Поздравляю с окончанием!!!! Пусть всё в дальнейшей жизни сложится как задумала!

Ты очень привлекательная!!

Посмотрела фотки твои. Ты такая милая, юная, миниатюрная девочка. К тому же ( и это очевидно) - умная и очень целеустремленная. Ты вполне уверена, что весить на 5 кг меньше - твоя насущная цель? По мне (а мне, наверное, лет - как твоей маме) сейчас ты - очаровательна, стоит только посмотреть по фоткам, сколько улыбающихся в твоем присутствии мальчиков тебя окружает.

Приветик! Посмотрела твои фотки - просто куколка! Молоденькая, хорошенькая! Не болей, выздоравливай скорее.

поела не много вишни...и отравление..жуть...весь день ивот болел...теперь вроде как у же норм..придёться несколько дней питаться только чаем и сухариками=(

не похудела я всё таки из-за своей вины!!!!!когда следила за питанием,когда нет....то нервыто времеи в обрез...ещё что-нибудь..а теперь всё!!!!времени навалом,сил тем более...а желания так вообще выше крыши...так что..не хочу больше экспереминтировать с диетами...с уменьшением Ккал...дура такая Я!поняла всё это только через 4 месяца...да уж таких дурочек как я ещё поискать!

ну всё....теперь всё строго по диону....истина тут...другого пути похудеть нету!!!!похудеть без возврата и проблем со здоровьем!

эх...похудеть бы на 5 кг..и всё было бы великолепно...

а здесь я со своим соседом по парте....благодаря ему этот год был самым весёлым

а это мы наших мальчиков поздравляли с днём защитника отечества,он у нас проходит 7 мая.Наготовили им всякого

Привет)) шикарно выглядишь))) очень красивые платье и босножки))

с мамой

а вот и полная картинка....

тут я перед выходом на выпускной

а это 80% девочек нашего класса( то есть 4 из 5)

это я со своим одноклассником

Р­С…!!!!!РІРѕС‚ Рё школе конец...так РѕР±РёРґРЅРѕ Рё жалко....РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было так РіРѕСЂСЊРєРѕ Рё радостно одновременно РЅР° душе....выпускной прошёл отлично..РґРѕ ужаса весело,запоминающе....РѕРґРёРЅ РёР· самых счастливых РјРѕРёС… дней,хоть  РЅРµ похудела СЏ Рє своему выпускному,как весила 53 так вешу.РќРѕ выглядела РІСЃС‘ равно отлично....РІСЃРµ СЃРІРѕРё планы поменяла координально,купила совсем РґСЂСѓРіРѕРµ платье,сделала РґСЂСѓРіСѓСЋ причёску....РІСЃС‘ же очень красиво....

хотела спросить,как в радикале одновременно сразу несколько фоток уменьать и всавлять их здесь подряд?

Привет))) Почему РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ нет фоток РІ платье? РЇ смотрю Сѓ тебя сейчас напряженный график СЃРѕ всеми этими занятиями... РњРЅРµ РІРѕС‚ СЃРєРѕСЂРѕ Госэкзамен сдавать, Р° так лень готовиться... РїРѕРіРѕРґР° шепчет просто)) Желаю тебе отвеса. Нет, РЅРµ отвеса, ОТВЕСР�ЩА))) Заходи РєРѕ РјРЅРµ  РІ дневничок, если еще РґРѕСЂРѕРіСѓ РЅРµ забыла))

ага,как тоько так сразу!!!!!сегодня хороший день выдался....встала с утречка побегала 40минут,пришла домой поучила англ,после обеда пошла в тренажёрку,там составили мне программу....чувствую не легко мне будет...пока до туда допёрла точно сожгла много Ккал...так шла вверх под арким солнем....а потом вечерком была йога...порастягивалась,думала после месяца отдыха вообще деревяной стала,ааа нет...йог похвалил,даже спросил не занмалась ли я сама...хи-хи-хи...если бы!

вот так вот ,всё уменя на мази....интересно какой же у меня будет завтра отвес??!!!чем больше тем лучше....жду...

Ах, счастье!!! Окончание школы это большой праздник, окончание вуза не так остро воспринимается.

