|
|
 |
|
anagor
Diet-Баллов: 7847
Сообщений: 194
Город: Страсбург
13.8.2009 15:32
|
Мне как и всегда все нравиться и устраивает!!!!
-Когда ты чего-нибудь желаешь очень сильно, вся Вселенная помогает тебе достигнуть этого-
97к*********82кг*****************65кг
жаль......дело идет.......желаю очень сильно
|
Antonova
Diet-Баллов: 25211
Сообщений: 2273
Город: Воронеж-Москва
13.8.2009 10:45
|
Олечка 
«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
13.8.2009 10:11
|
Гонки НОН-СТОП:
гонки в группе идут в режиме нон-стоп, это значит, что после окончания этапа (обычно месяц), баллы обнуляются и, не прерывая отчетности, мы идем дальше.
Текущий этап: с 18 января по 8 марта. 7 недель. промежуточная отчетность через 5 недель, т.е. на 23 февраля :)
Следующий этап: с 8 марта по 02 мая. 8 недель.
Критерии для определения победителя:
1. количество набранных баллов
2. потерянные кг
3. процент потерянного веса (от начального).
4. спец. номинации
Объемы участники отслеживают сами и делятся результатами по окончанию очередного этапа (по желанию).
Условия участия в гонках:
1. ваш ИМТ в пределах 26-30 или выше. данный критерий не является критичным, но в случае, если ваш вес 60кг, % потерянной массы будет значительно выше % большинства участников группы.
2. КК в пределах разумного, т.е. нижний предел не ниже 1200. Разница между верхним и нижним пределом = 350.
3. перед началом гонок/этапа вы перенастраиваете свои задачи в соответствии с текущей ситуацией и обязательствами, которые вы собираетесь на себя взять (например, план фитнеса).
4. цель – снижение веса не более 1,5 кг в неделю. Будем рады, если вам удастся достичь большего, соблюдая разумные рекомендации и не впадая в фанатизм.
5. дисквалификация – в случае непредоставления 3 отчетов подряд или 5 разрозненных отчетов без предварительного предупреждения администратора. все мы люди, и у всех бывают обстоятельства, которые не позволяют отчитаться вовремя, поэтому подход «без фанатизма!» применим и здесь, однако, будет хорошо, если вы оцените свои возможности по предоставлению отчетов и спланируете свое время таким образом, чтобы все успеть. за 3 недели можно найти минуту, чтобы дать знать хотя бы администратору, что вы вернетесь или не вернетесь. вернуться в гонки после дисквалификации можно будет только с начала следующего этапа.
6. регистрируясь в гонках, вы подтверждаете, что согласны со всеми правилами и готовы их соблюдать.
Регистрация в теме «Условия гонок и регистрация» в виде:
1. ник и имя + город + возраст+ рост (для новичков). все в этой теме.
2. КК
В первом отчете по гонкам (этапу) или в первый день этапа вы также указываете вес, ОТ (талия), ОЖ (живот), ОБ (бедра), ОН (нога в широкой части), ОР (рука) и ваши цели по этим параметрам на конец гонок. Этот пункт - по желанию. В отчетности по группе объемы не отслеживаются.
Как присоединиться:
предпочтительнее присоединяться к гонкам в начале очередного этапа, однако, будет только хорошо, если вы присоединитесь уже сегодня :) Для этого нужно "помахать мне рукой", удостовериться, что вам ясны все условия гонок и отчетность, и, собственно, начать отчитываться.
В случае если вы присоединились не с начала этапа, ваши результаты будут обрабатываться и присутствовать в общей отчетности по гонкам, но вы будете "вне конкурса" при подведении итогов этапа.
Отчеты предоставляются: 1) ежедневно по желанию и возможностям (преимущественно до 20-00 часов следующего за отчетным дня и 2) в обязательном порядке 1 раз в неделю: в Пн. (за прошедшую неделю до 24-00 по московскому времени следующего за отчетным дня). Отчеты формируются на следующий день после предоставления недельных отчетов, т.е. во вт.. Отчеты, поданные позднее оговоренного времени, обрабатываться не будут (т.е. баллы не начисляются). В особых случаях отчеты можно предоставлять в смс/icq по договоренности с администратором (smi2y).
