Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: 90 дней раздельного питания
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ларуша-Лара, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
простые правила

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, кстати. я с завтра с вами.

меняю яркие воспоминания на свежие впечатления

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вопросы:

про чай-кофе- можно на завтрак? а с молоком?
а чай с молоком в течение дня?

алкоголь- в углеводные дни можно? или в другие?

овощная запеканка (лук, морковь, корошек, капуста- все залитое яйцом)- в какие дни ее лучше?

меняю яркие воспоминания на свежие впечатления

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Schina

я тож хочу -6 кг за месяц!!!!!!!!!! и не только! впереди новый год и малые тесные еще новые вещи!!!!ура!!!!!!! я с вами!smile

/community/post.php?topic_id=38741

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я 2 года назад сидела на ней. правда 1 месяц, второй уже не выдержала. Так у меня в неделю уходило от 1,5 - 2 кг. В итоге 6 кг за 1 месяц. Без голодовок. Иногда я дни местами меняла, но не чередовала 2 одинаковых дня подряд. И даже при этом худелось. Вот решила снова попробовать.

92,8----------95---------------98,7------60(цель)
май 2009---(начало Б.на4.03)---на 8.12
Женя 33 года, Рост 166. Двое сыновей 5 лет и 2 мес.

Живи сам и давай жить другим.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хм))) очень даже не плохо))) smile

Что бы такого ещё съесть, чтоб похудеть?)))

ссылка

Послать личное сообщение

всем привет. Девоньки, я уже второй месяц придерживаюсь раздельно питания, результат -7кг,  правила такие:

 сладкое только до 14.00( в очень маленьком количестве, не более 50 гр)

на ужин обязательно мясо или рыба, или суббпродукты

картофель только печеный или отварной

в день не более 1500 ккал

ни каких супов на мясном бульоне, только вегитарианские

 

 

 

от 80 к заветным 60

ссылка

Послать личное сообщение

? в крахмальные дни чем можно заправлять каши и т.п.? растительное масло можно?

Удачи!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Классно нужно попробывать!!!!!!Давно искала раздельное питание!!!!!Наконец нашла!!!!!!!Спасибо!!!!!!!!!smile

Alinka***

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня выдержки не хватит всему следовать smile

Крути мужа,нет мужа - крути мужиков, нет мужиков - крути обруч.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сидеть легко. Если есть избыточный вес то результат где-то 5-6 кг. За один цикл примерно 3 кг. За день если все правельно делать минус 200 гр в среднем. Главное строго следовать инструкции это не так то уж и сложно)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,заинтересовалась я диетой...Хочу попробовать,но мне интересно узнать у тех,кто сидит на ней,какой результат? И легко ли сидеть на ней?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и здорово, потом делитесь впечатлениями!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

заманчиво, обязательно попробую

Елена 36 лет, рост 170см
март-115кг
10апреля-105кг
10июнь-100кг
цель 10августа-90кг
правильным курсом ползем, товарищи

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот-вот))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Согласна, что худеется легко - я уже месяц на этой диете, с нарушениями скинула 4 кг! при этом не ходила голодная - и главное, что еда каждый день разная!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, а почему нет)))

Эти правила дисциплинируют.

Тем более что реально ты начинаешь худеть не прилогая особых усилий.

Я видела мало людей которые могут разумно итаться без каких либо правил, это сложно, а тут следуешь правилам, тем более, что есть книга которая так и называется, там есть рецепты на каждый день не замысловатые.

Еду можно просто превратить в игру. Интересно.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! И вам нравится всё это-мне не очень, сплошная заморочка!!! Не лучше ли просто разумно питаться!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В основе 90-дневной диеты лежит давно известный принцип раздельного питания. Однако авторы пошли несколько дальше, предложив питаться определенными сочетаниями продуктов в течение всего дня. Вернее, во время обеда и ужина, поскольку завтрак всегда одинаков – пара фруктов или стакан ягод. Несмотря на сложность и ограниченность, есть у этой диеты и положительные стороны: она, несомненно, понравится сладкоежкам, поскольку помимо большого количества фруктов предлагает углеводные дни, в течение которых вы едите мучные и сладкие блюда.

