|
|
|
|
|
|
 |
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
29.3.2012 20:21
|
Домашние ванны для похудения. Рецепты ванн для похудения 12-дневного комплекса красоты
Красота и здоровье - Фигура
Способов борьбы за красивую фигуру не счесть – выбирай любой, главное уделить ему должное внимание, а лучше всего воспользоваться несколькими методами похудения, создав из них свой личный индивидуальный комплекс. Желающим сбросить лишние килограммы, избежать растяжек и избавиться от эффекта апельсиновой корки пойдут на пользу домашние ванны для похудения.
Чаще всего, говоря о ваннах для похудения, имеют в виду жиросжигающие скипидарные ванны для похудения, однако есть и другие не менее эффективные рецепты красоты.
Эффективность домашних ванн для похудения
Курс специальных ванн для похудения может дать очень хороший результат – за месяц можно скорректировать свой вес, убрав до 10 кг. Однако чтобы достигнуть такого эффекта нужно ограничить себя в жирной пищи, специях и сдобе. Будьте умерены в еде и питайтесь маленькими порциями.
Значительный плюс применения домашней ванны для похудения в улучшении состояния кожи – она разглаживается, становится более нежной и свежей, растяжки становятся менее заметными или и вовсе исчезают. Кожа находится в тонусе, подтягивается, становясь более упругой и эластичной. Благодаря всем этим качествам ванны для похудения часто называют и ваннами для омоложения.
Как принимать ванны для похудения: общие правила
- Ванны для похудения принимают сидя, находясь в воде примерно по пояс.
- При учащение сердцебиения или любом другом дискомфорте принятие ванны останавливают.
- Не следует есть как минимум за час до принятия ванны и еще час после.
- Ванны для похудения, как и любые другие ванны, не принимают во время болезни и критических дней.
Помните, что принимать домашние ванны для похудения рекомендуется лишь абсолютно здоровым людям, не страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. При наличии каких-лтбо хронических заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Существует специальный эффективный 12-дневный комплекс ванн для похудения, которые следует принимать в определенном порядке. После 3-дневного перерыва комплекс можно провести повторно. Домашние ванны для похудения должны быть расписаны по дням в соответствии со следующей последовательностью:
1 – горчичная ванна;
2 – ванна Клеопатры;
3 – содовая ванна;
4 – ванна по-голливудски;
5 – ванна из липового цвета;
6 – ванна из отрубей;
7 – скипидарная ванна Залманова;
8 – хвойная ванна;
9 – обертывание "испанский плащ";
10 – витаминная ванна;
11 – ванна Клеопатры;
12 – обертывание французских куртизанок.
Таким образом данный комплекс домашних ванн для похудения включает в себя 9 различных ванн и 2 обертывания, эффект каждого из средств вы вполне можете оценить и отдельно.
Ванны для похудения – домашние рецепты красоты
Горчичная ванна для похудения
Подготовьте глубокую мисочку. В теплой воде необходимо тщательно размешать около одного стакана горчицы, при достижении однородности вылить содержимое мисочки в подготовленную теплую ванну. Время принятия горчичной ванны – до 10 мину. После этого нужно принять теплый душ, чтобы смыть горчицу с тела, и около 30 минут полежать в постели под теплым одеялом.
Ванна Клеопатры для похудения
В 1 литре вскипяченного молока нужно растворить около 100 граммов меда. Пока молоко с медом остывает, вотрите в тело, руки, ноги и шею круговыми движениями смесь из 150 грамм сметаны и 150 грамм соли. Через 15-20 минут смойте состав с тела под душем, наполните ванную теплой водой, добавьте в нее заранее подготовленные молоко с медом. Эту ванну, прекрасно тонизирующую и подтягивающую кожу, принимают около 20-25 минут.
Содовая ванна для похудения
Возьмите 200 грамм пищевой соды и 300 грамм поваренной соли, смешайте их, а затем высыпьте в ванну с теплой водой. Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой ванны. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40.
