это уж точно обязательно получу.......только вот у меня уже неделю вес стоит на месте.....и это при каждо-дневном фитнесе и соблюдении коридора.что то я ничего не могу понять......

Bysinka,привет! раз хочешь - значит получишь. Главное хотеть по-настоящему

Привет!!!!!У меня такие же цели как и у тебя......и фитнес-клуб я посещаю регулярно.........ЛЖ у тебя здоровский....буду к тебе заглядывать.........У меня вес-54.2 на сегодня был....а хочу 50-48 кг...ой как хочу....и упругое тело......

Ну уже более-менее нарисовалась моя картинка сегодняшней еды.

13 РёСЋРЅСЏ

Завтрак:гречневая кашка + весенний салат (капуста, огурцы, зелень, оливковое масло) + клубнично-молочный коктейль + тост из отрубиного хлеба

Обед: овощное рагу (с куриными грудками) + такие бутербродики, как на картинке (творог с зеленью + овощи).

Полудник: С‡РµСЂРµС€РµРЅРєР° 

Ужин: омлет из белков с цветной капустой + 0% йогурт

Еду на сегодня не планирую. Выходной и даже еще не знаю свои планы на день...

Чтобы не было пережора, держу в говове фотку

13.06.09

Сегодня по плану силовая тренировка в зале + до тренировки побегаю немного на кардиотренажере.

Вчера вечером просто жутко разболелась голова. Но я всё равно пошла на тренировки.

Р�того, 12 РёСЋРЅСЏ:

         +1150 кКал 

          - 819 кКал

Результат:

          утренний отвесик -0,3. Р�того: 54,9 РєРі

12.06.09 РїРѕ плану тай-Р±Рѕ Рё стреч

Еда: РґРѕРµРґР°СЋ РєСѓРїР»РµРЅСѓСЋ вчера клубнику Рё черешню (испортится РЅР° работе Р·Р° РІС‹С…одные) + 3 Р±Р°РЅРѕС‡РєРё имунеле + утром сделала РєРѕРєС‚ейль РёР· 100 РіСЂ. молока Рё клубники Рё съела РјРѕСЂРѕР¶РµРЅРЅРѕРµ.

Днем - 2 чашки кофе с молоком на работе.

ну я не так уж и нарушила на самом деле. Калории как раз на нижней грани коридорчика. Сделала получается углеводный денёк.

Завтра еще один (клубнику и черешню на работе нужно доесть ).

У машинки что-то с коробкой. Долгая история. Приедет суженый - будет заниматься. Не женских рук это дело.

Р’РёРЅРѕ Рё сухарики - РЅСѓ Рё правильно!
�ногда планы по питанию и спорт нужно послать к чертям! А что с машиной?

 РЎРµСЂСЊС‘Р·РЅРѕ или нет?

Каждый наступающий день лучше уходящего!!!

Удачи завтра!!!

А вот мотивация на завтра

Р�того, 11 РёСЋРЅСЏ:

         +1230 кКал 

          - 0 кКал

�так, девочки сегодня по дороге на теннис у меня поломалась машина. Я стала в центре города, создала огромную пробку... В общем, типичная ситуация: блондинка возле открытого капота .

По этому поводу я выпила с сестрой вина и закусила его сухариками.

Так что сегодня пошли к чертям мои планы как по питанию, так и по спорту.

DoReMis, это не важно! Ведь важен не подарок, а момент открывания коробочки

Умничка - РјРёРЅСѓСЃ 700 -шикарно Рё заслуженно!!!

ура! поздравляю с отвесом, а что в коробочке?

By the way, после 4-х дневного упорстования вес сдался.

� сегодняшний отвес - 700 гр!!!!!!! Вес - 55,2

Р—Р° С‡С‚Рѕ РјРЅРµ Рё РїРѕР»Р°РіР°РµС‚СЃСЏ:

Дашенька, они из базы. Но мои блюда мало чем отличаются . Просто у меня нет хорошего фотика. А качество самой фотографии очень много значит для создания настроя на еду.

+ для меня перелистывания Р±Р°Р· С„оток дают очень РјРЅРѕРіРѕ идей для новых блюд. Честно. Р’РѕС‚ вчера искала гречку Рё эта фотка навела меня РЅР° мысль Рѕ том, что можно РІ гречку добавить листья салата. Смотрится намного аппетитнее.

