Газированную минералку не рекомендуется пить, потому что углекислый газ, содержащийся в ней попадая в организм, вызывают чувство голода!!!!!!!!!!!

angel_svoboda  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ:) Ветична РЅРµ жирная.Рђ СЃ хлебушком РґР°,РЅРµ подумала:) РЈ меня вообще РІ наличие "хлеб СЃ олодом" это нарезной такой,серый.РќРѕ РїРѕ-моему РЅРµ слишком подходящий.Р­С…, значит придется съесть итальянского немного.Впредь Р±СѓРґСѓ покупать РґСЂСѓРіРѕР№:)Да,Р° товорог 2% покупаю.Р�ли "активию" СЃРѕ злаками брала плюс РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ.

Р’ РѕР±РµРґ СЏ почти всегда РєСѓС€Р°СЋ супчик.Р’РѕС‚,Рє примеру овощной бульон: красный лук,сельдерей,картошечка (только для РІРёРґР°,правда.РЇ ее РЅРµ ем) , РјРѕСЂРєРѕРІРєР°...:)  Р�Р· РјСЏСЃР° СЏ ем только РєСѓСЂРёРЅРѕРµ.Р� никакое РґСЂСѓРіРѕРµ.Рђ салат РІРѕС‚ РЅРµ часто делаю...Р’ последнее время полюбила китайскую капусту. РҐРј,Сѓ меня закончилось оливковое масло.Что насчет растительного?РђС…,РґР°...Хочу спросить,почему нерекомендуется пить газированную минералку?

Решительная!  Р’РѕС‚ примерное меню

Завтрак:

Гречка, кофе с молоком

Обед:

Суп с мясом, многозерновой хлеб.

Полдник:

Запеканка из творога с яблоками.

Ужин:

Овощная лазанья , кофе с молоком

 Р РµС€РёС‚ельная! Для начала: РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ ветчины: хорошо если РѕРЅР° РЅРµ жирная! Лучше заменить кусочком РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё отварной.  РҐР»РµР± Р�тальянский, если СЏ РЅРµ ошибаюсь, то РѕРЅ РІСЂРѕРґРµ как белый хлебушек! Рђ лучше кушать черненький или цельнозерновой!

РќР° счет РєРёРІРё - это хорошо!!! РќР° завтрак лучше есть какую-нить кашку: РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ, пшеничную, перловую. Можно так же скушать творог ! Р’ обед  РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРј СЃСѓРї, какое РЅРёР±СѓРґСЊ отварное нежирное РјСЏСЃРѕ: та же куриная РіСЂСѓРґРєР° или РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, овощной салатик.

angel_svoboda  РІРѕРѕР±С‰Рµ стараюсь держать себя РІ рамках 1200-1500 кал.РќРѕ, Рє сожалению,перепад бывает РІ 100-200 кал лишних. Р� так через день.РЇ СѓР¶ было отчаялась:( Решила перейдти РЅР° обычные "РЅРµ ем после 6", РЅРѕ вышло как-то РЅРµ хорошо-привыкла кушать немного,хотя легкое чувство голода РЅРµ покидало меня....Рђ тут как-то Рё есть РЅРµ хочется Рё РІ то же время хочется...Какая-то сытость сранная,муторно как-то.Р� жадно накидываюсь РЅР° еду...:(

Так что РІС‹ думете насчет завтрака такого?Вообще,плаирую отказаться РѕС‚ сладкого Рё мучного (последнего РЅРµ лбюитель вообще,РЅРѕ что касается печенек,шоколадок,конфеток...)  С…очу заменить РІСЃРµ это РЅР° фрукты.Р�нжир,бананы,РєРёРІРё.РќРѕ С‚олько так,чтоб РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ.РџРѕ РєСѓСЃРѕС‡РєСѓ,РІ течении РґРЅСЏ...

Буду с завтрашнего дня снова за себя браться.

Молодец! Это правильно, это РїРѕ нашему!  

Учусь считать ккал, составляю рацион, РїСЂРѕР±СѓСЋ новые рецепты, знакомлюсь  СЃ новыми методиками,  рационально использовать время СЃ пользой для  "дела".

теоретическую базу для рывка - это ....?

В данный момент готовлю теоретическую базу для рывка с 70 к 60. Поправлюсь... и... там уже будет реальная практика на всю катушку.

Бибочка!  РЇ СЃ того времени поправилась РґРѕ 67 РєРі. ( РѕС‚ хорошей сытной жизни!!! ) Р’РѕС‚ Рё решилась СЃРЅРѕРІР° вернуть СЃРІРѕР№ вес 56 РєРі.

