|
|
|
Loreen
Diet-Баллов: 1282
Сообщений: 20
7.9.2013 17:24
|
А у меня всегда хлопья 45 гр, которые заливаю молоком, и йогурт. Все вместе 300 ккал. Идеально :) Правда, куда полезнее было бы с кашей вместо хлопьев, но сейчас так лень варить и такая скучная получается...
Хочу быть такой, как раньше.
Избавляюсь от не-меня:
Сейчас: 173/72
Мини-цель 1: 65
Мини-цель 2: 60
Главная цель: 55
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
3.9.2013 9:09
|
Чай б/сахара, + 1 хлебец 10 гр. с 18 гр. сыра + 1 помидорка + 1 махонькая вафля
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
mamapizza
Diet-Баллов: 36665
Сообщений: 2001
Город: Ростов-на-дону
25.8.2013 10:12
|
Кофе с молоком и сахаром,
салат утренний с ряженкой 2.5%.
Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 36665
Сообщений: 2001
Город: Ростов-на-дону
24.8.2013 21:07
|
Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 36665
Сообщений: 2001
Город: Ростов-на-дону
3.8.2013 22:53
|
Кофе с молоком и сахаром.
Банан 120 гр с ряженкой 2.5% 150 гр, взбитые блендером.
Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 36665
Сообщений: 2001
Город: Ростов-на-дону
23.7.2013 9:59
|
"Сибарита" высокобелковая с яблоком на завтрак
Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 36665
Сообщений: 2001
Город: Ростов-на-дону
22.7.2013 10:30
|
Есть хорошие низкокалорийные и высокоуглеводные рецепты в рецептах. Мне понравились
Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 36665
Сообщений: 2001
Город: Ростов-на-дону
20.7.2013 10:39
|
Привет! Я люблю на завтрак фрукты и йогурт, но утро начинаю кофе с молоком и сахаром
Елена, 40/167/от 66 к хорошему самочувствию и любимым джинсам :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
vika555
Diet-Баллов: 117
Сообщений: 2
29.5.2013 13:31
|
Каши практически не ем, особенно по утрам. Практически всегда завтрак (в 6:10) состоит из стакана кофе с молоком с сахаром или без (зависит от настроения) и 3-4 хлебца с твороженным сыром, иногда вместо них творог жирностью 0% или 5% со сметаной и маленькой ложкой меда или варенья (сиропа). Пока везем ребенка в садик (минут 30-40) могу съесть яблоко или грушу. Бутерброды с маслом, сыром, колбасой не ем уже около года (за исключением 2-3 раз).
|
ZVika
Diet-Баллов: 132
Сообщений: 2
14.5.2013 16:16
|
Мой завтрак в белковые дни: яйцо + 4 яичных белка. Чуть маслом смазываю сковороду, туда выливаю 5 яиц, жду пока станут твердыми и потом кушаю, предварительно выколупав 4 желтка. Потом кофе и 100 грамм творога 0%. А вот в углеводные это овсянка на воде (обожаю!!!) + 25 грамм изюма и, если есть, то грамм 20 смеси сырых орехов. Потом кофе. С творогом)). Вообще у меня завтрак - самый осмысленный прием пищи, всегда, даже в недиетный сезон, потому как утро вечера мудренее (с).
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
26.4.2013 10:41
|
мой завтрак почти всегда - геркулес (или многозлаковые хлопья) + 4-5 штучек кураги или чернослива + молоко или заменитель (в постные дни) + сахзам. Завариваю кипятком, через 15 минут каша готова. Люблю!
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
rizhaya2010
Diet-Баллов: 9162
Сообщений: 416
21.4.2013 16:16
|
Я снова начала худеть. Вот уже 8й день я завтракаю йогуртом мюсли 125-150 гр и кофе с сахарином. Подсчет калорий и спорт за 8 дней привели к отвесику 3,4 кг.
Оля. 35г. Рост 158 см. Дочка Дашуня, 15.10.2014 г.р.
Вес на 25.05.2015 - 59,1 кг.
Вес к 01.06.2015 - 58 кг.
Вес к 08.06.2015 - 57 кг.
Вес к 15.06.2015 - 56 кг.
Вес к 22.06.2015 - 55 кг.
Вес к 27.06.2015 - 54 кг.
Старт!
|
Svet14
Diet-Баллов: 980
Сообщений: 2
20.4.2013 14:27
|
Я вот завтракаю 60-70гр.хлопьев фитнесс+150гр.кефира (примерно 400ккал), чай черный без сахара. а через 2 часа на перекус яблочко.
