Рута, да ничего не комплекс, лишний вес еще же и для здоровья вреден. Да честно говоря, симпатичный толстый станет красивым стройным, правда же.

Но все же для беременности нужно приводить себя в форму, а то неизвестно, к чему такая психология приведет...

Рё еще есть РѕРґРёРЅ секрет.... чем больше начальный вес тем меньше прибавка ;) СЏ РґРѕ беременности 59 была... Р° РјРѕСЏ подружка 89.... прибавила 8 кило, Р° РєРѕРіРґР° РѕРЅР° родила то стала весить 80....  РЅСѓ РІ принципе РѕРґРЅР° фигня.... РЅРѕ РїРѕ цифрам очень заметно. Кстати сейчас РѕРЅР° примерно столько же РїСЂРё росте 163.... Рё ВООБЩЕ РќР• РџРђР Р�РўРЎРЇ.  Говорит что СЏ чокнутая, что калории считаю, Рё что её мужчины любят ее такой какая РѕРЅР° есть. Р� очень себя любит! Рђ СЏ РєРѕРіРґР° была толстая РЅРµ хотела вообще ничего делать.... Р° РѕРЅР° маникюр-педикюр, масочки, парикмахерские......  РћРЅР° неплохо РІС‹ глядит..... РЅРѕ РѕРЅР° толстая.... СЏ РЅРµ знаю может это Сѓ меня такой комплекс.....

токсикоз очень плохая вещь, особенно в первом триместре беременности тяжелый токсикоз может вызвать изменения плода..... я принимала противотоксикозные препараты. За первые три месяца несильно поправилась, холодильник стороной обходила..... зато потом.... ой даже сейчас вспоминаю и от сладкого аж все слипается внутри. Я на всю жизнь наверное сладкого наелась....

Свадебные фотки красивые, а беременные фотки просто замечательные :)

Рута, ну у всех беременных свои пристрастия. Некоторые даже худеют после родов, может токсикоз?

Лена, какие ты ужасы рассказываешь... Хорошо, что у тебя прекрасные сыновья)))

90 кг это не предел..... в день родов было 96,5.

Есть РІРѕ время беременности РјРЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ хотелось, очень хотелось сладкого.... РЇ РїРѕ жизни сладкое РЅРµ ем Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ любила, максимум пару тройку раз РІ неделю ем печенюшку. Нет, СЏ конечно торты тоже люблю, РЅРѕ если предложат выбрать, то выберу отбивную Рё РІ принципе если сладкого нет СЏ РЅРµ переживаю. Рђ беременная была, могла 1,5РєРі торта съесть Р·Р° пятнадцать РјРёРЅСѓС‚ Рё закусить это РґРІСѓРјСЏ литрами мороженого. Пончики СЃ кремом ела РїРѕ восемь штук! Кстати РЅРµ РІСЃРµ Р·Р° беременность РјРЅРѕРіРѕ набирают! РќРѕСЂРјР° это 8-10РєРі. Больше это уже плохо. 

Абелона,с отцом отношения порвала уже давно,точнее просто на его письма отвечать перестала.А получилось следующее,раньше по межгороду на почте разговор заказывали,вот разговаривали с ним и я по наивности успехами детей хвалюсь,что старший на всех олимпиадах компьютерных первые места занимает,а младший футболист хороший.А он и говорит - что алкоголиков ростишь?У меня трубка из рук выпала .....и слезы по лицу потекли.Это на детей такое сказать.А вот теперь парни выросли и оба крепких спиртных напитков не переносят,разве что пиво изредка.А про отца больше ничего не знаю,даже не знаю жив ли он еще

Посмотрела свадебные фото, ты красавица !!!

Рута, доброе утро))) Какие вы красивые на свадьбе! � платье такое необычное. Ну 90 кг, это жесть, конечно, ты такая умница) А почему так много за беременность набирается, есть хочется сильно?