Вид отчета:
1. вес на начало отчетного периода, вес на конец отчетного периода, привес/отвес за отчетный период
2. КК
3. еда «после 18»
4. вода
5. разгрузочный день
6. фитнес (аэробные и силовые)
7. дополнительные меры
8. «хочу сказать….» - впечатления. Заполняется по желанию участника. здесь может быть анализ прошедшего дня и ваши выводы, вы можете поделиться эмоциями, радостями и огорчениями.
Образец-пример отчета (за неделю)
1. 85,3 (-0,7) = +7 баллов (т.е. в прошедший пн. вес = 85,3, в текущий пн. на момент отчета отвес относительно веса прошлого пн. = минус 0,7)
2. КК: 5 из 7 = +5 баллов
3. еда после 18: 7 из 7 = +7 баллов
4. вода: 7 из 7 = +7 баллов
5. разгрузочный день - да = +5 баллов.
6. фитнес: 1) ходьба, беговая дорожка, видео-программа = 4 из 7; 2) силовые 4 из 7. Итого за фитнес = +8 баллов.
7. дополнительные меры: кофейный скраб*2 раза, маска для лица и зоны декольте, контрастный душ*3 раза = +6 баллов.
8. Воскресенье держалась из последних сил, чтобы не набрасываться на еду. Здравый смысл все таки восторжествовал :) Наконец то мне удалось пройти больше 10 км на тренажере, не мучаясь! впереди новые достижения. Стараюсь больше внимания уделять правильности выполнения силовых упражнений. Словом, срывов не ожидается :)
Образец-пример отчета (за день)
1. 83,5 – 83,2 – минус 0,3 = 3б
2. КК: +1
3. еда после 18: +1
4. вода: +1
5. разгруз: 0
6. фитнес: +2
7. меры: +2 (скраб, маска)
8. хороший день был.
Комментарии:
1. желательно взвешиваться в одно и то же время на одних и тех же весах, стоящих в одном и том же месте. самый оптимальный вариант – взвешиваться утром после туалета/перед душем.
2. еда «после 18» - условная формулировка. не есть после 18, значит, не есть за 3-4 часа до сна.
3. 1 стакан = 200г
4. фитнесом считаются специально предпринятые усилия, т.е. обычные дела по дому не учитываются! если, например, вы намеренно вышли на 3 остановки раньше и прошлись пешком, записывайте это в физ.нагрузку. баллы начисляются за сам факт, т.е. была кардио нагрузка = +1 балл, были силовые = +1 балл. Максимально за неделю = 14 баллов.
5. дополнительные меры – это то, что вы предпринимаете, чтобы оставаться красивыми и здоровыми. это то, чем вы себя балуете, по большей части, разнообразные «процедуры красоты» - массажи, скрабы, маски, ванны и прочее и прочее. никаких ограничений по этому пункту, т.е. процедуры не обязательно должны быть направлены на уменьшение веса или объемов. очень важно находить немного времени для ухода за собственным телом каждый день. К расчету принимаются не более 2 мероприятий в день, т.е. максимально возможное количество баллов за неделю = 14 баллов.
6. замеры – по желанию отчитываемся в конце гонок/этапа по результатам.
7. разгрузочные дни (1 раз в неделю!) приветствуются. отчитываемся по рагрузу в теме «Разгрузочные дни: отчеты», обсуждаем разгрузы в теме «Разгрузочные дни. А как у вас?». |
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
5.7.2009 8:12
|
Olmig, привет :)
ты знаешь, если хочешь, то все еще можешь присоединиться. первый официальный отчет в пн. за прошедшую неделю. т.е. завтра. м? |
Olmig
Diet-Баллов: 6815
Сообщений: 348
4.7.2009 22:44
|
smi2y -аватарка супер! В этот раз я снова пропустила начало гонок, жаль, наверно в следующий раз... Всем удачи в гонках, заметных отвесов и отличного настроения!
