Рђ РІРѕС‚ Рё СЏ!

ООО...У нас новые гости!

Рада видеть ВСЕХ!

Привет Aleksiya Bonny! РћС‡РµРЅСЊ люблю "Яночек". РЎРѕР»РЅС‹С€РєРѕ, конечно же, Рё Сѓ тебя получится РІСЃРµ, Рё Сѓ меня - ведь РјС‹ тут Р·Р° этим РІСЃРµ Рё собрались Рё, действительно, наши параметры (вес) очень похожи! РЇ хочу сказать, что Сѓ нас РЅРµ такие СѓР¶ большие параметры веса Рё РІСЃРµ реально, люди Рё СЃ большим весом РЅР° ДиОне добиваются успеха - главное, поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°, соблюдать РїРѕ-возможности РІСЃРµ требования Рё результат РЅРµ заставит себя ждать! (РІРѕС‚ это СЏ речь толкнула!) РЇ тоже Рє тебе обязательно забегу! Рада новым РґСЂСѓР·СЊСЏРј!

Светочка! резюме СЏ размещала, даже РЅР° нескольких сайтах, РЅРѕ эффект РЅРµ очень - несколько компаний позвонили Рё РІСЃРµ, или попросили заполнить анкету Рё фото прислать, СЏ РІСЃРµ сделала - РЅРё ответа, РЅРё привета!  приходится самой искать. Р’РѕС‚ так то!

Приветик,Яночка

Я прямо зачиталась твоим дневничком!!!!Верю,что все у тебя получится!Я тоже Яна.Мне 23(и почти одинаковый весовой старт)!Можно буду в гости забегать?

А ты резюме в инете чего не разместишь?

Привет, ДЕВЧОНК�!

Че-то я опять потерялась, но это ничего страшного - главное не навсегда!

Юнона - животные это просто супер Рё всех РёС… СЏ очень люблю. РЈ меня РґРѕРјР°, РІ двухкомнатной квартире: бабушка, дедушка, мама, СЏ РѕРґРЅР° (РїРѕР» РіРѕРґР°, как съехал РјРѕР№ благоверный) Рё 2 кошки - Анфиса (7 лет)  Рё Яша (17 лет) , 2 попугая - Кеша Рё Пепеша , 1 хомячок (РјРѕР№ любимчик) - РҐРѕРјР° , Р° теперь еще Рё рыбки . РЇ ухаживаю Рё убираю Р·Р° хомячком, рыбками, Р° кошек Рё попугаев только кормлю, убирает мама Рё бабушка. Так что, Юноночка, заводите животных Рё наслаждайтесь РёРјРё (это РјРѕРµ мнение), Р° там смотри сама!

Светик - делишки нормально, только вот голос потеряла (холодного сока хлебанула). Целыми днями занимаюсь черте чем: кушать готовлю, убираю, к олеське хожу, "лясы точу", в перерывах ищу работу.

Весы показывают 73,5, на днях даже 72,7 было (жаль только один день), наверное, пивко помешало.

Кушаю немного и получается 1-2 раза в день (знаю, что неправильно),

РЎРїРѕСЂС‚: бадминтон (если нет ветра) или тарелочка Рё бесконечные РїРѕС…РѕРґС‹ РїРѕ лестнице, несколько раз РІ день

Янчик, привет!

Как РґРµР»РёС€РєРё?

Чем Р·Р°РЅРёРјР°РµС€СЊСЃСЏ С†РµР»С‹РјРё РґРЅСЏРјРё?

привет, Яночка!

ой,аквариум , мы недавно тож приобрели, правда б/у, муж и дочи хотят рыбок, а я против, пока у нас хомяк, и я его туды посадила, а то животных приобретают , а ухаживать мне бедной...

Спасибо девчонки!