Правда, РІСЃС‘ это тщетно, РїРѕС‚РѕРјСѓ С‡С‚Рѕ СЏ забыла РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ еду утром РґРѕРјР°.   Р”урочка!!!

Придется РІСЃС‘ РІС‹Р±СЂР°СЃС‹РІР°С‚СЊ, РїРѕС‚РѕРјСѓ С‡С‚Рѕ РЅР° улице Р¶Р°СЂР° страшная!!!

РќСѓ ничего! Купила себе 1% кефир, чершеню, клубнику Рё персики. Р� сделаю фруктово-кефирный РґРµРЅС‘Рє.

Не смотря на то, что завтрак у меня получился запланированный.

Р� С‚еперь СЏ СЂРµС€РёР»Р° РґРµР»Р°С‚СЊ РєРѕР»Р»Р°Р¶Рё РЅРµ планов, Р° постфактум. Рў.Рµ. того, С‡С‚Рѕ съела.  Рђ то жизнь такая изменчивая

Anito4ka, ты красавица! и на фотках с ракеткой в шортиках мало чем отличаешься от той модели, кт. сама привела в пример выше :) так держать!

скажи, а фотки еды - они твои или из какой-то базы клипарта?

Anito4ka Доброе утро!!!!

Мне очень понравились твои фотки, особенно с сынулей!!!!

Какой у тебя план на день!!!! Молодец!!!

О! Совсем забыла о мотивации.

Р’РѕС‚!!!

План 11 РёСЋРЅСЏ

Завтрак:традиционный фреш РёР· РјРѕСЂРєРѕРІРєРё-яблока-свеклы + кабачковые котлеты, которые внезапно стали запеканкой  + Р№РѕРіСѓСЂС‚ 0% + кофеек

Ланч: имунеле + адыгейский сыр

Обед: рагу РёР· курицы (завтра, надеюсь, уже доем его!) + РїРѕРјРёРґРѕСЂ

Полудник: РєР»СѓР±РЅРёС‡РєР° (РЅСЏРј) 

Ужин: гречка + творог с огурцом и зеленью

Много жиров. Но поскольку в планировщике у меня котлеты на масле, а на самом деле запеканка без масла, думаю, жиров меньше. + в планировщике в рагу с курицей много жиров. А мне лень рецепт вносить

Спорт - занятие с тренером по большому теннису

А это настоящая я

Сегодня всё получилось!!!!

Good girl!

Р�того, 10 РёСЋРЅСЏ:

         +1090 кКал 

          - 770 кКал

Привет, Anito4ka! Очень классный дневник. Вес и цели у нас с тобой одинаковые, правда рос в 10 см разницей)) но во у меня та же проблема колебания веса и совсем никаких результатом не смотря на занятия спортом((

Аниточка, выше носик. Видешь сколько можно найти позитива, когда муж уезжает. Мой муж сейчас тоже в командировке, в пятницу возвращается. 11 дней я безукоризненно вела ЗОЖ.

 РќР°РґРµСЋСЃСЊ, что РјРѕР·Рі РЅРµ переклинет Рє его приезду.

С ним организм расслабляется и забывает, что у нас процесс похудения и обретения красивой фигурыыыы!!!!

РћР№, какие РІС‹ классные СЃ сынулей. Рђ РјС‹ СЃ сынулей  разоꠠбегали  РЅР° стадионе, правда РѕРЅ РєСЂСѓРі пробежал Рё выдохся...  зато потом какой спокойный был, РЅРµ энеджайзер, как всегда)

Это хорошо, когда муж поддерживает. А еще лучше, когда разделяет цели. Так хочется побегать с ним поутрам... �ли в один фитнесклуб ходить...

Ничего, РїРѕРґРѕР¶РґСѓ РїРѕРєР° малой РїРѕРґСЂР°СЃС‚ёт Рё Р±СѓРґСѓ СЃ РЅРёРј РїРѕ утрам Р±РµРіР°С‚СЊ Рё РЅР° великах кататься. До роликов РѕРЅ Сѓ меня уже РґРѕСЂРѕСЃ

Р­С‚ РјС‹

Р� РЅР° Р»С‹Р¶Рё СЏ РµРіРѕ Р·РёРјРѕР№ тягала. Сумасшедшая мамаша 

Anito4ka - у меня оч. часто в разъездах............ ех

хотя подбадривает и только за!! и формы очень нравятся мои, просто хочет чтобы я здоровенькая была

irishiris, это у меня сегодня утром не было времени делать оладьи кабачковые, как у меня в плане нарисовано. � хотелось "сэкономить" на масле (в смысле уменьшить жиры). � я бросила весь "фарш" (кабачки на тёрке + яйцо + мука + зелень) в духовку. � получилась такая нямка.