Ванна по-голливудски
Взбейте вместе полстакана мягкого шампуня (можно взять гель для душа для нежной кожи), 1 яйцо и 1 чайную ложку ванилина. Полученную пену нужно медленно влить под струей воды в ванну. Принимать ванну по-голливудски можно в течение получаса.
Ванна для похудения из липового цвета
Липовый сбор из аптеки (можно воспользоваться липой в пакетиках) нужно заварить кипятком и дать ему настояться в течение 40 минут, затем добавить в ванну. Принимать липовую ванну для похудения нужно не более 20 минут.
Ванна для похудения из отрубей
1 кг отрубей необходимо заварить в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте полученную смесь в ванну. Ванна из отрубей для похудения считается одной из лучших омолаживающих ванн, прекрасно освежающих и подтягивающих кожу, принимать ее нужно не более получаса.
Скипидарные ванны для похудения
Скипидарные ванны, значительно повышающие упругость кожи уже после первых применений, делают на основе приобретаемой в аптеке эмульсии для скипидарных ванн. Нужно следовать инструкции к эмульсии в соответствии с вашим типом артериального давления. Людям с повышенным давлением рекомендованы ванны на основе желтого скипидара, а белый скипидар подойдет тем, у кого давление нормальное или пониженное. Такие общеоздоравливающие водные процедуры помимо прочего еще и прекрасное средство для укрепления иммунитета. Высококачественный скипидар по рецепту Залманова нетрудно приобрести через Интернет: скипидар белый и скипидар желтый. На основе эмульсии, выбранной по типу вашего артериального давления, можно приготовить до 50 домашних ванн для похудения.
Хвойная ванна тонизирующая
Для приготовления хвойной ванны для похудения нужно растворить в воде 50-70 грамм хвойного порошка (в аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои). Принимают такую ванну в течение 15-20 минут.
Испанский плащ
Для того, чтобы сделать это обертывание в курсе домашних ванн для похудения в домашних условиях, необходимо сшить хлопчатобумажную упрощенную длинную рубаху с длинными и широкими рукавами. Начинать обертывание следует только с очищенным кишечником. Заварить липовый сбор (2 столовые ложки) одним литром кипятка, отвар должен настояться в течение часа. Положите рубаху («плащ») в отвар на 10 минут, отожмите и наденьте на себя, обернитесь дополнительно в халат, укутайтесь в шерстяное одеяло. В таком тепле нужно пробыть как можно дольше, но не более 2 часов
Витаминная ванна
Это хорошо тонизирующая и приятная ванна. В теплую ванну потребуется налить 1 литр сока, лучше всего апельсинового. Время принятия этой ванны неограниченно, по мере остывания вы можете добавить горячей воды. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция в виде раздражения – кожа в воде будет немного чесаться, в этом случае прекратите принятие ванны.
Обертывание французских куртизанок
Это обертывание потребует от вас особой собранности: в день обертывания нельзя ни есть, ни пить. Обертывание делается с очищенным кишечником при помощи клизмы или слабительного. Перед обертыванием выпивают 6 стаканов горячей воды через соломинку (медленно) с соком лимона, каждый следующий стакан через полчаса после предыдущего. Если вы страдаете какими-либо проблемами с пищеварительной системой, то можно добавить вместо лимона на 1 стакан 1 чайную ложку яблочного уксуса или обойтись просто чистой горячей водой. Хлопчатобумажную длинную рубаху (как в предыдущем обертывании) или просто простыню необходимо смочить в составе 1:1 вода и яблочный уксус. Завернитесь в смоченную простыню. Затем в сухую или в халат, накиньте на себя несколько одеял. Продержать обертывание нужно 1,5-2 часа. Ничего не пейте, но можете прополоскать рот. Из всего комплекса домашних ванн для похудения это обертывание самое действенное, на следующий день после него ваш вес может уменьшиться до 5 килограмм.
