привет всем! сейчас отзанималась) РёРєСЂС‹ как всегда болят) РЅРѕ меня это радует) щас еще пресс заболел) 

приветик всем) сегодня я не прыгала, решила через день, сильно икры болят( а так это второй вид спорта который меня радует.мне тяжело чем то заболеть)) еще люблю сильно велоспорт и мужа к этому приучила -подарок летом сделала купила велик круче чем мой)))) терь ждем весны))) завтра буду прыгать) скакалки у меня плохие, надо купить.

Mioche, молодчина! Теперь нам надо увеличивать время. Хотя сразу 60 минут тяжело, наверное. Я на следующей неделе буду пытаться прыгать по полчаса 2 раза в день: времени на "клубный" фитнес сейчас нет, а форму терять не хочется.

Prosto_ta, спасибо, я старалась!мне это не очень тяжело. Я уже поолтора года почти занимаюсь бегом (на дорожке), аэробикой, немного кикбоксингом и с детства- танцами,поэтому дыхалка хорошая. Хотя в конце все-равно чуток запыхалась)))

Svetlanаmaranello, ну и как эффект - в смысле потери веса?

panterrka, Я сегодня тоже пол часа продержалась!

panterrka, ничего себе - полчаса, молодец!

Честно говоря, не представляю, как это возможно. У меня сердце наверное выскочило бы через уши :)

Я и минуту-то с трудом смогу, и ноги болят, и одышка как у бабульки. Даже стыдно как-то.. Но я стараюсь по несколько раз в день заниматься..

Prosto_ta, я сегодня прыгала 30 минут подряд, в быстром темпе , под музыку. Посмотрим, что будет завтра с ногами))) после вчерашних 15ти минут вроде не болят. А целый час , это, конечно, тяжело.

РЇ занимаюсь РїРѕ видео программе Фитнесс СЃРѕ скакалкой там 4 части, только РѕРЅРё там прыгают РЅРµ постоянно, попрыгают РїРѕ разному причем( даже РЅРµ думала что можно столько РІРёРґРѕРІ прыжков сделать) потом крутят скакалку РІ руках Рё тоже прыгают или С…РѕРґСЏС‚ Рё С‚.Рґ... потом опять прыгают...С‚.Рµ. получается что РЅРµ РїСЂСЏРј 30-40 РјРёРЅСѓС‚ без остановки прыгаешь, Р° СЃ такими интервалами для восстановления дыхания Рё потом СЃРЅРѕРІР°... РњРЅРµ нравится, уже почти 2 месяца занимаюсь, сначала РЅРѕРіРё конечно жутко болели РІ икрах, С‚.Рµ. даже РЅРµ РІ икрах Р° спереди РЅРµ знаю как называется эта мышца, РґРѕРїСЂС‹РіР°Р»Р°СЃСЊ так РІ начале что потом еле ходила Рё ужасно ныли РЅРѕРіРё даже РєРѕРіРґР° лежала....ужас... РќРѕ сейчас СЃРѕ временем РІСЃРµ хорошо, чередую СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё тренировками аэробными или бегом.

таких наверное нет... слишком тяжело

Расскажите, кому-то удавалось пропрыгать целый час?

Я могу прыгать в быстром темпе не больше 3-х минут подряд. Потом мне необходим перерыв, хотя бы минуту. Потому могу скакать дальше. При том, что я не новичок в аэробных нагрузках.

ноги болят особенно икры!!!!!

jill12, не за что! всегда рада помочь!;)

panterrka Во! Поняла в чем ошибка, я на мысочках прыгаю! Попробую завтра всей стопой! Спасибо!

скачайте видео там все рассказывают

jill12, Р° как именно Р’С‹ прыгаете? РўРµС…РЅРёРєР° такая: РІСЃРµР№ стопой, Р° РЅРµ РЅР° носочках, СЃРїРёРЅРєР° прямая, ножки вместе,чуть согнуты, РєРѕР»РµРЅРё строго вперед, тогда голени уставать РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚. Рё еще: РІ какой РѕР±СѓРІРё? лучше РІ кроссовках, Р° РЅРµ РІ тапочках Рё РЅРµ Р±РѕСЃРёРєРѕРј.

ноги болят, особенно голень!

А я облизываюсь на скакалку со счетчиком, потому что скакать люблю, а засекать время не очень...

Mioche Да вроде так и делаю, но три минуты не могу, хоть ты лопни,ноги не позволяют, может надо какие то дополнительные упры для ног делать...

это видео меня замучило))) в хорошем смысле))) устала ноги болят)) энергии уйма))) но скакалка не удачная(( тут очень важно какая у тебя скакалка!!!!!!!!!!!! на видео занятия по 15 минут но так изнуряет что чувсвтую прилив сил)))) и даже настроения!!!!

jill12,потихоньку увеличивай время. Прыгай например в день 2 раза по 2 минуты , потом 3 и т.д.

кошмар!)))) все болит! ноги ноют))) уже есть раны)) попу поранила))) скакалкой ударила)) и как назло выключили воду((

Девочки, как вам удается столько прыгать! Я уже месяц прыгаю ежедневно и только 2 минут подряд могу, потом икры забиваются и все, что делать то?

А мне еще 6,5 часов качать:((

я уже занимаюсь)))) очень интересно)))

венера, , сейчас качаю! Если будешь заниматься, обязательно напиши потом, как впечатления.

KBAKYXA, Я прыгаю пол часа подряд, то быстро, то медленно. А когда прыгала, по часу разбивала на 2 раза по пол часа.

Еще Заметила, что если не смотреть на часы, то время проходит как-то быстрее. Обычно при этом смотрю телик, когда смотришь что-нибудь интересное, мысленно отвлекаешься и не так тяжело и время летит быстрее.

Mioche, а ты как со скакалкой занимаешься? без перерыва прыгаеш полчаса? или интервально? и просто держишь нужный пульс? мне вот со скакалкой тоже очень нравится заниматься....но я прыгаю или в быстром темпе, но с интервалами или в спокойном темпе, но без остановок...

http://missfitness.org.ru/load/11-1-0-208    РїРѕСЃРјРѕС‚СЂРё...РІСЂРѕРґРµ тут СЏ скачивала

Буду очень благодарна!

я попробую найти ссылку , а ты если надо будет скачаешь.)

а как закачивать? расскажи попробую..

Венера, это очень эффективная аэробная нагрузка! За час можно потратить около 500 ккал. Для сравнени: За час бега можно сжечь около 200 ккал, в бассейне 250-300.

 РџСЂРё этом тренируются практически РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц!

 РўРѕР»СЊРєРѕ необходимо быть осторожней. Рў.Рє. это достаточно большая нагрузка Рё достаточно РЅРµ легко даётся. Следует начинать постепенно, лучше СЃ 5-10 РјРёРЅСѓС‚, чтобы ничего потом РЅРµ болело.

Лучше потратить недельку, чтобы втянутся, а то если сразу накинешься, можно на следующий день и не встать (у меня такое реально было).

Раньше я очень сильно увлекалась скакалкой, т.к за миним-ое время, можно сжечь максимум ккал. Могла заниматься по 1-1,5 часа. Сейчас возобновляю тренировки дошла до 30 мин

 РћС‡РµРЅСЊ меня заинтересовала, твоя программа, впервые Рѕ таком слышу. Рђ ты РЅРµ можешь закачать её РЅР° DUMP, чтобы СЏ могла посмотреть!

Привет ! У меня есть видео занятия с скакалкой. хочу попробывать, так как другой вид спорта меня не привлекает. как Вы думаете эффективный этот вид спорта???