Все 90 дней диеты поделены на четырехдневные циклы, в течение которых вы питаетесь по следующей схеме:

  • 1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба)
  • 2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи)
  • 3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин – сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад)
  • 4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).

Каждый 29 день разгрузочный (всего их за 90 дней получается 3). В эти дни есть нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день должен следовать за витаминным и сопровождаться белковым.

Помимо этого, авторы 90-дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы обедаете и ужинаете. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше, предпочитая фрукты, пить много воды и некалорийных напитков. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Натуральные неподслащенные соки, хотя и допускаются, считаются отдельным приемом пищи. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт.

Разрешенные продукты (помимо фруктов на завтрак):

Белковые дни

  • Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…).
  • Рыба любая, морепродукты.
  • Яйца.
  • Сыр, творог, любые молочные продукты.
  • Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом.
  • Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.
  • Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.

Крахмальные дни

  • Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.
  • Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.
  • Овощи любые, включая картофель.
  • Овощной бульон.
  • Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.

Углеводные дни

  • Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу.
  • Крупы: гречка, ячмень, просо и другие.
  • Овощи любые, томатная подлива, специи.
  • Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.
  • Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.
  • Полоска темного шоколада на ужин. Обязательно!

Витаминные дни

  • Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя.
  • Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить).
  • Орехи и семечки (порция – 25 г).
  • Фруктовый, овощной сок.
  • Свежие овощи.

Комментарии: системы раздельного питания часто бывают эффективны при снижении и поддерживании веса. Тем не менее, общий эффект достигается за счет уменьшения калорийности рациона. Ведь вам в любом случае приходится чем-то жертвовать: либо от котлеты отказываться, либо от куска хлеба. Оставшееся на тарелке место заполняется, как правило, низкокалорийными овощами.

Теория раздельного питания не поддерживается большинством ученых и диетологов. Более того, сама природа предлагает нам продукты, представляющие собой смесь углеводов, белков и жиров (бобовые и крупы, орехи и семена, молочные и мясные продукты, овощи и фрукты содержат различные макронутриенты в разных пропорциях). Что уж говорить о "творениях рук человеческих", таких как пирожные, шоколад, сыр, суп или каша. Пищеварительная система человека также настроена на смешанное питание, а потому не стоит безоговорочно доверять фразам о том, что "нас губит сочетание белков и углеводов" и т.п.

Данная 90-дневная диета раздельного питания привлекает внимание сладкоежек, поскольку раз в четыре дня позволяет насладиться десертом (конечно, в умеренных количествах). Однако не попадайтесь на приманку: самая обычная низкокалорийная диета позволит вам есть сладости хоть каждый день. Важно помнить одно – не стоит слишком усердствовать и тратить ценные калории на продукты, содержащие не так много полезных веществ. Включение в рацион мучных и сладких продуктов необходимо для одного – чтобы избежать срывов, которые практически неизбежны при соблюдении слишком строгих диет.

Идея цикличной смены рационов не нова и представляет особый интерес. Периодическое изменение стиля питания не позволяет организму привыкнуть к новому рациону, поэтому процесс похудения не замедляется. Тем не менее, для этого необязательно садиться на какую-то особую диету. Просто периодически меняйте калорийность рациона (например, в будни 1200 ккал, в выходные – 1500, а во время разгрузочных дней – 1-2 раза в неделю – 900 ккал). Либо измените любимому меню. Например, вместо овощных супчиков с мясом направьте внимание на кашки. Придерживаться определенных циклов совершенно необязательно – просто сменяйте рацион, когда темпы похудения замедляются.

Особое отношение необходимо уделить спорту и физической активности. Именно эта сторона медали особенно важна в деле снижения веса. Вы должны выбрать тот вид спорта, который вам по душе. Ведь для сохранения стройности вам придется заниматься всю оставшуюся жизнь. Возможно, прогулки быстрым шагом, танцы или плавание станут для вас настоящим открытием, позволят не только похудеть, но и оздоровить тело, помолодеть и значительно улучшить настроение и мировосприятие. И не забывайте про зарядку (утреннюю, вечернюю, производственную – неважно). Включите в свой комплекс упражнения для всех групп мышц, занятия с грузами, а также растяжку и дыхательные упражнения.

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика