РђР°, временно 1.2.. тогда РїРѕРЅСЏС‚РЅРѕ :)

Botashechka Сѓ РјРЅСЏ С‚оже РІРµСЃ стоит. РўРѕ есть РѕРЅ СЃРЅРёР¶Р°РµС‚СЃСЏ РЅР°СЃС‚олько РјРµРґР»РµРЅРЅРѕ, С‡С‚Рѕ РїРѕС…оже, Р±СѓРґС‚Рѕ СЃС‚РѕРёС‚.

спасибо за советы....учту их..и использую.и ещё надо будет порыться в инете..вдруг что интересное найду....но обязательно проконсультирую с вами перед применением..одна голова хорошо...а много-ещё лучше!

РјРЅРµ сдвинуть вес всегда помогали только разгрузы! СЏ покупаю Активию натуральную бутылку большую Рё РїСЊСЋ весь день, плюс РІРѕРґР° Рё РЅРµ меньше трех кружек зеленого чая.  еще РІ это день нужно РјРЅРѕРіРѕ гулять,- кислород попадает РІ РєСЂРѕРІСЊ, разжигает обмен веществ. РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№, может, поможет.

Я вешу 58 кг на 1.2=70 гр - 2 дня и белков около 120, а 3-й день можно углеводный можно до 180-200гр и белков около 60-70..

Углеводы 1.2 РЅР° РєРі веса ??  

Так РЅРµ Р±С‹РІР°РµС‚...............................

вооот!!!поэтому наверн и не худеется....блин....надо найти хорошего диетолга..напечатала в гугл..никого не нашла...толи туго с этим делом у нас в алмате...

Углеводы 1.2 на 1 кг веса,а жиры 0.6 на 1 кг веса

У тебя жиров очень много...

Botashechka 1200-1300 РєРє РЅРµ больше Рё кардио 5 раз РІ неделю РїРѕ часу.

мм...ну я ем 5 раз в день...посто я сейчс не считаю свои КК...но раньше это делала..а питаюсь также..ща я зайду..посмотрюии отпишусь...

тебе так кажется...а организму не хватает на обмен веществ. тебе лучше с эксмертом каким-нибудь посоветоваться. но как раз кушая меньше 1200 ты можешь войти в состояние плато.и ничего не терять в весе.

нее...каридор у меня нормальный..просто организм больше и не требует.а обжираться я не хочу..

смотри, я например, неделю паниковала!!)) я писала что 1 кг набрала .так вот, прошла эта неделя и у меня отвесик -600!!!!!! и я тоже занимаюсь тем же что и ты) так что пройдет! только в еде не срывайся! если см стоят значит все хорошо! почитай у Аззельки! там эта тема задета!

вес в Кд может увеличиться до 1кг вроде. Кстати у тебя маленький коридор-может поэтому и вес встал-надо кушать-1200 ккл минимум

ну девочки...кликните..мою сылучку..то есть дневничок..прчитайте мой воросик..и посоветуйте..так-так-так..жду ....

блин..пмс..и вес почему-то сразу вскочил..из-за пмс??как думаете???всгда чувсвую,когда поправляюсь...а сейчас не чувствую..но веы говорят другое..раздражает так..ужс!!!!блин...забросила я бег....стыд и позор мне!!!!обещаю завтра опять побегу!!!!!не смотря,что завтра воскресенье!!!!!девочки не худеется мне..ем около 1000-1200Ккал....пресс качаю каждый день,и растяжку делаю..но не худеется..вес просто стоит..может посоветует ещё что-нибудь?

Botashechka, у меня тоже главная проблема - нелюбовь к себе - от неё и срывы происходят. а ты уже многим можешь гордиться! ты - уже молодчина! давай дальше в бой.

венера, девиз прекрасный!!!

ты прочитай РјРѕР№ девиз) РјРЅРµ помогает) СЏ щас потолстела РЅР° 1 РєРі! РЅРѕ РІ СЃРј осталось так же)  РЅРµРґРµР»СЋ назад стала заниматься) аэробикой Рё бегом) РІРѕС‚ мышцы РјРЅРµ Рё добавили РєРі лишние) меня успокоили , сказали , что это РЅРѕСЂРјР°) СЏ РЅРµ сдалась ! Рё ты РЅРµ смей даже)))

я уже в гонке...се предписания даю...и нефига...но всё..беру опять ,не знаю в какой раз ужсебя в руки...главное ведь не сдаваться!