Лена, ничего себе, папочка... А ты с ним сейчас общаешься?

Ой,надо же,копировала аватар,а сообщение прошло под старым ником Лена67.Меня как то забанили под первым ником и я прорвалась под другим ником уже как Лена67-0,так и осталась под вторым и благополучно о нем забыла

Вот еще что скажу,у тебя на аватаре такой злобный воинственный пес,а сама ты приятная миловидная девушка.Когда у Регала я увидела твои сообщения и судя по аватару было другое впечатление.А когда зашла в твой дневничек прям была поражена когда фотки твои увидела.Аватар ведь выбирают то что нравится и как бы аватаром представляешься,ведь это частичка твоего внутреннего мира.

Рђ Сѓ меня РґРѕ этого РІРѕС‚ такой аватар был   Рё РјРЅРµ сказали сменить его,потому что СЏ кажусь всем грустной Рё несчастной.Рђ РЅР° самом деле РЅРµ смотря РЅРё РЅР° что СЏ оптимист РїРѕ натуре Рё вплне довольна своей жизнью,РІРѕС‚ только фигуру хочется вернуть прежнюю

Оля у меня отец дурной по натуре,всех старался всегда по себя подмять,считал себя правым во всем,и зачем он платье порвал я могу только догадываться.Мама ушла от него уже давно,мне было 10 лет,а всего нас было четверо детей,я и еще один старший брат и два младших.Тяжело было,но деспота отца рядом не было.Вообще мама нас в Муром к бабушке привезла,а так мы под Красноярском жили до этого.

На фотке беспорядок сфотан,это временно ,пока ребенок маленький,а как интересно когда они уже взрослеть начинают.Еще и сами укажут что мамка за собой что то там не убрала.

Очень красивая невеста, и результат супер, дневничек положительный, желаю дальнейших успехов и быть всегда в форме и здоровой!!!

На этой оптимистической ноте заканчиваю сегодняшний день.....

Хочу только пожаловаться: моя сила воли меня подводит. Сегодня наелась вредных продуктов. � наелась много. Проповедую тут низкокалорийный рацион а сама..... и это пи том, что есть то не хочу.... видимо пришло время снова начинать психотреннинги. Слаба я стала к концу зимы!!!!!

Вот нам всем капелька лета!:

А это эпизоды из моей жизни. Смотрю на эти фотки и не верю что это было со мной! Это снято за месяц до рождения Ксюши. 90кг.

А это Ксюшке месяц. Я очень люблю эту фотку, она здесь как розовый кролик! А у меня лицо уже похудело, оно у меня вообще в первую очередь худеет.

Если хочешь, чтоб твоя квартира превратилась в хаос - роди ребенка! Вот так у нас весело днем!

Сѓ нас стевия продается РІ аптеках РІ пакетиках..... РЇ посмотрю, РµСЃР»Рё найду, узнаю как можно Рє вам отослать, чтоб РЅРµ подумали, что анаша!

А зачем он разорвал голубое платье?????

Оля,а где стевию брать и как она выглядит.Я в аптеке смотрела ,не нашла,но пока ознакомительно только в одной.Видела разные сборы со стевией,но чисто стевии не видела

Грибочки!!!!!! Мечта!!!! Мы сами не ходим - мест не знаем.

Ага,прочитала.Платье очень оригинальное.

А я выходила замуж,сшила себе голубое платье,а жена старшего брата прислала свое белое.Мой отец с матерью в разводе были,но на свадьбу мою приехал,и разорвал мое голубое платье.Пришлось мне в белом быть,если бы заранее я бы его подготовила,украсила бы хоть как то.,а так платье мне не нравилось и я отказалась брать наши свадебные фото

А это в память о прошедшем лете и в мыслях о будущем!

11 августа 2006 года.

А давно она была?

Лена, подправила подпись к фоткам. Это моя свадьба.

ruta,а что это за красивое событие,когда оно проходило?

