|
|
|
-Кошечка-
Diet-Баллов: 15166
Сообщений: 3272
5.5.2009 14:55
|
Привет, стройнеющие красавицы!!!Я хочу к вам. Сегодня второй день моего ЗОЖ. Весы утром порадовали, - 1 кг. Выбранная система : КК- до 1200, не ем после 6, ограничила жирное, мучное немного и только утром, после 18-00 не ем, 2-3 раза в неделю комплекс Синди Кроуфорд, рост 161, вес 67 первоначальный (уже 66), промежуточная цель - к 1 июня 60 кг, к 1 июля - 55 кг. В таком весе я не была несколько лет. Надеюсь у меня все получится!!!Всем удачи!Давайте почаще общаться и делиться результатами.
Аля, 29 лет, 162 см.
До беременности - 58 кг
После родов - 68 кг
Сейчас - 57.5 кг.
Цель
24.04 - 56 кг
id=13319
|
passion_killing
Diet-Баллов: 2221
Сообщений: 11
15.4.2009 20:21
|
|
Кисюньчик
Diet-Баллов: 7297
Сообщений: 564
13.4.2009 16:31
|
ура!!!! я успела!!!! спасибо nv_kras!!!!
|
nv_kras
Diet-Баллов: 1470
Сообщений: 183
Город:
13.4.2009 15:47
|
Мария8888, mapycbka89, Кисюньчик пригласила
ВСЕ НАБОР ОКОНЧЕН!!!
Меня зовут Наташа. Мой рост 159 см. Вес: 60__________ 56__________50 был________есть__________будет Мой дневник /community/post.php?topic_id=13102 Заходите ;)
|
Мария8888
Diet-Баллов: 1789
Сообщений: 101
Город: Москва
13.4.2009 13:50
|
Я вот смотрю, все выкладывают свои точные данные, а я вот выложила только вес и рост. Исправляюсь.
Вес-67,5.
Коридор -1200-1550
Цель - 62 (к концу гонок)
Объемы- Т76 ,Ж97, Б106
Обяз. мероприятие.- 1 раз в неделю разгрузка
Полезн. Мероприятие -Бассейн 2 раза в неделю, аэробика 2 раза в неделю.
Рост 162 см.
70_______63.5_________60
Был______есть________будет
На ДиОНе с 26.02.09
|
mapycbka89
Diet-Баллов: 3584
Сообщений: 1394
13.4.2009 13:10
|
1.Вес 72,2, рост 164 2.Коридор калорий 800-1350 3. Цель - 65 4. Объемы: талия 75, живот 99, бедра (ягодицы) 101, нога 59,5 5.обязательное мероприятие - прогулка 60 минут каждый день, не кушать после 17:30, фитнес 20 минут 6.Полезное мероприятие - конрастный душ, крем против растяжек, антицеллюлитный крем
Москва не сразу строилась.
(07.04.09)75__________71.4__70(17.04.09)
мой дневник: /community/post.php?topic_id=12142
|
Кисюньчик
Diet-Баллов: 7297
Сообщений: 564
13.4.2009 13:02
|
nv_kras пригласи меня обязателдьно, если я еще не опоздала и набор в группу еще продолжается!!!!!!
1 Вес 58,300, рост 162
2 КК 1200-1500
3 Талия 74, бедра 97, живот 89
4 Цель- 48
5 Обязательное мероприятие: ежедневная утряняя зарядка от 20 до 35 мин, прогулка пешком до работы и обратно 20-25 мин.
6 Полезное: купила велик, но еще не опробовала, еще обруч хочу купить
|
KotyK
Diet-Баллов: 726
Сообщений: 12
13.4.2009 12:51
|
Зайчика, один в один ситуация и вес и рост и желаемый вес!
|
Мария8888
Diet-Баллов: 1789
Сообщений: 101
Город: Москва
13.4.2009 12:42
|
Девочки, всем доброго дня! Меня 2 дня не было, интеренет дома не работал(((( ВЫ тут уже на гоночки собираетесь, я тожа оч хочу. Возмите меня плиииииз.
Рост 162, вес 67,5.
Рост 162 см.
70_______63.5_________60
Был______есть________будет
На ДиОНе с 26.02.09
|
nv_kras
Diet-Баллов: 1470
Сообщений: 183
Город:
13.4.2009 8:01
|
Меня зовут Наташа. Мой рост 159 см. Вес: 60__________ 56__________50 был________есть__________будет Мой дневник /community/post.php?topic_id=13102 Заходите ;)
|
Nasturciya
Diet-Баллов: 1438
Сообщений: 7
13.4.2009 7:44
|
nv_kras, пожалуйста, возьмите и меня, если еще не поздно! Я никогда в гонках не участвовала, но очень хочется...
