ksanty, 

Ксюша,СЃРїРёРЅР° болит РѕС‚ упражнений  РіРґРµ подымаешь СЃ пола туловище (РёР· положения лежа РІ СЃРёРґСЏ)Сѓ меня тоже начинала болеть Рё СЏ его заменила,поднятием пресса РІ быстром темпе РґРѕ конца РЅРµ ложась РЅР° РїРѕР» Рё поднимая немного,как качая пресс.РџРѕРєР° РЎРёРЅРґРё 20 раз подымает,СЏ 40 раз понемногу отрываю СЃРїРёРЅСѓ РѕС‚ пола,Р° то нагрузка сильно большая РЅР° СЃРїРёРЅСѓ РѕС‚ этого упражнения.Р� старайся делать перерывы хотя Р±С‹ 2-3 РґРЅСЏ выходных.Колени возможно болят РѕС‚ пресиданий,СЏ заменила РёС… полуприсядом.Если Сѓ тебя работа стоячая,то лучше поменьше СЃРїРёРЅСѓ грузить упражнениями или делать РёС… РІ половину,как Р±С‹ РґРѕ конца РЅРµ доделывая.

мне очень нравятся тренировки с Синди. Смена постоянная упражнений, не успеваеть надоесть. Но для меня длинновато все видео. � я не люблю интенстивно двигаться (больше по душе пилатес, калланетика). ПОэтому я из Синди беру кое-что частями и делаю когда мне хочется. Особенно комплекс для рук и груди с гантельками понравиля. Вроде просто все, но после первых разов я каждую мышцу сверху чувствовала!!! Очень болело :)

Лина,знаешь Сѓ меня РЅРѕРіРё РЅРµ болят именно после занятий,РЅРѕ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° ложусь спать какая то анемия что ли?тянут как то РЅРѕРіРё.РЇ РёС… растерала РЅР° ночь.Может это РЅРµ РѕС‚ занятий,Р° то что белка или железа нехватает?СЏ РЅРµ знаю.РЇ стала РїСЂСЏРј РЅР° ночь РїРѕ 50 раз РЅР° мыски вставать,чтоб РєСЂРѕРІСЊ лучше циркулировала Рё как то получше стало.РЇ сейсас еще нашла какую то аэробику СЃ негром...РЅСѓ там еще несколько девушек Рё парней,негр ведет.Так РІРѕС‚ Сѓ него больше РЅР° движение Рё быстро очень(Сѓ меня РїСЂСЏРј СЃРїРёРЅР° мокрая).Стала чередовать СЃ РЅРёРј.Занимаюсь  СЃРµР№С‡Р°СЃ так: 2 РґРЅСЏ(РЎРёРЅРґРё - негр) Рё 1 день отдых.РЈ меня РІ первые 2 недели тоже был привес 2 раза то 200,то 300РіСЂ.РќРµ худела никак.РњРЅРµ тоже посоветовали повысить РљРљ. РќРѕ СЏ РЅРё стала повышать.Отдохнула 2 РґРЅСЏ Рё занималась РїРѕ 30 РјРёРЅ.  РѕРґРЅСѓ неделю.

Стала получше себя чувствовать и опять вернулась к 45 минутам.Первые 2 недели были очень тяжелые и нестабильные.За следующие 2 недели я похудела кое как на 2 кг. Стала взвешиваться раз в неделю,потому что вес постаянно скачет и непонятно...В понедельник на весы,как раз есть повод не нажраться в выходные.

Не знаю Лина,что вам советовать,я просто слушала свой организм и не бросала.Это главное(хотя ужас как бесило)

Сейчас держу КК не больше 1200 - 1300кк.(хотя ем сладкое.пастилу,варенье и горький шоколад.печенье не ем и колбасу тоже) и занимаюсь по 45 мин.(2-1) буду смотреть дальше.Надеюсь сбрасывать по 3 кг. в месяц,но если что и 2 кг.хорошо.

Светлана, я поняла, спасибо. Буду стараться чередовать.. ещё мне не очень нравятся упражнения на ноги у Синди, у меня после этого как-то неприятно ноги болят.. а как у вас?