Немного похвастаюсь, можно???? Свадьба моя, 11 августа 2006 года. Попрошу заметить - третий месяц беременности. 67 кило!

Лена, если Сѓ тебя РјРёРѕРјР°, это сложнее. РЈ моей мамы тоже РѕРЅР° есть Рё ей врачи сказали, что если РѕРЅР° сделает операцию то РІСЃРµ проблемы СѓР№РґСѓС‚ сами СЃРѕР±РѕР№. РњРёРѕРјР° это такая мерзкая тема, которая заставляет твой организм быть РІСЃРµ время РІ состоянии беременности (гормонально) РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ той недели РЅР° которую РјРёРѕРјР°..... Р� бороться СЃ гормонами практически бесполезно. РќРѕ РјС‹ попытаемся.  РњС‹ постараемся укрепить твой организм, наполнить его мышцами. Кстати РїСЂРё РјРѕРёРјРµ очень рекомендуется стевия, РїСЂРѕ которую писал Регал Рё еще топинамбур. Знаешь такую тему? очень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё плюс профилактика сахарного диабета! РЇ как СЃРјРѕРіСѓ расчитаю тебе программу Рё СЃРєРёРЅСѓ РІ личные сообщения!

Спасибо за экскурс в историю Мурома!

Рђ насчет чудесной системы вашего здравоохраниения, СЏ Р±С‹ просто обратилась РІ СЃСѓРґ, РЅРѕ для этого надо чтоб был письменный отказ РІ оказании медпомощи.  РЈ нас система РћРњРЎ единая РїРѕ всей Р РѕСЃСЃРёРё Рё ты имеешь право получить медпомощь РІ ЛЮБОМ медучреждении страны РїРѕ своему полису. Просто наши люди боятся отстаивать СЃРІРѕРµ мнение, тем более РІ маленьких городках чиновники считают что РјРѕРіСѓ беспредельничать безнаказанно, потому что РіРѕСЂРѕРґ мал Рё люди боятся огласки. Р�нтересно Р° если СЏ приеду Рє вам РІ гости Рё сломаю РЅРѕРіСѓ, РјРЅРµ что придется обратно РІ Питер ехать???? Это Р¶ бред.... Просто Сѓ вас еще РЅРµ нашелся человек, который указал Р±С‹ властям РЅР° то, что медработники или кто там РїСЂРёРЅСЏР» такой закон, реально нарушает конституционное право человека РЅР° медицинскую помощь. 

Через терапевта Сѓ нас тоже запись РєРѕ всем специалистам (РЅРѕ это только РІ районных РїРѕР»-ках) РЅРѕ Сѓ нас Сѓ РјРЅРѕРіРёС… ДМС Рё РјС‹ лечимся РІ платных медцентрах РїРѕ страховке. Рђ что Сѓ вас травмпунктов нет?  РќСѓ тогда надо РїРѕ любому РїРѕРІРѕРґСѓ СЃРєРѕСЂСѓСЋ вызывать, Р° вообще надо написать РІ министерство РїРѕ здравоохранению, думаю РѕРЅРё заинтересуются этим!

