Vegan, ты говоришь, что стараешься комбинировать вегансто с макробиотикой, я много читала о ней. А что конкретно ты берешь из макробиотики? �, если тебе не трудно, расскажи о своем питание, что ты в основном ешь, какие блюда готовишь?

� как я правильно поняла, ты живешь с МЧ, скажи как тебе удается соблюдать веганство и при этом ты же наверное готовишь ему, или он тоже не ест мясо?

Kalonice В смысле "свернуться в бублик"?)) Стать гибкой? Я от природы очень гибкая и спокойно могу выполнять любые асаны из йоги) У меня нет лишнего веса - поэтому я не рассматриваю веганство. как способ похудеть.

Я вегнан потому, что:

Р°) Р’РєСѓСЃРЅРѕ

б) Много полезной еды

в) Меняется взгляд на жизнь

г) Обоняние обостряется, вкусовые восприятие меняются

д) Лично у меня появился интерес к готовке и мотивация. до этого мне было проще купить и сьесть пачку готового творога или печенья. Творог - это еще хорошо, но обилие сладкого и мучного - не гуд.

е) Я стараюсь комбинировать веганство с макробиотикой и некоторыми аспектами сыроедения - как результат, максимально натуральное питание (настолько натуральное, насколько это возможно в большом городе)

ж) Веганство помогло избавить от бессоницы. проблем с ЖКТ, и хронической усталостью, порождающей депрессию))

Вот как то так.. :-)

значит ты хочешь свернуться в бублик и веришь что виганство тебе поможет? ;)

skazo4nica

привет) Если тебе от молока тяжело отказаться - не отказывайся. Нафига тебе это?))

Сочетай овощи, фрукты и молочные - это удобно

Kalonice

Веган - это не всегда акт протеста.

А вес пожно от всего набрать, если меры незнать. Тем не менее у мясоедов шанс набрать лишний вес значительно выше.

А о йогах - среди них все же есть те. кто не ест мясо и далеко не по этическим причинам. Я просто привела такое сравнение. что бы были понятны мои намерьенья.

Privetik, mozno k vam prisoedinitsia? ja neem miaso, rybu, jajca i sej4as ewe pytajus otkazatsia ot molo4ki, no eto dlia menia bezumno tiazelo. no ja cho4u proverit svoju silu voli :)

Vegan, это хорошо если ты нашла способ питания которого сможешь придерживаться очень долгое время.

хотя про йогов я могу поспорить - не все они виганы. �ндийцы не едят говядину (те которые хинду), так же у есть течения где едят все другое мясо, молочные продукты, морские продукты - все зависит от регионального происхождения. У них существуют определенные посты, когда они не едят ничего животного. Конечно не все индийцы - йоги.

виганство - это отрицание насилия над всем животным и исключение изделий и еды из животных.

даже если ты виган, у тебя большой шанс набрать лишний вес - например от бобовых или орехов

У меня тоже XS)

21 =) я тебе?

*мой МЧ мне до сих пор говорит вещи типа: а как это у тебя размер XS??? а в чем же тогда худенькие девочки ходят??? типа я до сих пор пухленькая =) смешной*

да, мне тоже нравится фигуры в 53, вроде Николь из пуссикет доллз получается.

Kalonice

Мне физически так комфортнее питаться. К слову, йоги тоже были веганами, но ведь не животных им жалко было))

Я в том году была 48 кг)) я плоская была. Мой МЧ обзывал меня "дохлой", а мне нравилось быть такой.

А сейчас как то ценности изменились. Я выздоровела, нервы окрепли, вес набрала (правда не совсем здорово - сладостями), сейчас вот этот вес. что за зиму набрался, хочу скинуть. но не до прежних 48. а до 53 - это идеал. Будет и грудь. и попа)))

А тебе сколько лет?

Vegan, а что подвигло тебя стать виганом? просмотрела твой дневничек и нашла очень интересную инфу, но не нашла почему. может пропустила?

пасиба =)

нууу.... не знаю, максимум 61 было, потом где-то 58-59... потом 56.... потом 54-53.... ну и вот теперь 50-51. эм, ну это за несколько лет

я не ем мясо, т.к. оно для меня противное... пахнет "трупом". ну а рыба и все остальное нормально, но это мое личное, а по части моральных соображений веганы молодцы, вот я просто еще не доросла))

Ты худенькая не буду спрашивать, зачем тебе еще худеть, видимо надо))

А с какого веса ты худела?

