Девченки, Р° кто-РЅРёР±СѓРґСЊ пробовал есть СЃ обеда Рё РґРѕ полуночи понемножку?  РЅРµ удерживаюсь Рё ем помножку.... Кажется, нужно что-то делать СЃ аппетитом. Конечно, сила воли - правильная вещь. РќРѕ... если априори есть постоянный аппетит, наверное, что-то СЃ организмом РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚?

Я просто стараюсь вечером здесь быть или обруч крутить!Вообще,когда хочу что-нибудь запретное съесть сразу бегу сюда!

РЈ меня вес большой, поэтому РїРѕРєР° РїРѕ 500Рі СѓС…РѕРґРёС‚.  Р� РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЏ убираюсь. Так что РЅРµ так РІСЃРµ страшно.

Ничего себе 4-5 яблок.Мало того что это углеводы, а они вечером нежелательны, да еще и калораж 225-300. Многовато. Но правда лучше чем вредности. � как после яблок процесс похудания, идет? Мне ближе как то йогурт несладкий класссический, все таки 80-100 кк. А вообще это проблема не наестся на ночь.

я тоже по вечерам хочу что-нибудь съесть.но помогает только одна мысль,что завтра я смогу поесть.

а есть перед теликом - это ваще абзац, у меня на кухне телик и я обычно его там и смотрю...и холодильник рядом...так что я нашла для себя выход - поменьше смотреть телик=)

Sveta9, мне больше всего нравится на ужин кушать йогурт 0,05%жирности+яблоко+банан= сытно, вкусно и гадостей не хочется, а если хочется то вот, заходи))):

/community/post.php?topic_id=11721

А я ем яблоки, много. За вечер могу 4-5 штук съесть. Я вообще очень фрукты люблю. А летом ягодки появятся.

Да чаи и воду хорошо пить только если не отекаешь утром. А у меня вечерний стакан(!!!!) чая будет на морде лица (квартал китайцев оттыхает). Поэтому - имею проблему и не имею решения. Пробовала вечером пить кефир с зеленью и натерным огурцом. Помогает. Но что делать в среду/пятницу и другие постные дни когда кефир нельзя???

пейти вкусные чаи, можно с небольшим количеством молока и полезно, и приятно и аппетит проходит)

чтобы пить медленнее, я пью очень горячий)

заваривайте ага-агар пол чайной ложки на стакан кипятка,очень хорошо снимает жор.

а у меня была такая проблема, время 22-23 и меня к холодильнику тянуло, или ночью встала в туалет и через кухню, я стала стараться утром завтракать и сейчас вот прошел месяц и я почти не ем вечерами после ужина в 19-20 часов а ночами прохожу мимо кухни

вот проанализировала как я раньше я питалась я ела утром два бутерброда и кофе и потом обед и ужин и ночами не ела а вот когда стала питаться утром кофе одно т.к. не высыпалась и поэтому утром не могла в себя ничего запихнуть вот так набрала 6 кг весу лишнего сейчас питаюсь по другому и вот пока похудела на три кг, стараюсь и дальше

всем удачи

А вы в течение дня сколько калорий набираете?

Ой, девочки, хорошая, конечно, идея - вечером водой или чаем наливаться, а не едой напихиваться! Но вот что делать, если у меня отек с утра на всю физиономию, даже если я один стакан воды выпью хотя бы за час до сна? Всю норму воды стараюсь выпить до 18.00, а не то утром из зеркала на меня сущая хрюшка смотрит. � почти без глаз!!! Отекаю - жуть (диабет, гипертония, кардиомиопатия ит.д.)! Как быть? Гулять и ванны принимать вечером тож не получается, банально не успеваю, т.к. все домашние дела могу делать только после 21.00, когда все уроки с ребенком сделаны, и сам он в постель уложен. А потребность что-нибудь слопать между тем никуда не девается. Хорошо хоть сладкое не люблю. А вот от колбаски себя криками "Фу!" и "Плюнь!" отгоняю!

Вопрос по-прежнему один: как остановить жор?

Привет девченки! РЈ меня та же проблема: РјРѕРіСѓ целый день держаться РЅР° правильном питании. Думаю: сейчас РїСЂРёРґСѓ РґРѕРјРѕР№, поем немного Рё РІСЃРµ. РќРѕ если нет какого-РЅРёР±СѓРґСЊ плана РЅР° вечер, СЏ срываюсь. РњРѕРіСѓ съесть столько, аж РЅРµ верится. РњРѕРіСѓ макароны пустые съесть, хоть целоую кастрюлю Рё РѕРЅРё РјРЅРµ покажутся такими вкусными; РјРѕРіСѓ сметану СЃ вареньем размешать, С‚.Рµ. РІСЃСЏ диета рушится РѕРґРЅРёРј вечером. Р� тоже сначала ем то, что планировала, Р° потом понеслась...Р­Р­Р­Р­-С…!

\Предлагаю делиться советами, кто как с этим вечерним жором борется.

...и еще в одной своей старой привычке хочу покаяться...раньше когда ела я читала книги или журналы...это тоже что телевизор - порочный круг.

ДиОн - это сокращение от Диета-Онлайн.

Твой план мне нравиться ))))

... а планировать свой день (в том числе и питание) не так уж и нудно, даже увлекательно. Хотя раньше я думала по-другому.