Желаю С‚ебе СѓСЃРїРµС…РѕРІ РІ РґР°Р»СЊРЅРµР№С€РµРј РїРѕР»СѓС‡РµРЅРёРё РѕР±СЂР°Р·РѕРІР°РЅРёСЏ, С‡С‚Рѕ Р±С‹ С‚С‹ РЅРё РІС‹Р±СЂР°Р»Р°!

Р� РґР°, РѕР±СЏР·Р°С‚ельно Р·Р°РїРѕСЃС‚Рё С„отки :)

УРА!!!!!!закончила школу,сдал последние экзамены,все 5ки!!!!обеспечила себе грант..госпади что ещё надо???!!!ааа...похудеть.....ну так вот завтра с утра бегаю,потом тренажёрка....жру больше белков,меньше углеводов....в разумных количествах естественно(в смысле не мало!)...

сегодня купила себе платье...совсем не то которое в начале моего дневничка....а короткое,беленьое,скромное...поэтом надо докупить шикарную обувь и аксесуары...чтоб наряд заиграл...а платье действительно шикарное..но скромное..а ещё купила другое платье...тоже скромное(чтот в последнее время я стала консервативна),синее...украшения уже готовы...его одену на свою вечеринку в честь конца школы,сдачи экзаменов на отлично(ради этого чились 11 лет),и моего прошедего дня рождения(я же его не праздновала...готовилась всё таки)....ну так вот...зажжём не подецки!!!!

взяла и обожралась целой плиткой шоколада!!!!дура ааа???блин бесит!!!!!ну да ладно...а это всё из-за того что все эти дни отказывала себе в сладостях...вот и напоролась...всё теперь буду позволять себе по чуть-чуть сладостей каждый день....ааа,ну ведь знаю про всё это....что нельзя так себя насиловать....и всё равно это делаю!

у нас вроде тоже нету такого места....вот и приходится по таблице,хоть этому спасибо!

РЇ только что тут ввела данные Рё РјРЅРµ сказали результат. Р’СЃРµ равно, конечно, жир должны РІ спец. месте измерять, РЅРѕ РІРѕС‚ Сѓ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ вообще РЅРё РіРґРµ РЅРµС‚ С‚акой СѓСЃР»СѓРіРё :(

DoReMis
Спасибо слнце за приятные слова!!!!!!да я знаю,что вё будет круто....каждый день фоткаемся,сегодня узнала что в субботу все во дворе школы обливаись шампанским...эххх!!!чёрт!!!всё таки надо было пойти...а ещё с девчёнками купили бантки и гольфики...такие беленькие,классные...прям как в 1ом классе..так хочу,чтоб завтрашний день наступил и никогда не заканчивался!

жир измеряла по какой-то таблице,нашла её адрес у ДОРЕМ�С в дневничке,так что там кажется приблизительно...а выпускной 19 июня...так что времени совсем мало...как тока сдам экзамен 6 июня пойду в тренажорку,там у меня друг работает...так что он мне должен составить супер программу...вся надежда на него...вот так вот!!!

Botashechka, привет! как тебя давно не было. ты молодчина, держишься. а я вот за последний период никак со своими кг-шиками справиться не могу.. и заболела вот - никакой спорт не клеится. только поправляюсь.

Сѓ тебя сейчас такое время - ты его потом  будешь вспоминать как самое классное, честное слово. РѕРЅРѕ трудное, РЅРѕ именно поэтому - самое насыщенное, самое интересное :) знай, что сейчас - ты формируешь СЃРІРѕРё воспоминаня :)

Пусть они будут классными.

Выспаться - великое дело! По себе заметила: если у меня недосып (т.е. сплю меньше 8 часов), то не худею. А как ты меряла процент жира? 22.5 это здорово, лишнего нет, можно сделать акцент на силовые.

Какого С‡РёСЃР»Р° РІС‹РїСѓСЃРєРЅРѕР№?? РЈ РЅР°СЃ РІРѕС‚ 27 :)

сегодня утречком цифра 52.6 очень порадовола меня!!!!!!Рё целый день ходила счастливая,Р° ещё сегодня был последний РґРµРЅСЊ РІ школе,РІ смысле нормальных СѓСЂРѕРєРѕРІ.....РЅРѕ СЏ проспала,потом было вообще лень идти туда,какая разница...РІСЃС‘ равно оценки РІСЃРµ уже выставлены...хотя РІСЃС‘ таки последний день,хотела насладиться этим...Рё жалею Рё РЅРµ жалею....зато выспалась наконец-то Р·Р° эту неделю..даже этому можно порадоваться!!!!

