Кира, рост у меня 164. Взялась серьезно, т.к. не первый раз пытаюсь худеть и все сходило на нет. А сейчас решила: "Что я тряпка что-ли?" Решила, значит сделаю. Да и такой помпушкой я никогда не была, целлюлит вылез гроздями и упругости нет.

Купила машину Рё совершенно перестала ходить. Р—Р° РіРѕРґ прибавила РІ весе. Рђ недавно вспомнила какая СЏ была 3 РіРѕРґР° назад..54 РєРі...РјРјРјРјРјРј......... топик носила коротюсенький, СЋР±РєСѓ СЃ заниженной талией! Сама РѕС‚ себя балдела. Еще Рё лето РЅР° РЅРѕСЃСѓ. РќРµ хочу СЏ  РїС‹С€РєРѕР№ летом ходить. Хочу наслаждаться СЃРІРѕРёРј телом, РІРѕРґРѕР№, солнцем!!! РћР№, скорей Р±С‹ лето!!!!!

 Р—начит Сѓ тебя скачки веса продолжаются??? Рђ СЏ РІРѕС‚ вернулась Рє своему любимому весу 60,00РєРі.. РЈ меня теперь Рє нему исключительно спортивный интерес, хоть РІ тотализатор играй, настолько непредсказуемо ведет себя..

Kiselec Р° какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚? РЇ смотрю ты очень серьезно взялась Р·Р° себя! Умничка. РњРЅРµ 3С… раз РІ неделю уже СЏРІРЅРѕ мало. Буду стараться увеличить нагрузки!

Кира, а у нас с тобой одигнаковые параметры и одинаковые цели ))))

Девочки от души вас поздравляю!!!!!!!! Надеюсь смогу к вам присоединиться в скором времени!!!!!!

Девочки, здравствуйте )) Рђ СЏ уже вышла замуж РІ 2009. 20 марта. Рђ сейчас привожу себя РІ форму Рє лету. Сейчас вес 61,6, надо 54. Утром катаюсь РЅР° велотренажере 20 РјРёРЅСѓС‚ Рё пресс делаю СЃ отрицательным уклоном, вечером или пробежка или занятие РІ фитнес клубе. Начала недавно совсем, РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ никак РЅРµ укладывалась, РІСЃРµ готовилась. Рђ сейчас решилась четко   - РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё фитнес, фитнес, фитнес! Раз РІ неделю разгружаюсь РЅР° молокочае. РњРЅРµ очень понравилось! Чувствуешь себя легко, нет ощущения, что сейчас упадешь РѕС‚ голода.Комфортно, короче.

РЈ вас очень интересные обсуждения Рё картинки клевые!  РњРѕС‚ивирует!  РљРёСЂР° вообще молодец, РЅРµ только сама себя контроллирует  еще  Рё Р·Р° РґСЂСѓРіРёРјРё следит!

Кирочка, привет!! Читаю, что ты тренируешься регулярно, а как поживают твои массажи? �ли ты на собственноручные косметические процедуры перешла? Что делаешь?

Рђ РјС‹ РІ воскресенье ездили подавать заявление РІРѕ Дворец бракосочетания. Подали РЅР° единственный летний день, который остался - 13 июля. РЈ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ РґРІР° Дворца бракосочетания (РІ настоящих дворцах времен Петра I) Рё куча обычных ЗАГСов районных. Так РІСЃРµ хотят иметь свадебные фотки РІ интерьерах дворцов, поэтому заявления РІ РЅРёС… принимать начинают РЅР° лето еще РІ январе, поэтому РєРѕРіРґР° РјС‹ пришли РІ начале апреля - то свободных выходных дней уже РЅРµ было, Р° РІ Р±СѓРґРЅРёРµ РґРЅРё оставалось только время после 19:00. РњС‹ забрали последнее летнее утро - 10:15. Р’ Питере РІ остальное время РіРѕРґР° - сплошные дожди Рё РіСЂСЏР·СЊ Рё холодно, так что РІСЃРµ хотят летом ))).

Я вот тоже хожу регулярно в спортзал, правда пока только на групповые занятия. Еще хочу заняться лечением своих прыщей, которые у меня на лице, спине и груди - как начались в подростковом возрасте, так и не проходят, а тут свадьба, открытое платье...