Ванны для похудения, составляющие 12-дневный комплекс, дают общий эффект омоложения, служат прекрасным тонусом для организма, придают коже упругость, улучшают и нормализуют обмен веществ.
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
1.3.2012 10:34
|
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
27.2.2010 13:43
|
27.02.10
Индекс Массы Тела (ИМТ): 30.2 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.56
Процент жира в организме: 38.2%
Скудная масса тела: 46.6 кг
У вас избыточный вес на 13.1 килограммы (28.8 фунты)
Минимальные требования калорий: 1728 Калорий в день
Ограничьте потребление пищи на 1468 калорий в день.
чтобы потерять 0.9 Кг в месяц.
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
23.2.2010 11:44
|
мотивашка
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
23.2.2010 11:24
|
23.02.10
Индекс Массы Тела (ИМТ): 30.7 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.56
Процент жира в организме: 38.2%
Скудная масса тела: 47.4 кг
У вас избыточный вес на 14.4 килограммы (31.7 фунты)
Минимальные требования калорий: 1728 Калорий в день
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
20.2.2010 14:48
|
20.02.10
Индекс Массы Тела (ИМТ): 30.5 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.56
Процент жира в организме: 39.1%
Скудная масса тела: 46.3 кг
У вас избыточный вес на 13.9 килограммы (30.6 фунты)
Минимальные требования калорий: 1728 Калорий в день
Ограничьте потребление пищи на 1468 калорий в день.
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
19.2.2010 15:43
|
50 "благоприятных" продуктов, содержащих меньше 100 калорий
Закуски
• 20 грамм темного шоколада (полусладкого или горького)- 95 калорий
Темный шоколад содержит антиоксидант - полифенол, который уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сопротивления инсулина и высокого кровяного давления.
• 1/3 чашки соуса гуакамоле (пюре из авокадо и томатов со специями) с 3 столовыми ложками рубленых томатов - 90 калорий
Немного Латинского аромата, наряду с витамином C, солью фолиевой кислоты, калием и мононепредельными жирами помогают поддерживать здоровый уровень холестерина и уровень кровяного давления.
• 9 маслин - 95 калорий
Вам придется ограничить потребление натрия за остаток дня, но это стоит того, так как маслины – еще один вкусный источник мононепредельных жиров.
• 2 чайные ложки натурального арахисового масла - 65 калорий
Этот продукт богат антиоксидантами и может уменьшать риск развития диабета.
• 25 несоленых, жареных без масла фисташек - 85 калорий
Они снабжают нас волокнами и аминокислотами, которые улучшают кровоток и поддерживают гибкость ваших артерий.
• 13 целых миндальных орешков - 90 калорий
Эта полезная для сердца закуска богата витамином E, который может предотвращать накопление холестерина на стенках артерий.
• 15 граммов натурального белого сыра Чеддер - 65 калорий
Помогает предотвратить риск сердечных заболеваний.
• 1 пластинка жвачки без сахара - 5 калорий
Жевание – путь к здоровым зубам и стройному телу. Исследователи полагают, что жевательные резинки без сахара помогают, во-первых, предотвратить появление дупл в зубах и, во-вторых, съедать меньше (если вместо того, чтобы перекусить, вы зажуете жевательную резинку).
Молочные продукты
• 20 грамм острого сыра Чеддер - 90 калорий
Такое маленькое количество обеспечивает 15 процентов от вашей ежедневной потребности кальция и может уменшить риск возникновения рака груди (особенно у женщин в предклимактерическом состоянии).
• 1/3 чашки органического, с низким содержанием жира, замороженного йогурта с активными культурами - 80-90 калорий
Замените ваше мороженое на замороженный йогурт с живыми активными биокультурами - так вы получите 10 процентов от ежедневной потребности кальция и увеличите количество бактерий, полезных для кишечника.
