я тоже так думаю!!! будем друг друга поддерживать и все у нас получится!!!

РќСѓ ты молодец, РґР° СЏ еще СЃ мелким хожу гулять РїРѕ 1-1,5, занимаюсь СѓР±РѕСЂРєРѕР№, калории запланированные  СЃР¶РёРіР°СЋ. РќСѓ ничего вместе РјС‹ сила:))))

ну ничего, для начала нормально. я тоже не очень-то много занимаюсь. хожу пешком каждый день минут по 30-40, занимаюсь на степпере 10 минут, и немного упражнений (в основном на пресс) минут 10-15.

а ты сбрасываешь количество каллорий, которые тебе планировщик здесь посоветовал? я вот не всегда их набираю (в смысле сбрасываю). А вообще не переживай. у меня тоже так бывает. то утром встанешь, вроде вчера ничего особо не зашкаливало, а вот на тебе +100-300 грамм, а иногда наоборот, налопаешься всего, думаешь, ну все, сейчас весы "испугаются", а встаешь и ничего, даже небольшой отвесик бывает. так что не волнуйся. все у нас получится!!!

Да пока слабо занимаюсь, кручу обруч 10 минут. 20 раз пресс, 20 раз поднятие ног, 20 приседаний. Хочу купить диск с занятиями, а с апреля иду на аквааэробику.

а каким-нибудь спортом занимаешься? каллории как-то сгоняешь?

В том то и дело что да, почему только вес ползет?

по-моему, вполне приличное меню. ты же в свой коридор вписываешься?

Спасибо большое,а то так обидно прямо до слез. Может я что - то не то ем?

 Р·Р°РІС‚рак

[?] мюсли "фруктовый сад", 70.0×грамм 259 49 3 10 

[?] Молоко стерилизованное. 1.5% жирности, 72.0×грамм 32 3 1 2 

Всего Р·Р° завтрак: 291 52 4 12  

  обед

[?] Курица, цыпленок, печень, пожаренная РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ СЃ малым количеством жира, 200.0×грамм 344 2 13 52 

Всего Р·Р° обед: 344 2 13 52  

  ужин

[?] Соевый СЃРѕСѓСЃ, 3.0×грамм 2 0 0 0 

[?] Растительное масло, авокадо, 2.0×грамм 18 0 2 0 

[?] Горчица, столовая, 4.0×грамм 6 1 0 0 

[?] Хлеб 8 злаков Хлебозавод 28, 14.0×грамм 38 6 1 2 

[?] Сыр Литовский, 50.0×грамм 125 0 7 14 

[?] творог домашний зерненый 5%, 120.0×грамм 106 4 6 9 

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красный цвет, зрелые, свежие, 106.0×грамм 19 4 0 1 

[?] Огурец, СЃРѕ шкуркой, свежий, 114.0×грамм 17 4 0 1 

[?] хлеб многозерновой Титан, 14.0×грамм 36 5 1 2 

[?] Колбаса варёная Молочная, 48.0×грамм 121 0 11 6 

[?] Джем Рё варенье, 30.0×грамм 83 21 0 0 

Всего Р·Р° ужин: 570 46 28 34  

  перекус

[?] Сыр Литовский, 28.0×грамм 70 0 4 8 

[?] Хлеб 8 злаков Хлебозавод 28, 20.0×грамм 54 8 1 3 

[?] Бифидок Доктор Бранд, 500.0×грамм 195 20 5 15 

Всего Р·Р° перекус: 319 28 10 26  

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1524 129 55 123

Надюшка21

не переживай!!! так бывает. вес же не стоит на месте. а 200 грамм это просто ерунда. не стоит из-за них расстраиваться. вот увидишь, завтра встанешь на весы, а там этих 200 грамм как ни бывало!!!

Блин сегодня встала на весы а там + 200 грамм, правда я вчера поужинала только в 8 часов, но спать то легла в 4 утра. Кто - нибудь знает почему так?:(((((

Привет! Мой рост 167 вес 79 кг . Хочу 57 кг. Так что я с тобой!

Ну вот сходили с дитем в магазин, купила кучу полезной еды. Завтра буду разнообразить свое меню:))))

Добро пожаловать,мы всем всем рады. Вместе мы сила.

привет, матильда18, добро пожаловать в наши стройнеющие ряды (по крайней мере стремящиеся к этому)!!!

Привет! Мой рост 159, вес около 90 кг (весы сломались) если бы сбросить 25 кг. было бы идеально!