Вегетарианцы, это те. кто не едят мясо, птицу и РЫБУ)

Лакто-вегетарианцы: употребляют молочные продукты.

Лакто-ово-вегетарианцы: молочные продукты и яйца.

Веганы - растительную пищу.

СЏСЃРЅРѕ ты молодец, РјРЅРµ тоже нравится веганство, РЅРѕ СЏ РїРѕРєР° лакто-как-то там-вегетарианка, С‚.Рµ. РЅРµ ем токльо РјСЏСЃРѕ, Р° рыбу, яйца Рё молочку ем 

а чем добираешь белки, кроме орехов? они оч жирные просто.

рост-вес в подписи =) хочу 47 кг.

Lassy а ты, какой рост-вес?

мой рост - 167. вес 56-55

хочу 54-53

А можно вопрос? :) сколько ты весишь и к скольки стремишься?

Сегодня, поедая чернослив (стала умеренно употреблять сухофрукты) в прикуску с арахисом, и заедая все это апельсином - я поняла, насколько это круто - быть веганом))

Я сегодня просто обьедалась, а в итоге всего 1337 ккал, 53 грамма белка, 193 - углеводы, и 32 - жиры. � самое главное, все что я сегодня сьела - все полезное и натуральное), все на пользу и питание...

Geby

Я сама от фрктозы в шоке)))

Просто сегодня с утра вот такое вот раследование провела)

Vegan, спасибо Р·Р° приглашение, Р±СѓРґСѓ гостить!  ты выкладывешь массу интересной для меня информации! Рћ фруктозе просто откровение.

Делаем вывод: рафинированному сахару сказать НЕТ, сухофрукты есть по праздникам, а фрукты небольшими порциями (1-2 фрукта) каждый день и желательно в первой половине дня.

К слову, бодибилдеры, перед своими выступлениями, с целью уменьшить жировую прослойку, ограничивают себя не только в углеводах, но и не употребляют фруктов, так как фруктоза не питает мышцы, зато отлично питат жировую клетчатку.

О фруктозе:

Многие, отказываясь от рафинироанного сахара, переходят на натуральные источники саха - фрукты и сухофрукты. Я поступила точно так же, но меня всегда интересовал момент, чем фруктоза отличается от сахарозы.

Белый, рафинированный сахар - это безусловно вредно. Но и фруктоза не так уж безобидна. Читаем отрывок из википедии:

Вместо сахара полезнее пользоваться мёдом или фруктами, которые содержат фруктозу. Фруктоза не задерживается в крови, не вызывает накопления жира и повышения концентрации холестерина

В отличие от глюкозы, служащей универсальным источником энергии, фруктоза не поглощается инсулин-зависимыми тканями . Она почти полностью поглощается и метаболизируется клетками печени. Практически никакие другие клетки человеческого организма (кроме сперматозоидов) не могут использовать фруктозу.

В клетках печени фруктоза фосфорилируется, а затем расщепляется на триозы, которые либо используются для синтеза жирных кислот, что может приводить к ожирению, а также к повышению уровня триглицеридов (что, в свою очередь, повышает риск атеросклероза), или используется для синтеза гликогена (частично также превращается в глюкозу в ходе глюконеогенеза).

Однако превращение фруктозы РІ глюкозу — сложный многоступенчатый процесс, Рё способность печени перерабатывать фруктозу ограничена. 

Вопрос, стоит ли включать фруктозу в рацион диабетиков, так как для ее усвоения не требуется инсулин, интенсивно исследуется в последние годы.

Хотя Сѓ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ человека фруктоза РЅРµ повышает (или повышает незначительно) уровень глюкозы РІ РєСЂРѕРІРё, Сѓ больных диабетом фруктоза часто РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє росту СѓСЂРѕРІРЅСЏ глюкозы. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, РёР·-Р·Р° нехватки глюкозы РІ клетках, РІ организмах диабетиков может сжигаться жир, РїСЂРёРІРѕРґСЏ Рє истощению жировых запасов. Р’ этом случае фруктоза, которая легко превращается РІ жир Рё РЅРµ требует инсулина, может использоваться для РёС… восстановления. 