Напитки
• 1 бутылка (0,33 мл) светлого пива - 95-135 калорий
Любителям пива! Оно содержит витамин B и селен, а научные исследования предполагают, чтобы умеренное потребление пива играет немаловажную роль в укреплении костей. Только пейте не больше одного вида алкогольного напитка в день.
• 1 стакан (100 – 150 мл) красного или белого вина - 95-100 калорий
Вино укрепляет сердечные сосуды и повышает деятельность мозга. Недавнее исследование показало, что вино может уменьшить вероятность развития слабоумия.
• 2/3 стакана гранатового сока - 90 калорий
Исследование показывает, что этот, богатый антиоксидантами сок, помогает предотвращать рак, а опыты показали, что он может замедлять рост и развитие раковых клеток в легких.
• 1 стакан томатного сока - 50 калорий
Один стакан томатного сока содержит огромный перечень полезных веществ, включая витамин C и витамин A.
• 1 чашка зеленого чая, подслащенная 1 столовой ложкой меда - 65 калорий
Зеленый чай - один из самых богатых источников антиоксидантов. Ученые приписывают ему свойства, связанные с уменьшением риска многих раковых образований. Добавьте меда, как дополнительный источник антиоксидантов.
Фрукты
• 2 киви средних размеров - 95 калорий
1 киви содержит вашу ежедневную норму витамина С, а также является чемпионом по содержанию органических веществ.
• 1 чашка черники - 85 калорий
Черника содержит один из самых мощных антиоксидантов птеростильбен, который может бороться с раком толстой кишки.
• 3 столовые ложки клюквенного соуса - 75 калорий
Помогая проходимости бактерий, клюква играют ключевую роль в предотвращении инфекций мочевого тракта, болезней сердца и десен.
• 1 среднее яблоко с кожицей - 70 калорий
1 съеденное яблоко в день может предотвратить частые походы к доктору, но кушать его необходимо с кожицей. Исследования показывают, что кожица помогает защититься против хронических болезней, так как она - богатый источник антиоксидантов.
• 2 средних инжира - 75 калорий
Напичканный полезными веществами, инжир имеют большее количество волокон, чем любой другой популярный свежий или высушенный фрукт (3 грамма волокна в двух плодах).
• 1 чашка свежей красной малины - 65 калорий
1 чашка малины содержит 8 граммов волокна, и более половины вашей ежедневной нормы витамина C.
• 3 столовые ложки кислой, сушеной вишни - 75 калорий
Полные бета-каротином и другим антиоксидантами, эти вкусные плоды помогают ослаблять боль и обострение артрита, кроме того, понижают сахар в крови и регулируют уровень инсулина – то есть управляют двумя опасными факторами развития диабета.
• чашка арбуза - 90 калорий
Сочный арбуз утоляет жажду и одновременно снабжает вас калием, волокнами и витаминами А и C.
Овощи
• 1/3 чашки очищенной сои - 65 калорий
Соя - вкусный источник полезного для пищеварения волокна (в этой порции 3 грамма); она также богата железом, которое является особенно важным для женщин, не употребляющих мясо.
• 1 чашка сальсы (мексиканский соус) - 70 калорий
Одна чашка заменяет две порции овощей и обеспечивает наш организм питательными веществами, включая витамины А и C, соли фолиевой кислоты, железо, кальций и калий.
• 1 маленький (или 1/2 среднего) батат (сладкий картофель) - 55 калорий
Батат содержит бета-каротин, который помогает предотвратить рак легких и желудка и замедлить процесс старения.
• 1 чашка нежирного овощного супа - 90 калорий
Объемные, плотные, низкоэнергетические продукты, подобно супу, помогут потреблять меньшее количество калорий.
• 1 чашка брокколи с 3 столовыми ложками овощной заправки - 95 калорий
Крестоцветные овощи, подобно брокколи и брюссельской капусте, имеют мощные противоонкологические свойства, потому что они богаты антиоксидантом – сульфорафаном.