Anito4ka классный дневник у тебя! Добавила в закладки, тепер буду заглядывать. � цели у нас с тобой почти одинаковые) А что это такое вкусное на полдник? =)

GG, у тебя тоже в отъезде?

Сегодня еще, как РЅР°Р·Р»Рѕ, машинка поломалась. Всегда, РєРѕРіРґР° РѕРЅ уезжает, РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ какие-то неприятности!

Anito4ka - 5 баллов!!!

я солидарана

Вот пришла я к выводу, что без мужа худеется проще.

1) РќРµ РЅСѓР¶РЅРѕ готовить РќР• диетическу пищу

2) Никто РЅРµ СЂР°СЃСЃРєР°Р·С‹РІР°РµС‚ С‚ебе РїРѕ утрам Рё вечерам, какая Сѓ С‚ебя красивая РїРѕРїР°, РєРѕРіРґР° есть пара-тройка Р»РёС€РЅРёС… РєРі

3) Можно висеть РІ спортклубе РїРѕ 2,5 часа Рё РЅРµ Р»РµС‚еть РґРѕРјРѕР№

4) Можно ходить РїРѕ квартире СЃ РЅР°РјР°Р·Р°РЅРѕР№ РЅР° лице клубникой Рё смотреть телек СЃ глиной РЅР° заднице

5) Можно сидеть ночами РЅР° Дионе

6) Можно РґРµР»Р°С‚СЊ себе СЃРѕРє (РєРѕРіРґР° уже придумают тихие соковыжималки) Рё пищать весами (РЅСѓ РєС‚Рѕ придумал эту пикалку!!!!) РґР°Р¶Рµ если ты встаёшь РІ 6 утра

7) Никто РЅРµ прикалывается РЅР°Рґ РјРѕРёРјРё судочками

8) РќРµ РЅСѓР¶РЅРѕ нюхать РїРѕ вечерам СЂР°Р·РЅС‹Рµ вкусности Рё слушать РїРѕС‡Р°РІРєРёРІР°РЅРёСЏ

9) Можно РІС‹Р±СЂРѕСЃРёС‚СЊ РІСЃС‘ лишнее РёР· РґРѕРјР° Рё РЅРµ испытывать стресс каждый СЂР°Р·, РєРѕРіРґР° заглядываешь РІ холодильник.

РќРѕ как Р¶Рµ Р±РµР· РЅРµРіРѕ грустно........   Р� как РЅРµ хватает приятной гимнастики РїРѕ вечерам   

 Р’РѕС‚ так обычно РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ наше общение  . Р� если СЏ Р±СѓРґСѓ поддаваться, то СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓ как эта тётенька. Это точно...

Привет, классный дневник.. � тут все так аппетитно!

Съела... Ну как я и подозревала, особой разницы от котлет нет. Только готовить намного проще и меньше масла используется... Перехожу на запеканку. Обожаю кабачки. Ням.

Полудник у меня около 15:00. Отчитаюсь

РќРѕ РІС‹РіР»СЏРґРёС‚ РѕРЅР° Сѓ меня примерно так.

Anito4ka коллажи твои просто супер!!!

Время полдника еще не подошло, хочу спросить что получилось вместо оладий?

Элементарно, Ватсон!  РЎРѕР·РґР°С‘шь файл РІ Microsoft Office Publisher, сохраняешь файл как СЂРёСЃСѓРЅРѕРє jpg Рё вперёд РІ радикал.

Сегодня утром, вместо того, чтобы сделать кабачковые оладьи, запекла РІСЃРµ ингредиенты РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ.  Р’ыглядит аппетитно. РќР° полудник РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ

Anito4ka, привет!

хочу сказать тебе, что ты умничка, и очень сильная девочка! у тебя просто не может не быть ВСЁ ХОРОШО, так что помни это.

ещё хочу тебя спросить - а эти коллажи ты как делаешь?

Anito4ka привет!

Прочитала весь твой днев!!! Умничка, днев очень интересный и картинки для мотивации просто супер!!!