а можно вопрос, а где Вы прыгаете? в кваритире у меня столько места нету, на улице, ночью страшно, вроде, а днем стесняюсь.. скажут взрослая тетя, а прыгает в скакалачку и ещё вопрос если у меня хроническое восполение почек + небольшой нефроптоз, не является ли это противопоказанием к скакалке?

аташ такая же фигня!!!роды правда были 11 мес. назад.начала ходить на аэробику,и когда надо было прыгать(джампер,степ и т.п)я просто останавливалась,и говорила,что болит нога!пошла к врачу,на что он мне сказал(я и сама думала об этом)-МЫШЦЫ ОСЛАБЛ� ПОСЛЕ РОДОВ!!так что только тренировкой "тех самых" мышц можно себе помочь!просто сжимать там,как будто сдерживаетесь!

Nexi 

а если на балконе?

РЇ тоже прыгала РїРѕ 1000-1500 раз, каждые 300 раз делала 1 минутную  передышку. Рђ сейчас уже месяц РЅРµ занималась, тк РІСЃРµ тренировки Сѓ меня СЃ утра, Рё РјРѕРё домашние СЃРїСЏС‚, Р° если СЏ начну прыгать, то РёРј уже будет РЅРµ РґРѕ СЃРЅР°. Буду стараться вечером прыгать, РЅРѕ РІ 8 вечера СЃРёР» уже нет

Что подскажите?! Спасибо

Всем привет! Принимайте в свои ряды нового прыгальщика! Вот похудела на 8 кг. сразу стало прыгать легче!!! А всего похудела на 9,1 кг.

Тут недавно прочиталав книге "Худеем в два счета", что если одеть зимнюю одежду по полной программе и прыгать на скакалке в таком обмундировании каждый день, увеличивая время прыганья ежедневно на 1 минуту начиная с 2х минут, то за месяц можно похудет в проблемных зонах на 2-3 размера.

мамочки да вы все спортсменки, я начала заниматься со скакалкой неделю назад еще до захода на форум, и сегодня побила все свои рекорды пропрыгала минуту без остоновки.. а вы тут по 15-30-50 зашибись...

у меня та же самая проблемма ....

прыгаю только утром(100-200 раз) перед РїРѕС…РѕРґРѕРј РІ РґСѓС€. 

Девочки подскажите,пожалуйста! СЏ РєРѕРіРґР° прыгаю, Сѓ меня непроизвольное мочеиспускание (СЂРѕРґС‹ были 6 лет назад) это для меня большой дискомфорт- это пройдет или РЅР°РґРѕ Рє врачу.

а где этот бюстгалтер можно купить?? и сколько стоит?? а то грудь у меня немаленькая, пока просто лифчик хорошо затягиваю))))

Ок, спасибо что успокоила. Я тут уже почитала, что это в основном действует для тех, кто поднимает тяжести.

Вобщем. РµСЃР»Рё РєРѕРјСѓ-то РїРѕРЅР°РґРѕР±РёС‚СЃСЏ РёРЅС„ормация РїРѕ СЌС‚РѕР№ С‚еме, РјРѕР¶РЅРѕ РїРѕСЃРјРѕС‚реть С‚СѓС‚ .

Я не знаю, баранчик. Но скорее всего, вредное влияние на сетчатку скорее оказывают тяжелые силовые упражнения. Вряд ли при прыжках образуется такое уж сильное давление.

Наверное, в интернете есть куча медицинских статей на эту тему.

А на сетчатку это как влияет?

При тренировках со скакалкой очень важно иметь специальный спортивный бюстгалтер. �наче грудь будет вся в растяжках и болтаться на уровне талии.

Хелп!

Освежим темку.

Р’РѕРїСЂРѕСЃ: насколько СЃРёР»СЊРЅРѕ РјРЅРµ РїРѕРІСЂРµРґСЏС‚ РїСЂС‹Р¶РєРё СЃРѕ СЃРєР°РєР°Р»РєРѕР№, если РјРѕРµ Р·СЂРµРЅРёРµ -(РјРёРЅСѓСЃ)4.5 ? РќР°С‡РёС‚алась, что РѕС‚ сильных физ. нагрузок может произойти отслоение сетчатки. Прыгаю вторую неделю, РІСЂРѕРґРµ нормально РјРЅРµ, РЅРµ запредельно тяжело.