Преимущество фруктозы заключается в том, что сладкий вкус можно придать блюду относительно небольшими количествами фруктозы, так как при равной с сахаром калорийности (380 ккал/100 г) она в 1,2-1,8 раза слаще.

Однако, как показывают исследования, потребители фруктозы не уменьшают калорийности еды, вместо этого они едят более сладкие блюда.

Далее, часть фруктозы превращается непосредственно РІ жир; жировые запасы сжечь гораздо труднее, чем глюкозу. Наконец, сытость определяется уровнем глюкозы РІ клетках. РўР° часть фруктозы, которая превращается РІ жир, РЅРµ влияет РЅР° ощущение сытости. Поэтому увеличение потребления фруктозы связывают СЃ эпидемией ожирения. 

Кроме того, фруктозу американские гастроэнтерологи считают виновником более чем трети случаев синдрома раздраженного кишечника.

РџРѕРґ СЃРёРЅРґСЂРѕРјРѕРј раздраженного кишечника (РЎР Рљ) обычно понимают клинический симптомокомплекс кишечных дисфункций (запоры, РїРѕРЅРѕСЃС‹, метеоризм, боли РІ животе) без очевидных органических изменений желудочно-кишечного тракта. РЎР Рљ — РѕРґРЅР° РёР· наиболее распространенных гастроэнтерологических патологий РІ развитых странах.

РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, фруктоза РЅР° 20-30 % снижает СЂРёСЃРє развития кариеса Рё воспалительных процессов РІ полости рта, РЅРµ вызывает аллергии.

katerinaby

привет) а что случилось с твоим здоровьем на вегетариансой (ты же не строгой веганкой была, я так понимаю) диете?

просто, будучи вегетарианцем, очен сложно заболеть) в этом стиле питания и белков и жиров животного происхождения много и витаминов)

Всем привет! Р° СЏ вегетарианец РІ прошлом (почти 6 лет) Рё РІ будущем (через РіРѕРґ). то есть Сѓ меня РіРѕРґ РїРѕ состоянию Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ - невегетарианский. Прочитала РІСЃСЋ инфу,  Рё подумала, может это РѕС‚ того, что белков РЅРµ хватало? С…Рј.. орехи СЏ РЅРµ ела - РѕС‡РµРЅСЊ калорийные (тяжело для организма). РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ сахара - перешла РЅР° антисахарную диету, если так можно сказать, уже 6 дней РЅРµ ем, РІРѕС‚ посмотрим сколько продержусь. Очень РЅРµ хочется быть зависимой РѕС‚ чего-либо. Вобщем, СЏ СЃ вами

А тут вообще веганов много? Не вегетарианцев, - лакто или -ово.

�менно веганов.

Если есть кто - отзовитесь

пила кальций (профилактика) и ещё какие то ( suitable for vegans :P )
кто желает присоединиться к группе я-веган, прошу писать мне в личку (на правах рекламы )

олик-кролик

а ты В12 или еще какие-то витаминки на протяжении веганства пила?

Что говорят специалисты о веганской диете

«РђРјРµСЂРёРєР°РЅСЃРєР°СЏ диетическая ассоциация» Рё организация «РљР°РЅР°РґСЃРєРёРµ диетологи» считают, что сбалансированные вегетарианские/веганские диеты полезны для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, обеспечивают организм адекватным количеством питательных веществ Рё способствуют предотвращению Рё лечению некоторых заболеваний. Сбалансированная веганская Рё РґСЂСѓРіРёРµ РІРёРґС‹ вегетарианских диет РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ людям всех возрастов Рё состояний, включая беременных женщин, кормящих матерей, младенцев, детей Рё подростков.