Карина, Р° РЅРѕРІРѕРµ измерение РЅР° РјРЅРѕРіРѕ сложнее Р�деальной фигуры. СЏ подумываю скачать, РЅРѕ правда, СЏ сейчас РІСЃС‘ это ещё СЃ Джилл РјРёРєСЃСѓСЋ.. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ тренировок, РЎРёРЅРґРё СЏ делала 5 раз Р·Р° 10 дней, С‚.Рµ примерно через день. Р’ РґСЂСѓРіРёРµ РґРЅРё СЏ хожу заниматься акваэробикой (2 раза РІ неделю), так же хожу РІ бассейн 1 раз. Параллельно РЎРёРЅРґРё СЏ уже 3 РґРЅСЏ РєР°Р¶РґС‹Р№ день ещё делаю 30тиминутку РѕС‚ Джилл.. Как РІС‹ считаете, это РЅРµ перебор??

*** за последний 4 дня я не похудела ни на грамм, а сегодня ещё и привес в 200гр.. правда я подняла КК по совету "нашего эксперта" с 1200-1500 до 1400-1700.. Как вы считаете как дальше себя вести со спортом/диетой?

РЇ делаю вторую часть, РєРѕРіРґР° хочется поинтенсивнее попрыгать. Первую РєРѕРіРґР° хочется немного поспокойнее. Рђ так же Рё РЅРѕРІРѕРµ измерение делаю. РљРѕРіРґР° совсем СЃРёР» нет, делаю 10 минутку, чисто для разминки. 

lililinka

10 дней подряд делаешь? Если да, то скорее всего это накопилась "молочная килота" в мышцах. А по-простому отек... Мышцам надо давать время восстанавливаться. Если заниматься каждый день (на полную) то результат даже замедляется. Надо хотя бы через день. А в промежуточные дни хорошо делать растяжки, массаж и 10 минтуки. Что бы быстрее восстановить поврежденные мышцы.

А по поводу верха... он к сожалению в первую очередь уходит. Тут ничего не поделаешь. ((( Его прокачивают в анаболическую фазу тренировок (во второй половине цикла). С большей нагрузкой, с меньшей скоростью и т.д. Но это уже отдельная работа.

Лучше конечно чередовать.Я январь делала первую часть сейчас вторую,но думаю буду неделями чередовать.Мышцы растут.Я тоже первые 2 недели нехудела,меня это так бесило,но теперь где то по пол кило в неделю уходит.

Если делать вторую часть преимущественно? там вроде на пресс получше нагрузка.. как вы считаете?

Девушки, мне кацца, что у меня перестали худеть ноги и попа, в то время, как верх худеет.. я думаю, не из-за Синди ли это? Занимаюсь уже 10 дней.. особенно 1я часть упор на ноги делает, может мышцы качаются и из-за этого я не худею в ногах и попе??

А мне нравится только потому, что много лет назад я именно с нее начинала заниматься фитнесом:)))

Рђ РјРЅРµ даже нравится... Бах Рё РІСЂРѕРґРµ РЅР° РјРѕСЂРµ занимаешься ) Рё РЅРµ так скучно Рё однообразно ))) 

Незнаю кому как,меня не напрегает....

Скажите,а ни кого не напрягает то,что во время видео постоянно млеькают картинки,меняя ее расположение в кадре(то в одном костюме,в одном зале,то в др.костюме и т.д.)?? Вроде и охота заниматься,но мелькающие картинки...

lisa-hu, 

Я согласна с вами.Сейчас уже второй месяц занимаюсь.

Почти так же скинула после рождения ребенка в 1995 году.с 80 кг до 56-54кг не помню точно.Но вот за столько лет даже привысила свой самый большой вес и спасибо Д�ОНУ,мне очень нравится сдесь.

Если нет нервотрепки по работе или по дому,все делается с удавольствием и настроением!!

Привет

После СЂРѕРґРѕРІ СЏ СЃР±СЂРѕСЃРёР»Р° Р·Р° полгода СЃ 85 РґРѕ 54. Занималась СЃ РЎРёРЅРґРё РїРѕ 2-3 раза РІ неделю. РџРѕ программе идеальное тело. Чередовала РёС…. Время занятий РЅРµ выбирала, как получалось. Ребенок СЃРїРёС‚, можно позаниматься. Питалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. Ела почти РІСЃРµ, главное РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдала. 

В общем я думаю, тут главное не загнать себя, заниматься в удовольствие. Даже 2-3 раз в неделю достаточно. Если чаще огранизм устает, и обязательно будет срыв.

Р� РІРѕС‚ что еще важно, настроение. РЇ заметила чем лучше настроение, тем быстрее сбрасывается. 