Angel, могу поинтересоваться, а что привело тебя на Д�ОН?

Тоже худела 2 года назад с 78 до 61. Причем успешненько так, бодрячком...

Поправлйся! Грипп та еще зараза!

Да! РўС‹ права! Настроение поднимается! Рђ главное появляется надежда, что РІСЃРµ получиться!  

Эффект РѕС‚ ФБ гениальный! РќРѕ  РІ данный момент использовать РЅРµ РјРѕРіСѓ-приболела РіСЂРёРїРїРѕРј(активная фаза). Знаешь, только пришла Рє вам, Р° настроение улучшилось процентов РЅР° 90! Ей Богу, совсем РІ упадке пребывала РІ последнее время. Р� РєСЂРѕРєРѕРґРёР» РЅРµ ловился, Рё РєРѕРєРѕСЃ РЅРµ СЂРѕСЃ...

Бибочка! РќР° Р”Р�РћРќР• СЏ 18 дней. просто РґРѕ этого СЏ уже РіРѕРґР° РґРІР° назад худела после СЂРѕРґРѕРІ СЃ 72 РґРѕ 56...

Бибочка!  РЇ тоже пользуюсь серией Фитнес Р±РѕРґРё. РњРЅРµ очень нравиться. эфект есть. Рђ утебя как?

Angel, Р° ты сколько уже РЅР° Р”Р�РћРќР•  практикуешься? Наверное, большой опыт?

РџСЂРѕ  Фитнес Р±РѕРґРё: перед нанесением средства РЅР° тело  приготовьте теплый травяной чай-РѕРЅ согревать будет РёР· нутри. Средства ФБ лучше наносить после гимнастики Рё принятия душа. Р� еще: Хорошо Р±С‹ одеться потеплее РІ пижамку или махровый халат (Р° можно Рё то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ одновременно). Эффект хороший.

Решительная! РџСЂРёРІРµС‚РёРє! Рђ сколько калорий РІ день ты наедаешь?

Привет всем:) Примиииите к себе:)

РЈ вас очень интересно:) РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 160,вес 62 :( Хочу 52,РїРѕРєР°:)  РќР° Р”Р�РћРќРµ СЃ первых чисел марта.Помогите СЃ едой,пожалуйста:)

Что можно сказать о таком "завтраке":стакан воды. кусочек итальянского хлеба,кружок ветчины (ну,знаете,которую еще режут на машинке в магазине) и чай (или кофе) без сахара. После в 11.00 полдник в виде одного киви средних размеров.Дело в том,что у меня нету весов...Вот и приходится все "на глазок" брать...

Приветик! Присоединяйся к нам!

Привет, оптимистичным Рё добрым единомышленницам!  Примите РІ компанию, пожалуйста! Р�мею некоторый опыт РЅР° данном поприще. Готова присоединиться Рё поделиться "наработками". Р’ душе вами восхищаюсь...

Хотя первые лишние килограммы у тебя могут уйти быстро. Можешь в первый месяц и 6-7 кг. сбросить, потому что организм от ненужных кг. избавляется быстро ( при твоем росте и весе это как раз и будет 5-6 кг.)

Мой тебе совет - главное не старайся похудеть быстро! Ты хочешь потерять 13-15 кг. - это не мало. Поставь себе реальную цель, т.е к какой дате ты бы хотела сбросить эти кг. Учти, что наименьший вред организму ты причинишь, если будешь сбрасывать в месяц в среднем 3-5 кг. Это около 1 кг. в неделю! Если сбрасывать быстрее это скажеться плохо и на внутреннем состоянии и на внешность!

Мой рост 168, вес 78, хотелось бы добиться результата 63-65 кг)

10 Рі поваренной соли задерживают РІ организме РѕРґРёРЅ литр РІРѕРґС‹, что обеспечивает прибавку веса РЅР° целый килограмм. 

  Для справки: 10 Рі соли содержится РІ 100 Рі соленой рыбы. 18 процентов белков Рё всего 0,3 процента жиров содержится РІ филе кальмара. Это – идеальный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ для худеющих дам. 

  2-3 килограмма РјРѕРіСѓС‚ прибавлять здоровые женщины перед критическими РґРЅСЏРјРё РІ зависимости РѕС‚ фазы менструального цикла. Максимума вес достигает РІ период перед месячными. 

  20 РјРёРЅСѓС‚ требуется РјРѕР·РіСѓ, чтобы понять, что человек насытился. Поэтому если РІС‹ трапезничаете РЅРµ торопясь, шансы переесть снижаются РІ несколько раз. 