Теперь немного РїСЂРѕ РњСѓСЂРѕРј.Р�лья Муромец как раз РёР· наших мест.РњСѓСЂРѕРј это РІРѕ Владимирской области,РЅР° реке РћРєРµ,как раз РЅР° границе СЃ Нижегородской областью.До РњРѕСЃРєРІС‹ 5 часов поездом,6 часов автобусом.РњСѓСЂРѕРј РѕРґРёРЅ РёР· древнейших  РіРѕСЂРѕРґРѕРІ РЅР° Р СѓСЃРё,датируется 862 РіРѕРґРѕРј основания.Зворыкин - отец телевидения,мать Пушкина РёР· наших мест,РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ имени - мужик который печатный станок придумал.РЎ прошлого РіРѕРґР° 8 июля день любви,семьи Рё согласия РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РІ нашем РіРѕСЂРѕРґРµ,С‚.Рє. святые Петр Рё Феврония покровители семьи наши  РњСѓСЂРѕРјСЃРєРёРµ.Есть РґРѕРј-музей художника Куликова.РЈ нас РІ РіРѕСЂРґРµ РјРЅРѕРіРѕ церквей.Есть Косьмодемьянская церковь,построенная РЅР° месте шатра Р�вана Грозного РєРѕРіРґР° тот шел брать Казань.Летчик Гастелло,который первым направил СЃРІРѕР№ самолет РЅР° немецкие эшалоны.Р’ советские РіРѕРґС‹ наш РіРѕСЂРѕРґ был закрытым РёР·-Р·Р° множества оборонных заводов.РќСѓ это та малость которую СЏ смогла вспомнить.Рђ еще можешь посмотреть РІ интернете РїСЂРѕ наш РіРѕСЂРѕРґ,надо лишь ввести РІ РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРє название РіРѕСЂРѕРґР°

Моей маме 72 года,но она с молоду плохо питается,любит лишь шоколад,молочное и бананы.Сколько себя помню в рацине всегда были супы из пакетов,в советское время они стоили 15 копеек.С ней живет мой брат,ему 40 лет.Питается вместе с ней и ест один раз в день на ночь,по комплекции полный.

Теперь обо мне - рост 168,вес сегодня утром 95,2 кг,желаемый 68,но хотя бы 75кг,42 года,уровень физической активности - сейчас почти нулевой,я нигде не работаю,выхожу по магазинам,магазины все под рукой почти около дома,редко куда подальше,но это всего минут 20 ходьбы.Есть велотренажер,диск здоровья,обруч,но все это пылится в углу.Пытаюсь себя заставить заниматься,но обычно один день позанимаюсьи с неделю только собираюсь.У меня еще миома матки,и как мне обьяснили из-за нее и гемоглобин низкий.

У меня по отцовской линии все полные и даже толстые.� по маминой все упитанные кроме нее.У нее был один период когда она тоже поправилась,но это было давно,я еще в школе в младших классах училась.

Насчет врачей.РћРґРЅРѕ время РїРѕ полюсам принимали РІРѕ всех поликлиниках,Рё получилось так что железнодорожная была переполнена,туда весь народ хлынул.РўРѕРіРґР° главврач запретил прием больных РЅРµ относящихся РїРѕ месту жительства.Начались жалобы РІ горздравотдел,Рё тогда случилось следующее,теперь поликлиники принимают только РїРѕ месту РїСЂРѕРїРёСЃРєРё.Частных клиник Сѓ нас нет.Есть небольшая конторка которая Р·Р° деньги РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ РЈР—Р� Рё некоторые анализы.    РЈ нас был такой случай,заболел РјРѕР№ старший сын,Р° РѕРЅ снимает квартиру РІ РґСЂСѓРіРѕРј районе.РљРѕРіРґР° РѕРЅ стал вызывать врача РЅР° РґРѕРј,то сразу спросили РіРґРµ прописан,Рё РїРѕ месту проживания врач отказалась идти РЅР° вызов.РўРѕРіРґР° РјС‹ вызвали такси Рё перевезли его Рє нам ,РїРѕ месту его РїСЂРѕРїРёСЃРєРё,Рё соответсвенно СЃСЋРґР° врач пришла безо РІСЃСЏРєРёС… отговорок.Р’РѕС‚ такой РґСѓСЂРґРѕРј Сѓ нас творится СЃ лечением.Рђ теперь еще придумали следующее,всех сначала записывают Рє терапевту Рё только РїРѕ его направлениям записывают Рє РґСЂСѓРіРёРј врачам.РўРѕР№ весной РјРѕР№ РјСѓР¶ упал РЅР° работе СЃ трехметровой высоты,еле добрался РґРѕ поликлиники,так его Рє травматологу РЅРµ записали ,сказали что сначала надо Рє терапевту,Р° терапевт СЃ нашего участка уже закончила СЃРІРѕСЋ смену,так ему сказали приходите завтра.Это РѕРЅ назавтра Р±С‹ попал Рє терапевту,потом еще через день Рє травматологу,С‚.Рє. запись идет только СЃ утра.РќРѕ Рє ночи Сѓ него РІСЃРµ сильно разболелось,СЏ вызвала СЃРєРѕСЂСѓСЋ,Рё РІРѕС‚ таким только путем РѕРЅ попал РІ больницу.

