котоф

неправ РїРѕРЅСЏР»))) С‚Рµ разы, РєРѕРіРґР° СЏ РІ тренажерке была, то смотрела Р·Р° СЃРѕР±РѕСЋ Рё тем, как выполняю))) РїРѕ сторонам РЅРµ стреляла)))

РїРѕ жизни качки раздутые РјРЅРµ РЅРµ попадались))) Р° РІРѕС‚ спортивные ребята (может химией Рё баловались - РЅРµ знаю. РїРѕ внешн РІРёРґСѓ РЅРµ похоже было. тела Сѓ РЅРёС… именно спортивные были, Р° РЅРµ надутые) попадались))) там подъем прекрасно работал))) Рё юркость тоже была))) Рё техника исполнения)))

про рисунок отвечать не хочешь?)

руки качаются если гантели с места на места переносить ты не знала

я предплечья никогда не качал - 39 см - у меня даже запястья от штанги выросли

я правда гормон роста колол

с изворотливостью это к губину - он юркий )

ну вощем у качков на тебя не встал - я понял - у тебя все впереди - тренируйся)

 СЂСѓРєРё - РїРѕРєР° возьмешь гантели РїРѕРєР° донесешь РїРѕРєР° РЅР° место поставишь

расшифруй)

когда я сидел на химии подружка на полном серьезе попросила завести любовницу

типа она не справлялась или ты долго кончить не мог и она вешалась?)

в этом процессе немало нюансов)

не только возможность долго и упорно этим заниматься и двигаться активно. но и подвижность в целом, и изворотливость, и тд и тп))) много чего)

так что там с мышцами на фотке?)

когда я сидел на химии подружка на полном серьезе попросила завести любовницу

так в этом и есть моя методика тренировок женщин - чтоб после 1-2 лет тренеровок в них влюбились и выделили им водителя с авто а метро это ...=)

руки - пока возьмешь гантели пока донесешь пока на место поставишь

ВОТ - именно такой женский подход к тренингу я и пропагандирую

конечно нужны. Это очень женственно не мочь открыть дверь в метро

СЏ считаю, что силовые женщине тоже нужны. так Рё жи рбудет быстрее гореть, Рё тело РІ целом будет подтянутее Рё красивее 

Рё какие же реально качются мышцы РЅР° фотке СЃ РіР°РЅС‚елями?

лично я ощущала именно те, которые там указаны

РЅР° 2 фотке РЅРѕСЂРј СЂСѓРєРё. РѕРЅР° РёС… прижала Рё поэтому РѕРЅРё немного расплылись. Р° вытяни РѕРЅР° РёС…, как РЅР° 1 фотке, РѕРЅРё выглядели Р±С‹ худенькими 

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ тощих моделей - сам видел нашу местную, которую РІ Р�талию взяли. причем если Р±С‹ хоть РЅР° 2 РєРі больше, то пролетела Р±С‹.

на себе не испробовала, но почему-то сомневаюсь, что качок-бодибилдер, который раскачан на химии, хорош в постели. во всех смыслах причем

Котоф, не крайность, у первой бицепс все-таки толще запястья

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ GYMР°..

я отдаю пердпочтения только кардио-тренировкам...

к тренажерам, не относящимся к кардио, подхожу крайне редко..и то - как к опоре)))

Р РЈРљР� РЅРµ напрягаю (РЅРµ работаю РЅР° РЅРёС…) РІРѕРѕР±С‰Рµ (РєСЂРѕРјРµ естественных процессов), очень люблю худые СЂСѓРєРё..

РЅР° собственном примере поняла, что РІ РЎР�ЛОВЫЕ - РЅРµ есть РЎР�ЛА, РґР° простите меня Р·Р° масло-маслянное))) Рё можно обходиться только кардио-тренировками...РЅРѕ, это применительно только Рє женщинам

у кого какое мнение на этот счет?

первая фотка это крайность у второй руки толстые

Сексуальная модель с толщиной бицепса как запястье

Нормальный вес.

Такое состояние рук будет почти у всех, занимающихся в спортзале, не сидящих на химии, женщин.

бред - я всем грю - занимайтесь спортом

что есть вешалка?

когда К.Маркс заполнял опросник он написал что в женщине ему нравится слабость а в мужчине сила

В.Высоцкий на эти же вопросы ответил мужественность и женствинность

не считаю что если у женщины бицепс такойже толщины как запястье то она вешалка - это сексуально

если вот пупок лежит на позвоночнике а между ног в сдвинутом положении рука проходит - это анарексия

Котоф, почему вы так явно убеждаете женщина не заниматься спортом, а быть вешалками?