Верь в себя! - это две трети успеха любого начинания. рост 173 см.
97-----80.8-------67
МОЙ ДНЕВНИК /community/post.php?topic_id=13576
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
29.6.2009 20:34
|
Frizzy, спасибо. мне тоже нравится моя новая аватара. замеры завтра с отчетом за понедельник (если ты сдаешь ежедневно) или в любой другой день или с первым отчетом недельным. выкладывать, само собой, в тему с отчетами. |
Frizzy
Diet-Баллов: 11011
Сообщений: 621
29.6.2009 0:40
|
Оо! Новая ава!))) Класс!
Когда и куда замеры выкладывать?
Юля, 27 лет. Рост: 175.
С помощью ДиОна сбросила 14 кг, теперь начинаю сначала!!!
72_____85____73_____85______80_____75_____70
2010__2012__2013__Сейчас__Будет__Цель__Идеал
Дневничок: /community/post.php?topic_id=1244
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
28.6.2009 16:30
|
Регистрация на гонки №3 закрыта. |
Frizzy
Diet-Баллов: 11011
Сообщений: 621
27.6.2009 15:42
|
Уррряа! Спасибо!))))) Ведь мой показатель - пока не норма))
Юля, 27 лет. Рост: 175.
С помощью ДиОна сбросила 14 кг, теперь начинаю сначала!!!
72_____85____73_____85______80_____75_____70
2010__2012__2013__Сейчас__Будет__Цель__Идеал
Дневничок: /community/post.php?topic_id=1244
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
27.6.2009 14:00
|
Frizzy, можно, конечно. я просто не поправила это с прошлых гонок. |
Frizzy
Diet-Баллов: 11011
Сообщений: 621
27.6.2009 13:24
|
smi2y, я вот зарегилась, но потом решила перечитать условия...
"ИМТ выше 28" - а у меня после предыдущих гонок стал 26... но я очень хочу участвовать! можно???
Юля, 27 лет. Рост: 175.
С помощью ДиОна сбросила 14 кг, теперь начинаю сначала!!!
72_____85____73_____85______80_____75_____70
2010__2012__2013__Сейчас__Будет__Цель__Идеал
Дневничок: /community/post.php?topic_id=1244
|
Джам
Diet-Баллов: 1069
Сообщений: 70
27.6.2009 11:11
|
Участники гонок №3:
1. smi2y КК=1200-1550
2. anagor КК=1200-1550
3. Antonova КК=1200-1550
4. Tasha_ КК=1200-1550
5. Мышка_Соня КК=1200-1500
6.ТатьянаБаданова КК=1240-1590
7.агашка кк= 1200-1550
8. ааааа КК=1200-1550
9. Taisy KK1200-1550
10. Пионерка КК1200-1550
11. Imya-zanyato (Оля) КК 1460-1810
12. Муравка КК = 1200-1550
13. Weta KK 1200 - 1500
14. Нисаеваевгения 1200-1550
15. fineletter 1200-1550
16. Yano4ka КК:1200-1550
17. Nba523 КК:1200-1550
18. nata_28 КК:1200-1550
19. Frizzy КК: 1200-1550
20. Джам КК: 1200-1550
90.8кг...........68.75 - первый этап (пройден)
73.4.............64.00 - второй этап (сейчас)
64.00............55.00 - третий этап
Inshallah!
|
Frizzy
Diet-Баллов: 11011
Сообщений: 621
26.6.2009 14:21
|
Участники гонок №3:
1. smi2y КК=1200-1550
2. anagor КК=1200-1550
3. Antonova КК=1200-1550
4. Tasha_ КК=1200-1550
5. Мышка_Соня КК=1200-1500
6.ТатьянаБаданова КК=1240-1590
7.агашка кк= 1200-1550
8. ааааа КК=1200-1550
9. Taisy KK1200-1550
10. Пионерка КК1200-1550
11. Imya-zanyato (Оля) КК 1460-1810
12. Муравка КК = 1200-1550
13. Weta KK 1200 - 1500
14. Нисаеваевгения 1200-1550
15. fineletter 1200-1550
16. Yano4ka КК:1200-1550
17. Nba523 КК:1200-1550
18. nata_28 КК:1200-1550
19. Frizzy КК: 1200-1550
Юля, 27 лет. Рост: 175.