Сегодня замечательный день! Муж устроил мне романтический день! Бабушка взяла ребенка на целый день. � мы пошли в ресторан и потом долго гуляли и разговаривали! Настроение супер! Я так СЧАСТЛ�ВА!!!

А сколько твоей маме лет? Бабушки они все очень мало едят!

Насчет программы: СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ даю определенного набора продуктов. РўС‹ сама будешь регулировать СЃРІРѕРµ меню,  СЏ расчиатю тебе РєРѕР»-РІРѕ БЖУ так же как расчитала себе основываясь наматериалах предложенных РЅР° этом сайте. РњРЅРµ надо твои данные: СЂРѕСЃС‚, вес сейчас, вес желаемый, возраст, уровень физической активности. РЇ дам тебе цифры которые ты сама забьешь РІ планировщик Рё РѕРЅ будет тебе считать РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· твоих введенных цифр Рё еще дам план питания РЅР° РґРІР° месяца РїРѕ неделям. Что ты будешь есть - решай сама. Хочешь чипсы - ради Р±РѕРіР°, РЅРѕ чтоб Р·Р° цифры РЅРµ вылезать. РЈ меня результат появился через три месяца заметный. Р—Р° РґРІР° месяца СЏ потеряла чуть больше 4 РєРі. Зато Рє концу лета СЏ была уже почти РЅР° 10РєРі меньше. РЇ учту увеличенную щитовидку Рё узлы (Сѓ моей мамы тоже) Рё рекомендую некоторые продукты которые РјРѕРіСѓС‚ помочь РЅРµ спровоцировать обострение.

А при анемии рекомендую принимать железосодержащие препараты и фолиевую кислоту.

РЈ меня РјСѓР¶, папа Рё брат как гоночные велосипеды! Едят РІСЃРµ что РЅРµ приколочено  влюбое время суток. РЈ мужчин немного РІСЃРµ РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ! 

Ничего себе, как у вас сложно с врачами! А что, платных медцентров нет? У нас вообще без проблем, записался за две (максимум) недели прием стоит от 500р. Анализы от 350....

А Москва далеко? Я вообще плохо себе представляю где находится Муром. Только про �лью Муромца знаю!!!!

ruta.Я была у эндокренолога два года назад,но тогда мой анализ потеряли,а перездать все никак времени не выкрою,да и платный он стал,но подозреваю что что то не так,вот УЗ� сделала,оказалась щитовидка увеличена и еще какие то узлы.

Расскажу еще про свою маму,у нее анемия уже не одно десятилетие,у нее постоянная слабость.Такую же слабость я в детстве ощущала.В течение дня она несколько раз приляжет поспать и все из-за слабости.Я думаю что все равно надо больше есть чем она.Это сейчас под моим давлением она ест два раза в день,а ведь были времена что за день она вообще кроме чая с молоком ничего не ела,и это ее принцип

Я выйдя замуж сделала акцент на питание,но это не была обжираловка.Я покупала на рынке дорогие овощи,фрукты,мясо,рыбу.Потом я устроилась на мясокомбинат,мясо ели в больших количествах, разве что в чай не ложили,но я при этом не поправлялась,а по самочуствию готова была горы свернуть.Вот и сейчас стараюсь брать хорошие продукты.Колбасу муж очень любит,но все равно я упорно ее очень редко покупаю.Ну вот мои сыновья и муж ведь стройные,сыновьям 23 и 21 года.� мне надо все же как то выкроить денег и время и все же пробиться к эндокренологу.Кстати у нас в городе к этому врачу запись на месяцы вперед,так что это еще не так просто сделать