вот вопросик...я когда отжимаюсь внизу вдох,распремляю руки - выдох

так же наклоны вниз вдох,вверх выдох.

девчонки,подскажите,а как правильно дышать при тренировке?

А у Синди в одной программе больше удиляется ногам,а в другой рукам(гантели) так их просто надо чередовать.

Мне нравится обе программы.

Тренировки  СЃ  РЎРёРЅРґРё совмещаю  СЃ  РєР°СЂРґРёРѕ тренировками.Получается  РѕРґРёРЅ  РґРµРЅСЊ  СЃРёР»РѕРІР°СЏ,второй аэробика.

может не понятно там написала: за час до сна..

Сейчас нет такой силы воли.Я тоже сейчас вписываюсь в коридор,но могу за час сожрать вареное яйцо или творога 50 гр.или сухариков без примесей с чаем.�ногда выдерживаю после 18 часов только 2 яблока и чай.

Самое лучшее заниматься утром большее количество кк тратится,и еще хорошо с 16-18 часов.

Я когда как,если утром неохота,то в 16 часов делаю.Очень хорошо живот внизу подтянулся и в талии.Чувствую что попа упругая стала.Вообще очень люблю Синди.Но не переусердствуй,а то будешь как я потом приходить в себя неделю.Я помойму тут писала месяц назад что плохо себя чувствую.Сон очень нарушился,не могла заснуть....

lililinka, 

РєРѕРіРґР° была молодая,занималась утром РїРѕ любой РёР· первых РґРІСѓС… Рё вечером делала 15 минутку.Занималась  СЃ РѕРґРЅРёРј выходным.Питалась конечно поменьше чем сейчас.Сладкое почти РЅРµ ела Рё после 18 часов тоже РЅРµ ела,РєСЂРѕРјРµ чая .Никаких булок,хлеба.

Помню это хорошо,потому что злая вечно была и голодная,но тогда молодость сыграла большую роль и естественно молодой муж,который начал посматривать на молоденьких.А так просто ад был,с маленьким дите и вечно злая..Но потом поняла что этого стоило моих мучений.....54 кг. и могла купить одежду 42-44 размера.Коротенькие юбочки и топики.Живота не было,а прям почти кубики были.Фотка есть,иногда просто любуюсь.Там в 15 минутки Синди в джинсовых шортиках и топике,так я такие почти купила коротенькие и топик беленький сама съшила.Просто красотка!

РЇ   тоже   занималась  СЃ  РЎРёРЅРґРё  СЂРµР·СѓР»СЊС‚аты  Р±С‹Р»Рё  РѕС‡РµРЅСЊ  С…орошие. Правда  РїРѕСЃР»Рµ  РїРµСЂРІРѕРіРѕ занятия такое чувство ,что  С‚ебя  РїРµСЂРµРµС…ал трактор.

lililinka, привет. СЏ сбросила 3,5 РєРі. сейчас болтаюсь  РіРґРµ то возле 72-72,5.эффект заметен РјРёРЅСѓСЃ 2 РїРѕ всем размерам РєСЂРѕРјРµ шеи.РЅСѓ РѕРЅР° Сѓ меня РЅРµ жирная. СЏ делаю день джил день СЃРёРЅРґРё чтобы разные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц отдыхали Рє тому же суббота выходной.разгрузка РїРѕ упражнениям,небольшая загрузка РІ еде-РЅРµ более 100 кал.РІ РІРѕСЃРєСЂ-промежуточное взвешивание,РІ четверг контрольное.визуально талия стала очень заметно,уменьшился слегка живот.РЅРѕ СЏ даже еще месяца РЅРµ занимаюсь....

2770, спасибо, что написали! А вы пол года тогда занимались 5 раз в неделю только по Синди и всё?? А как у вас с питанием было? Я вписываюсь в зелёный коридор, НО кушаю за 3-4 часа до сна (это в 7-8 вечера) и перед сном за пол часа схомячиваю помидорку или 50 гр творога.. я боюсь, что это не даёт скидывать вес :(

Вы считаете, что не надо ни с чем миксовать С�нди?

Просто девчонки мне посоветовали добавить кардионагрузку, т.к от силовой жир не уходит, а заменяется на мыщцы..

ksanty, мы с вами начали худеть в один день!! как ваши результаты? раскажите, как вы совмещаете джил с синди в разные дни? в один день, в какой последовательности и есть ли эффект! Я тоже планирую совмещать.. скачала "30 дней", завтра послек синди планирую попробовать!