страшилка не более

есть идиотки не спорю

я работал в модельном бизносе в конце 90-х почти у всех знаомых уже семьи и дети

ну да они себя ограничивали в еде - ходили в спорт залы - но то что ты пишешь единичные случаи

оправдание американских толстух их толстых жоп

а ты спроси дистрофика с сигаретой на станции алтуфьево почему он не ходит в качалку

что он тебе ответит? что не хочет стать импатентом

вот так - все качки импотенты

не пишут такого на бодибилдинг ком?

странно а этого мнения придерживается 30-50% населения земли

Модельное агенство - это эталон вешалок для одежды, женщин болеющих, живущих без месячных, либидо и убивших себя ради модельного дела

Обсуждали моделей на форуме bodybuilding.com, цитата взята оттуда.

A friend of mine had a job in college helping models get dressed behind the scenes during the shows and she picked up a lot of "dieting tips" from them. During the fashion show season they eat 300-500 cals a day, things like a handful of dry crackers and an apple. Most if not all chain smoke and drink gallons of coffee. Many snort coke or take amphetamines. She did the same stuff for years, and she told me she had a nurse that had the keys to her house, who came every morning to give her an injection because she was so weak from not eating that she couldn't get out of bed. She said several models had their butts black and blue from all the injections. I don't know what's in the injections, maybe glucose or something like that. It's horrifying to hear.

Моя подруга, когда училась в колледже, подрабатывала тем, что помогала моделям одеваться за кулисами во время шоу. У них она получила массу "ценных советов" по питанию. Во время сезона шоу мод они едят 300-500 калорий в день, такие вещи как горсть крекеров и яблоко. Многие, если не все, курят одну сигарету за другой и пьют кофе литрами. Многие нюхают кокаин или принимают амфетамины. Она делала то же самое на протяжении многих лет, и она же рассказала мне, что дала ключи от своего дома медсестре, которая каждый день приходила и делала ей укол. Подруга была настолько слаба от недоедания, что не могла встать с постели. Она сказала, что у многих моделей попы были просто синие и черные от уколов. Я не знаю, что им кололи, возможно, глюкозу. Слушать эти истории было просто страшно.

открой любой сайт любого модельного агенства - это типа эталон красоты

посмотри какой у них рост при каком весе

но соглашусь что за счет тяжелых костей исключения бывают

про 100 кг я написал в том смысле что большой вес не дает неправильно выполнять упражнение

приседания с гантелями анонизм - там на картинке не нарисованно какие мышцы она реально качает и они не на ногах и не на спине

63 при 173 это такая доярочка

котоф, да уж... Ну и вкусы у тебя.

тетеньке на фото позвоночник сломает штангой весом 100 кг

Не надо бросаться в крайности. Нафига ей 100 кг приседать? Сдуру можно и... сам знаешь.

Аналог с гантелями:

ну да, я просто на положение колен смотрела, а не спины

тетеньке на фото позвоночник сломает штангой весом 100 кг

у нее "гудмониг" с присядом" получился

да, именно!

нуц ее как нарисовали, так она и упражняется)))

получается, что колени чуть вперед, но не выходят за пределы носков

Ну та девочка вообще как-то так попой назад, не ествественно совсем )) у дяди все ок, у меня именно так колени идут с весом, хотя я со всей силы стараюсь попой назад, и без веса у меня так и выходит

Все же не вертикально голень идет, а чуть вперед. �наче упасть можно наверное ))

РЅСѓ РѕРЅР° РїСЂРѕСЃС‚Рѕ схематичная)

а вот дядя на картинке как-то явно колени вперед выдвигает. я бы с такой ппозы и без штанги не встала бы)))

Да, стараться надо колени не выдвигать. Эта картинка имхо какая-то не очень естественная, что ли

вот нашла у девочки фото с приседом) нас так и учили. неск тренеров посетила на групповых занятиях и никто ниже не показывал упры (если только совсем немного ниже)

Фигура у всех разная, у кого-то первый размер груди, у кого-то пятый, не может быть один вес для всех.

котоф,

не надо тут свои предпочтения писать )))) Все очень разные по строению тела, поэтому кому-то при росте 173 - 63кг - это очень много, а кому-то норма. Я помню себя в 58 кг, когда я танцами профессионально занималась, кости торчали )))) � потворять не хочется. Совсем.

Да, РІ РїСЂРёСЃСЏРґРµ надо РїРѕРїСѓ назад вести, Р° РЅРµ приседать как РјС‹ РІ детском садике привыкли, коленки выпятив вперед :) РЅР° "РґРѕР±СЂРѕРј утре" тоже наклон надо делать именно отводом РїРѕРїС‹ назад,  Р° РЅРµ нагибанием СЃРїРёРЅС‹ РІРЅРёР·.