А еще гинеколог отправила меня сдавать очередные анализы на гормоны, сказала, что скорее всего выпишет мне гормональную терапию. Боюсь, что разнесет меня от этого прямо перед свадьбой

Бегом бегом залететь домой, собрать вещички и на тренировку!!!!!!!

я пока нашла только блоги, а вот как сделать свою страничку пока не разобралпсь

ну это и есть своя страничка вот как у меня например. или еще что-то есть может я не знаю

нет журнальчика у меня нет, я подразумевала свою страничку на дионе

А у тебя есть журнальчик? Как называется?

Я завтра утром взвешусь и начну отслеживать вес и питание, а еще мне очень понравилась идея выкладывания фоток, буду фоткатся, думаю что для многих важно что бы результат замечали и другие люди, а еще чвалили и поддерживали

Sola стройным и красивым тоже делают больно. Выкинь это из головы!!! Ходи если приглашают ты то теперь знаешь что лишний вес это у тебя теперь временно!!!! А главное ну переломи себя!!! Не бросай спорт. Это пот это слезы это ттрудно! Особенно трудно себя заставить туда дойти! Сразу находится куча причин чтобы сегодня прогулять. Потом втянешся и сама уже бежать будешь (у меня так)! Это должно быть образом жизни павильное питпние, фитнес, ухоженность!!! Удачи! Буду рада если ты будешь чаще ко мне наведоваться!

Спасибо огромное, сегодня приступлю к тренировкам, цель у меня для себя, что бы чувствовать себя красивой и увереной, а еще у меня не очень получается строить отношения с мужчинами и все иза того что, мне постояно кажется что я слишком толстая и я часто отказываюсь от свиданий, потому что в голове сидит , что надо мной просто посмеются и опять сделают очень больно, такое уже было в моей жизни и еще раз ето пережить не хочу

Sola СЏ совершенно согласна СЃ Silveri  Р° еще РЇ Р—Рђ РќРђР›Р�Р§Р�Р• Р¤Р�ТНЕСА Р’ Р–Р�Р—РќР� КАЖДОЙ Р�Р— РќРђРЎ Р� РќР• МЕНЕЕ  Р РђР— Р’ НЕДЕЛЮ + БЕГ!!!!

А это я чуть раньше отвечала девочке:

С чего начать? Ну думаю сначала нужно определиться для чего тебе это нужно. � сильно сильно захотеть!!!! Я вот ну очень хочу в этом году сверкать в свадебном платье держась за руки со своим любимым человеком! Хочу носить короткие юбки и шорты. Я начала с того что убрала все вредные продукты со своего рациона (не могу сказать что полностью от них отказалась нет раз в неделю иногда и чаще ем то что хочу но стараюсь не наглеть).Постарайся кушать полезную пищу салтики из свежих овощей, рыбу, куринные грудки, курин бульоны и т.д. они малокалорийные и ты не будешь испытывать чувство голода. Заниматься не обязательно в зале я начинала с диска Синди Кроуфорд мне он очень нравится просто мы переехали и живем с его мамой поэтому я стала ходить в спортзал. Бегать по утрам да это нужна сила воли но только для того чтобы заставить себя встать с кроватки и выйти на улицу. Бегаю по 40-60 минут но не все время конечно физ подготовка у меня ни к черту так что бегу пока могу потом иду потом снова бегу. У меня просто дом расположен так что бегать там негде поэтому пока поднимусь к месту бега это минут 20 занимает. Вообще хватит и 20-30 минут. Когда ты увидишь как горят и покалывают ноги после пробежки, как они краснеют поймешь что процесс идет и на следующий день будет легче. Бегаю я не каждый день 4 раза в неделю. Удачи тебе и будь честной с собой считай все что ешь пей больше воды и не забывай про фрукты. Вот еще! Мой тренер сказал чтобы я дробила питание не менее 5 приемов пищи в день. Утром и до 2 часов дня углеводы после 2 белки. Порция не должна быть больше 200-250 грамм. За 30 минут до еды випивай стакан воды. После приема пищи не пей не нужно желудок растягивать. Через 30 минут можно. � вот тебе еще список полезных продуктов (и не дорогих доступных)

�СТОЧН�К� УГЛЕВОДОВ

1. Рис, гречка, геркулес, хлеб ржаной

2. Апельсин, грейпфрут, мандарин, виноград, хурма

3. Курога (только не красивая а коричневая настоящая курога), изюм, чрнослив,яблоки, мед.