Вот, наконец-то закончились очереднаые празднички и можно взять себя в руки, тем более вес 73,5 кг остался на месте. Не знаю как и почему, ведь я кушала тортики и курочку гриль, а вот шашлык не удалось, потому что была отвратительная погода - целыми днями дождь. Но на парад попали, правда я тупак не взяла фотик :(

Еще я завела себе аквариум - сейчас неделю стоит с растениями, а на выходных пойду покупать рыбок, говорят, что аквариумистика лечит нервы, даже гипертонию и не только!

Вот такие новости

РўС‹ испарилась? 

Как РґРµР»Р°?

Янчик, так тебя можно поздравить!!!!Отвесы  С‡С‚Рѕ надо!!!!

Как С‚ам РћР»РµСЃСЏ  СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё СЂС‹Р±Р°РјРё, РІСЃРµ Р¶РёРІС‹?

Приветик, Яночка!!

С отвесиком!!Умничка!!

м..да.., уж эти праздники , выходные.. у нас вот шашлычный сезон начался, тож только и гляди ,как бы не объестся!!

РќСѓ, привет! 

�зините за такую долгую отсрочку!

Рассказываю:

1 Мая начались РљР” - РІСЃРµ праздники РЅР° смарку. Взвешивалась (РЅРµ знаю зачем), вес 76 РєРі был, РЅР° данный момент 73,5 РєРі, Р° это уже СЃРґРІРёРі Рё приличный отвесик!  будем шагать РІ этом направлении, хотя РЅР° РЅРѕСЃСѓ очередные праздники!

РђРЈ!

Янчик, может у тебя КД скоро или соленое ешь?

РџРѕСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ РµСЃС‚СЊ РїРѕСЃР»Рµ 18-00 .

РЇ РµСЃР»Рё РІС…ожу РІ РєРє, С‚Рѕ РѕС‚вес С‚очно Р±СѓРґРµС‚! Рђ РјРѕР¶Рµ Сѓ С‚ебя РїР»Р°С‚Рѕ-РєРѕРіРґР° РІРµСЃ СЃС‚РѕРёС‚ 2-3 РЅРµРґРµР»Рё, РЅРѕ СЌС‚Рѕ РІСЂРµРјРµРЅРЅРѕ-потом СЃРЅРёР¶Р°РµС‚СЃСЏ.РўС‹ РіР»Р°РІРЅРѕРµ РЅРµ РїР°РЅРёРєСѓР№, Р° РјРѕР¶РµС‚ РІРµСЃС‹ РІСЂСѓС‚.Купила СЌР».весы?

ОГО-ГО!

Спасибо девчонки! столько информации!

Что-РЅРёР±СѓРґСЊ перед майскими праздниками (предвидятся шашлычки , думаю Сѓ всех) обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, например завтра, только надо подумать какой: молоко РЅРµ РїСЊСЋ , так что сразу отпадает; РјСЏСЃРѕ Рё рыбу  С‚оже как то РЅРµ хочется, Р° РІРѕС‚ овощи , думаю, подайдут, скорее всего РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ яблоки  РёР»Рё огурцы .

Рђ вчера как назло приготовила тефтельки, супчик . РќРѕ РјРѕР№ вес 75 РєРі опять  РЅРµ заню почему, кушаю РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, РІ РљРљ вхожу, Р·Р° пределы РЅРµ захожу, РІРѕРґС‹ РїСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ, короче надо будет разгрузиться. Решено!

Привет,Янчик!Хотела узнать про разгрузы?Получай!(нашла на сайте)

Разгрузочные дни, описание и некоторые примеры


По составу разгрузочные дни делятся на:

— углеводные — яблочные, арбузные, огуречные Рё РґСЂ.;

— жировые — сметанные или сливочные;

— белковые — мясные, творожные, кефирные, рыбные;

— комбинированные (комплексные).

При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы и привычки, однако начинать лечение ожирения лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся организмом, и по эффекту не уступают другим.

Во время разгрузочного дня пейте воду (в белковые и жировые - особенно), можно выпить 1-2 стакана отвара шиповника.

Во время углеводных разгрузочных дней ограничьте потребление белков и жиров. Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, растительную клетчатку, витамины, минеральные соли: яблоки несладких сортов, свежие огурцы, арбузы, помидоры, сливу, вишню, смородину и другие овощи и фрукты.