1 Вес 50,5, рост 162
2 КК 1000-1200
3 Талия 63, бедра 89, живот 73
4 Цель 47 (в идеале) - 48 (обязательно)
5 Обязательное мероприятие: обруч 20 мин., прогулка
6 Полезное: АЦ массаж, фитнес дома хотя бы полчаса
|
nv_kras
Diet-Баллов: 1470
Сообщений: 183
Город:
13.4.2009 7:01
|
AminaTati, тебя пригласила.
ВНИМАНИЕ!!!
Гонки начинаются на неделю раньше, т.е. сегодня. В след.понедельник жду от всех отчеты
Меня зовут Наташа. Мой рост 159 см. Вес: 60__________ 56__________50 был________есть__________будет Мой дневник /community/post.php?topic_id=13102 Заходите ;)
|
nv_kras
Diet-Баллов: 1470
Сообщений: 183
Город:
13.4.2009 7:00
|
Ежедневные отчеты делать не всегда получается, а мне их обрабатыватьтоже не есть когда, у себя пусть все ведут енжедневные, никто не против. А мне только еженедельные.
Ну или можно раз в неделю, но по дням.
А вообще slezka я тебе приглашение отправила, а тебя в группе еще нету, присоединяйся, там и пообсуждаем. Тем более что мы с сегодняшнего дня решили гонки устроить
Меня зовут Наташа. Мой рост 159 см. Вес: 60__________ 56__________50 был________есть__________будет Мой дневник /community/post.php?topic_id=13102 Заходите ;)
|
AminaTati
Diet-Баллов: 9530
Сообщений: 271
Город: Montreal
12.4.2009 22:42
|
Приветик) И меня примите)
1.Вес 69 2.Коридор калорий 1200 - 1550 3. Цель - 60. 4. Объемы: талия 91, живот 99, бедра (ягодицы) 105 5. Обязательное мероприятие - обруч каждый день по 40 минут, силовые по 70 минут 5 раз в неделю 6.Полезное мероприятие - ац мероприятия, витамины, не есть после 19-00
|
slezka
Diet-Баллов: 22176
Сообщений: 2718
12.4.2009 22:38
|
Девочки, добрый вечер!
У меня предложение: 8 ст. воды в гонках сделать обязательными.
У нас будут или нет ежедневные отчеты? Или только еженедельные, как написано внизу?
Я предлагаю просто как вариант:
ежедневный отчет:
кк, бжу, вода, ела/не ела на ночь, сколько занималась спортом, выполнено ли дополнительное мероприятие
еженедельный отчет-с замерами и сумма баллов за неделю.
Лена, 43, 164 - старт 81.0
цель - 80,0 -взята
ближайшая цель 79,0
будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
nv_kras
Diet-Баллов: 1470
Сообщений: 183
Город:
12.4.2009 20:59
|
passion_killing, проверь пжл приглашение, чего-то не отправляется, говорит имя несуществующее
Меня зовут Наташа. Мой рост 159 см. Вес: 60__________ 56__________50 был________есть__________будет Мой дневник /community/post.php?topic_id=13102 Заходите ;)
|
nv_kras
Diet-Баллов: 1470
Сообщений: 183
Город:
12.4.2009 20:58
|
Кстати осталось всего 4 места
Меня зовут Наташа. Мой рост 159 см. Вес: 60__________ 56__________50 был________есть__________будет Мой дневник /community/post.php?topic_id=13102 Заходите ;)
|
nv_kras
Diet-Баллов: 1470
Сообщений: 183
Город:
12.4.2009 20:57
|
Вроде никого не пропустила, пишите если кого забыла еще раз
Меня зовут Наташа. Мой рост 159 см. Вес: 60__________ 56__________50 был________есть__________будет Мой дневник /community/post.php?topic_id=13102 Заходите ;)
|
nv_kras
Diet-Баллов: 1470
Сообщений: 183
Город:
12.4.2009 20:56
|
azor-ka, slezka, passion_killing
я вас пригласила
Меня зовут Наташа. Мой рост 159 см. Вес: 60__________ 56__________50 был________есть__________будет Мой дневник /community/post.php?topic_id=13102 Заходите ;)
|
Roxan
Diet-Баллов: 3585
Сообщений: 218
12.4.2009 20:37
|
Девчонки! Ну а как у кого с результатами???