�СТОЧН�К� БЕЛКА

1. Телятина, курица (грудка), индейка (даже лучше курицы)

2. РЫБА: судак, хек, щука, кальмары, креветки

3. Яйца

4. РўРІРѕСЂРѕРі (обезжиренный легкий), Р№РѕРіСѓСЂС‚ 1,5%, кефир 1%, молоко (СЏ РїСЊСЋ "Кубанская буренка 0,5%"),  сыры (РЅРѕ РІРЅРёС… РјРЅРѕРіРѕ жира так что аккуратно!!!)

� еще за 1-1,5 часа до тренировки не есть и после 1-1,5 не кушать.

Вот вроде все что знала тебе написала!!!!!

sola Нужно начать с себя со своего внутреннего мира,понять где твоя проблема!Почему ты срываешся.Нужен стимул!Найди свой стимул!Почитай внимательно ДиетуОнлайн.Ты найдешь много ответов на свои вопросы!

АнгелинаЯ МЧ любят не толстых!А упитанные подразумиваються упругие и красивыйе!ВОТ например ЛОПЕС (ДЖЕН�ФЕР) она больших размеров и упитанная,НО заметь УПРУГАЯ � ПОДТЯНУТАЯ!А объемы ее 98-65-106,а выглядит как модель ТАК ЕЙ 38 ЛЕТТ � ДВОЕ ДЕТЕЙ.Можно быть худой и иметь Ц�ЛЛЮЛ�Т!

Я с детсва была пухленькой, родственики часто говорили что я пошла в папу и буду толстой, я всю свою сознательную жизнь худею, толстею, сейчас вес 70кг при росте 1,65. Моя мечта весить 58-55 кг.Спасибо вам за поддержку, просьба к вам , подскажите с чего начать

Знаете девочки после того как я пошла на тренировки я поняла что проблемма с кг у меня отпала скинуть вес до какой-то границы это теперь не про меня. Я хочу упругое тело без целюлита и чтобы оно у меня не калыхалось как тесто! Вот Ангелина если ему нравятся твои формы сделай их просто упругими и рельефными. Вообщем моя цель стройность подтянутость и упругость.

Рђ моему любимому наоборот нравятся девушки РІ теле ,чтобы РїРѕРїР° была побольше))) Поэтому СЏ вначале вообще скрывала ,что худею ,хорошо  что РѕРЅ особых изменений РЅРµ замечает ,РЅРѕ СЏ то вижу, что стала стройнее РЅР° 3 РєРі!!!  Рђ РІ дальнейшем думаю РѕРЅ как РЅРёР±СѓРґСЊ смирится, РІСЃРµ равно РјРѕСЏ РїРѕРїР° будет выдающаяся Р·Р° счет СѓР·РєРѕР№ талии

Sola присоединяйся!!!! Здоровое питание, фитнес, плаванье вот источники гормонов счастья которых тебе так не хватает. Постарайся убрать из своей жизни как можно больше стрессовых ситуаций хотя это конечно очень сложно, но постарайся хотя бы не так сильно реагировать на них. � вноси в свою жизнь как можно больше занятий доставляющих тебе удовольствие сэкс, опять же фитнес и конечно как плата за твои труды красивое тело!!!

Девчонки , я тоже хочу к вам и с вами.Я столько раз начинала худеть и не добившись результата бросала. У моего организмп есть особенностьб от стресса я очень сильно набираю вес, последнее время живу в стрессе и очень хочу выбраться из болота и начать новую жизнь.

Все беру себя в руки! Мое питание сегодня: 2 пакетика кофе с молоком - 170ккал!!!, роллы "Эдо" - 380 ккал. Пока все вечером посмотрим хочу напарить себе рыбки и с салатиком класс!!!

Планируем на октябрь, а там посмотрим. Сейчас тежелый период у него умер отец, дележка дома и т.д. Вот мне и время для того чтобы быть в выбранном свадебном платье а не в том которое налезет!!!

Просто замечательно,что он у тебя спортсмен,а есть МЧ которые выглядят ужасно и при этом унижают женщин.Жалкое зрелище.Мне интересно посмотреть на твои результаты,когда ты добьешся!!!!:)А почему в этом именно году замуж?Вы планируете?На сколько я знаю к свадьбе готовятся за пол года!