ну и отлично ты в него вчера вписалась. так держать!!! а меньше коридора все-таки кушать не надо. все время ходить голодной и злой - тоже не дело

Самое главное что уже похудела на 500 грамм, это такое счастье, пускай медленно, зато верно:)

1200 - 1550

Надюшка21

очень даже приличненькое меню. а какой у тебя коридор каллорийности?

А я просто для себя решила, в начале беременности я весила 55, а рожать пошла 82, мне очень тяжело с таким весом, сердце начало не справляться, пульс частый, в общем надо за здоровьем следить:)

Салаты полезые поделай,фруктовый допустим с изюмом:)

  завтрак

[?] мюсли "фруктовый сад", 150.0×грамм 555 105 6 21 

[?] Молоко стерилизованное. 1.5% жирности, 225.0×грамм 101 11 3 7 

Всего Р·Р° завтрак: 656 116 9 28  

  обед

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красный цвет, зрелые, свежие, 150.0×грамм 27 6 0 1 

[?] Курица, цыпленок, печень, варёный, 200.0×грамм 334 2 13 49 

Всего Р·Р° обед: 361 8 13 50  

  перекус

[?] Банан, свежий, 56.0×грамм 50 13 0 1 

[?] Яйцо отварное, 100.0×грамм 157 1 12 13 

[?] Крабовые палочки, охлажденные, 200.0×грамм 146 20 2 12 

[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22 

Всего Р·Р° перекус: 463 37 14 47  

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1480 160 37 125

Это было, вчера,а сегодня, я уже не знаю чтомне съесть еще?????

всё у тебя получится ;)А я к выпускному худеть решила,и для себя а вообще и лето не за горами:)

я тоже воду пью, когда есть хочется. она как-то желудок наполняет и на какое-то время есть не хочется. или чай пью без всего. опять же жидкость наполняет

Надюшка21, ты правда не спеши. пару дней кушай и вводи в планировщик питания все, что кушаешь. посмотри, сколько чего набираешь, а потом уже будешь определяться. а совсем не кушать, это плохо.

я сегодня на разгрузе - 1,5 литра кефира. правда поняла, что на одном кефире целый день не выдержу и добавила еще хлебцы. вроде пока держусь

Р’РѕС‚ это РґР°, 45 РєРі СЏ весила 3 РіРѕРґР° назад, Р° сейчас............РґР° что СѓР¶ говорить, РїРѕСЂР° браться Р·Р° себя. РњРЅРµ надо убрать живот послеродовый  Рё целлюлит, живот кожа РЅРµ дряхлая, поэтому, надеюсь его убрать, Р° РІРѕС‚ целлюлит, просто мамочки РјРѕРё

Я пью воду когда есть хочу,или мюсли ем с чаем,только вот самое главное - сладкое я обожаю его:)

А я купила диск "Пилатес",похудеть хочу на 7-10:)до 45:))))))

Нет не получается, надо будет еще что - нибудь съесть полезного. Поэтому девченки давайте расписывать свой рацион,что бы было легче выбирать что покушать:) А чем вы перекусываете? �ли что жуёте когда совсем кушать хочеться?

РЎ апреля,точнее СЃ 5 числа РёРґСѓ 2 раза РІ неделю РЅР° аквааэробику + сегодня куплю РґРёСЃРє СЃ занятиями какими - РЅРёР±СѓРґСЊ. Р’ общем взялась Р·Р° себя. Первый раз РєРѕРіРґР° начинала скинула 4 РєРі. Сейчас намерена дойти  РґРѕ конца. Главное РЅРµ сбиться СЃ пути истинного

Веду правильный образ жизни с воскресенья. Похудела на 500 грамм. Сегодня ела мюсли 70 грамм,молоко 70 грамм, и еще съем куриную печень:)

Девченки вместе РјС‹ сила. РњС‹ РІСЃРµ сможем:)))   Давайте сдесь выкладывать СЃРІРѕР№ рацион,СЃРІРѕРё отвесы:)

я! ) мне надо скинуть 20 кг)

Привет всем! � я с вами!!!

Я с тобой;)всё у нас получится)

РЎ воскресенья начала худеть. Ввоскресенье был разгрузочный день,сбросила 300 грамм, пустячек,Р° приятно:)))) Долой жир СЃ наших прекрастных тел  РљС‚Рѕ СЃРѕ РјРЅРѕР№????