Вегетарианские диеты очень полезны РІ плане питательных веществ, включая РЅРёР·РєРёР№ уровень насыщенных жиров, холестерина Рё животного белка, Р° также высокий уровень углеводов, клетчатки, магния, калия, фолата Рё таких антиоксидантов, как витамины РЎ Рё Р• Рё фитохимических веществ. Согласно отчётам, вегетарианцы обладают более РЅРёР·РєРёРј индексом массы тела РїРѕ срвнению СЃ невегетарианцами; РІ РёС… среде наблюдается более низкая смертность РѕС‚ ишемических заболеваний, более РЅРёР·РєРёР№ уровень холестерола РІ РєСЂРѕРІРё, более РЅРёР·РєРѕРµ РєСЂРѕРІСЏРЅРѕРµ давление Рё реже встречается гипертония, 2РѕР№ тип диабета, рак простаты Рё толстой кишки».

Официальная позиция Американской диетической ассоциации Рё организации «РљР°РЅР°РґСЃРєРёРµ диетологи»
J Am Diet Assoc. 2003 Jun;103(6):748-65.
(«Р–урнал Американской диетической ассоциации», РёСЋРЅСЊ 2003 Рі., том 103, номер 6)

тыц тыц :)

Р _Рµ_Р№

на тему прльзы молока я бы поспорила - это продукт для вскармливани детей, а для взрослого человека он не очень актуален)

Могу дать ссылки на источники информации.

Тем не менее понимаю тебя. Сама когда-то обожала молочные продукты, в особенности творог)

«РљР°РєРѕРµ-то время СЏ был веганом, РЅРѕ…»

Существуют реальные различия РІ реакции Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ людей РЅР° различные диеты. Хотя РѕРґРЅРё люди прекрасно себя чувствуют, соблюдая веганскую диету, РґСЂСѓРіРёРј людям веганский режим может даваться СЃ трудом. РљРѕРіРґР° кто-то стремится облегчить страдания животных, всегда существует выход РёР· затруднительных ситуаций, СЃ которыми люди РјРѕРіСѓС‚ столкнуться, обращаясь Рє веганству. Доброжелательное, сочувственное отношение Рє личному опыту людей – первый шаг РІ работе СЃ людьми, которые стремятся питаться более гуманным образом.

В годы моей активной деятельности на ниве пропаганды веганизма, многие люди говорили мне, что пытались быть вегетарианцами или веганами, но не чувствовали себя здоровым, соблюдая эти диеты. Меня расстраивали подобные признания. Как мы сумеем предотвратить страдания животных, пропагандируя веганство в масштабах всего общества, если реакция некоторых людей на веганство неблагоприятна? Я получил диплом диетолога главным образом потому, что стремился найти ответ на этот вопрос. �зучая этот предмет, я обнаружил, что некоторые утверждения относительно веганской диеты содержат искажения, а определённые факты упускаются из вида. Такая искажённая картина может стать причиной того, что люди не сумеют получить адекватный опыт веганства.

Витамин В12 в растительных диетах уже давно служит причиной разногласий. В прошлом возникли представления о роли витамина В12, которые впоследствии оказались ложными. Недопонимание роли витамина В12 привело к тому, что многие веганы столкнулись с проблемой нехватки этого витамина. Даже сегодня многие веганы не понимают, насколько важно употреблять адекватное количество витамина В12.

Для мифов Рѕ питании характерно кидание РёР· крайности РІ крайность – РѕРґРЅРё считают, что веганство – нездоровое явление, Р° РґСЂСѓРіРёРµ полагают, что вообще РЅРµ имеет значения, как человек питается. Р�стина, как всегда, находится РіРґРµ-то посередине.

Например, некогда существовало мнение, что для получения растительного белка необходимо РІРѕ время каждого приёма пищи комбинировать определённые продукты. Сейчас РјС‹ знаем, что такое представление РЅРµ соответствует действительности. Однако противники этого мифа создали РґСЂСѓРіРёРµ мифы – РѕС‚: «РќРµС‚ никакой необходимости комбинировать белки» РґРѕ: «РЎРѕР±Р»СЋРґР°СЏ веганскую диету, получить достаточное количество белков проще простого» РґРѕ опасного: «РќРµ получить адекватное количество белков, будучи веганом, просто невозможно!»