Рост158
Сейчас Вес 65кг
Будет Вес 62кг
Будет Вес 58кг
Мечта Вес 53 кг
|
Анюта0308
Diet-Баллов: 518
Сообщений: 5
5.4.2013 8:49
|
Ptahha,Конечно может!У меня от овсянки на молоке ужасная изжога!
Я всегда встаю на весы... с котом. Независимо от результата, кот - "прожорливая скотина", а я - "молодец!"
|
Анюта0308
Diet-Баллов: 518
Сообщений: 5
5.4.2013 8:48
|
Ptahha пишет 18.09.2012 в 15:26 (ссылка):
Коктейль: 300мл молока (1,5%), чайная ложка меда, чайная ложка миндаля, столовая ложка геркулеса, банан. Все взбиваю в блендере. Надоедает, но что поделаешь. Только вот у меня, кажется, изжога от него, может такое быть? Вполне может...У меня от овсянки на молоке страшная изжога!
Я всегда встаю на весы... с котом. Независимо от результата, кот - "прожорливая скотина", а я - "молодец!"
|
Анюта0308
Diet-Баллов: 518
Сообщений: 5
5.4.2013 8:45
|
Мой завтрак,это овсянка на воде без сахара(гадость)+сыр+кружка кофе,тоже без сахара,или гречка с молоком+маааленький кусочек сыра+кофе,или 2 вареных яичка+сыр+помидоры и огурцы+кофе(мой самый любимый завтрак))))
Я всегда встаю на весы... с котом. Независимо от результата, кот - "прожорливая скотина", а я - "молодец!"
|
Nagma
Diet-Баллов: 145
Сообщений: 5
29.3.2013 17:13
|
|
slim_me
Diet-Баллов: 571
Сообщений: 12
6.3.2013 19:21
|
хлеб отрубной 20гр +сыр Грация 20 гр и морковно-творожная запеканка 150 гр
ЛЖ /community/post.php?topic_id=47353
|
ljuda777
Diet-Баллов: 23962
Сообщений: 1781
6.3.2013 10:30
|
вес 95 кг.рост 164
|
milumi92
Diet-Баллов: 203
Сообщений: 5
7.2.2013 2:22
|
Привет) Сегодня на завтрак была греча с овощами (морковь, лук) и минтай тушеный + порезанные огурец и помидор, залитые бальзамич. уксусом.
Итого 200 ККАЛ
|
mowka
Diet-Баллов: 723
Сообщений: 9
4.2.2013 10:18
|
привет всем!
являюсь любительницей завтрака (еще со школы сама себя приучила)))
чесно говоря на завтра у меня редко каши и полезные завтраки (я их как бы местами с обедом или ужином меняю)
седня например,после пробуждения выпила стакана воды с лимоном,потом зарядка,а потом....
супчик поела с хлебом.. и 5гр шоколадки молочной.
вообще, позволяю себе утром и торты есть. уж лучше их есть утром чем вечером (ну и еще лучше конечно их вообще не есть)))
во мне девушка с весом 60кг. и 30кг мусора...
|
VitaGold
Diet-Баллов: 46
Сообщений: 1
22.1.2013 14:30
|
овсянка с яблоком и медом + зеленый чай = 200 ккал
|
Naya_K
Diet-Баллов: 973
Сообщений: 7
Город: Иркутск
7.1.2013 4:49
|
В зависимости ото дня.
Если день без тренировок, то завтрак белковый: творог, яйца, салат с курицей или рыбой.
Если тренировка - то сложные углеводы: чечевица, овсянка, хлебцы, овощной салат.
Обязательно вода :)
Мама
|
ljuda777
Diet-Баллов: 23962
Сообщений: 1781
28.12.2012 22:29
|
ovsjanie batonchiki 2 sht.tomatnij sok,omleta malenjkij kusochek.
вес 95 кг.рост 164
|
Alyona_Z
Diet-Баллов: 27365
Сообщений: 1545
Город: Хабаровский край
23.12.2012 14:04
|
1. Овсяная каша на 1,5% молоке с изюмом или курагой (без масла и сахара) - 250-300 гр.
2. 1 яйцо, кусочек сыра (15-20гр.), чай без сахара, сухофрукты (ок. 30 гр.)
3. Йогурт домашний (1 баночка - 160 гр.) с черносливом или джемом
Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.
|
lvoloxovich
Diet-Баллов: 305
Сообщений: 17
23.12.2012 13:33
|
Только начинаю худеть,поэтому одно яйцо,столовая ложка геркулеса,зелёный чай несладкий без ограничения и 2-3 шт.кураги..Ну а дальше видно будет.