Лина,привет.

Подожди конечно.Сначало к первой привыкни и лучше делай 5 раз в неделю.Я давно по Синди занимаюс,с самого ее начала.Мне тогда 24 года было и я с 80кг.(после родов)за пол года похудела до 54кг.но молодая все таки была....

Потом переодически бралась и забрасывала.

Сейчас занимаюсь уже второй месяц,но первую неделю очень яро взялась и потом ужасная слабость была,пока не отдахнула 2 дня и стала выделять 2 выходных в неделю.Сейчас занимаюсь по первой программе и по 5 раз в день.

Больше ничем не занимаюсь,только соблюдаю свой коридор по питаю.1200кк-1500кк. Результаты слабые 2 кг. за месяц,но если даже так будет к лету более менее будет результат.

Что, перевелись все любители Синди?

Подскажите, кто с какими тренировками совмещает программу Синди?

Девчонки, нужен совет!

Вчера сделала первую программу Синди Секреты идеальной фигуры. Сегодня болят мыщцы ног и попы. У меня вопрос: делать ли сегодня вторую программу или подождать, пока пройдёт боль??

Спасибо большое))) А где скачать можно?! Ссылочку можете скинуть?!

Rina90 пишет 26.01.2012 в 21:08 (ссылка):

Стоит Рё еще как стоит     Лучше скачай, чем покупать

Rina90, РћРґРЅРѕР·РЅР°С‡РЅРѕ, покупать !Диск чаще всего бывает"сборный "там несколько программ РЅР° любой РІРєСѓСЃ Рё РІ зависимости РѕС‚ цели .Лучше всего(Рё РјРЅРѕРіРёРµ так поступают) делать СЃР±РѕСЂРЅСѓСЋ солянку РёР· нескольких программ. Брать упражнения Рё соединять ,делать СЃРІРѕСЋ программу. РЇ ,например, упражнения для бицепсов-трицепсов беру РёР· РѕРґРЅРѕР№ прграммы ,Р° упражнения РЅР° РЅРѕРіРё -РёР· РґСЂСѓРіРѕР№. Р’СЃРµ подкачаете Рё будете супер. Удачи!

Здравствуйте!) Вы не могли бы посоветовать стоит ли мне покупать диск Синди?! � если стоит, то какой?! Я хочу похудеть на 3 кг и подкачать попу, грудь, руки, ноги...

Это да,лень матушка нас любит...

А с Синди лучше всего худеть,только не бросать потом и постоянно держится форма.Я тоже позанимаюсь 2 месяца,брошу на пол года,потом опять.Вот сейчас 3 недели по 2-3 раза,но в другие лыжи.1 выходной.Пока нормально,но вес еле еле двигается.

7 лет назад я занималась по Синди К. "Секрет идеальной фигуры", еще по видео касете, результат за 2 месяца был феноменальный, а потом декрет закончился, вышла на работу и меня охватила ЛЕНЬ, будь она неладна.

СЂРѕС…РёРѕ, 

Удачи,только ненагружай свой организм резко,а то слабость наступит в мышцах.

2770, спасибо за ответ, я стараюсь не есть, но вечером ужин не получается раньше 19ч, а коридор мне планировщик ставит до 2000ккал, я его специально уменьшаю до 1500-1600 - это нижняя граница коридора, а то 2000 мне кажется много. �з занятий я еще попробовала бодифлекс, но пока особо не заметила эффекта, наверное нужны длительные тренировки.

Надежда,это нормально.Мышцы растут,а потом будут жир съедать.Старайся после тренировки не есть 1час.

� лучше творог,молоко,яйца.Белок.У меня тоже вечная проблема с этим,но надо 3 -4 недели заниматься чтоб увидеть результат.У меня тоже коридор 1200-1500кк,но я стараюсь до 1200кк и не больше и чтоб жира первая граница была.Я только 3 неделю сдесь и результат слабоват пока,1-1,100 прыгает потеря.

Самой ненравится что так медленно,но думаю это лучше чем сразу 5кг.Может приучится организм меньше еды на ужин есть и до 19 часов.Заходи ко мне в гости.

kozavka, я тоже занимаюсь по сидни, пока первый уровень (после родов), очень нравится, хорошие занятия, но вот проблема: объемы стали уходить, а вес +200г. Не понимаю...Девочки, кто разбирается, подскажите, это нормально? Коридор стараюсь выдерживать.