С помощью ДиОна сбросила 14 кг, теперь начинаю сначала!!!
72_____85____73_____85______80_____75_____70
2010__2012__2013__Сейчас__Будет__Цель__Идеал
Дневничок: /community/post.php?topic_id=1244
|
nata_28
Diet-Баллов: 1367
Сообщений: 83
25.6.2009 22:53
|
Участники гонок №3:
1. smi2y КК=1200-1550
2. anagor КК=1200-1550
3. Antonova КК=1200-1550
4. Tasha_ КК=1200-1550
5. Мышка_Соня КК=1200-1500
6.ТатьянаБаданова КК=1240-1590
7.агашка кк= 1200-1550
8. ааааа КК=1200-1550
9. Taisy KK1200-1550
10. Пионерка КК1200-1550
11. Imya-zanyato (Оля) КК 1460-1810
12. Муравка КК = 1200-1550
13. Weta KK 1200 - 1500
14. Нисаеваевгения 1200-1550
15. fineletter 1200-1550
16. Yano4ka КК:1200-1550
17. Nba523 КК:1200-1550
18. nata_28 КК:1200-1550
ХОЧУ быть пушинкой
79 ------ 70 ----- кг
|
nba523
Diet-Баллов: 14126
Сообщений: 1862
Город: ХМАО-Югра
25.6.2009 18:09
|
Регистрация
Участники гонок №3:
1. smi2y КК=1200-1550
2. anagor КК=1200-1550
3. Antonova КК=1200-1550
4. Tasha_ КК=1200-1550
5. Мышка_Соня КК=1200-1500
6.ТатьянаБаданова КК=1240-1590
7.агашка кк= 1200-1550
8. ааааа КК=1200-1550
9. Taisy KK1200-1550
10. Пионерка КК1200-1550
11. Imya-zanyato (Оля) КК 1460-1810
12. Муравка КК = 1200-1550
13. Weta KK 1200 - 1500
14. Нисаеваевгения 1200-1550
15. fineletter 1200-1550
16. Yano4ka КК:1200-1550
17. Nba523 КК:1200-1550
Я - Наташа. Мне 38, Рост 164
92(1.09.2013)
иду....пока не туда
|
Yano4ka
Diet-Баллов: 3540
Сообщений: 115
25.6.2009 13:50
|
Регистрация
Участники гонок №3:
1. smi2y КК=1200-1550
2. anagor КК=1200-1550
3. Antonova КК=1200-1550
4. Tasha_ КК=1200-1550
5. Мышка_Соня КК=1200-1500
6.ТатьянаБаданова КК=1240-1590
7.агашка кк= 1200-1550
8. ааааа КК=1200-1550
9. Taisy KK1200-1550
10. Пионерка КК1200-1550
11. Imya-zanyato (Оля) КК 1460-1810
12. Муравка КК = 1200-1550
13. Weta KK 1200 - 1500
14. Нисаеваевгения 1200-1550
15. fineletter 1200-1550
16. Yano4ka КК:1200-1550
Яна, 33 года, рост 164
Очередной старт - 30.03.15 - 91,2
Цель №1 85 к 01.05.15
Цель №2 80 к 13.07.15
.........
