мне очень тяжело качать пресс, да и лень, поэтому я избрала для себя другой способ борьбы с животом.

элементарно - поднимать ноги стоя. только это нужно делать с силой и на выдохе, причем поднимать ногу нужно как можно выше. за раз я делаю 20 раз каждой ногой. в течение дня все это в несколько подходов.

результаты потрясающие - буквально за три дня начал вырисовываться рельеф, при том, что живот у меня дряблый после кесарева сечения, и висит как фартук. это впечатляет

РјРѕСЏ самая главная прблема  - это РјРѕР№ огромный живот, дошло РґРѕ того что РјРЅРµ место РІ автобусе уступают, принимая Р·Р° беременную. Посоветуйте самые действенные упражнения СЃ подробным РёС… описанием

так хочется плоский животик и кубики обруч я не кручу, боюсь раскачать боковые мышцы и только увеличить такию, делаю обычные скручивания

Динка, то, что у некоторых животик чуть более плоский, чем у других, объясняется генами. У каждой своя конституция. � мы не можем быть копиями друг-друга. Поэтому кто-то высокий, кто-то низкий, кто-то - яблоко, а кто-то груша... всё индивидуально.

Нужно знать меру. � обычно мера приходит не в 20 лет, а в 40, когда понимаешь, что здоровье - самое главное в жизни.

Dinka, на все эти упражнения уходит от силы минут 10, а результат не заставит себя ждать. Только не переусердствуй, как я!

Dinka, я сейчас особо этим не увлекаюсь. �з-за перекаченных косых мышц талия стала широкой.

Качала в основном скручиваниями. 20 в нормальном темпе, 20 быстро, потом держишься секунд 10 и опускаешься. � в бок то же самое. После каждого подхода обязательно потянуться (лечь на спину и вытянуть руки вверх или лечь на живот, руки под грудь и выгнуть назад спину).

РќР° РЅРёР· живота есть еще упражнение: ложишься РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, РЅРѕРіРё, согнутые РІ коленях РїРѕРґ прямым углом, поднимаешь Рє РіСЂСѓРґРё, Р° потом опускаешь, РЅРµ дотрагиваясь РґРѕ пола Рё задерживаешь РЅР° несколько секунд.

Девочки, о чем спорите?

Живот уберётся сам, когда вы дойдете до своей цели (то бишь приблизитесь к идеальному весу), но с помощью ЗОЖ здесь, на ДиОне, а не просто жесткой диетой или одними изощренными упражнениями.

РЇ РЅРµ впервые намного худею (набираю РїРѕСЃР»Рµ СЂРѕРґРѕРІ), Рё всегда замечала, что РєРѕРіРґР° сбросишь эти СЏРІРЅРѕ лишние ( РІ первый раз - 17, РІРѕ второй раз 33 РєРі), живот станет аккуратным Рё  достаточно плоским (РЅРµ как Сѓ девочки, конечно, РЅРѕ тут СѓР¶... рожала, РІСЃРµ же). Р� без РҐ-планов Рё сложных диет!

Обычный комплекс мер, РґРѕ которых СЏ дошла ещё лет 10 назад (Р° РЅР° ДиОне сейчас РІСЃРµ это упорядочено Рё систематизировано) - РљРљ (1100-1300), фитнес (без фанатизма - 2, редко 3 раза РІ неделю РЅР° эллипсоиде Рё СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс, РЅРѕРіРё, СЃРїРёРЅСѓ), самомассаж после душа, РґР° активный секс.

Вот, например, я сейчас с февраля, действуя таким же, привычным и проверенным мной методом (только вместе с вами на этом сайте), я сбросила 12 кг и уменьшилась в ОЖ на 12 см, ОБ - на 8 см, ОТ - на 7 см.

Все хитрости! � живот уйдет вместе с кг!

Удачи!

Млин, у меня уже как лет 7 плоский живот. Да, иногда он чуть заплывает жирком. Но он все равно плоский. Бока могут немного выступать. Все это оттого, что я лет с 14 ежедневно качала пресс. Он у меня вообще стальной. Потом перестала, но живот так и остался плоским. Никаких проблем с КД у меня никогда не было.

А бока выпирают, потому что косые мышцы перекачала. Теперь сбиваю вес с боков только обручем.

я танцую) и это не танец живота))

поэтому трясти жирком -не очень красиво,нужен упругий,плоский,красивый живот! надоело уже прикрывать постоянно....эххх

спасибки вам большое за рекомендации

ооочень нужна хорошая моральная поддержка)))

Девочки кармоны не в этом "сальце",а за мышцами и само сабой за сальцем!!!!Конечно если будешь худеть,то твой вес составит 40 кг чтоб он был совершенно плоским и конечно же будут проблемы по женски,а так можно что нить придумать;)

Кстате у меня получилось на один см,ну я конечно же продолжаю!!!!Еще нажно см 2.Обертывание обручь,качание пресса(нижнего)-как тебе сказали девочки:)все легко,но еще плис масаж(само масаж обычный,но немного жесткий,что б коже после массажа была немного красной)

Когда у большинства девочек получается создать плоский живот, убрав жир, у них начинаются проблемы с менстуацией.

Brookhaven права, этот жирок - залог вашего здоровья!

Будеть аккуратнее :)

мужчины мужчинами,а когда это относиться к твоей работе-необходимо его убрать....

Будем качать......

да! терпенье и труд-всё перетруд!

мышцы,видимо,ещё там слабые-необходимо серьёзно попотеть!

Irushka, а ты уже добидась плоского животика? сколько примерно тебе времени потребовалось на это?

мне кажется что я от него никогда не избавлюсь,даже мысли посещают о хирургическом вмешательстве(((( но это только мысли

а какие есть обёртывания? (может где-то уже обсуждали)

сколько себя помню-вечная борьба с животом!!!!

у меня нижняя часть выпирает,жир как-то там собипается больше! вот у кого-то есть жирок но живот плоский, поэтому и не кажется что надо что-то убирать....

а у меня, если с боку посмотреть и втянуть живот, эта часть нижняя будет выпирать на 2-3 см!!!!!!!!! постоянно говорят чтоб живот втянула! Бесит!!!!!!! а это такое строение дурацкое!!!!!!!!!!

воопще где-то слышала что там скопление каких-то важных женских гормонов...вот..

� что теперь,мне никогда это не убрать?????????