Koshka_s_miskoi,СЏ РЅР° время поста отказалась РѕС‚ животного белка,молочных продуктов  Рё соблюдаю довольно строгий РїРѕСЃС‚,РЅРѕ БЖУ веду.Хотя вес стоит РЅР° месте.Возможно РёР·-Р·Р° приближения РљР”.Р�ли РїРѕ какой-то неведомой РјРЅРµ причине...Белков недобор получается.Мышечной массы немного ушло.

РІРѕС‚ что хотела сказать 

Vita-Victoria, у тебя вес уходит скорее всего из мышечной массы,потому как ты сказала белков недобор!

а вообще уже на бобы смотреть не могу,аж крышу сносит без мяса.Но через воздержание приходит необыкновенное чувство легкости и смирения,другим человеком себя ощущаешь!!!

Я первую неделю вела, но потом поняла, что меня это только расстраивает и решила не считать, ведь пост это прежде всего духовное очищение. Это походы в церковь, чтение библии, усмирение языка, мыслей. В общем усмирение духа через усмирение плоти.

� я читала статью духовника одного, он написал, что если не можете жить без растительного масла, лейте и не стесняйтесь. Тем более строгий канонический пост соблюдается в основном монахами. Миряне(все остальные) могут пользоваться послаблениями.

Я знаю, что кто-то в пост, например, отказывается только от поедания животного белка(мясо, рыба, морские гады).

Я примерно прикинула меню на 2 недели...недобор...Оставила так как есть, так как больше есть я не могу, не хочеться просто...Сначала думала, что обменка затормозит, но нет...Причем правда, даже с недобором вес ползет стабильно вниз! А до этого почти месяц вообще колом стоял! Так что питаюсь по наитию...=)

а кто еще планировщик ведет?

я вот думаю - может не вести, вообще не беспокоиться о еде, а думать больше о духовном?

Девочки, привет! РЇ тоже РЅР° себе  поняла, что РІСЃРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ постепенно, СЃРѕ временем. Р’ первые РґРІРµ недели поста переживала, что наберу вес, так как катастрофически РЅРµ хватает белков Рё жиров (соблюдаю как РјРѕРіСѓ СЃРѕ всеми сухоядными РґРЅСЏРјРё, Р° РІ РЅРёС… РЅСѓ никак бжу РЅРµ получается соблюдать). РќРѕ РІРѕС‚ сейчас РЅР° третьей неделе поняла, что это беспокойство - ерунда, как кто-то РёР· постящихся девочек РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ ветке сказал, РІСЃРµ РІ воле Божьей, Рё если РјС‹ верим, что без Его воли РЅРё РѕРґРёРЅ волос РЅРµ упадет... Так РІРѕС‚ СЏ сама РЅРµ ожидала, Р° вес стабильно идет РІРЅРёР·, хотя те самые пресловутые белки Рё жиры недобираю, правда строго слежу Р·Р° РєРє Рё углеводами, чтобы Р·Р° рамки РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ выпрыгивали. 

ну желательно свою меру поста всетаки определять после совета с духовником, который знает твою меру сил, обстоятельства жизни.

честно-не понимаю кому верить-в инете стОООлько разной информации о посте...пост один,а вариантоа на любой вкус.где-то написано можно чередовать пищу с раст. маслом через день,где-то масло только в выходные...батюшки тоже все по-разному говорят.

Можно - но только в сб и вс!

После первой недели поста самочувствие отличное, поэтому продолжила придерживаться поста, буду стараться избежать искушений до окончания поста ...

вот уже две недели прошло, всё хорошо... даже "прихотей" нет... может потому что пост - это не диета, а моральное воздержание в первую очередь.

готовлю много всего: супы, каши, зерновые и бобовые, соусы к гарнирам, грибы, овощи, салаты, а когда хочется что-то особенного, то пеку блины или оладьи с вареньем (на выходной) или печенье постное - всё очень вкусно... и конечно ем свежие фрукты, ягоды, овощи.

Да у вас хорошее меню, конечно каждый организм реагирует по своему...Но по собственному опыту могу просто поделиться....На завтрак обязательно углеводы (каша овяная или другая с бананом или клубникой, или изюмом), плюс хлебец и мед обязательною Только в этом случае я быстро просыпаюсь, и бодрячком бегаю. Но обед у меня бобовые обычно или гречка с соевып мясом или папоротником (кроме фасоли есть чечевица, в ней кстати намного больше белка, горох, нут, бобы соевые) раз в неделю где то ем макароны твердых сортов, ну и большая порция салата из свежих овощей....А вот на ужин я ем только овощи (салаты, в которые добавляю фасоль, кукурузу или горошек, и проростков разных). Просто я на себе заметила, что если вечером съем углеводов, то я уснуть не могу и утром нет аппетита, а только привесы в весе...Они просто очень много энергии дают... На перекусы фрукты резанные с корицей и орехов горсть за день...Сладкое исключила полностью, оно у меня силы наоборот забирает...Обратный эффект - сначало так хорошо, а потом угнетение...Это свойство сладостей...