Жировые разгрузочные дни стимулируют активность ферментов, расщепляющих жиры, тормозят переход углеводов в жиры и создают покой перевозбужденному инсулярному аппарату поджелудочной железы больного ожирением.

Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры.

В комбинированные разгрузочные дни рекомендуется использовать различные сочетания продуктов.

Старайтесь сочетать близкие но химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. п.


Если РІС‹ применяете РґРІР° разгрузочных РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ, то первым лучше проводить РјСЏСЃРЅРѕР№, Р° вторым — сметанный или овощной день. Р’ разгрузочные РґРЅРё занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает РѕС‚ мыслей Рѕ еде. Физическую активность лучше немного снизить. Пищу принимайте отдельно РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… членов семьи. Ночной СЃРѕРЅ РІРѕ время разгрузки удлиняйте РґРѕ 9 часов. Эффективность разгрузочного РґРЅСЏ желательно контролировать взвешиванием.

Наконец, последнее: разгрузочные дни могут устраивать только более-менее здоровые люди. Понятно, что абсолютно здоровых среди нас нет, но все-таки одни значительно сильнее и выносливее других. Чистое голодание противопоказано людям с заболеваниями пищеварительной системы. Более того: если человек мучается желудочными и прочими пищеварительными язвами, он и так старается питаться правильно и в меру, и разгрузочные дни для него - что липосакция для манекена. Построив свой рацион правильно, вы тем самым перестаете зашлаковывать организм, и в очищении как таковом, дальше уже не нуждаетесь.

!!! Следует помнить, что разгрузочные дни изначально придуманы для облегчения лечения болезней и могут быть противопоказаны при некоторых других болезнях. Поэтому при ощущении дискомфорта, болей, сильного голода начинайте выход из разгрузочного дня. Перед проведением разгрузочного дня рекомендуется посоветоваться с врачом.


Примеры разгрузочных дней

Углеводные дни:

Яблочный: Каждые три часа съедать по 300 г яблок, всего не более 1,8 кг.

Огуречный-1: 1,5 кг свежих огурцов и одно вареное несоленое яйцо съесть в 5-6 приемов.

Огуречный-2: в 5-6 приемов 1,5-2 кг свежих огурцов и 2 ст. простокваши. Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.

Арбузный: 6 раз за день съесть по 300 г. Показания: атеросклероз, гипертоническая болезнь, расстройства кровообращения, заболевания печени, почек.


Картофельный: 5 раз в день по 300 г печенного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла. Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, заболевания почек (усиливается мочеотделение благодаря значительному содержанию солей калия). Переносимость не всегда удовлетворительная, т.к. картофель может вызвать пучение живота.

Салатный: в 5-6 приемов получать 1,0-1,5 кг свежих овощей и фруктов (яблоки, морковь, капуста) с небольшим количеством сметаны (без соли) или растительного масла. Показания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, подагра, хронический полиартрит, артрозы, заболевания почек.

Компотные разгрузочные дни - в течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды. Показания - заболевания печени, желчных путей, почек.

Рисово-компотные разгрузочные дни - из 1,5 кг свежих фруктов и ягод (или 250 г сушеных) готовят 1,5 л компота, кашу варят на воде из 50 г риса и 100 г сахара. Получать 6 раз в день 1 ст. компота, 2 раза в день - со сладкой рисовой кашей. Показания - заболевания печени, желчных путей, почек.

Разгрузочные дни из кураги: в течение дня 500 г кураги, обданной кипятком. Показания: гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность.

Сахарный: в 5 приемов 4 стакана горячего чая с 30-40 г сахара в каждом стакане. Показания: заболевания печени, желчных путей, острый нефрит, колиты с преобладанием гнилостных процессов.

Фруктовый: Возьмите 1,5 кг фруктов по сезону: яблок, апельсинов и др, слопать в 5-6 приемов в течение дня. Если ожирение сопровождается подагрой, то к завтраку обеду и ужину добавить по половине стакана отвара шиповника. Энергетическая ценность яблочного дня: 726, апельсинового дня - 554.