Заинтересовала меня и предложенная тобой программа.Если в деньгах она не накладная,то я согласна.Я имею ввиду дорогостоящие продукты и вообще какие нито экзотические,ну например кумкват или то же брокколи,хотя брокколи,хоть и по дорогой цене,но можно найти у нас.А вот например водоросли нори у нас вообще нигде не продают,хотя очень хочется самой сделать роллы и попробовать,в интернете есть видео.Но не поеду же я из-за них в Москву,а посетить местный суши бар я как то побаиваюсь,ну не доверяю я всем этим барам.Мой брат официантом работал в местном ресторане,так порасказывал о том чем порой кормят посетителей

РЈ РќРђРЎ -26...... Р­РўРћ РЈР–РђРЎ! РџР РћРЎРўРћ ОХРЕНЕТЬ!!!! РќСѓ РєРѕРіРґР° же будет уже тепло???????????????? РќСѓ почему СЏ РЅРµ живу РІ Майами?????? Р�ли хотя Р±С‹ РІ Сочи????    РЇ хочу чтоб было теплоооооооо Рё солнечноооооо! РЇ люблю лето Рё хандрю Р·РёРјРѕР№...... Хочу тепло!!!!

Может кто слышал какие то прогнозы????? Какое будет лето в северо-западном регионе????

Лена, я читала твою переписку с Регалом, у тебя есть эндокринные проблемы? ТО что ты описываешь очень похоже на аутоимунный тиреоидит и гипотиреоз. Ты сдавала анализы на Т4 и ТТГ?

Рђ насчет того что РјРЅРµ 1200 достаточно, так это РЅРµ сразу так получилось!!!  РЇ постепенно приучала себя мало есть, кстати СЏ полностью согласна СЃ  твоей мамой. Вилкой РјС‹ роем себе могилу, абсолютно точно Рё РјРѕР№ лечащий врач тоже СЃ этим согласен Рё доказательство тому РјРѕСЏ бабуля которой 97 лет Рё которая последние лет пятнадцать ест РІ лучшем случае РЅР° 800ккал РІ день: кофе СЃ молоком, РѕРґРёРЅ бутерброл Рё фрукты, РёРЅРѕРіРґР° супчик сварит..... Р� кстати РѕРЅР° РЅРµ худая, РЅРѕ иметь РІ 97 лет проблемы ТОЛЬКО СЃ пзвоничником РґР° Рё то только РёР· Р·Р° того что отвозраса стерлись мезпозвонковые хрящики.... можно всем старичкам такое пожелать... Так что РІ твоем случае РјРЅРµ кажется Сѓ тебя гормональный дисбаланс.... Р� еще, РєРѕРіРґР° материальные проблемы как раз обычно люди Рё толстеют, потому что едят дешевые Рё некачественные продукты. РЇ тоже РІ РѕРґРёРЅ печатьный период своей жизни, РєРѕРґР° денег было только РЅР° дешевые пельмени. поправилась РЅР° 15РєРі. Ожирение это болезнь среднего класса, тех РєРѕРјСѓ дешевле съесть гамбургер вместо греческого салата РІ хорошем ресторанчике. Обрати внимание, американцы, РіРґРµ процент ожирения перевалил Р·Р° 50% населения, толстые РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІ дешевых районах РіРѕСЂРѕРґРѕРІ Р° РІ Малибу или Беверли-хиллс РґР° Рё вообще РІ ЛосАнджелесе полных очень мало. Там уровень жизни выше Рё люди следят Р·Р° СЃРІРѕРёРј здоровьем! Можно есть немного РЅРѕ очень вредно!