конечная цель 70 кг
|
fineletter
Diet-Баллов: 2595
Сообщений: 108
24.6.2009 23:39
|
Регистрация
Участники гонок №3:
1. smi2y КК=1200-1550
2. anagor КК=1200-1550
3. Antonova КК=1200-1550
4. Tasha_ КК=1200-1550
5. Мышка_Соня КК=1200-1500
6.ТатьянаБаданова КК=1240-1590
7.агашка кк= 1200-1550
8. ааааа КК=1200-1550
9. Taisy KK1200-1550
10. Пионерка КК1200-1550
11. Imya-zanyato (Оля) КК 1460-1810
12. Муравка КК = 1200-1550
13. Weta KK 1200 - 1500
14. Нисаеваевгения 1200-1550
15. fineletter 1200-1550 |
Нисаеваевгения
Diet-Баллов: 26962
Сообщений: 1274
24.6.2009 20:53
|
Регистрация
Участники гонок №3:
1. smi2y КК=1200-1550
2. anagor КК=1200-1550
3. Antonova КК=1200-1550
4. Tasha_ КК=1200-1550
5. Мышка_Соня КК=1200-1500
6.ТатьянаБаданова КК=1240-1590
7.агашка кк= 1200-1550
8. ааааа КК=1200-1550
9. Taisy KK1200-1550
10. Пионерка КК1200-1550
11. Imya-zanyato (Оля) КК 1460-1810
12. Муравка КК = 1200-1550
13. Weta KK 1200 - 1500
14. Нисаеваевгения 1200-1550
95кг......83кг.......80кг......70кг!!!!
было......есть......скоро......идеал
Никогда не прекращай улыбаться, даже когда тебе грустно, потому что кто-то может влюбиться в твою улыбку...
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
24.6.2009 20:06
|
Регистрация
Участники гонок №3:
1. smi2y КК=1200-1550
2. anagor КК=1200-1550
3. Antonova КК=1200-1550
4. Tasha_ КК=1200-1550
5. Мышка_Соня КК=1200-1500
6.ТатьянаБаданова КК=1240-1590
7.агашка кк= 1200-1550
8. ааааа КК=1200-1550
9. Taisy KK1200-1550
10. Пионерка КК1200-1550
11. Imya-zanyato (Оля) КК 1460-1810
12. Муравка КК = 1200-1550
13. Weta KK 1200 - 1500
|
Муравка
Diet-Баллов: 31733
Сообщений: 19771
Город: Западная Сибирь
24.6.2009 16:58
|
Регистрация
Участники гонок №3:
1. smi2y
2. anagor КК=1200-1550
3. Antonova КК=1200-1550
4. Tasha_ КК=1200-1550
5. Мышка_Соня КК=1200-1500
6.ТатьянаБаданова КК=1240-1590
7.агашка кк= 1200-1550
8. ааааа КК=1200-1550
9. Taisy KK1200-1550
10. Пионерка КК1200-1550
11. Imya-zanyato (Оля) КК 1460-1810
12. Муравка КК = 1200-1550
Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410
|
imya-zanyato
Diet-Баллов: 16406
Сообщений: 488
24.6.2009 14:52
|
Регистрация
Участники гонок №3:
1. smi2y
2. anagor КК=1200-1550
3. Antonova КК=1200-1550
4. Tasha_ КК=1200-1550
5. Мышка_Соня КК=1200-1500
6.ТатьянаБаданова КК=1240-1590
7.агашка кк= 1200-1550
8. ааааа КК=1200-1550
9. Taisy KK1200-1550
10. Пионерка КК1200-1550
11. Imya-zanyato (Оля) КК 1460-1810
Оля, 24 года, рост 166
Было....Есть....Ближайшая цель....Будет
84.......71.5...........69,9.......................58 кг
/community/post.php?topic_id=32136
|
Weta
Diet-Баллов: 6998
Сообщений: 200
24.6.2009 14:49
|
Регистрация
Участники гонок №3:
1. smi2y
2. anagor КК=1200-1550
3. Antonova КК=1200-1550
4. Tasha_ КК=1200-1550
5. Мышка_Соня КК=1200-1500
6.ТатьянаБаданова КК=1240-1590
7.агашка кк= 1200-1550
8. ааааа КК=1200-1550
9. Taisy KK1200-1550
10. Пионерка КК1200-1550
11. Weta KK 1200 - 1500 |
Пионерка
Diet-Баллов: 9821