доярочка РќРµ знаю, СЏ просто 173))) Сѓ РєРѕРіРѕ как, РЅРѕ лично Сѓ меня РїСЂРё весе 58 (минимальный РІ этом росте)  худеть точно было некуда - 88/58/88. 4 РіРѕРґР° назад весила 62-64, носила 42 размер, так кости торчали, чего только РЅРµ наслушалась РїСЂРѕ освенцим. Правда без спорта, поэтому может Рё торчали...

Про колени и 30 сек - надо слушать свое тело, я считаю.

РІ РїСЂРёСЃСЏРґРµ, чтобы колено РЅРµ выходило Р·Р° РЅРѕСЃРєРё (выход - это РЅРµ есть хорошо)  - РїРѕРїСѓ сильнее отклячивай Рё РЅРѕРіРё РЅР° ширине плеч для устойчивости

 РЅР° унитаз ты сел Рё балдеешь, Р° РЅРµ стоишь РІ раскорячку))) так что нагрузки РЅР° колени нет)))

вес костей может быть разным. не зря же есть нормастеники, гиперстеники и гипостеники. и каждый из них в одном и том же росте-весе выглядеть будет по-разному.

так что, плиз, без ассоциативного ряда с доблесными и тяжелыми профессиями...

твои предпочтения анорексичек давно известны) не все хотят так выглядеть, как они)

Ну тут выбор у каждого свой. Сердце у меня не заходится слишком сильно, правда пульсометр я не ношу сейчас, но я долго носила и ощущения в принципе знаю, в среднем во время тренировки получается порядка 140-150, на лежачих упрах поменьше - сердце успокаивается. По коленям надо ориентироваться исключительно по своим ощущениям, у меня вот при таком подходе колени не болят, излишнего напряжения в них я не чувствую и большего мне не надо. Про 200 кг это загнули, это я вряд ли буду с таким весом приседать.

СЏ С‚аким макаром себе сердце посадил - вейдера начитался РѕР± 30 секундах отдыха между подходами

для того чтобы не травмировать колени - тут гипс хорошо =) бред это про 90 градусов

корми колени мажь и бинтуй - от нагрузки они восстанавливаются а не травмируются - когда будешь приседать 200 кг тогда да а пока...

писать надо тоже строго 90 градусов - если унитаз стоит ниже - не порядок ))))

53 для 173 это не дистрофик

63 при 173 это такая доярочка

если ты бегаешь трусцой то ничо на тебе болтаться не будет

качание пресса (почему не мизинцев или ушей?) отнимает у тебя время которое нужно проводить на дорожке - ноги сжигают больше жира - они большие

По поводу приседов, я правда пока делаю очень простые, с гантельками не более 3 кг. Приседаю третью тренировку, пока на скамеечку, для оберегания коленей пытаюсь, чтобы голени были под углом 90 градусов к полу, но чисто генетически для меня это невозможно т.к. длина бедра больше длины голени, так что колени чуть выезжают все равно. Не знаю есть ли шанс так садиться со штангой т.к. мне например для равновесия необходимо выводить руки вперед.

Что касаемо тренера, то тренер РјРЅРµ очень нравится, нравится, что разные упражнения делаем РЅР° РІСЃРµ тело Рё нравится тренировка РІ темпе без перерывов. Это позволяет РјРЅРµ РЅРµ тратить время РЅР° кардио, Р° параллельно силовой части заставлять биться сердце, жир  СЃР¶РёРіР°С‚СЊ РјРЅРµ РЅРµ нужно. Первую тренировку конечно РІ глазах темнело, СЏ же дышу часто, РѕС‚ накачки кислородом Рё непривычности организм офигел. Вторая тренировка Сѓ меня была облегченная, Р° третья уже РІ хорошем темпе Рё СЏ РІСЃРµ выдержала Рё РјРЅРµ самой хотелось РЅРµ делать перерывы, самочуствие отличное. РўРѕ что РѕРЅ растянул РјРЅРµ СЃРїРёРЅСѓ - это фигово, РІ этом РѕРЅ РЅРµ мастер, РЅРѕ РјС‹ теперь Рё РЅРµ делаем растяжку, Р° сами тренировки отличные.

Меня сейчас он не устраивает, потому как к тому моменту, как будет 53 (хотя зачем мне таким дистрофиком быть??? :)), как будет 63-61 кг, будет уже поздно качать пресс. Надо мышцы подтягивать, а то похудеть похудеешь, и будет на тебе всё болтаться, как на шарпее ))))

вопрос зачем?

вот у тебя вес 80 кг - как будет 53 кг - то вполне возможно тебя вполне устроит твой пресс - а если нет то тогда...

будем решать проблеммы по мере их поступления