РћР№. посмотрела твой дневник, ты РІ точности как РјРѕСЏ мама! Такой же тип фигуры! РўС‹ РЅРµ забывай еще РїСЂРѕ такой немаловажны фактор как возраст. Тебе РІ этом плане значительно труднее будет, РјРЅРµ 32 Сѓ меня еще обмен веществ шевелится хоть как то, Р° РІ возрасте моей мамы (55) уже СЃ этим проблемы, РґР° Рё СЃ гормонами Сѓ нее точно проблемы Рё менопауза РЅРµ Р·Р° горами... это РІСЃРµ накладывает отпечаток.... Здесь очень важно иметь силу воли! РЇ маме расчитала программу РЅР° пару месяцев РЅРѕ  Сѓ нее РЅРµ хватило силы воли ее соблюдать. Если хочешь СЏ РјРѕРіСѓ тебе ее переписать, попробуешь, только надо РІСЃРµ соблюдать тщательно (РЅСѓ СЏ РЅРµ беру РІ расчет праздничные РґРЅРё! РЇ Рё себе делала РЅР° РЅРёС… поблажку!)  Р� если через РґРІР° месяца твой вес РЅРµ изменится хотя Р±С‹ РЅР° 5 РєРі СЏ соглашусь СЃ тобой Рё СЃ Локи Рё СЃ Регалом...  РќСѓ как тебе такой вариант?

ruta привет!!!! Немного полистала твой дневничек.Сижу Рё вздыхаю.Тебе РІРѕС‚ 1200 ккал достаточно РІ день,Р° СЏ РІРѕС‚ РЅР° 1800 ккал сегодня поела,РЅРѕ это СЏ очень старалась РЅРµ сьесть лишнего Рё РІРѕС‚ РІ чем ужас - СЏ голодная Рё хочу есть.Рљ ночи уже РЅРµ удержалась Рё сьела 10 Рі колбасы(РЅРѕ это СЏ пиццу мужикам делала Рё обрезки подьела) Рё грушу.Тебя РІРѕС‚ РІ детстве закармливали,Р° Сѓ меня была другая ситуация - СЏ РІ школе сознание теряла РѕС‚ голода неоднократно.РњРѕСЏ мамка РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ обращала никакого внимания РЅР° еду,РѕРЅР° Рё сейчас ест пару раз РІ день Рё то РїРѕ чуть-чуть.РћРЅР° считает что РјС‹ зубами роем себе могилу Рё старается РЅРµ есть.Р’ детстве СЏ была просто тощей,Р° потом лет СЃ  17 непонятно почему СЏ стала выглядеть полноватой.Потом вес РІСЃРµ время колебался взависимости РѕС‚ жизненных ситуаций.Рђ РІРѕС‚ РІ 32 РіРѕРґР° Р·РёРјРѕР№ СЏ сильно похудела РЅРµ понятно РѕС‚ чего,Р° уже летом вес РІРґСЂСѓРі резко стал расти,весов Сѓ меня тогда РЅРµ было ,РЅРѕ СЏ носила 46 размер одежды,Р° уже через три месяца 52 размер,Р° еще Р·Р° полгода дошло РґРѕ 58.Самое для меня поразительное это то ,что РІ тот период Сѓ нас были материальные проблемы Рё РјС‹ РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ ели.10 лет СЏ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ лишним весом,Р° результат небольшой ,РјРѕР№ размер уменьшился лишь РґРѕ 56.Р’РѕС‚ голодное детство тоже РЅРµ показатель хорошей фигуры РІ будущем.

� вот вам позитиФФФФчик на праздничные денечки!

УЛЫБН�ТЕСЬ ЕЩЕ РАЗ!!!!

положила лекарство... значит затянула... выздоровления тебе)))

�так, комплекс антигалифе, методика Голтиса.

�сходное Положение: Лежа на правом боку на краю твердой поверхности. Край ровный, прямой.