Сообщений: 2565
24.6.2009 13:38
|
Регистрация
Участники гонок №3:
1. smi2y
2. anagor КК=1200-1550
3. Antonova КК=1200-1550
4. Tasha_ КК=1200-1550
5. Мышка_Соня КК=1200-1500
6.ТатьянаБаданова КК=1240-1590
7.агашка кк= 1200-1550
8. ааааа КК=1200-1550
9. Taisy KK1200-1550
10. Пионерка КК1200-1550
Меня зовут Аня, рост164
|
Taisy
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 293
24.6.2009 12:17
|
Регистрация
Участники гонок №3:
1. smi2y
2. anagor КК=1200-1550
3. Antonova КК=1200-1550
4. Tasha_ КК=1200-1550
5. Мышка_Соня КК=1200-1500
6.ТатьянаБаданова КК=1240-1590
7.агашка кк= 1200-1550
8. ааааа КК=1200-1550
9. Taisy KK1200-1550 |
ааааа
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 173
24.6.2009 11:46
|
Регистрация
Участники гонок №3:
1. smi2y
2. anagor КК=1200-1550
3. Antonova КК=1200-1550
4. Tasha_ КК=1200-1550
5. Мышка_Соня КК=1200-1500
6.ТатьянаБаданова КК=1240-1590
7.агашка кк= 1200-1550
8. ааааа КК=1200-1550
85 - 74
|
ТатьянаБАДАНОВА
Diet-Баллов: 23540
Сообщений: 3120
24.6.2009 10:25
|
Регистрация
Участники гонок №3:
1. smi2y
2. anagor КК=1200-1550
3. Antonova КК=1200-1550
4. Tasha_ КК=1200-1550
5. Мышка_Соня КК=1200-1500
6.ТатьянаБаданова КК=1240-1590
7.агашка кк= 1200-1550
Татьяна
150,4-был
долгие,долгие качели
127.3-минимум, преодолела
120.6-29.04
82- хочу.ИМТ высокий,но не ожирение
|
ТатьянаБАДАНОВА
Diet-Баллов: 23540
Сообщений: 3120
24.6.2009 10:13
|
Регистрация
Участники гонок №3:
1. smi2y
2. anagor КК=1200-1550
3. Antonova КК=1200-1550
4. Tasha_ КК=1200-1550
5. Мышка_Соня КК=1200-1500
6.ТатьянаБаданова КК=1240-1590
Татьяна
150,4-был
долгие,долгие качели
127.3-минимум, преодолела
120.6-29.04
82- хочу.ИМТ высокий,но не ожирение
|
Мышка_Соня
Diet-Баллов: 40821
Сообщений: 2622
24.6.2009 8:39
|
Регистрация
Участники гонок №3:
1. smi2y
2. anagor КК=1200-1550
3. Antonova КК=1200-1550
4. Tasha_ КК=1200-1550
5. Мышка_Соня КК=1200-1500 |
Tasha_
Diet-Баллов: 10589
Сообщений: 737
23.6.2009 23:28
|
Регистрация
Участники гонок №3:
1. smi2y
2. anagor КК=1200-1550
3. Antonova КК=1200-1550
4. Tasha_ КК=1200-1550
счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг
|
Antonova
Diet-Баллов: 25211
Сообщений: 2273
Город: Воронеж-Москва
23.6.2009 23:13
|
Регистрация
Участники гонок №3:
1. smi2y
2. anagor КК=1200-1550
3. Antonova КК=1200-1550
«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу
|
anagor
Diet-Баллов: 7847
Сообщений: 194
Город: Страсбург
23.6.2009 22:09
|
Регистрация
Участники гонок №3:
1. smi2y
2. anagor
КК=1200-1550
-Когда ты чего-нибудь желаешь очень сильно, вся Вселенная помогает тебе достигнуть этого-
97к*********82кг*****************65кг
жаль......дело идет.......желаю очень сильно
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
23.6.2009 20:49
|
Регистрация
Участники гонок №3:
1. smi2y
2. ... |
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
23.6.2009 20:39
|
Гонки №3:
стартуют 29 июня и заканчиваются 02 августа 2009. 35 дней – 35 шагов к цели.