Литиция, Сравнить батут со скаклкой не могу, но читала, что прыжки на батуте очень эффективная аэробная нагрузка.

Литиция, не знаю на счет скакалки - я не могу с ней прыгать (грудь больно), а вот батут (я мини-батут имею в виду), штука очень эффективная. Десять минут интенсивных прыжков заменяют 40-минутную пешую прогулку, 20 минут катания на велосипеде или 15 минут бега трусцой.

Я правда на нем прыгаю не каждый день и больше 20 минут еще ни разу не наскакала - но, в общем и целом - мне нравится!

Ого... 15 минут... Какой ж я слабак, однако.

Я тоже прыгаю, но у меня прям садистски это получается - на 5 минуте заплетаюсь, в итоге руки-ноги в синяках)

Девочки, подскажите пожалуйста, прыжки на батуте также эффективны как со скакалкой.

а у меня ужасно болят икры,я вот тут читала,что нужно прыгать на всю стопу,а в моей инструкции по скакалке написано ЧТОБ ПЯТКА НЕ КАСАЛАСЬ ПОЛА.и как правильно? прыгала на стопу сначала,лодыжки ноют

Я вот уже 2 недели прыгаю и нормально,а КК хорошо сжигаю

Я прыгаю в течении получаса получается где-то 2000 прыжков за это время. Я прыгаю на носочках и ноги всегда немного согнуты. Прыгаю в носках.

  Выбрала скакалку, потому что для меня это самый доступный Рё удобный РІРёРґ аэробной нагрузки. Скакалка мало места занимает, положил РІ шкаф Рё РІСЃРµ. Если покупать тренажер, то РґРѕСЂРѕРіРѕ Рё РјРЅРѕРіРѕ места занимает, Рё РЅРё факт, что еще потом будешь РЅР° нем заниматься. Бегать заставить себя РЅРµ РјРѕРіСѓ. Р’ бассейн далеко Рё справка нужна Рё С‚.Рґ. Рђ так смотришь телек Рё прыгай себе РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ.

  РЇ прыгала раньше РіРґРµ-то РІ течении полу РіРѕРґР°, причем могла РїРѕ 1,5 часа прыгать (РІРѕС‚ ниугомонная была) Начала опять месяца РґРІР° назад. Занималась спортом всегда, РЅРѕ РЅРµ каким то конкретно, Р° всегда разным РЅР° любительском СѓСЂРѕРІРЅРµ.

  Насчет результатов - это еще РѕРґРЅР° причина РїРѕ которой СЏ выбрала скакалку. Незнаю РЅРё РѕРґРЅРѕР№ более сжиросжигающей аэробной нагрузки. Очень эффективно, поэтому так Рё тяжело.

Быть может это просто не твое, не стоит себя насиловать если прыжки так тяжело даются!

СЏ РЅРµ знаю .. сегодня прыгала 3 минуты-задыхалась ...когбудто километр пробежала ... сколько раз ты прыгаешь ... 100 или 1000...ты просто стоишь РЅР° РґРІСѓС… ногах Рё прыгаешь, Р° как ты РёС… РЅРµ сгибаешь?? ... РЅРµ знаю Р° сколько лет ты прыгаешь ... Рё РІ чем ... ты наверное спортсменка бывшая Рё почему ты выбрала скакалку ... РѕРЅР° РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ результаты???... 

Я прыгаю на двух ногах, с разной скоростью, то в спокойном темпе, то в усиленом. Без остановок, только сбиваюсь иногда, но не часто. Чтобы не было скучно прыгаю после каждых обычных 100 раз, 20-30 раз перекрещивая скакалку или разворачивая таз вправо и влево. Наверно ты взяла слишком тяжёлый темп, если тебе так тяжело.