Рє=РєС…Рµ...РґР° пропала СЏ..это СѓР¶ точно...РѕР№ девочки!!РЅРѕ СЏ РІ РєСѓСЂСЃРµ дела всего!!!так как заглядываю,читаю Рё ухожу....через неделю РјРЅРµ будет 18...даже РЅРµ вериться так круто,Р° через 2 недели самые важные РјРѕРё экзамены,РѕС‚ этих экзаменов зависит РІСЃСЏ РјРѕСЏ жизнь(РЅСѓ...почти)...так,что РІРѕС‚ время СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° подготовку....Р° дела Сѓ меня стабильны,также питаюсь,как РїРѕ РґРёРѕРЅСѓ Рё надо,РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° бывают зажоры,последние довели меня РґРѕ 56РєРі,РЅРѕ сейчас СЏ опять 52.8....какая-та магическая цифра,ниже этой планки РЅРµ спускаюсь РїСЂСЏРј...

в питании большой акцент делаю на белки,стараюсь есть их и на обед,и на ужин...и иногда на завтрак...

вот моё состояние тела на данный момент:�МТ=20,6;%жира=22,5%;вес без жира=40,9кг,

боюсь эти 2недели пока буду готовиться или сильно похудею или буду из-за нервов обжираться!!!!хотя нет...буду пол дня торчать в школе,а там в столвой я страюсь не кушать,всегда с собой тоскаю,малышня на меня так смотрит(точнее на всех моих однокассниц,потому что мы все с собой еду берём) типа как,вот чудачки!!!!но мы то знаем,что в 11 классе они сами будут как мы...так как будут помурее и будут понимать,что с желудком шутки плохи.....ой ну и отступление получилось!!!!ну так вот,после школы-дополнительные по спец.предметам,а потом на англ...так что,оказывается,всё просто зашибись!!!!!времени на обжорство не будет хватать,после 6 июня пойду в тренажорку....чтоб подкачать тельцо своё к выпускному....блин,так хочется блистать на выпукном!!!!!а ещё у меня такой красивый живот сейчас...вот буквально ещё чуть-чуть можно будет сниматься в рекламах всяких тренажёров и диет!

Боташечка, ты РєСѓРґР° Сѓ РЅР°СЃ РїСЂРѕРїР°Р»Р°? Р’озвращайсо!

Botashechka, привет. давно к тебе не заглядывала что-то. как твои дела?

РїСЂРѕ СЃСѓС…РёРµ Рё приготовленные блюда: РЅСѓ смотри. РІРѕС‚ ты возмёшь кусочке рыбы РІ 100РіСЂ. допустим, РІ нём будет 150ккал. ты его сваришь. РѕРЅ станет весить 150РіСЂ.. РЅРѕ РІ нём останется 150ккал. 

то есть - получится уже не 150ккал / на 100рг, а 150ккал / на 150гр (100ккал на 100гр)... формальная, "табличная" калорийность понизится, но калорийность конкретного кусочка - нет.

точно так же с порциями круп. я всегда взвешиваю ДО готовки сырой продукт, и не парюсь потом. если варю в воде, то калорийность не меняется. если жарю что-то, то прибавляю 4-5гр масла, вот и всё.

РЇ вареную считаю как сырую.. хотя тв РІР°СЂРµРЅРѕР№ меньше калорий - потому что РІ ней становится больше РІРѕРґС‹ Рё меньше жира.

Рђ РµС‰Рµ РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РїРѕРёСЃРєР°С‚СЊ РїРѕС…ожее Р±Р»СЋРґРѕ РІ Р±Р°Р·Рµ СЂРµС†РµРїС‚РѕРІ. Там есть точно "паровая рыба".

а вот ещё вопросик....в рыбе сварённой скока Ккал????а том в калорике нету...даж не знаю что делать

нее,врятли барашек глючик....спасибо!

Рис в планировщике дан в сухом виде. В сваренном виде он увеличивается в 3 раза (если барана не глючит).

девчёнки!!!нужна помощь...как вносить в калларику рис...уже в сворённом виде,в смысле массу,или массу не сварённого риса?