• 1 чашка чистой консервированной тыквы - 85 калорий
Тыква редко появляется у нас на столах. Однако, одна чашка содержит 760 процентов от ежедневной нормы витамина A, 7 граммов диетического волокна, 500 мг калия и еще много других «полезностей».
• 2 чашки свежего рубленого шпината, заправленного 1,5 чайными ложками оливкового масла extra-virgin - 75 калорий
Молочные продукты - не единственный источник кальция; эта листовая зелень также содержит большое количество этого необходимого элемента. Кроме того, в шпинате находятся соли фолиевой кислоты, которые уменьшают риск рака яичников.
Белки
• 1 большое яйцо - 70 калорий
Яйца (с желтками) являются источником белков и богаты натуральными питательными веществами, такими как холин (витамин D4), железо, цинк и каротеноид и лютеин. Именно поэтому они помогают предотвращать врожденные дефекты и различные проблемы с глазами (такие как катаракта (помутнение хрусталика), глаукома и дегенерация желтого пятна), а также улучшают умственное развитие.
• 70 граммов жареного или печеного лосося - 99 калорий
Эта рыба содержит омега-3, который помогает поддерживать необходимый уровень кровяного давления, а ваше сердце - в хорошей форме.
• 1 жареная куриная ножка без кожицы - 75 калорий
Небольшое количество плотного темного мяса снабжает ваш организм калием, селеном, цинком и другими питательными веществами.
• 60 граммов постной жареной говядины (желательно без жиров) - 90 калорий
Эта изящная порция является отличным источником железа и протеинов, который поможет вам поддерживать необходимый вес.
• 1/3 чашки консервированных, нежирных бобов - 85 калорий
Бобы - одни из немногих овощей, которые богаты и диетическим волокном и белком; даже 1/3 чашки дает нам по 5 граммов каждого из этих веществ.
Зерновые
• 1 маленькое овсяное печенье - 65 калорий
Если вы собираетесь печь печенье, выберете цельное зерно, подобно овсянке. Потребление цельнозерновых овсяных продуктов помогает снизить уровень холестерина.
• 1 ломтик зернового хлеба - 65 калорий
Удостоверьтесь, что это - 100% цельное зерно (пшеница, рожь, и т.д.). Исследование Гарвардской Школы Здравоохранения показали, что потребление цельнозерновых продуктов предотвращает риск возникновения сердечных болезней и диабета.
• 10 натуральных кукурузных чипсов (тортильи) - 90 калорий
Кукуруза - фактически цельное зерно, так что эти чипсы могут помочь защитить ваше сердце. Кукурузная мука также содержит большее количество антиоксидантов, чем обычная. Иногда полезно есть жирные чипсы, особенно, если они сделаны из подсолнечника (жирные чипсы содержат всего на 2 калории больше, чем обычные печеные).
• 2 чашки попкорна с 1 чайной ложкой масла - 95 калорий
Попкорн приготовлен из цельнозерновой кукурузы, поэтому он полезен для организма и богат волокнами.
Сложные жиры
• 2,5 чайной ложки приготовленного майонеза - 85 калорий
Майонезу часто приписывают плохие свойства, но в действительности он в основном содержит ненасыщенные жиры (полезные), которые не откладываются в жир. Но все же его потребление необходимо ограничить (в общем количестве около 9 граммов).
• 2 чайные ложки масла льняного семени - 80 калорий
Льняное масло содержит больше омега-3, чем оливковое, что делает его предпочтительным для вегетарианцев и тех, кто не ест мясо.
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
15.2.2010 18:22
|
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
11.2.2010 21:03
|
11 февраля
Индекс Массы Тела (ИМТ): 30.4 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.56
Процент жира в организме: 39.1%
Скудная масса тела: 46.3 кг
У вас избыточный вес на 13.8 килограммы (30.4 фунты)
Минимальные требования калорий: 1728 Калорий в день
Ограничьте потребление пищи на 1468 калорий в день.
чтобы потерять 0.9 Кг в месяц.