Но девочки, я 3 раза в неделю ужинаю в 4 часа, так как у меня в 8:30 йога, а перед ней нельзя за 4 часа кушать, и при этом меня все равно прет=))Может это от организма просто еще зависит...Попробуйте углеводы из ужина убрать и фрукты после 5 не кушайте...(фруктозу лучше употреблять только днем, но не вечером). Может как то поможет...� обязательно пейте травяные чаи, кушайте имбирь и витаминные препараты(хотя я сама без них)

   завтрак

Яна, Nata напишите пожалуйста ваше меню на сегодня к примеру...может вместе чего подправим и будете себя лучше чувствовать=)))

У меня меню исключает полностью мясо и молочку, ем в основном каши, картошку и грибы, пару раз в неделю рыбу. Первую неделю ела много фасоли, теперь смотреть на нее не могу.

Я вот сейчас подумала, мы же часы перевели около недели назад, я совсем не высыпаюсь, хожу как зомби, скорее нехватка сил от этого. Потому что на прошлой неделе сил было более чем достаточно.

А меню, например, за вчера: завтрак - гречка с лечо, перекус - яблоко+виноград, обед - картофельное пюре на воде, немного креветок и листья салата, полдник - кусок хлеба с арахисовым маслом, на ужин 4 вареника постных самолепных с квашенной капустой. Как-то так :)

Девочки, я из-за поста наоборот нелоедать стала, ну не могу я набрать больше 1100-1200...Да, обменка может и притормозилась из-за этого, но при этов вес все равно потихоньку уходит, и сил хоть отбавляй. С утра тренировка на нижнюю часть тела 30-40 минут каждый день, вечером аштанга йога по 1,5 часа (силовая) - 6 раз в неделю....и сил пипец сколько. �ногда бывает упадок, но достаточно раньше леч, выспаться и опять бодрячком....

Яна, Nata напишите пожалуйста ваше меню на сегодня к примеру...может вместе чего подправим и будете себя лучше чувствовать=)))

Девченки, по поводу спорта - я вчера после работы (в 19/00) пошла на треньку по фитнесу - так хорошо, весело позанималась, сил хоть отбавляй, еще и на вторую осталась. После занятий чувствовала себя еще лучше, чем ДО.

РќРµ переусердствуйте СЃ питанием. Р’СЃРµ таки тем, кто ведет активный образ жизни слишком ущемлять питание нельзя. Следите Р·Р° витаминами Рё кушайте  - СЃСѓРїС‹, каши. Если строго соблюдать РџРѕСЃС‚, конечно, надо ограничить активность. Надо выбирать между строгими правилами Рё СЃРІРѕРёРјРё возможностями. Всем Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё удачи!!!

Плохое самочувствие - это всё последствие перемены сезонов....

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ белка РјРѕРіСѓ подсказать! Если беспокоит дефицит белка, делайте глютен (чистый белок РёР· пшеницы).  Р—амешиваем крутое тесто, потом моем его долго РїРѕРґ холодной РІРѕРґРѕР№, РїРѕРєР° РЅРµ уйдет РІСЃСЏ клейковина Рё РЅРµ останется чистый глютен) Еще его называют сейтан.. Жарим его РЅР° оливковом масле СЃ луком Рё кардамоном. Очень вкусная штука! Можно кушать так, Р° можно добавлять РІ салаты. РњРѕР№ любимый рецепт - глютен, жареные РіСЂРёР±С‹ Рё консервированная РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°.

http://ru.wikipedia.org/wiki/Сейтан#.D0.9F.D1.80.D0.BE.D0.B8.D0.B7.D0.B2.D0.BE.D0.B4.D1.81.D1.82.D0.B2.D0.BE_.D1.81.D1.8B.D1.80.D1.8C.D1.8F_.D0.B8.D0.B7_.D0.BC.D1.83.D0.BA.D0.B8

а у меня еще поясницу тянет, почки наверное...

но бросать тоже не хочу.

у меня тоже сил нет, еще и сердце шалить стало. Даже не знаю, может пора остановиться? Но характер противный, сопротивляется - если уж начала, надо довести до конца :)

только у меня нет сил на спорт или у других тоже?

Девочки, спрашивали про черную соль - продается во многих индийских магазинах и ресторанах. а также в азиатских лавочках. В инете про нее можно много прочитать - очень полезная штука, и не особо дорогая!

Девчонки, решила приготовить в выходные (можно же растит масло) : рецепт вкусного постного салата Амбасадор:

Слои:
1. свекла вареная (натереть).
2. лук пассерованный.
3. картофель вареный (натертый).
4. шампиньоны консервированные
5. РёР·СЋРј
6. свекла вареная( натертая).
Каждый слой промазать постным майонезом и украсить по желанию зеленью, грецкими орехами или маслинами.