Р’ общем Рё целом, веганы получают достаточное количество белков. Фактически, РјРЅРѕРіРёРµ люди, обращающиеся Рє веганской диете, выбирают продукты СЃ высоким содержанием белков, даже РЅРµ зная РѕР± этом. Другие веганы РёРЅРѕРіРґР° РјРѕРіСѓС‚ выбирать продукты СЃ РЅРёР·РєРёРј содержанием белков. Лично СЏ, поскольку чувствую, что поступаю неправильно, РєРѕРіРґР° РЅРµ употребляю ежедневно несколько продуктов, богатых белками, вполне понимаю людей, готовых отказаться РѕС‚ веганской диеты РїРѕ прошествии нескольких дней, РІ течение которых РѕРЅРё РЅРµ употребляли богатые белками продукты. РЇ Р±РѕСЋСЃСЊ, что РјРЅРѕРіРёРµ люди слишком поспешно отказываются РѕС‚ веганской диеты, считая, что РѕРЅР° является причиной РёС… плохого самочувствия – вместо того, чтобы осознать: РѕРЅРё могли Р±С‹ чувствовать себя иначе, употребляй РѕРЅРё больше продуктов СЃ высоким содержанием белка.

Это не означает, что каждому полезно максимальное количество белков. Некоторые люди сообщают, что их самочувствие улучшается, когда они употребляют меньше белков. Организмы людей и их реакции на те или иные продукты во многом отличаются.

Получение достаточного количества калорий может быть проблемой для плохо информированного человека, который решает РІ течение нескольких дней соблюдать веганскую диету – РІ качестве эксперимента. Люди, соблюдающие стандартную западную диету, РјРѕРіСѓС‚ знать Рѕ веганских продуктах только то, что РѕРЅРё низкокалорийны (например, салаты, овощи, фрукты). Если РІ течение РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ питаться такими продуктами, может возникнуть неудовлетворённость Рё представление Рѕ том, что виновата веганская диета, хотя РІСЃС‘, что действительно необходимо – есть больше высококалорийных продуктов.

Опять же, далеко не каждый нуждается в продуктах, насыщенных калориями. Некоторых людей радует то обстоятельство, что употребление низкокалорийных продуктов позволяет им чаще наслаждаться пищей и её количеством, не набирая при этом вес и чувствуя себя полными сил.

Конечно, существуют многочисленные группы, которые активно пытаются дать широким массам представление о том, насколько разнообразны и вкусны веганские продукты. Занимаясь популяризацией веганства, мы можем помогать потенциальным веганам быть готовыми к тому, что они вряд ли почувствуют себя хорошо, если не сделают выбор в пользу некоторых высококалорийных продуктов.

�сточником других, менее заметных проблем, может быть недостаток информации или ошибочные сведения. Отчёты о некоторых исследованиях подтверждают представление о том, что мясо, яйца и молочные продукты вызывают остеопороз, и что количество кальция в рационе не имеет особого значения. Поскольку эти утверждения могут звучать впечатляюще, кто-то способен принять их за чистую монету. Опираясь на эти представления, можно заключить, что веганская диета в любом случае защищает от остеопороза, и веганам нет смысла заботиться о получении достаточного количества кальция и витамина В. Однако многие другие опубликованные отчёты (и таковых большинство) содержат сведения, никак не подкрепляющие эту позицию. Человек, подходящий к информации, сообщаемой в отчётах, более объективно, скорее всего, поймёт, что веганам, равно как и невегенам, следует обеспечить себя надёжными источниками кальция и витамина D на ежедневной основе.

РњРЅРµ хотелось Р±С‹ видеть, как защитники веганства пропагандируют веганскую диету таким образом, что опасность неудачного опыта СЃ веганством сведена Рє РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ. РЇ надеюсь, что будущие долгосрочные исследования Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ веганов покажут: последователи веганизма находятся РІ лучшей форме, чем мясоеды. Поверхностная популяризация веганства, РЅРµ учитывающая питательные вещества, РІ начале может привлечь даже больше сторонников, чем детальный анализ всех аспектов веганского питания, РЅРѕ РјС‹ РЅРµ хотим, чтобы люди просто становились "веганами" – РјС‹ хотим, чтобы РѕРЅРё оставались Веганами.