Жировые дни:

Сметанный, сливочный: 500 г 20% сметаны или сливок употребляйте в 5 равных порциях через одинаковые промежутки времени.


Белковые дни:

Молочный: 1.5 литра молока на 5-6 приемов. Применять, только если молоко в больших дозах хорошо переносится (что бывает редко).

Кефирный: 1,5 литра кефира нужно выпить в 5-6 приемов через каждые 2-3 часа.

Творожный: творог по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны. Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз.

Мясной: 450 г отварного нежирного мяса (разделите его на 5 порций).

Рыбный: 400-450 г нежирной рыбы (на 5 приемов)

Творожно-простоквашный: 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши по 200-250 г.


Комбинированные дни:

Рисово-яблочный: состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок.

Творожно-яблочный: 300 г творога, 200 мл молока и 1 кг яблок на 5-6 приемов. Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз.

Мясной или рыбный: вареное тощее мясо 360 г , молоко 100 мл, зеленый горошек 120 г, капуста свежая 280 г; добавляют 102 стакана кофе без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника. Показания: ожирение: Вместо мяса хорошо использовать нежирную отварную рыбу в количестве до 400 г. Мясные разгрузочные дни противопоказаны при заболеваниях печени, недостаточности почек, выраженном атеросклерозе;


Творог зернистый (он же сыр домашний), по 100-120 г на прием, итого 5 приемов пищи.

В каждые 120 г добавляем что-нибудь одно любимое для вкуса: от банальных фруктов или фруктовых пюре (грамм 50 вполне хватит), до буженины и копченой курицы (грамм 10 тоже вполне хватит).

Плюс, если чувствуете, что углеводов не хватает, то кусочек зернового хлеба или фрукт. Но если правильно (равномерно) все это есть, то недостатка углеводов даже я не ощущаю, даже при 40 г углеводов. А я очень чутко реагирую на недостаток углеводов.

Мясной с овощами-1: Возьмите 300 гр тощей говядины (видимо это должна быть жадина-говядина, иначе че это она тощая), 500 гр. капусты, огруцов, помидоров, моркови, свеклы или других овощей, 25 гр. растительного масла.

Мясо отварить без соли и разделить на 5 частей, съесть за 5 приемов с салатом из овощей. С каждым приемо прищи выпивать стакан чая без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность рациона 820 ккал, белка -90, жиров -17,25, углеводов 40-85


Мясной с овощами-2: Возьмите 300 гр тощей говядины, 400 гр капусты, 270 гр свежих огурцов и половину лимона.

Мясо отварить без соли и скушать в 5 приемов с салатом из капусты и огурцов, заправленным лимонным соком. Опять же чай без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность 660 ккал., Б -92, Ж - 17,4, У - 29

Постный-1: Возьмите 400 гр белокачанной капусты.ю 270 гр свежих огурцов и половину лимона

Капусту и огурец мелко нашинковать, заправить лимонным соком и разделить на 5 порций. После каждого приема пищи чай без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность всего лишь 130 ккал (ой, хоть и одобрено �нститутом питания, но мне кажется, что совсем мало..), Б-8, Ж - 0,33, У - 23. Подобный разгрузочный день противопоказан при желудочно-кишечных расстройствах.


Постный-2: Возьмите 300 гр свеклы, 300 гр цветной капусты, 300 гр белокачанной капусты, 300 гр моркови, 50 гр зеленого горошка, 25 гр растительного масла

Овощи отварить, приготовить из них салат, заправить маслом и скушать (догадайтесь сами), правильно, за 5 раз., запивая чаем без сахара или отваром шиповника. Энергетическая ценность рациона 595 ккал, Ж - 26, У - 69, Б - 17

 РќР°РґРµСЋСЃСЊ тебе хватит информации???????