Какие хорошие новости ууже есть?
66____62________________55
Рост 162
|
Roxan
Diet-Баллов: 3585
Сообщений: 218
12.4.2009 19:13
|
azor-ka, мне сегодня тренер в тренжерке сказал, что от ЙОги быстрее всего вес уходит....))))
Так что всё будет!!!!
А у меня ушло еще пол килограммчика!!!! Ура!!!
66____62________________55
Рост 162
|
slezka
Diet-Баллов: 22176
Сообщений: 2718
12.4.2009 16:55
|
Привет, azor-ka. Поздравляю со стартом. Ты обязательно будешь красивой.
Лена, 43, 164 - старт 81.0
цель - 80,0 -взята
ближайшая цель 79,0
будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
Гута
Diet-Баллов: 3619
Сообщений: 194
12.4.2009 16:43
|
azor-ka, привет, дорогая!!!! я рада, что ты решилась!!!!
Калории-это такие мелкие пакостники,которые приходят ночью и ушивают твою одежду...
|
azor-ka
Diet-Баллов: 3754
Сообщений: 156
Город: Уфа
12.4.2009 16:13
|
Всем привет!
Грустно от собственного вида. Хочу стать красивой!!! Примите и меня в "дюймовочки"!!
1. рост =160, вес = ..хм 78 кг
2. Коридор ккал - 1200 до 1550 3. Талия 88, бёдра 112. 4. цель - в идеале (август) похудеть до 60 кг 5. Обязательное мероприятие: йога - каждый день 1.5 часа 6. Полезные мероприятия - 8 стаканов воды каждый день, не есть после 19
.
Жить набело! Есть не досыта!
|
slezka
Diet-Баллов: 22176
Сообщений: 2718
12.4.2009 15:36
|
Пушильда, спасибо за четкую инструкцию по замерам.
marikexxx, извини, но по-моему ты себе так обмен веществ замедлишь. Пушильда права.
Дюймовочки, а меня с собой не берете? У меня гонки заканчиваются 18 апреля в Смайлинках. И группа там распадается. Админ ушла на другой сайт, девченки разбегаются.
Пришлите, плз, приглашение. Замеры и цели я сбросила ниже.
Лена, 43, 164 - старт 81.0
цель - 80,0 -взята
ближайшая цель 79,0
будет 67
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
Пушильда
Diet-Баллов: 3273
Сообщений: 288
Город: Омск
12.4.2009 14:57
|
Тебе самой решать как питаться, просто это уже не ЗОЖ получается, а голодовка. Твой организм скоро испугается и будет запасы откладывать...
Лучше найди другой секс-шоп, где есть костюмчики для аппетитных девушек)))))
|
Пушильда
Diet-Баллов: 3273
Сообщений: 288
Город: Омск
12.4.2009 14:51
|
Пжалуйста, измеряйтесь на здоровье!!
|
marikexxx
Diet-Баллов: 6291
Сообщений: 264
Город: Сахалин
12.4.2009 14:50
|
Пушильда, меня не напрягает просто такая разгрузка, мне даже нравится! я на разгрузке яблочки ем))) а еще обруч кручу каждый день где то по часу, делаю упражнения для талии, рук, груди, попы и ног. просто пот\дарок мужу на д.р. через 1,5 месяца надо покупать в секс-шопе))) боюсь, не налезет
|
Гута
Diet-Баллов: 3619
Сообщений: 194
12.4.2009 14:45
|
Пушильда, спасибки про замеры
Калории-это такие мелкие пакостники,которые приходят ночью и ушивают твою одежду...
|
Пушильда
Diet-Баллов: 3273
Сообщений: 288
Город: Омск
12.4.2009 14:42
|
Милая marikexxx, 6 кг за 2 месяца это замечательно! Если будешь худеть больше чем на 1 кг в неделю будешь терять не только жировую, но и мышечную массу!
Так часто разгружаться не в коем случае нельзя!!!!! 1 раз в неделю не больше!!! Если будешь продолжать в том же духе вообще перестанешь худеть. Это я на своем примере уже прошла, лучше внимательней следи за кородором, и за жирами!!
|
Annapa
Diet-Баллов: 13686
Сообщений: 925
12.4.2009 14:42
|
Привет. Хотела к вам попросится, но вы здесь такие стройняшки в сравнении со мной, даже стыдно рядом вставать. Отмечусь, буду следить за вашими успехам
|
nv_kras
Diet-Баллов: 1470
Сообщений: 183
Город:
12.4.2009 14:41
|
Пушильда, marikexxx
ловите приглашения. вы с нами!!!