Botashechka ай да к нам в гоночки? можь стимул появится))?!))

бли!!!жирею на глазах!!!!!вес растёт....ужасно!!!надо пихнуть его...завтра на разгруз....молокочай спаси меня!!!!надо срочно опять за себя вяться..а то слабинку что-то себе дала..вот и жирею!!!всё побежала на йогу!

Приветик!!!

Читаю твой позитивный журнал!!! Мне очень нравится настрой и платье тоже)

По поводу распорядка - у самой вечные проблемы как с утра встать в 8 а заснуть раньше часа ну не могу - прят на активность и все тут!!!

Насчёт еды перед бегом существует 2 противоположных мнения, так что тебе решать, а вот пить необходимо, лучше всего просто чистую воду, потому что её запасы после сна ограничены... вот!

...представила себе, как ты надела бы 2 пары кроссовок и на четвереньках побежала.... ;-)))

Привет. я тож сегодня бегала. но, т.к. ещё потом в зал собираюсь, то всего полчаса. встаю я в 4:45. пока это тяжеловато даётся, но выхода нет. с завтрашнего дня мне в 7 надо будет выходить из дома каждый день... значит - в 6 - край - прибегать домой. а лучше - в 5:50, чтобы помыться-уложить волосы-одеться-накраситься-позавтракать... вот.

сегодня проснулась в 5.30..пол часа просыпалась...час делала дыхательные упражнения,растяжку, потом часик побегала..надела две кофты,двое брюк...хорошо что не две пары кросовок...ну вот..всптела как никогда раньше...а вес..зараза такая стоит на 52.8..и не двинается...что за чёрт...но меня не сломишь....!!!!!добью!!!

вопросик...перед бегом есть или не надо???я сегодня выпила пол кружечки кефиа..а до этого не пила....но разницы никакой...

ну вот и начинаю потихоньку...сегодня я отношусь ко всем остальным...а завтра хочу быть....человек,который ни на что не жалуется..а что я тогда буду здесь писать???если не свои жалобы???хахаха..буду писть свои удачи...ухууу!!

ну я безумно рада, что тебе помогает. казалось бы, такая мелочь - рано встать, а день получается невероятно продуктивным) ты, кстати, резво взялась, не подорви организм,нужно постепенно, НО! - не медленно, а динамично) знаешь, говорят, что в 3 утра просыпаются святые, в 4 утра - руководители стран и успешные бизнесмены, в пять утра - люди, котрые никогда не жалуются на жизнь, ну а в 6 и позже - все остальные)) удачи!

Norway
приветик!!!!вот сегодня проснулась в 6.30...не в 6..как планировала...но завтра проснусь в 5...это моя цель....потом побегала...сделала зарядку,пришла домой,сделала дыхательные упражнения,поехала к окулисту..очки менять..и весь день проторчала в библиотеке...всё успела и целый день была бодрая..ааааа,ещё по дороге в библиотеку заехала к другу,которого не видела 5 месяцев,н общались каждый день,благодаря инеу...вот ...вывод 5 месяцев никак времени не хватало.. тут хватило..

очень тебе благодарна за эту сылучку..мо жизнь меняется..хоть и 1ы день только...н меняется!

Botashechka, РєР°Рє СЃРѕРЅ твой?? Рё, кстати, ты бегаешь?

Да, буду стараться.

Доброго утра тебе и хорошего дня сегодня!

ну тогда здесь только самодисцеплина и сила воли помогут....дерзай!!!

я и так пью пиколинат хрома..... так вот - если я и так в нормальном состоянии, то отлично помогает, а если я в этом жутком наркоманском загуле, то нифига не помогает :)) хе-хе..

ну чтож..давай.дерзай..держу кулачки за тебя...купи витамины...где содержится много хрома...говорят многим помогает избавится от зависемости от сладостей..вот тоже хочу попробывать..вдруг поможет

Botashechka, да, я действительно начала новую жизнь. � мой старый ник - часть моей старой. Когда-то у меня были рыжие волосы.. сейчас я совсем другая.

