Молодец! Статья не помню как называется, где-то на форуме прочитала. Но если найду, скину ссылку)

мои дела отлично))сегодня я например сидела на мч и еще была очень хорошая тренировка у меня.прямо таки супер аэробная)мне понравилось)))завтра тоже тренька)настроение супер)только сейчас слегка устала)))

да...часто так и бывает..как наркотик..а что за статейка?тоже бы прочла

РЎРџРђРЎР�БО! РќСѓ как твои дела?  Как успехи? РЇ тут прочитала статейку Рё поняла, что периодами для меня еда становится наркотиком - чем больше ешь, тем больше хочется))))

аа!!!какая ты умница!!!

я за тебя очень рада!!!

была бы возможность обязательно бы к тебе на тренировку пришла бы)))

аналогично у меня с питанием то норм то не очень)но я как-то не отчаиваюсь....я чувствую себя споконо и замечаю что брать себя в руки с каждым разом все легче..на грамм на секунду на крупицу но легче!!!

просто отчаивать и вправду не нужно.просто делать все как надо ну а потихоньку переключать себя....

с едой это самое сложное.но что делать?)привычка эта очень сильная!но у нас все ВСЕ ПОЛУЧ�ТСЯ!

Давно я к тебе не заглядывала.. Так-с насчет первой тренировки - все прошло просто супер! Было много знакомых - они все удивлялись как это я так смогла)))) Был момент, когда у меня мышцы горели от напряжения и руки просто дрожали - но я справилась)) Теперь буду иногда вести это занятие)

А вообще эта неделя для меня была сплошным испытанием, борьбой с собой. В понедельник, среду и четверг я просто ела все, что мне хотелось. Все мои запреты сошли на нет. Просто ела, даже уже не чувствуя удовольствия. � на спорт забила...((( В пятницу все-таки оклемалась.. Противно стало. А сегодня провела наконец полноценную тренировку. Снова в бой)))

отчет за сегодня:

РєРє РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ

бжу по коридору

зарядка 30 минут(обруч,растяжка,пресс,ноги,попа)

вода страдает.всего три стакана воды выпито

фруктов 5 шт

встала в 6 утра лягу в 23.30.

контрастный душ

массаж с укрепляющим кремом.

вчера было:

РєРє РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ

бжу тоже по коридору

тренировка "суперфигура"

зарядка 30 мин

встала в 6 утра,легла в 23.00

массаж с укреплчющим крмом

контрастный душ

воды 6 стаканов

ах да)еще и массаж с укрепляющим кремом сделан)

а с завтрашнего дня начинаю очистку кишечника.косметолог посоветовал энтеросгель.именно для очищения кишечника.проводится практически полная интоксикация можно сказать.

не за что))очень рада что помогла тебе))

ну как как твоя первая ренировка??хочу подробностеййй!!!

а мой отчет:

каллории 1507

бжу 59/50/192

тренировка прошла на ура!2 часа была в тренажерном зале. аэробную нагрузку слегка увеличила.

встала в 6 лягу в 23.00

зарядка была)

вода 5 стаканов

Спасибо! Вот сегодня вела занятия! Такой эмоциональный всплеск - несколько десятков глаз устремлены на тебя - следят за каждым твои движением!!! � так стало стыдно за свою слабость, что пообещала себе исправиться!!! Спасибо за поддержку!