Количество участников – не более 30 человек.
Критерии для определения победителя:
1. количество набранных баллов
2. потерянные кг
3. процент потерянного веса (от начального).
4. объемы
5. спец. номинации
Условия участия в гонках:
1. ваш ИМТ выше 28.
2. КК в пределах разумного, т.е. нижний предел не ниже 1200. Разница между верхним и нижним пределом = 350.
3. перед началом гонок вы перенастраиваете свои задачи в соответствии с текущей ситуацией и обязательствами, которые вы собираетесь на себя взять (например, план фитнеса).
4. цель – снижение веса не более 1,5 кг в неделю. Будем рады, если вам удастся достичь большего, соблюдая разумные рекомендации и не впадая в фанатизм.
5. дисквалификация – в случае непредоставления 3 отчетов подряд или 5 разрозненных отчетов без предварительного предупреждения администратора. все мы люди, и у всех бывают обстоятельства, которые не позволяют отчитаться вовремя, поэтому подход «без фанатизма!» применим и здесь, однако, будет хорошо, если вы оцените свои возможности по предоставлению отчетов и спланируете свое время таким образом, чтобы все успеть.
6. регистрируясь в гонках, вы подтверждаете, что согласны со всеми правилами и готовы их соблюдать.
Регистрация в теме «Условия гонок и регистрация» в виде:
1. ник и имя + город + возраст+ рост (для новичков)
2. КК
В первом отчете по гонкам или в первый день гонок вы также указываете вес, ОТ (талия), ОЖ (живот), ОБ (бедра), ОН (нога в широкой части), ОР (рука) и ваши цели по этим параметрам на конец гонок.
Отчеты предоставляются: 1) ежедневно по желанию и возможностям и 2) в обязательном порядке 1 раз в неделю: в Пн. (за прошедшую неделю до 24-00 по московскому времени следующего за отчетным дня). Отчеты формируются на следующий день после предоставления недельных отчетов, т.е. во вт.. Отчеты, поданные позднее оговоренного времени, обрабатываться не будут (т.е. баллы не начисляются). В особых случаях отчеты можно предоставлять в смс по договоренности с администратором (smi2y).
Вид отчета:
1. вес на начало отчетного периода, вес на конец отчетного периода, привес/отвес за отчетный период
2. КК
3. еда «после 18»
4. вода
5. разгрузочный день
6. фитнес (аэробные и силовые)
7. дополнительные меры
8. «хочу сказать….» - впечатления. Заполняется по желанию участника. здесь может быть анализ прошедшего дня и ваши выводы, вы можете поделиться эмоциями, радостями и огорчениями.
Образец-пример отчета (за неделю)
1. 85,3 (-0,7) = +7 баллов (т.е. в прошедший пн. вес = 85,3, в текущий пн. на момент отчета отвес относительно веса прошлого пн. = минус 0,7)
2. КК: 5 из 7 = +5 баллов
3. еда после 18: 7 из 7 = +7 баллов
4. вода: 7 из 7 = +7 баллов
5. разгрузочный день - да = +5 баллов.
6. фитнес: 1) ходьба, беговая дорожка, видео-программа = 4 балла из 7; 2) силовые 4 из 7 = +5 баллов.
7. дополнительные меры: кофейный скраб*2 раза, маска для лица и зоны декольте, контрастный душ*3 раза = +6 баллов.
8. Воскресенье держалась из последних сил, чтобы не набрасываться на еду. Здравый смысл все таки восторжествовал :) Наконец то мне удалось пройти больше 10 км на тренажере, не мучаясь! впереди новые достижения. Стараюсь больше внимания уделять правильности выполнения силовых упражнений. Словом, срывов не ожидается :)
Образец-пример отчета (за день)
1. 83,5 – 83,2 – минус 0,3 = 3б
2. КК: +1
3. еда после 18: +1
4. вода: +1
5. разгруз: 0
6. фитнес: +2
7. меры: +2 (скраб, маска)
8. хороший день был.