вообще, когда я в нормальном состоянии, мне хватает сладостей из творога с бананом, например (эдакая творожная масса 0%), из 1 вяленой груши в день, из просто яблок-апельсинов.. но вот когда меня несёт, то мне уже хочется хоть бы и просто сахара, ЧЕГО УГОДНО,просто сладкого... это какая-то наркомания, потому что при этом меня трясёт, и часто бьётся сердце..

Мне от этого можно закодироваться только как наркоману - навсегда это всё убрать из своей жизни.. если продержусь 2 месяца, то смогу снова встать на свои рельсы... когда все сладости станут для меня просто несуществующими... вот с завтра и начнутся эти мои 2 месяца.

спасибо тебе большое..прочитала...вроде всё это знаю..но собрать все свои познания,сделать вывод и использовать это для себя.не додумалась бы!да я так и планирую...сегодня лечь в 10..завтра проснуться в ..а потом всё меньше и меньше...ну чтоб к четвергу уже втянуться...обязательно напишу отчёт о первом своём таком дне..=)

привет) да, я перестроилась, ложусь в 10.- 10.30, встаю стабильно в 4 утра. Боже мой, сколько же всего можно успеть, пока другие дрыхнут. и, главное, спать не охота, но резко так ложиться и вставать не начинай, хотя бы дня три приучай себя спать с 10 вечера до 6 утра...а потом убавляй по часу. в начале будет резко рубить в сон днем, первые недели не сопротивляйся, но боше 40 минут днем не спи. потом научишься обходиться и без этого.

приветик,солнышко!!!!рада что пришла....слышала,что поменяла ник...классно!!!зажоры были...ну..такие наполовину зажоры..как я уже писала..ругала себя вслух..заставляла себя положить все сладости на место..быстро брала телефон в руки,звонила своей подружке и выходила гулять...пока я сейчас на каникулах...гуляю каждый день..голова не болит,как раньше...а как начнётся учёба...думаю даже нормально поесть возможности не будет.т.к..у меня через 3 недели IELTS,а через 2 месяца ЕНТ(ну это типа как у вас ЕГЭ)...

Р° ещё РЅРµ Norway СЃРєРёРґС‹РІР°Р»Р° сылку,как поменять СЃРІРѕР№ реим РґРЅСЏ...путём уменьшения СЃРЅР°,РЅРѕ РЅРµ РІ ущерб Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ...так РІРѕС‚ ...СЏ там начиталась,очень понравилось..это РјРµ очень РїРѕРґС…РѕРґРёС‚..СЏ РІ этом, можно сказать ,нуждаюсь...воспитывает силу воли,самодисцеплину...начну тоже СЃ завтрешнего РґРЅСЏ СЃРІРѕР№ новый режим.... Кстати,сегодня Сѓ тебя последний день сладостей..поешь....РЅРѕ вечером РЅРё-РЅРё...Р° ещё ,РєРѕРіРґР° очень хочу сладкое,беру хлебцы,обмазываю РёР· йогуртом,сверху намазываю сладкую твороженную массу СЃ РёР·СЋРјРѕРј...Рё так несколько слоёв..запихиваю РЅР° ночь РІ холодильник..Р° утром ем..получается некий диетический торт...РѕС‡ РІРєСѓСЃРЅРѕ..РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№...РјРЅРµ помогает..

Botashechka, привет.

Пришла к тебе в дневничок. Смотреть на тебя и мотивироваться. У тебя такая аватарка позитивная, так всё радостно. � тоже хочется к хорошему стремиться...

у меня сегодня последний день "вольности", а потом я вступаю в ряды худеющих. Добавила твой журнальчик в избранное, буду заглядывать почаще.

А пока у меня к тебе вопрос: с тех пор, как ты худеешь, не было ли у тебя срывов, "зажоров" так называемых?.. как с этим борешься?

да куча всео....вот только никуда особо не тянет...ну а поделать что-то хочется...

Привет! Давно к тебе не заглядывала :) Работы куча, вообще на форумах редко появляюсь :(

По подову воскресений: мы иногда ездим на роллер-дром. Просто атас! Там же у нас есть боулинг, но в него мы как-то редко играем. У вас нчего такого интересного нет?