Привет Silveri! Спасибо Р·Р° поддержку. РњРѕР№ РњР§ изменился даже очень стал еще лучше чем был. Нет РЅРµ потолстел РЅРµ облысел. РћРЅ занимается спортом СЃ детства, профессионально баскетболом, штанга Рё С‚.Рґ. Каждые выходные обязательно футбол. РўРѕ что РѕРЅ делает РјРЅРµ замечания это очень хорошо. Большое ему Р·Р° это спасибо. Сейчас РІСЃРµ изменилось СЏ РЅРµ сочкую тренировки РѕРЅ только хвалит Рё помогает. Хуже было Р±С‹ если Р±С‹ РѕРЅ предательски молчал, СЏ Р±С‹ растолстела Рё обрюзгла (есть Сѓ меня такая предрасположенность РґР° Рё РїРѕ фоткам РІРёРґРЅРѕ что Сѓ меня СЃ фигурой СЏРІРЅРѕ РЅРµ РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ), Р° РѕРЅ как РЅРёР±СѓРґСЊ сказал РёР·РІРёРЅРё, РЅРѕ РЅР° это Р’РЎР•. Вобщем СЏ горжусь что РѕРЅ Сѓ меня такой, что дает РјРЅРµ стимул Рє действию!!!!

Привет Кира_cv читала твою проблему с первой странички.Очень интересно,а вот скажи твой МЧ тоже за эти года изменился?Поправился?Полысел и т.п.?Просто интересно он видет только твои недостатки,на себя он то смотрит?:)� успехов тебе удалить не желаемые бедра,а я к тебе присоединяюсь!

Доброе утро!!!! Хорошего денечка, силы воли и успехов всем в нашем не легком деле!!!!!!

Рћ-Рѕ-Рѕ Сѓ тебя новая  аватарка, поздравляю

со сменой имиджа........

РЇ после вчерашней тренировки, просто отключилась.... РњСѓР¶ вечером РіРѕРІРѕСЂРёС‚, подъем РІ 7-00час.. РќСѓ конечно же встали РјС‹  РІ 7-30... РЇ РїРѕРєР° завтрак ему готовила Рё думала, РІРѕС‚ сейчас уйдет Рё СЏ  завалюсь спать....

Ну только дверь закрыла, сразу сюда...

Кстати мышцы совсем РЅРµ болят, только приятно тянет Рё РІСЃРµ.... Рђ ты как???? РЇ наверное  дохожу эти РґРІР° занятия оставшиеся  РїРѕ абонименту Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ индивидуальные занятия.. Насколько раз РІ месяц РѕРЅРё расчитаны??

Держи овсянку и кефирчик

Выброси майонез из холодильника и забудь как он выглядит и вообще забудь

и что это такое... Замени лучше на кетчуп

Рђ Сѓ меня РЅР° завтрак сегодня были мюсли СЃ молоком , бутер СЃ сыром , чай СЃ молоком Рё сейчас жую РЅР° десерт  яблоко

Так ну что ж надо прямо таки сказать что я уже вообще оборзела!!!! Ем все что не поподя!!!! Все сегодня стараюсь держать себя в руках! Где моя овсянка и 1% кефирчик??????

Разрешаться!!! Так как ты будешь занята собой! � вообще ты же должна знать что инвестиции в себя самые выгодные!!!!! Представь что ты сейчас в отпуске. Если бы у меня была такая ситуация я бы горы свернула!!!! Во-первых для того чтобы подготовиться к новому роману и быть прелестной

Во-вторых зная что земля круглая показать этому моему бывшему как мне хорошо без него. Какая я была пухлая при нем и какая красотка без него (это его страшно заест я знаю на 200%)

В-третьих люди в нашей жизни появляются и исчезают а тело оно всегда с нами, невозможно самой губить себя. Себя нужно уважать!!!!!

Да СѓР¶ какой РњР§?? РњС‹ СЃ РЅРёРј  недавно расстались... РІРѕС‚ Рё впала РІ депрессию...Может поэтому РІСЃРµ плохо Рё хочется плакать. Полнейшая апатия... РљР°Р¶РµС‚СЃСЏ что если похудею, сразу разрешатся Рё проблемы РІ личной жизни..