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
11.2.2010 20:55
|
Месяц с нового старта прошёл, результаты радуют.
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
11.2.2010 20:03
|
Когда на лице твоем холод и скука,
Когда ты живешь в раздраженье и споре,
Ты даже не знаешь, какая ты мука,
И даже не знаешь, какое ты горе.
Когда ж ты добрее, чем синь в поднебесье,
А в сердце и свет, и любовь, и участье,
Ты даже не знаешь, какая ты песня,
И даже не знаешь, какое ты счастье!
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
8.2.2010 21:23
|
Мотивашка:
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
7.2.2010 9:56
|
Данные на 7 февраля:
Индекс Массы Тела (ИМТ): 30.6 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.56
Процент жира в организме: 39.6%
Скудная масса тела: 46.2 кг
У вас избыточный вес на 14.3 килограммы (31.5 фунты)
Минимальные требования калорий: 1728 Калорий в день
Ограничьте потребление пищи на 1468 калорий в день.
чтобы потерять 0.9 Кг в месяц.
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 68 грамм белка в день.
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
30.1.2010 18:08
|
Данные на 30 января:
Индекс Массы Тела (ИМТ): 31.1 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.57
Процент жира в организме: 40.0%
Скудная масса тела: 46.5 кг
У вас избыточный вес на 15.4 килограммы (33.9 фунты)
Минимальные требования калорий: 1728 Калорий в день
Ограничьте потребление пищи на 1468 калорий в день.
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
22.1.2010 11:06
|
Индекс Массы Тела (ИМТ): 30.6 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.56
Процент жира в организме: 39.6%
Скудная масса тела: 46.2 кг
У вас избыточный вес на 14.3 килограммы (31.5 фунты)
Минимальные требования калорий: 1728 Калорий в день
Ограничьте потребление пищи на 1468 калорий в день.
чтобы потерять 0.9 Кг в месяц.
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 68 грамм белка в день.
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
21.1.2010 21:33
|
Эти данные на 18 января 2010:
Индекс Массы Тела (ИМТ): 31.6 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.59
Процент жира в организме: 43.2%
Скудная масса тела: 44.9 кг
У вас избыточный вес на 16.8 килограммы (37.0 фунты)
Минимальные требования калорий: 1728 Калорий в день
Ограничьте потребление пищи на 1468 калорий в день.
чтобы потерять 0.9 Кг в месяц.
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 68 грамм белка в день
Адрес ссылки расчёта:http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
21.1.2010 19:03
|
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
21.1.2010 18:47
|
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
Maylay
Diet-Баллов: 9623
Сообщений: 1170
Город: Алматы
9.11.2009 18:23
|
suvirini, что тебя так давно в дневничке не видать? =)
Ульяна. 165. 75-64-54.
/community/post.php?topic_id=40778
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
28.7.2009 23:47
|
К сожалению, пока не получается войти в нормальный режим питания. С летним графиком работы и хлопотами на даче не успеваю ходить на тренировки. Но я знаю, что справлюсь со всеми трудностями. За два летних месяца веса нисколько не ушло, но и не прибавила.
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
Olmig
Diet-Баллов: 6815
Сообщений: 348
22.7.2009 23:00
|
Привет suvirini !
С возвращением!
Верь в себя! - это две трети успеха любого начинания. рост 173 см.
97-----80.8-------67
МОЙ ДНЕВНИК /community/post.php?topic_id=13576
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
20.7.2009 22:54
|
Забытый дневник здравствуй! По разным причинам долго не заходила на сайт, даже были мысли, что мне это не надо. А сегодня начала очередной курс скипидарных ванн и снова захотелось здесь пообщаться. Как всегда получила много положительных эмоций. В отпуске с сыном были на море, конечно, расслабилась в плане питания, но надеюсь взять себя в руки.