Яночка, разгруз -это примерно 2/3 или чуть больше половины твоего дневного рациона, кто-то делает на кефире, кто-то на гречке, на молокочае , голодать не нужно , ты правильно сказала- есть мало..

РјРѕР№ любимый разгрузочный день РЅР° молокочае-  РїСЊСЋ его горячим, притупляется чувство голода, РєРѕРіРґР° сильно СѓР¶ хочу кушать добавляю диетические хлебцы,сухарики, девочки тоже советуют яблочки

вобчем лёгкая еда,меньше обычной нормы, ну и желательно без сладкого/мучного- это и есть разгруз, можешь придумать себе свой собственный или посмотреть в темках, что больше нравиться выбирай!!

Спасибо большое девчонки Светик и ynova за поддержку!

Постараюсь не болеть - уже вроде лучше!

ynova! подскажи, пожалуйста, как это разгрузиться - это прото ничего не есть или есть мало? просто у кого ни спрашиваю, толком ответить не могут!

Привет,Яночка!!

и не расстаивайся , что ешь много-не всегда ж всё гладко должно быть, если б мы все золотыми были , все б стройняшками ходили!!

я вот тоже в субботу пивка,правда с фисташками, налопалась, тоже привес не хилый, но уже разгрузилась, чего и тебе желаю

Вообще заболела - простыла! нет настроения писать что-то, только жру как лошадь,  Р° еще вчера РїРёРІР° СЃ рыбкой попила, так сегодня водичка (надеюсь) задержалась аж РЅР° 1 РєРі, правда водички РїСЊСЋ тоже РјРЅРѕРіРѕ - РЅРѕСЂРјСѓ выпиваю! Еще РІ тарелочку играли (фризби)

Светик! а ты знаешь: Олеська рыбок завела

Вот и хорошо, что отвес!!Ты главное бегай и еще увидишь отвесы!!

Спасибо Светик за поддержку!

Сегодня опять отвесик 500 гр и опять эта цифра на весах 74 кг.

Янчик,поздравляю с отвесиком.500 г это класс!!!

Рђ СЃРµРіРѕРґРЅСЏ СЃСѓРґСЏ РїРѕ РІСЃРµРјСѓ Сѓ С‚ебя РїРѕР»СѓС‡РёР»СЃСЏ СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Р№ РґРµРЅСЊ,С‚.Рє. РљРљ РЅРёР¶Рµ РЅРѕСЂРјС‹.

РќРѕ С‚С‹ СѓСЃС‚раивай РµРіРѕ РЅРµ С‡Р°С‰Рµ 1 СЂР°Р·Р° РІ РЅРµРґРµР»СЋ.

Рђ С‚Рѕ  РІСЂРµРґРЅРѕ РґР»СЏ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°. РћС‚весик ,думаю,обязательно будет!!!!

Р� Р±РµРі РїРѕ СЃС‚упенькам-Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ.Это С…орошая С‚ренировка!Результат Р±СѓРґРµС‚ СѓР¶Рµ С‡РµСЂРµР· РЅРµРґРµР»СЋ.Главное РЅРµ РѕСЃС‚анавливайся.

Р� РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РїРѕРєСЂР°СЃРєРё-РЅРµ  СЂР°СЃРєРёСЃР°Р№!РЇ С‚оже СЃСЂР°Р·Сѓ РЅРµ РїСЂРёРІС‹РєР»Р° Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ С†РІРµС‚Сѓ-даже РїР»Р°РєР°Р»Р°.РќРѕ РїРѕС‚РѕРј РїСЂРёРІС‹РєР»Р° Рё РјРЅРѕРіРёРј РЅСЂР°РІРёС‚СЃСЏ, Рё С‚С‹ РїСЂРёРІС‹РєРЅРµС€СЊ.Р� СЌС‚Рѕ Р¶Рµ РЅРµ РЅР° РІСЃСЋ Р¶РёР·РЅСЊ!!!!

Рђ СЃРїСѓСЃС‚СЏ РІСЂРµРјСЏ, СЃРґРµР»Р°Р№ РїРѕРІРµСЂС… РјРёР»РёСЂРѕРІР°РЅРёРµ-будет РєСЂР°СЃРёРІРѕ!Стильно!

