РЇ занималась РїРѕ методике Джанет Дженкинс всего час тренировки РЅРѕ эфективно 

kusyaka, :) я предпочитаю Asylym ))) и Less Mills

denise,  С‚ак скакать любой может! бездумные движения! тогда СѓР¶ аэробика РІ стиле латино!

Rosal, СЏ начала плоский живот ! РЅРѕ РјРѕР№ вес такой что РјРѕРё результаты медленные! сейчас перешла РЅР° СЂРёРїРёРґ РёРЅ! занимаюсь 3 месяц ушло РїРѕРєР° что только РІ обьемах! бедра слкедующие после этой программы! СЏ Рµ пробовала РЅРµ поднготовленым там делать нечего РЅРѕ Сѓ мнее есть Рё для начинающих вариант !  РЅСѓ конечно же еще Рё питание! РІРѕС‚ СЃ РЅРёРј еще Р±РѕСЂСЋСЃСЊ ищу ! РЅРѕ РїРѕРєР° что считаю каллории Рё ем РґРѕ 3 сложные углеводы после белки! хочу РІСЃРµ таки одалеть диету протаса!

polyarnaya пишет 30.05.2015 в 14:18 (ссылка):

СЏ РїСЂРѕР±СѓСЋ уже третий месяц джилиан  РјР°Р№РєР»СЃ!

Поищите Tracy Anderson: Metamorphosis Hipcentric. Каждое видео примерно по 30 мин, включает и пресс, и руки, но упор, как видно, по названию, - на бёдра.

Rosal пишет 12.05.2015 в 10:01 (ссылка):

Rosal, сейчас по 10 минут, а для сгона объемов занималась по 20 минут каждое утро.

Эсмирь, а по сколько времени в день занимаетесь?

что вообще никто не пробовал?

кто пробовал новую программу Джилиан "Бедра"?Какой результат?

а кто как занимается с телосложением груша?

Fairycat, пробовала бодифлекс и оксисайз, на бодике уходит попа, ножки на оксисайз животик, хорошо, но в сочетании с диетой и другими физ нагрузками

Fairycat, бодифлекс применяла и буду применять. Оксисайз не мое оказался)))

Объемы уходят очень быстро и очень заметно, подкожно-жировая клетчатка заметно становится тоньше.

Но как и во всем - бодифлекс должен стать образом жизни, а не разовой акцией. Если не чувствуете в себе силы заниматься постоянно,в идеале всю жихнь, - тогда начинать не стоит.

Кто пробовал БОД�ФЛЕКС,ОКС�САЙЗ ? Напишите о результате )))

Neznaika_n, УДжиллиал есть по уровням от 1 к 3, где нагрузка постепеннол увеличивается. У Вас все получится, занятия по 30 минут, первые дни тяжеловать, но потом организм адаптируется

denise, большое спасибо!

У Трейси Андерсон есть эффективные танцевальные кардио-тренировки. Поищите на трекерах.

Посоветуйте какую-нибудь кардио треньку. Пять миль с Лесли слабоват, а метаболизм с Джиллиан еще слишком круто. Вот ищу золотую середину.

Ооо, какая полезность!

Кстати уже есть первые результаты. Они конечно даются с боем, потом и болью в мышцах. Зато я уверена, что они уменя все же имеются.

А я пока занимаюсь по системе тренировок дЖ�ЛЛ�АН мАЙЛЗ, СОВМЕЩЕН�Е аэробных и силовых упражнений. Пока нравится.