохо ощущать себя одиноко....

Котоф, добрый день. Нет, РЅРµ дружу СЃРѕ штангой  (специально РЅРµ тягал, работа заменяла это занятие), хотя сейчас есть мысль чтоб заняться (обвисшие мышцы РІ форму рельефную хочу привести). РџРѕРєР° думаю заняться бегом, согнать жир СЃ Р±РѕРєРѕРІ хочу (РЅСѓ РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚ РѕРЅРё Сѓ меня Рё РІСЃРµ тут....мля хоть липосакцию делай), Р° потом уже Р·Р° рельефность тела приниматься. 
РЈ Вас есть опыт работы СЃ тяжестями? Проконсультировать РїСЂРё необходимости сможете? 

Айдар, С€С‚ангу подымаешь?