Вчера ела всякую бяку! Но сегодня это не отразилось на весах, даже потеряла 500 гр

Рђ сегодня бегала РїРѕ ступенькам вверх-РІРЅРёР·, С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ РѕРєРѕР»Рѕ часа

Кушала совсем мало около 600 КК - посмотрим завтра на весы...

А еще я покрасила волосы, взяла "средне-русый золотистый", но, о ужас, получился намного темнее - какой-то коричневый с золотистым оттенком. Все близкие отнеслись поразному: кому-то понравилось, кому-то нет, а сама не знаю еще, короче, я расстроенная.

Рђ еще СЏ немного приболела, типа простуды  

Яночка, привет!А сегодня ты была хорошей девочкой?Бяку не ела?

Р� РґР°РІР°Р№ РїРѕРєСѓРїР°Р№ СЌР».весы!!!!!

Ох, Светик!

Тортик кончился  Рё РІРѕС‚ расплата Р·Р° РІСЃРµ - + 1 РєРі (можно подумать РІС‹ тортики РЅРµ кушаете?!)

Но теперь начинаем заново худеть

Окно действительно треснуло у Олеси (приложили усилие )

РћС…, РЇРЅРєР°!Смотри-приеду СЃ тапком Рё Р·Р° тортик наподдаю!!!Рђ РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№  РµСЃС‚СЊ его только вечером, оставляя для него  РјРµСЃС‚ечко РІ РљРљ.Рђ так делай РІСЃСЏРєРёРµ полезности Рё РїРѕРјРЅРё, что РІ награду -получишь кусочек!!!Может так?

Рђ РѕРєРЅРѕ Сѓ РћР»РµСЃРё СЂР°Р·Р±РёР»РѕСЃСЊ?РЎ С‡РµРіРѕ Р±С‹?

Кстати, РїСЂРёРµРґСѓ РЅР° СЃР»РµРґСѓСЋС‰РµР№ РЅРµРґРµР»Рµ -РЅР° РїРѕРєСЂР°СЃРєСѓ.Точнее РїРѕС‚РѕРј СЃРєР°Р¶Сѓ. 

Короче, убрала СЏ Рё приготовила покушать  Рё Рє подружке сходила,только РЅРµ помогла ей, Р° просто играли РІ карты . РљРљ почти РЅРµ потеряла, зато перебрала, благодаря тортику , РЅСѓ ниче завтра РѕРЅ закончится Рё РІСЃРµ - опять Р—РћР–.

Воды выпью норму

Привет Светочка!

Ни чего с собой поделать не могу (на счет тортиков), пока он есть - я буду его есть по чуть-чуть

Сегодня взяла себя в руки!

Запланировала: СѓР±РѕСЂРєСѓ  Рё готовку , еще РѕРґРЅРѕР№ подружки надо помочь снять треснувшее стекло РІ балконной двери, Р° Сѓ нас откулючили лифты Рё поэтому это будет хорошая разминка мышц, С‚.Рє. СЏ живу РЅР° 6 этаже, Р° РѕРЅР° РЅР° 12(так несколько раз Р·Р° день) Рё еще РїРѕРјРѕСЋ голову, намажусь РІСЃСЏРєРёРјРё антицеллюлитными кремами Рё Р±СѓРґСѓ пить водичку Рё кушать РІ пределах РљРљ!

Привет, Янчик!!!Ты чего это там торты нарубзываешь??А?

РџСЂРѕ СЂР°Р·РіСЂСѓР·С‹  Р·Р°РІС‚СЂР° РїРѕСЃС‚араюсь РЅР°Р№С‚Рё С‚ебе РёРЅС„ормацию Рё РІС‹Р»РѕР¶Сѓ  СЃСЋРґР°.Рђ С‚Рѕ  РєРѕРјРї РїС‹С‚ается Р±СЂР°С‚ Р·Р°РЅСЏС‚СЊ-РІ РіРѕСЃС‚Рё РїСЂРёРµС…ал!