72 часа Рё РЅРµ более должно пройти СЃ того момента, как РІС‹ решили сесть РЅР° диету, Рё РґРѕ активных действий. Если РІС‹ РЅРµ успеете, то ваш энтузиазм может развеяться как дым, утверждают психологи. 

  30 РјРёРЅСѓС‚, которые человек РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ Р·Р° рулем автомобиля, Р° РЅРµ тратит РЅР° пешеходную прогулку, повышают вероятность развития Сѓ него избыточного веса РЅР° 3 процента. Если же РїСЂРё этом РІ течение РґРЅСЏ РЅРµ удается пройти пешком Рё РґРІСѓС… километров, то эти же 30 РјРёРЅСѓС‚ увеличивают шансы располнеть РЅР° целых 7 процентов. 

  22 процента – доля жиров РІ ежедневном рационе женщин, участвовавших РІ эксперименте американских ученых. Р—Р° РіРѕРґ РІСЃРµ РѕРЅРё похудели РЅР° 8–9 РєРі. Таким образом, дневная РЅРѕСЂРјР° жира для женщины, желающей снизить вес, РЅРµ должна превышать 20–30 Рі. Рекомендуемые цифры для обычного человека – 80 Рі. 

  23 процента – настолько медленнее худеют женщины РїРѕ сравнению СЃ мужчинами РїСЂРё одинаковой диете. Предполагается, что это связано СЃ основным обменом – количеством энергии, необходимым для поддержания жизни организма, который находится РІ состоянии РїРѕРєРѕСЏ РїСЂРё комфортной температуре. 

  100 Рі – максимум жира, который человек может потерять Р·Р° 1 час. Даже РїСЂРё очень интенсивной тренировке расход энергии человека СЃ массой тела РґРѕ 100 РєРі практически РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ превышает 900 ккал Р·Р° час. Это эквивалентно 100 Рі жира. Остальные изменения РЅР° весах после тренировок – следствие выведения РёР· организма РІРѕРґС‹.

Я тоже здесь только первую неделю! Давайте вместе начинать! Будем делиться резудьтатами и предостерегать от ошибок!

Ленусик!  Рђ РґРѕ какого веса ты хочешь похудеть Рё какой Сѓ тебя тип фигуры?

Спасибо вам милые мои!!!

Привет! Я тоже новенькая на Д�ОНЕ, всего 18 дней здесь, но за это время похудела на 6 кг. Читай побольше статей о правильном питании. Молодец, что отказалась от еды после6, это первый шаг к похудению. Пробежка по утрам - тоже замечательная идея. Мой рост тоже 168 см. Когда я сюда забрела, то весила 67,5 кг. Можешь поучавствовать в различных гонках, которые устраивают участницы форумов на Д�ОНЕ. Очень даже полезно - появляется стимул к стройности и похудению! Удачи тебе!!!!!!!!!

лилу25 а ты где живешь,какое метро?)) Я себе товарища для бега ищу))

Ленусик1988 не понимаю, почему после 6 , ты в 9 ложишься ?)) ведь не обязательно прям после 6 не есть,а за нное кол-во времени до сна

привет  СЃ удовольствием РїРѕРјРѕРіСѓ...бегать РїРѕ утрам СУППППЕР!!! СЏ тоже хочу,РЅРѕ РѕРґРЅРѕР№ очень лень

Я хочу похудеть до 63-65. Псле 6 не ем! Вечером качаю прес. Счас хочу начать бегать по утрам.

Подбадривать можно, когда человек хоть что-то делает.. Ты что-нибудь уже делаешь?

У тебя все обязательно получится!:))

На ДиОне все действительно добиваются успеха :) я вот за 21 день на 6 кг похудела и приобрела кучу здоровых привычек :)

До скольких худеешь-то? :)

мой рост 168 вес 78.Подбодрите меня!!!)))

Привет!) Чтобы дать совет, надо знать хотя бы, какова цель :)))

Хотя я не очень как советчик, больше как подбадриватель ;))

Привет :) Буду рада худеть Р·Р° компанию :)  Тоже новенькая :) РІСЂРѕРґРµ как.., С‚.Рµ. начинаю ))

Кто может мне помочь советами, поделиться своими успехами пишите лично мне. Буду очень рада. Заранее всем спасибки.

Девчонки кто СЃРѕ РјРЅРѕР№ Р·Р°  компанию!!! РЇ новенькая. помогите советами, ответами. РЈР¶ больно сильно хочется похудеть!!!