Комментарии:
1. желательно взвешиваться в одно и то же время на одних и тех же весах, стоящих в одном и том же месте. самый оптимальный вариант – взвешиваться утром после туалета/перед душем.
2. еда «после 18» - условная формулировка. не есть вечером, значит, не есть за 3-4 часа до сна.
3. 1 стакан = 200г
4. фитнесом считаются специально предпринятые усилия, т.е. обычные дела по дому не учитываются! если, например, вы намеренно вышли на 3 остановки раньше и прошлись пешком, записывайте это в физ.нагрузку.
5. дополнительные меры – это то, что вы предпринимаете, чтобы оставаться красивыми и здоровыми. это то, чем вы себя балуете, по большей части, разнообразные «процедуры красоты» - массажи, скрабы, маски, ванны и прочее и прочее. никаких ограничений по этому пункту, т.е. процедуры не обязательно должны быть направлены на уменьшение веса или объемов. очень важно находить немного времени для ухода за собственным телом каждый день. К расчету принимаются не более 2 мероприятий в день.
6. замеры – отчитываемся в конце гонок по результатам.
7. разгрузочные дни (1 раз в неделю!) приветствуются. отчитываемся по рагрузу в теме «Разгрузочные дни: отчеты», обсуждаем разгрузы в теме «Разгрузочные дни. А как у вас?».
|
Frizzy
Diet-Баллов: 11011
Сообщений: 621
2.5.2009 14:25
|
Спасибо, Smi2y! Я потом снова прочла правила и поняла)))) прошу прощения!
Юля, 27 лет. Рост: 175.
С помощью ДиОна сбросила 14 кг, теперь начинаю сначала!!!
72_____85____73_____85______80_____75_____70
2010__2012__2013__Сейчас__Будет__Цель__Идеал
Дневничок: /community/post.php?topic_id=1244
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
2.5.2009 14:20
|
Frizzy, учитывается сам факт. были силовые - плюс балл. не было - ноль баллов. 1 день с силовыми - 1 балл. никакой детализации. |
Frizzy
Diet-Баллов: 11011
Сообщений: 621
2.5.2009 14:17
|
О-о! Хорошо погуляли первого мая? Все пропали...
Юля, 27 лет. Рост: 175.
С помощью ДиОна сбросила 14 кг, теперь начинаю сначала!!!
72_____85____73_____85______80_____75_____70
2010__2012__2013__Сейчас__Будет__Цель__Идеал
Дневничок: /community/post.php?topic_id=1244
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
1.5.2009 1:16
|
нам есть, к чему стремиться  |
Хотей
Diet-Баллов: 7806
Сообщений: 542
Город: Николаев
30.4.2009 23:58
|
Девчоночки!!! С началом гонок!!!!
Давайте будем дружны, не смотря на соревновательный дух!!!
Заявляю в трезвом уме и ясной памяти...... если что , пишите!! все обсудим!!!
Удачи всем!
МЫСЛЬ - МАТЕРИАЛЬНА, ЖЕЛАНИЕ - ВСЕСИЛЬНО!!!
93,00 - 89,00 достигнуто
89,00 - 85,00 1-я цель
85,0 - 80,00 2-я цель
75,00- мечта!!!!!
|
lviza_2004
Diet-Баллов: 4776
Сообщений: 874
30.4.2009 21:30
|
 Достигнуть своего совершенства во время гонок ))))
Буть, стройна , весела ))) и жизнь расцветет )))
86.....80,3. ... 78 ...55
|
Нисаеваевгения
Diet-Баллов: 26962
Сообщений: 1274
30.4.2009 18:41
|
Оленька! Поздравляю и тебя с началом гонок!Желаю тебе огромного терпения с нами, особенно с новичками, новых идей и удачных празников!
95кг......83кг.......80кг......70кг!!!!
было......есть......скоро......идеал
Никогда не прекращай улыбаться, даже когда тебе грустно, потому что кто-то может влюбиться в твою улыбку...
|