РђРІРєР° Сѓ С‚ебя РїСЂРёРєРѕР»СЊРЅР°СЏ!

ynova - очень рада тебя видеть!

Я тоже надеюсь, что все получится, а про дневничок не забуду, т.к. очень понравилось его вести, понравилось, что кто-то поддерживает, кто-то наоборот, кто-то интересуется, а кем-то интересуюсь я. На примере моей подружки на ДиОне дневник дисциплинирует помогает.

Спасибо, что заходите и поддерживаете меня!

Привет, Яна!! Поздравляю с открытием дневничка!!

Надеюсь,что у тебя всё получиться! Вообще,считаю,что дневничок очень дисциплинирует,если конечно ты про него не забудешь!!!

Сегодня че то расслабилась Рё вообще ничего РЅРµ взвешивала Рё РЅРµ учитывала, РІРѕРґС‹ РіРґРµ-то 5 стаканов  - знаю, мало!

Рђ любимый сегодня цветы подарил просто так Рё СЏ РѕС‚ радости наелась тортика, холодца, правда занималась РЅР° "лэг меджике", короче, завтра РІСЃРµ станет СЏСЃРЅРѕ, надеюсь ничего РЅРµ изменится РІ худшцую сторону 

Светочка!

В КК не укладываюсь редко, в основном по выходным (когда пью пиво) или перед КД.

Разгрузы не пробовала, не хватает силы воли, а вообще какие бывают разгрузы?

Яночка,а вот и я!!Поздравляю с дневничком!!!

Сколько ты всего полезного делаешь!Умница!

Рђ РІ РљРљ РІСЃРµРіРґР° РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ СѓР»РѕР¶РёС‚СЊСЃСЏ?

Разгрузы РїСЂРѕР±РѕРІР°Р»Р°?

Теперь Р±СѓРґСѓ Рє С‚ебе Р·Р°Р±РµРіР°С‚СЊ.

Талочка - я уверена, что помогает, только надо несколько раз в день делать подходы (подтягивает мышцы очень хорошо), а еще у меня есть Вибротон, но я не могу с ним "вибрировать", меня начинает тошнить, а вот мама моя нормально с кайфом его переносит и использует, чтобы расслабить мышцы.

моя подруга подумывает о покупке "Лэг Мэджик" ,как по-твойму он помогает?

Талочка - спасибо, что зашла! рассказываю:

утром - чай и овсяночка,

обед и ужин - всегда по-разному, сама готовлю, стараюсь вписываться в КК, ну и конечно же, соблюдаю баланс жиров, белков и углеводов (очень редко перебираю жиров и недобираю углеводов).

Воду пью тоже по-разному, но стараюсь не меньше 6 стаканов, несколько раз получилось 8 , фруктов и овощей кушаю мало

Фитнес: утром зарядка , кручу обручь и занимаюсь на таком интересном агрегате, называется "Лэг Мэджик" (ноги вместе - ноги врозь), бывает еще антицеллюлитный массаж делаю.

Вот так и пытаемся худеть - получается с переменными успехами!

Привет, Яна!!!

спасибо Р·Р°  поздравление!

  РЅСѓ, рассказывай ....

как стройнеешь, что помогает?

Здраствуйте! Меня зовут Яна, 23 года,я из Краснодара.

 РЇ уже чуть больше месяца РЅР° ДиОне, пригласила меня подружка, РѕРЅР° же посоветовала завести дневник. Успела скинуть РіРґРµ-то 3-4 РєРі, теперь застряла (74 РєРі). Думаю, может кто поможет, потому что СЏ только начинающий стройнеющий чел. Может найду новых друзей или встречу старых.

Ой! совсем забыла - поздравляю всех с большим святым праздником Пасхи , думала после воскресенья наберу 1-2 кг, но каково было мое изумление, когда на весах я увидела опять заколдованную цифру 74 кг .

Вообщем заходите люди добрые, всем буду рада! (позже вылажу свои фотки)