Так, план на вечер готов!

1.Прихожу домой, сервирую стол, ужинаю.

2.Переодеваюсь в спортивную форму и иду на прогулку.

3.Возвращаюсь с прогулки, принимаю ванну.

Stasya23, сегодня буду сервировать))))) Завтра расскажу об ощущениях) А что такое ДиОн?

Привет! РЈ меня такая же беда была...ем перед телевизором, Рё РЅРµ замечаю сколько.причем РІ зале, РЅР° РєСѓС…РЅРµ вообще РЅРµ СЃСѓРґСЊР±Р° была питаться.  РћС‚ вредной привычки отучилась только благодаря ДиОну. Надо любить себя! Р’РѕС‚ Сѓ меня СЃ детства РЅРµ привита культура питания. Ничего - научилась.

1. С работы вечером приходим, голод звериный! Выпиваем стакан воды или два. Это отобъет желание съесть половину холодильника за 20 минут.

2. Накрываем стол, красиво сервируем! Это РЅРµ так СѓР¶ РјРЅРѕРіРѕ времени занимает. РќСѓ Рё как положено - ложечка маленькая, жуем медленно. Телевизор или РєРѕРјРї РЅРµ включать, есть РЅР° РєСѓС…РЅРµ. Можно музыку включить. Так СЏ обнаружила, что состояние "обжорства" Сѓ меня наступает РѕС‚ половины тарелки СЃСѓРїР°. Р� больше СЏ есть РЅРµ РјРѕРіСѓ. РџРѕРєР° жуешь(долго Рё тщательно) думай Рѕ РјРѕСЂРµ Рё Рѕ себе РІ купалнике РЅР° пару размеров меньше, Рѕ мужиках что голову свернут РѕС‚ твоей фигуры....неважно, Рѕ чем-РЅРёР±СѓРґСЊ приятном думай.

P.S.еще можно собаку завести и гулять с ней (но это не всем подходит), а еще лучше мужчину, да не одного!!!!!

Тогда надо действительно искать занятие на вечер. Такое, что бы руки (или рот) были заняты.

Sveta9

не на 30, а на 20 пока что. Постепенно =)

Рыжая_ведьмочка Первое, конечно, голод, а потом - напряг. Пропускаю момент, когда голод удовлетворен. Вне дома - это просто, а расслабившись... я как-будто забываюсь в еде.... грустно.

Loki-Lomki а как тебе удалось похудеть на 30кг?!

Есть под телевизор - порочный круг. Это не значит, что его вообще не надо смотреть.

Sveta9, попробуй есть без телевизора, а потом его включать и... ну, что-нибудь другое делать. Вязать, вышивать, пыль стряхивать, гладить...

А начинаешь есть из-за голода или из-за скуки-напряга-прочих подобных?

Про неполезные продукты - уже не держу. Теперь или приношу и сразу съедаю или просто переедаюсь полезными продуктами))))

Мне так хочется найти рычажок, который переключает мой дневной настрой на тревожное поедание пищи вечером. Как только я переступаю порог дома - срабатывает механизм и я уже не владею собой. Стыдно...

РќРµ держи РґРѕРјР° "неполезные" продукты. 

Так начни заниматся спортом по вечерам!Для женщин кстати оптимальное время говорят

А после спорта кушать не советуют,вот тебе и убила два зайца за один присест.Да и после тренировки не очень то и хочется

Займи себя чем ьто вечером!

Опять же кто сказал что по вечерам нужно сидеть дома?Можно и проулку устроить(как бы только ещё хуже аппетит не агулять))))

Девочки, СПАС�БО!!!! Сразу столько откликов))) Я здесь новичок, решилась на общение......

я тебя очень понимаю, еда снимает тревожность...

попробуй убить время косметичискими процедурами

ходить гулять - это идея!!! просто прийти, поужинать и пойти погулять, а ещё подумать про еду на завтра)) фитнес после работы меня просто переутомляет..... а было бы хорошо

вечером ужинаю, РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ... если чувствую после этого необоснованное желание пожевать, качаю пресс ))) почему-то очень помогает, Рё есть РЅРµ хочется. РџСЂРё этом РЅРµ обязательно качать РІ полную силу, так раз 10-15. Р� заодно вырабатываю РІ себе привычку РїРѕРґ С‚елевизор РЅРµ есть, Р° делать упражнения ;)

Я прихожу домой, там никого.... Единственный говорящий товарищ - телик.... Отказаться трудно....

Не сидеть дома вечерами) гулять ходить)

СЏ РїРѕ вечерам РёРґСѓ РЅР° фитнес, после него РЅРµ хочется кушать ничего (РЅСѓ разве что кефирчик 1%). Рђ если тренировок нет, РїСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹. Заполняет 

мне помогает мысль о том, что я смогу поесть завтра утром!!!

и еще старайся не покупать вредности или пряч их подальше.

Логично.... Не могу разорвать порочную связь..........

ложица спать раньше =)))

Не есть под телевизор. =)

Девочки, здравствуйте! Поделюсь болью - весь день питаюсь нормально. А вечером просто не могу остановиться. Включаю телевизор, сначала съедаю полезные продукты, а потом неполезные и даже объедаюсь.... Подскажите, плиззззз, у кого есть положительный опыт!!!!!