Как быть здоровым веганом

Краткое изложение диетических рекомендаций для взрослых веганов

Рекомендуемое количество питательных веществ, употребляемых ежедневно

Витамин B12: 3-100 мкг
Жиры Омега-3: 2.2 - 3.3 г; примерно 1 чайная ложка льняного масла или 1 столовая ложка измельчённых льняных семян
Кальций: 1000 - 1200 мг; (т.e., 3 порции продуктов или пищевых добавок с высоким содержанием кальция)
Витамин D: 5-15 мкг
Йод: 75 - 150 мкг каждый несколько дней
Общее здоровье: Множество зелёных и жёлтых овощей, других овощей, фруктов, орехов, бобов и цельных зёрен

Vegan, приветик!
Очень уютно тут у тебя, много полезного))) Только вот яйцац и молочку заменять не буду, наверно... всё таки и люблю очень, да и вкусно (молоко вообще полезное)
Заходи и ты ко мне в гости ;-)

Вегетарианская диета, как фобия лишнего веса

Некоторые исследовали предполагали, что существует под-группа вегетарианцев (в основном, это женщины), которые обращаются к вегетарианству с целью похудеть. В нескольких случаях вегетарианская диета связывалась с такими расстройствами пищевого поведения, как анорексия (потеря аппетита).

Проблема состоит РІ том, что РІ С…РѕРґРµ РјРЅРѕРіРёС… исследований пищевого поведения так называемые «РїРѕР»Сѓ-вегетарианцы» (употреблявшие курятину Рё/или рыбу) Рё вегетарианцы (РЅРµ употребляшие РјСЏСЃРѕ, курятину Рё рыбу) объединялись РІ РѕРґРЅСѓ РіСЂСѓРїРїСѓ, всех членов которой именовали «РІРµРіРµС‚арианцы». Р�ссследователи РёР· Университета Колорадо выдвинули гипотезу, согласно которой «РїРѕР»Сѓ-вегетарианцы» Рё настоящие вегетарианцы РјРѕРіСѓС‚ руководствоваться разными мотивами Рё, соответственно, РёРј может быть свойственно разное пищевое поведение.

Учёные исследовали 90 молодых женщин, РёР· которых 54 были невегетарианками, 16 ели курятину Рё/или рыбу (РёС… обозначили РІ качестве «РїРѕР»Сѓ-вегетарианок»), Р° 20 последовательно соблюдали вегетарианскую диету. Учёные стремились выяснить, какова мотивация этих женщин РІ выборе продуктов Рё диетическом самоограничении (С‚.Рµ. следят ли РѕРЅРё сознательно Р·Р° тем, что едят СЃ целью контролировать СЃРІРѕР№ вес).

Р’ отличие РѕС‚ «РїРѕР»Сѓ-вегетарианок», вегетарианки чаще заявляли, что этические Рё/или политические причины являются основным мотивом РёС… диеты. «РџРѕР»Сѓ-вегетарианок» главным образом заботил РёС… вес. Как «РїРѕР»Сѓ-вегетарианки», так Рё невегетарианки РІ большей степени ограничивали себя РІ питании, чем женщины, соблюдающие строгую вегетарианскую диету.

Р�сследователи пришли Рє выводу, что высокий уровень диетического самоограничения, наблюдаемый Сѓ «РїРѕР»Сѓ-вегетарианок», предполагает, что РѕРЅРё подвергаются большему СЂРёСЃРєСѓ опсных расстройств пищевого поведения, нежели чистые вегетарианки. Данное исследование свидетельствует Рѕ том, что крайне важно проводить различие между настоящими вегетарианцами Рё «РїРѕР»Сѓ-вегетарианцами» РІ С…РѕРґРµ изучения расстройств пищевого поведения.

http://www.vegan.ru/info/detail.php?ID=2164

Rакета От сладкого не сложно отказываться. если действовать методом замены. Вначале я от рафинированного сахара отказалась, заменяя сухофруктами и просто фруктами. Теперь вот и сухофрукты ем мало, в основном фрукты.

Geby)) оставайся у меня. Я пока пасивно инфу заполняю, но будет свободное время добавлю всего побольше.

tatia меня это тоже мотивировало))

Vegan, спасибо, нашла Сѓ тебя РјРЅРѕРіРѕ полезной информации для себя.

Сейчас только что прочитала статьи, которые были приведены ниже о сахаре, это и стало ответом на мой вопрос. Действительно очень убедительно! Спасибо!

а я мёд лопать могу стаканами. по 100-200 грамм. и оторваться не могу... что делать?