Примеры: край кухонного стола, стулья 2-3 штуки в ряд, жёсткий диван, кровать с жестким краем, бордюр высокий бетонный на улице, длинная скамья, массажный стол.

Положение РєРѕСЂРїСѓСЃР° контролируете руками, чтобы РЅРµ заваливался РЅРё вперед РЅРё назад, РІ течение всего упражнения. Лежите либо полностью РЅР° Р±РѕРєСѓ, РєРѕСЂРїСѓСЃ РїСЂСЏРјРѕР№, либо опираетесь РЅР° правый локоть → РєРѕСЂРїСѓСЃ немного РїСЂРёРїРѕРґРЅСЏС‚. РќРѕРіРё вытянуты без напряжения РІРґРѕР»СЊ РѕСЃРё тела. Прямые. Левая надо правой. Левую чуть чуть выдвигаете вперед, опускаете РІРЅРёР· РґРѕ максимального растяжения мышцы. Носочек стопы - РЅР° себя, без напряжения.

Это нижняя фаза, начальная. Правая РЅРѕРіР° РІ данном положении - нерабочая, левая ― рабочая  РєСЂРёС‚ерий правильности - максимальное растяжение мышцы, Р° РЅРµ расстояние РѕС‚ стопы РґРѕ пола! 

�сполнение:

Поднимаете рабочую РЅРѕРіСѓ РІ почти вертикальной плоскости РІ точку СЂРѕРІРЅРѕ над нерабочей РЅРѕРіРѕР№ РЅР° максимальную высоту. До максимального сжатия мышцы бедра. Носочек стопы ― РЅР° себя, без напряжения. Это верхняя фаза. РљРѕСЂРїСѓСЃ Рё таз зафиксированы. Бедро РЅРµ заваливайте назад. Опускаете РЅРѕРіСѓ РІ нижнюю фазу. Движения плавные, без рывков.

 РњР°С… РЅРѕРіРё вверх-РІРЅРёР· ― это 1 повторение. Темп высокий - 1 повторение РІ 2 секунды.

Количество повторений: от 33 до 70

Действует принцип максимальной амплитуды растяжения-сжатия работающей мышцы РёР· методики Голтиса «Р�сцеляющий импульс».

Максимум амплитуды следует достигать при полном сохранении техники исполнения, без ущерба технике и другим принципам.

Дыхание: Подъем РЅРѕРіРё - выдох через СЂРѕС‚ СЃ усилием через сжатые РіСѓР±С‹ или Р·СѓР±С‹; возврат РЅРѕРіРё РІ нижнюю фазу - РІРґРѕС… через РЅРѕСЃ. Р’ крайних фазах ― задержка дыхания. Это дыхание РїРѕ принципам методики Голтиса «Р�сцеляющий импульс».

1. Выполняете от 33 до 70 повторения левой ногой.

2. Меняете РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение, ложитесь РЅР° левый Р±РѕРє. Теперь рабочая РЅРѕРіР° ― правая. Делает правой РЅРѕРіРѕР№ столько же повторений сколько сделали левой.

Важно! Вы начинаете делать упражнение с той ноги, которая слабее. Определяете опытным путём. Таким образом Вы уберёте дисбаланс.

РћС‚ 33 РґРѕ 70 махов РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРѕР№ плюс столько же махов РґСЂСѓРіРѕР№ РЅРѕРіРѕР№ ― это  1 РїРѕРґС…РѕРґ.

Количество подходов.

РќР° первых порах следует делать 1 РїРѕРґС…РѕРґ Рё постепенно увеличивать количество РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ. Отдыха между повторениями, между сменой рабочей РЅРѕРіРё Рё между подходами нет. Цикл ― 1 день тренировки Рё 1-2 РґРЅСЏ отдых. Отдыхать 1 или 2 РґРЅСЏ выбираете сами РїРѕ самочувствию

я решила восстановить силы котлетой! � одной овсяной печенюшкой!