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
27.5.2009 12:27
|
Olmig, спасибо, что не забываешь обо мне, очень приятно!!! Я немного расслабилась, да и дачный сезон начался, картошку с овощами сажала. Неожиданно появилась возможность съездить к морю в Украину, город Очаков, так, что я в предвкушении отдыха.
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
Olmig
Diet-Баллов: 6815
Сообщений: 348
20.5.2009 20:23
|
Верь в себя! - это две трети успеха любого начинания. рост 173 см.
97-----80.8-------67
МОЙ ДНЕВНИК /community/post.php?topic_id=13576
|
Olmig
Diet-Баллов: 6815
Сообщений: 348
12.5.2009 21:09
|
Пора кончать с раслабухой! Где же записи и ежедневная работа над собой?
Верь в себя! - это две трети успеха любого начинания. рост 173 см.
97-----80.8-------67
МОЙ ДНЕВНИК /community/post.php?topic_id=13576
|
Olmig
Diet-Баллов: 6815
Сообщений: 348
4.5.2009 13:48
|
Привет suvirini !
Где же ты пропала? Как выходные? Или затянулось раслабуха? Надеюсь, что ничего серьезного и твое отсутствие всего лишь маленький приступ лени, которая не сказалась на работе над своим новым образом...
Верь в себя! - это две трети успеха любого начинания. рост 173 см.
97-----80.8-------67
МОЙ ДНЕВНИК /community/post.php?topic_id=13576
|
Olmig
Diet-Баллов: 6815
Сообщений: 348
28.4.2009 22:03
|
Верь в себя! - это две трети успеха любого начинания. рост 173 см.
97-----80.8-------67
МОЙ ДНЕВНИК /community/post.php?topic_id=13576
|
Olmig
Diet-Баллов: 6815
Сообщений: 348
25.4.2009 20:41
|
Это же просто праздник какой-то!
Верь в себя! - это две трети успеха любого начинания. рост 173 см.
97-----80.8-------67
МОЙ ДНЕВНИК /community/post.php?topic_id=13576
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
25.4.2009 18:21
|
Сегодня 25. 04 сделано много:
1) Утром занятия бодифлексом 
2) Днем прогулка по магазинам, тоже аэробика
3) КК уложилась Приготовила суп пюре из цветной капусты из рецептов по обмену, мне понравился.
4) Сделала маникюр 
5) Сейчас пойду приму ванну с морской солью 
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
suvirini
Diet-Баллов: 3100
Сообщений: 146
Город: Тихвин
24.4.2009 23:43
|
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы позволяющей его осуществить.
42года 158см. было 80кг.- сейчас 74кг.- будет 60кг.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=11586&page=2
|
Olmig
Diet-Баллов: 6815
Сообщений: 348
21.4.2009 22:36
|
Ай,ай как так: затянувшийся праздник духа решил наказать тело.не порядок. Мне помагают пережить застолья не хитрые правила, типа: не садиться за стол голодной, (за полчасика до события напихиваю в брюшко салат из овошей,или кефира, на крайняк зеленого чая (без плющек) или водички, туда залью) Оценивая глазами явства на столе,выделяю, то что действительно стоит попробывать, ограничеваюсь одним или двумя блюдами, не распостраняюсь на тему "ой я стройнею,",что бы ни у кого небыло возможности меня обязательным порядком накормить, ложу еду понемногу и стараюсь не добовлять в тарелку, и главное веселюсь и веду себя очень активно,тостую (алкоголь я не пью,не люблю просто, наверно все уже выпила,но для порядка наливаю сухонького вина и непременно разбовляю его водой ),танцую,рассказываю, анегдоты, самое забавное из гостей я часто прихожу голодной.... Завта,когда придется бороться с искушением вспомни о усилиях потраченных на каждый килограмм и съешь от порции,которую уже себе присмотрела, только половину (это такая установка! Стройнеть!)
Верь в себя! - это две трети успеха любого начинания. рост 173 см.
97-----80.8-------67
МОЙ ДНЕВНИК /community/post.php?topic_id=13576
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
и так далее.