я к тому, что здоровье дороже. Они могут быть не необработанными, а просто с ненадлежащим хранением.

бывает, что яблоки РІ супермаркете тоже липкие какие-то Рё бензином пахнут...Рё тоже РІСЂРѕРґРµ РЅРµ обработанные. РќРѕ стараюсь РЅРµ брать такие или если РґСЂСѓРіРёС… нет, мыть РєРѕСЂРєСѓ Рё срезать ее, дело РІ том, что РјС‹ СЃ мужем как-то купили ящик яблок Сѓ дачников Рё поставили храниться РІ гараж, так РІРѕС‚ Сѓ яблок появился этот специфичный запах Рё маслянистость РЅР° РєРѕСЂРєРµ. 

оказывается - это сорт такой - сказали в супермаркете и дали об этом почитать бумажку, что мандарины ничем не обработаны... ну прогулялась зато по свежему воздуху...))

купила вчера в супермаркете мандарины по акции со скидкой. прихожу, начала есть - а они пахнут то ли бензином то ли скипидаром понесу назад, просто из принципа!

Девочки, спасибо за подсказку с ржаными отрубями. Купила в аптеке хрустящие - вот это вообще находка для сухоядного дня, когда крупы нельзя, да и для остальных. Еще обнаружила, что белка много в тыквенных семечках, правда, там и жиров много, но во время строгого поста (без масла) жирами не испугаешь! У меня постоянно недобор жиров, так что семечки будут как раз в тему, да и легкие они, много не съешь.

Алена, РґР° ты права!Поэтому СЏ Рё стараюсь убрать РІСЃРµ возбудители. РўСѓС‚ нужно смирение Рё стремление Рє пониманию себя, Р° сладости РјРѕРіСѓС‚ РѕС‚ этого отвлекать...

Гармошка, это значит только фрукты, овощи, хлеб, ничего варёного, тушеного и тем более жареного.

но обычно это - монастырский устав, т.е. для монахов.

для нас же - пища без всякого масла и в умеренном кол-ве

Alena7yonova, это лучше, чем есть сладкое. Пост - это не диета, а "приручение" своей плоти, а лакомства её только "возбуждают". Поэтому всё же лучше отказаться, как и вы, от сладостей

ДЕВОЧК�. А сухоядение это что правда только сухое все есть???

Просто я в посто всегда убирала все сладкое кроме меда, иногда позволяла себе халву или козинаки, и немного варенья...Это для меня как ограничение от сладкого...только так наверное и могу себя держать...поэтому лучше не буду его есть...вот кончиться пост, потом помаленьку введу в рацион.

Alena7yonova - можно, вроде Бабаевский точно:)

А разве шоколад горький можно в пост?

Спасибо! Я когда-то употребляла пшеничные отруби(добовляла их в каши, салаты), я тогда работала в лаборатории по зерну, и где взять отруби для меня проблемой не было, а теперь..... в магазинах не раз смотрела, не находила. Сегодня схожу в аптеку.

еще отруби бывают в отделах диабетической продукции в магазинах.

Отруби  РІ аптеках продаются, Рё ржаные Рё пшеничные...Рё СЃ кучей добавок Рё витаминов. Штука полезная, главное запивать большим количеством РІРѕРґС‹!

А где вы покупаете ржаные отруби???(в аптеке?)

я питаюсь в коридоре 1530 - 1850 кк. правда использую чуть оливкового масла. в выхи были креветки и красное вино. кушаю орехи, сухофрукты, чечевицу, хлебцы, горький шоколад и др. чувствую себя офигенно!! оч.хорошо)) летаю почти, какая-то эйфория)

из витаминов - самый простой Гексавит пью)

Да, я тоже пью Алфавит, только Диету. Алфавит Эффект еще не пробовала, а от Алфавита диеты, как мне кажется, аппетит становится меньше.

Да я думаю витамины обязательно надо. Мне кажется волосы, кожа и ногти требуют. Я пью Алфавит эффект, для увеличения работоспособности. Можно наверное пить Алфавит диета. Ну или еще какие-нибудь

спасибо, за помощь, loomoo. Надо будет попробывать отруби, потому что с бобовыми я не очень дружу, да и в сухоядный день сухими их не разгрызешь ))). Вот открыла для себя крупу пшено! на коробке написано ж - 2,9, б - 12, у - 69, 3. КК- 334. По-моему, не плохо, можно лопать когда гречка надоела. Еще обнаружила необычную гречневую муку Увелка, она какая-то супер по белку: б- 35,25, ж - 8,3, у-37,15, кк - 365. Пишут что ее высокобелковость - резултат использования наружные слои ядра и оболочку. Вот только сухой ее много не съешь ))), а всякие рецепты выпечки с ней предполагают яйца и простоквашу/молоко .