Привет! Начни худеть не с понедельника а прямо сейчас!!!! Все сколько съела столько съела. Теперь рот на замок и вечером кефирчика или нежирного творога БЕЗ САХАРА скушаешь и все!!!! Я буду проверять бегала ты или нет! Будешь обманывать тебе же хуже. Скажи ты хочешь чтобы твой молодой человек заглядывался на других девок???? � как это нет силы воли! Это же сколько С�ЛЫ и ВОЛ� нужно иметь чтобы каждый день смотрясь в зеркало видеть то что тебя не устраивает, впадать в отчаяние и сколько нужно воли чтобы продолжать сидеть и ничего не делать!!!! Я тоже лентяйка, но смогла себя хоть чуть-чуть побороть значит и ты сможешь!!!!!

РЇ очень хочу похудеть. РЅРѕ постоянно что-то заставляет отложить СЌС‚Рѕ РЅР°  " следующий понедельник". Никак РЅРµ РјРѕРіСѓ собраться  СЃ силами. Этакая природная лень одолевает..

Не могу рано проснуться, чтобы нчать бегать, хочется еще понежиться в постельке. НО как только подхожу к зеркалу, хочется плакать от обиды на себя, за свою же лень...

Чтоже мне делать?? Как взять себя в руки. Может мне не хватает мотивации??

Krosh-ka привет!!! Спасибо за добрые слова! С чего начать? Ну думаю сначала нужно определиться для чего тебе это нужно. � сильно сильно захотеть!!!! Я вот ну очень хочу в этом году сверкать в свадебном платье держась за руки со своим любимым человеком! Хочу носить короткие юбки и шорты. Я начала с того что убрала все вредные продукты со своего рациона (не могу сказать что полностью от них отказалась нет раз в неделю иногда и чаще ем то что хочу но стараюсь не наглеть).Постарайся кушать полезную пищу салтики из свежих овощей, рыбу, куринные грудки, курин бульоны и т.д. они малокалорийные и ты не будешь испытывать чувство голода. Заниматься не обязательно в зале я начинала с диска Синди Кроуфорд мне он очень нравится просто мы переехали и живем с его мамой поэтому я стала ходить в спортзал. Бегать по утрам да это нужна сила воли но только для того чтобы заставить себя встать с кроватки и выйти на улицу. Бегаю по 40-60 минут но не все время конечно физ подготовка у меня ни к черту так что бегу пока могу потом иду потом снова бегу. У меня просто дом расположен так что бегать там негде поэтому пока поднимусь к месту бега это минут 20 занимает. Вообще хватит и 20-30 минут. Когда ты увидишь как горят и покалывают ноги после пробежки, как они краснеют поймешь что процесс идет и на следующий день будет легче. Бегаю я не каждый день 4 раза в неделю. Удачи тебе и будь честной с собой считай все что ешь пей больше воды и не забывай про фрукты. Вот еще! Мой тренер сказал чтобы я дробила питание не менее 5 приемов пищи в день. Утром и до 2 часов дня углеводы после 2 белки. Порция не должна быть больше 200-250 грамм. За 30 минут до еды випивай стакан воды. После приема пищи не пей не нужно желудок растягивать. Через 30 минут можно. � вот тебе еще список полезных продуктов (и не дорогих доступных)

�СТОЧН�К� УГЛЕВОДОВ

1. Рис, гречка, геркулес, хлеб ржаной

2. Апельсин, грейпфрут, мандарин, виноград, хурма

3. Курога (только не красивая а коричневая настоящая курога), изюм, чрнослив,яблоки, мед.

�СТОЧН�К� БЕЛКА

1. Телятина, курица (грудка), индейка (даже лучше курицы)

2. РЫБА: судак, хек, щука, кальмары, креветки

3. Яйца

4. РўРІРѕСЂРѕРі (обезжиренный легкий), Р№РѕРіСѓСЂС‚ 1,5%, кефир 1%, молоко (СЏ РїСЊСЋ "Кубанская буренка 0,5%"),  сыры (РЅРѕ РІРЅРёС… РјРЅРѕРіРѕ жира так что аккуратно!!!)

� еще за 1-1,5 часа до тренировки не есть и после 1-1,5 не кушать.

Вот вроде все что знала тебе написала!!!!!