СЏ вчера попрыгала 4 РјРёРЅ ... без остановок .. РІ темпе бега думала РїРѕРјСЂСѓ ... как РІС‹ прыгать можете 30 РјРёРЅ ... РІС‹ РїСЂСЏРјРѕ прыгаете без остановки ... ивообще как РІС‹ прыгаете... СЏ честно РІ шоке ... 15РјРёРЅ это вау ... СЏ Р±СѓРґСѓ трупом... просто РЅР° месте скачете  или как бег РІ ускореном варианте Рё двойные прыжки .. крест накрс\ест .. РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРµ РЅР° РґРІСѓС…...РљРђРљ?

Modelka, Это уж сколько сможешь. Начинай по-тихоньку! С 10-15 минут и увеличивай. Думаю минут 30-40 самое оптимальное. Максимум час, а то и ласты склеить можно!

Bright, думаю поможет, это ведь аэробная нагрузка, да ещё такая интенсивная, очень хорошо жир сжигает

вот у меня проблемы с икрами: мышц уже много от танцев да и жирок надлюдается...нужно чтоб жир уходил а мышцы больше не росли...скакалка поможет??? а может еще способ знаете??

я еще прибавила аэробику и бег!

)))))прыгать минут 15 надо?????

Modelka, Вообще-то это очент эффективно для икр, думаю месяц и уже увидишь результат. Но думаю Lusie права тут все индивидуально, если от природы не заложено, то тяжело будет добиться эффекта

я занимаюсь со скакалкой)прыгаю раз в неделю по 50 минут (правда к концу уже голова кружиться),а во все остальные дни по 20 минут.против живота помогает, и, лично у меня, уменьшились бока противные...)икры не растут (тьфу-тьфу-тьфу)..насчет бедер как-то не очень заметила пока=)

Рё кстати, советую РЅРµ прыгать РІ кроссовках..хотя РєРѕРјСѓ как, РЅРѕ РјРЅРµ РІСЃС‘ же РІ крассовках очень трудно  прыгать.СЏ прыгаю РІ джазовках (РѕР±СѓРІСЊ такая тонкая,танцевальная РЅР° очень РјСЏРіРєРѕР№ подошве).РѕС‚ танцев осталась.)

Я хочу нечто типа "икры как их отсутствие" , чтобы тоненькие совсем были. Но не знаю, можно ли этого добиться. Видимо, это от природы: либо есть, либо нет.

А сколько времени прыгать чтобы эффект был????

Растут, икры ещё как, я много хожу пешком (работа такая), и со скакалкой прыгаю, так икры прям железные. Мне это не очень нравиться, красиво только когда на каблуках, а вот все подружки завидуют, говорят, что мечтают о таких. так, что на вкус и цвет товарища нет

Вот мне тоже про икры интересно. Они у меня сильно накачанные, большие.. А хочется тоненькие. По идее, скакалка - всё же аэробная нагрузка. Расти не должны..

Девчонки, кто занимается со скакалкой, очень советую посмотреть видео из серии RopeSport, есть 3 уровня. Вносит разнообразие, учит тренироваться со скакалкой в правильном темпе и не только ноги, но и всё тело.

Можно скачать на tfile.ru без регистрации через торрент.

Зайди в группу "Красивые ножки",там программа "ножки мирового стандарта"Девчеки,пишут,что помогает.

девчонки скажите,а от скакалки ноги стройнеют или накачиваются? тот же вопрос к подыманию по лестнице.мне нужно,чтобы ноги похудели.

А я сегодня 15 мин прыгала и икры уже не болят.Но,у меня другая проблемма:скакалка зацыпляется.Я уже ее и поставила под мой рост(стала на нее и дотянула до подмышек),а все равно ципляется

всё, поеду завтра же покупать скакалку! во-первых, хочу прыгать после пробежки во дворе. во-вторых, хочу таскать её с собой в спортзал - делать прыжки между подходами в одном упражнении. хотя бы по 100-200.