Лилия 52года, 165см,76 кг.Живу и работаю на селе,чем очень горжусь.Мечтаю вернуть былые формы. Пока мы живы всё возможно!
|
Шилопопая
Diet-Баллов: 1487
Сообщений: 133
Город: Томск
20.12.2012 13:31
|
Кофе с молоком без сахара (это моя слабость, пока не могу отказаться, 4 кружки по 180 мл за день), бутерброд с сыром или 100 г творога с кефиром 2.5 %-получается сытнее с творогом, но это по настроению.
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Dreamgirl2012
Diet-Баллов: 515
Сообщений: 4
10.12.2012 7:03
|
Всем, привет! мой завтрак был - 50 гр. печенья Юблейное утреннее со злаками :) И Питьевой йогурт 0,1% :) 347 ккал получилось. И через часа 1,5-2 скушала Даниссимо... + еще 173 ккал.. Интересно это много или мало?
Стараюсь кушать не больше 1500 ккал в сутки :) пока получается :)
|
Duremar
Diet-Баллов: 224
Сообщений: 3
17.10.2012 10:45
|
Привет!
Сегодня мой завтрак включил 100 г 1,8% творога и порезанную в него 1/4 зеленого яблока, ну и два чайника молочного улуна (кажется, кто-то устанет бегать в туалет;) Но чаще я ем овощи - летом свежие, а сейчас из пароварки (брокколи, цветную капусту, кабачки и тп) с ложкой 15% сметаны и соевым соусом, могу добавить паровую куриную грудку. Вообще, стараюсь придерживаться системы "три кулака", но все больше выходит меньше.
Нормально делай - нормально будет(с)
|
Gabriella123
Diet-Баллов: 27092
Сообщений: 8142
Город: Москва
16.10.2012 11:44
|
1.Овсяная кашка на воде и пустой чай(без сахара ) или кофе с обезжиренным молоком.
2.Глазунья и чай или кофе.
3.Бутерброд из черного хлеба и сыром или карбонадом и так же чай или кофе.
Начало: 11.08.2013
Возраст: 27 лет
Рост: 166 см
Начало: 62 кг
Сейчас: 60 кг
Цель №1: 58 кг
Цель №2: 55 кг
Цель №3: 52 кг
Цель №4: 48 кг
|
Ptahha
Diet-Баллов: 1792
Сообщений: 66
18.9.2012 15:26
|
Коктейль: 300мл молока (1,5%), чайная ложка меда, чайная ложка миндаля, столовая ложка геркулеса, банан. Все взбиваю в блендере. Надоедает, но что поделаешь. Только вот у меня, кажется, изжога от него, может такое быть?
163 см
начальный вес 71,5
цель номер 1 - 65
цель номер 2 - 60
цель номер 3 - 55
|
Adanaka
Diet-Баллов: 246
Сообщений: 2
6.9.2012 14:03
|
С утра: Вода. Глазунья на крохе сливочного масла, помидорки черри, чай с одной конфеткой.
|
VikBash
Diet-Баллов: 22557
Сообщений: 85
24.8.2012 11:38
|
Сегодняшний завтрак:
Гречка с помидоркой, печеное яблоко с изюмом и медом
29 лет, 173см
Вешу много, худею...
|
mariacucu
Diet-Баллов: 66869
Сообщений: 8025
Город: Дубоссары
10.8.2012 11:23
|
отварное яйцо, петрушечка с грядки.
.овсяночка,+немного йогурта... персик..,
чай с цикорием...
МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!
|
Mary_Mara
Diet-Баллов: 1727
Сообщений: 43
Город: RnD
8.8.2012 20:35
|
на завтрак обычно ем овсянку с фруктами или же яичницу с овощами, реже творог
|
Nata1982
Diet-Баллов: 333
Сообщений: 15
1.8.2012 2:23
|
а у меня на завтрак белковый коктейль со вкусом ванильки на молоке( с фрутками или ягодами,взбитый бленндером) с добавлением протеина,вкусно,сытно и главное,полезно, и всего 320 каллорий.
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
30.7.2012 10:08
|
70г овсянки
82г персика
10г сметаны
26г школада
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
29.7.2012 10:06
|
Ряженка 245г 2.5%
216г груши
35г яблок
20г шоколада
344ккал!
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
sottile
Diet-Баллов: 831
Сообщений: 3
28.7.2012 10:43
|
Выходной! Ура! Итак завтрак: одно вареное яйцо, один огурец, один помидор (красиво вырезанный лилией, чтоб себя порадовать субботой), несколько кубиков фетаксы и травяной чай.
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
25.7.2012 10:48
|
Блины с яблоком 4 шт
Сметана со сгущёнкой 50г
8г шоколада)))
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|