котоф, спасибо Р·Р° оценку женского строения... 

думаю если лечить каждую женщину при КД, то врачей не хватит

Да, я разминаюсь с маленьким грифом.

Спасибо, тогда не буду стесняться просить подстраховать.

Не важно пустой или нет, важно что для вас там значимый вес. Когда мужики разогреваются с пустым грифом, они не просят страховки, но вы же не разогреваетесь, а тренируетесь в рабочем весе.

Ок, т.е просить подстраховать меня с пустым грифом в принципе нормально?

Просить человека подстраховать - абсолютно нормальная практика, это записано в правилах спортзалов в технике безопасности для занимающегося!

Всем кто еще читает привет! Я с вопросом. Начинаю самостоятельную жизнь без тренера, план тренировок есть и все ок, но с одним упражнением есть загвоздка. Это жим штанги лежа. Ну про штангу это я сильно сказала, пока способна выжать гриф с самыми масенькими блинчиками по 2 кг. Так вот, меня всегда страховал тренер и все ок, а как поступать когда тренера нет? Насколько позорно просить людей в зале подстраховать девочку с палочкой? Это нормально или на меня будут как на идиотку смотреть? �ли можно без подстраховки, а если застряла опускать штангу и скатывать с себя. Спрашиваю потому что сегодня вот застряла на середине напрочь, тренер взял поднял поставил на упоры и все ок, а когда я одна что делать то?

я уже давно не стесняюсь таких вещей говорить мужчинам)

про КД что-то типа - волшебные дни. если не понимают, то более конкретно - то, что только у женщин бывает)

Рё  РІСЃРµ это СЃ милой улыбкой)

а если в туалет, то называю его - стратегически важный объект)

обычно все с 1 раза понимают про что речь)

Котоф, перевернутое положение  РІРѕ время РљР” вредно РЅРµ РёР·-Р·Р° положения матки, Р° РёР·-Р·Р° вероятности попадания РІ маточные трубы того,  что туда попадать РЅРµ должно. Рђ это чревато эндометриозом -  очень поганая штука. Это РєРѕРіРґР° клетки эндометрия ( выстилающие матку) начинают разростаться РІ РґСЂСѓРіРёС… местах, там РіРґРµ РёС… быть РЅРµ должно...

отлистай назад - я там из учебника выложил инфу о тренировках спортсменок в КД там все по дням расписанно в какой день чо тренировать - про перевернутое положение помоему бред ведь у некоторых женщин матка смотрит не вниз - живут же не умирают - кстати гдето читал что если женщина переносит КД плохо то она чемто больна и это чтото надо лечить а не пить обезболивающие

пипец прикольно вы устроенны=)

считается, что по самочуствию. Я пресс не качаю и все.

ой не скажите))

мне мой тренер улыбается, но заставляет делать все до упора)

Мужчины нас, как правило, жалеют) Вот их минус, как тренеров)))

Ну вот мне чтоб проверить, надо знать что же все таки делать не стоит. Я про перевернутое положение совсем недавно узнала и то не от врача, а прочитала на просторах инета, может и враки все, а может и нет. А вообще в тренере-мужчине есть минусы, это вот как раз один из них, это все естественный процесс конечно, но как то неловко все равно.

Тренер - это как врач. От него ничего не утаишь. Так что рассказывайте смело. Заодно и проверите его компетентность)

У меня просто скоро эти дела, а тренер мужчина, мне надо ему как то сообщить об это деликатной проблеме и еще не факт, что он в курсе что там можно делать, что нельзя. Я слышала, что нельзя, чтобы тело было в перевернутом положении (как если пресс лежа на наклонной скамье качать) мол могут эндометрии куда-нибудь не туда перетечь и есть риск заработать эндометриоз. А вот бег как раз помогает кровь разогнать и снять спазмы, без этого дико бывает.

Я занимаюсь по самочувствию, у всех же по-разному, кого "заливает" и скручивает от боли, а кому хоть бы что. Я обычно не качаю нижнюю часть пресса и не бегаю, не приседаю и вообще не напрягяю нижнюю часть тела.

Всем привет! Вопрос к девушкам: когда КД какие ограничения на упражнения в тренажерке? Пресс вообще лучше не качать или можно например ноги в висе поднимать? Может еще чего-то делать не стоит в эти дни?

ну вот я умножил 6 на 2 получилось 18 =)

а там 18 написано.

не общитался - 12 раз

один выходной

тогда 14 получается)))

Не, я планирую поубавить аппетит, но пусть немного потеплеет, а то зимой особенно кушать хочется. Тогда, конечно, дело быстрее пойдет. Хочется уже к лету выглядеть как надо. Планирую КК 1600-2500, в выхи сколько хочу. Ну и после треньки буду ходить по дорожке минут 20-30, но опять же жду тепла, не хочу пока мокрой на улицу выходить.

я жил рядом с качалкой - нигде не работал - ходил туда два раза в день

в воскресенье в сауну

да, 3 раза по полтора часа с максимальными весами.

18 раз в неделю)))

тоесть ты занимаешся 3 раза в неделю - жрешь все подряд и худеешь?

уникально - я так мог только когда ходил в качалку 18 раз в неделю

Асинус, да неохота заморачиваться, если знаю, что результат все равно будет. Я всего пока 5 недель как треньки возобновила. -5 в груди, -3 в талии, - 2 в бедрах.

Просто тогда думала, что кааак начну худеть РЅР° 1200, Р° щас, ага. Только РѕС‚ голода мучилась. Как расход считать вообще РЅРµ знаю, РґР° Рё РЅР° вес пофиг. Хочу вернуть идеальные параметры  Рё 42-44 СЂ.

котоф, откуда такие сведения Рѕ моем питании РЇ, Рє сожалению, никак РЅРµ РјРѕРіСѓ приучиться питаться правильно Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, жиры часто Р·Р° сотню СѓС…РѕРґСЏС‚((( Старалась себя ограничивать, так РјРёРЅРёРјСѓРј 1800 ккал получается.  РќР° 1200 готова убить окружающих Пробовала неделю, результат СЃРѕ спортом 0. Смешно, правда, неделю сидела РЅР° 1200-1300, РЅРё РЅР° грамм РЅРµ похудела, потом плюнула, неделю РЅР° 2500-4000, опять 0. Р’ общем, РјРЅРµ только тренажерка РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. РќРµ РІСЃРµ же любят бег?

2 недели РїРѕРєР° ем, что хочу, примерно 2500 - 4500. Весь январь  питалась каждый день РЅР° 4000 - 5000 ккал - набрала 1,5 РєРі. РќРѕ РѕРЅРё уже ушли. Да Рё РЅРµ РєРі главное, Р° СЃРј)))

Р’ общем, медленно таю ТОЛЬКО РѕС‚  тренажерки. РњРЅРµ Р± еще правильное питание прибавить... силы воли РїРѕРєР° нет Рё настроения. Холодно. Кстати, РїСЂРѕ то, что калории можно считать, узнала чуть более 2 лет назад, РґРѕ этого прекрасно 2 раза худела РІ тренажерке РЅР° 2 размера Рё без этого, кушая что хочу. РњРЅРµ Р± РЅРµ бросать ее было, РґР° 2 раза, РЅРѕ жизнь так сложилась...