Меня зовут Наташа. Мой рост 159 см. Вес: 60__________ 56__________50 был________есть__________будет Мой дневник /community/post.php?topic_id=13102 Заходите ;)
|
очкарик
Diet-Баллов: 186
Сообщений: 1
12.4.2009 14:40
|
|
marikexxx
Diet-Баллов: 6291
Сообщений: 264
Город: Сахалин
12.4.2009 14:35
|
девочки, а подскажите, пожалуйста, я за два месяца на 6кг похудела, это нормально или мало? я совсем сладкое-мучное-жирное не ем. еще картофель и свинину. последний раз где то в 16-17. разгрузочнуе дни - два дня ем и день разгрузочный. мне кажется что и побольше могло уйти
|
Пушильда
Diet-Баллов: 3273
Сообщений: 288
Город: Омск
12.4.2009 14:27
|
Я тоже хочу к вам!
1. Рост 162см, вес - после вчерашнего зажора 63 кг. 2. Коридор ккал - 1200 до 1550 3. Талия 70, бёдра 104, живот 86 4. цель - в идеале похудеть до 55 кг (к концу гонок 58) 5. Обязательное мероприятие: среда и пятница - фитнесс. два раза в неделю пробежка 5-6 км. 6. Полезные мероприятия - прогулки, обертывания, кофейный скраб
|
marikexxx
Diet-Баллов: 6291
Сообщений: 264
Город: Сахалин
12.4.2009 14:24
|
блин, не могу картинку загрузить(((
1. рост 160, вес 73
2. кк - 1200 - 1550
3. талия 89, бедра 110 живот 95
4. цель (пока) 65
5. обязательное 8 стаканов воды, , обруч минимум 40 минут (обычно час-полтора)
6. Полезные мероприятия - прогулка, секс)))
|
Пушильда
Diet-Баллов: 3273
Сообщений: 288
Город: Омск
12.4.2009 14:19
|
КАК ПРАВИЛЬНО ЗАМЕРЯТЬСЯ
Объем груди. Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили). Объем под грудью.Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии.Измеряется в самом узком месте! Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать. Объем живота (на 3 см. ниже пупка).Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.
Объем бедер. Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать. Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним. Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон. Объем бедра сверху (ноги) Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем под коленом.Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно под коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу. Объем икроножной мышцы (голень).Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу. Объем предплечья.Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу. Объем запястья.Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться). Объем лодыжки.Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу. Объем шеи. Измеряют вокруг шеи по основанию.
|
mp3ra
Diet-Баллов: 16777
Сообщений: 687
12.4.2009 14:17
|
в гонках участвовать не буду ( еще не до конца разобралась как это, да и спешить особо не куда ) , но в общем деле присоединяюсь.......
165 см, 61 кг ( еще 2 месяца назад был 67 кг )
желаемого веса даже не представляю, потому что весы дома появились только два месяца назад, поэтому сколько я весила, когда была идеальной, даже не представляю, поэтому приоритет - обьемы ))
Пока только пересмотрела питание - просто в шоке, сколько еды оказываеться сьедается просто от скуки + стала заниматься раза 4-5 в неделю )
Всем удачи , девочки, у нас все выйдет,))
id=53675
Меня зовут Ира и я вечно не знаю, чего хочу. Вот сейчас дилемма - мне очень нравятся женщины-кентавры, но свои старые джинсы я люблю не меньше ....
165/56
|
passion_killing
Diet-Баллов: 2221
Сообщений: 11
12.4.2009 14:09
|
Меня примите?:)
1) Рост 163, вес 52-51.
2) Коридор ккал - 500 до 1000
2) Талия 65, бедра 90, живот 78
4) Цель хотя бы 48, но хотелось бы 45-_-
5) Обязательное мероприятие: 8 стаканов воды, зарядка каждое утро, обруч минимум 20 минут
6) Полезные мероприятия - прогулка, холодный душ по утрам
|
Гута
Diet-Баллов: 3619
Сообщений: 194
12.4.2009 14:07
|
1. рост 158, вес 58,5
2.от-78, ож-87, об-91
про все остальное обязательное уже написала
Калории-это такие мелкие пакостники,которые приходят ночью и ушивают твою одежду...
|