Всем привет. Вот и заканчивается напряженный декабрь, а с ним и целый год. За месяц сбросила больше 1кг. Сегодня 65,3, хотя был и 64,8. За месяц фитнесом занималась всего 6 раз, и ела,ела, ела, правда старалась все полезное.графики

�рина заниматься вчером не получается, а в декабре и утром тоже.

Сегодня еще на работу, а завтра буду готовиться к Новому году.

А по вечерам заниматься не получается?

А вот и привес. +0,4=66,8. Правда вчера легла в 3 часа, а в полночь съела 20г шоколада, грушу и миндаля (246 кк), а сегодня проснулась в 10. Так что тренировка наверное накрылась. А завтра тоже точно ничего не получится. � так скорее всего до конца недели, а то и 2х. Декабрь как всегда не дает расслабиться.

А бедра не считаются, т.к. у меня лента метровая, и остальное я домериваю или линейкой или на глаз, вот когда будет 1 метр, тогда точно.

Ну, так у тебя и бедра на сантиметр ушли, а не только грудь!

А ты делаешь замеры всего тела? Вообще из-за КД у тебя замеры живота и талии могут быто неправильными

Отчет за выходные: +0,1=66,4. Естественно был незапранированный загруз. Сделала вывод,что домашний пирог из песочного теста менее влияет на процесс похудения, чем магазинный салат с майонезом.

Сделала замеры. Уменьшился только ОГ, все остальное на месте. А ушло за месяц почти 2 кг. Начались КД, через пару дней наверное стоит ждать прибавку в весе.

Сегодня с утра продолжила JM 3 уровень, наверное буду делать еще дней 5. А дальше решила чередовать 1, 2, 3 по несколько дней. Уж очень меня устраивают эти 25 мин. А насчет привыкания не знаю, но легко мне делать так и не стало. Метаболизм и Нет проблемных зон отложим до лучших времен.

Круто! Поздравляю!!!

Я опять в обмороке. -0,7=66,3. Это наверное те долгожданные отвесы которые я ждала 1,5 месяца. Правда последние 2 дня ела на 1320кк. Пошла делать последний раз JM.

Поздравляю с ровной цифрой!

А дальше можешь перейти на ее "метаболизм" или "нет больше проблемных зон".

Я не верю своим глазам. Сегодня еще -0,4. �того 67 ровно. А сейчас еще и луна растущая. Мне как всегда не верится, что это надолго. Но у меня, не как у всех, часто бывает перед КД идет сброс жидкости, и вес падает. Уже замечала не раз. А в 1ю фазу идет усилинный набор веса. Сегдня делаю 9й раз 3уровень JM. завтра последний. А что дальше?

У меня от полдника до взвешивания 3 часа, а от обеда все 6 часов. Но может ты и права на счет жидкости

Часа 3-3,5, а иногда если полдник(Яблоко или скакан молока), то 1,5. Это наверное потому, что я занимаюсь с утра, а ты вечером. � у тебя к вечеру следующего дня уходит вся жидкось, а у меня только накапливается после тренировки.

А у тебя после работы от последнего приема пищи сколько времени проходит? Может отекаешь?

Неа, после работы вес еще больше чем до работы. Зато сегодня отвес -0,7. 67,4. Это я вчера так скромненько поужинала. ужин

А ты попробуй не утром взвешиваться, а после работы часов в 6-7 перед ужином

А я парюсь. Сегодня снова +0,2. В итоге +0,6 за 3 дня =68,1. Наверное это угрызения совести из-за неидеального питания. Заметила, что стабильно сбрасываю если на ужин творог. Но тоже надоедает.

Да, кумкуат он же цитрус, особо не стоит много есть.

Ой, я ваще с такими мизерными колебаниями веса не парюсь, впрочем когда у меня +/- 2 кг летают, тоже не парюсь. Лучше смотреть общую динамику за неделю, вес всегда колеблется вокруг какого то значения, и если аппроксимированная прямая идет вниз, то значит все в порядке

Выходные прошли неправильно, в субботу переела, немного вроде бы, но +0,2, в воскресенье недоела (что то было с желудком)1030кк, а утром все равно +0,2. В итоге 67,9. Купила какойто сухофрукт, по виду похож на курагу, а по вкусу на мандаринки,как называется не знаю и про калорийность даже не догадываюсь, это от него у меня желудок свело. Может знаешь, что за зверь такой? Кажеться начинается на букву к. Нашла Кумкуат Калорийность - 65 ккал,

РљРЈРњРљРЈРђРў

Питательная ценность на 100 г

Калорийность - 65 ккал
Протеин - 0,9 г
Р–РёСЂ - 0,1 Рі
Углеводы - 17,1 г
Кальций - 63 мг
Фосфор - 23 мг
Железо - 0,4 мг
Натрий - 7 мг
Тиамин - 0,08 мг
Рибофлавин - 0,1 мг
Витамин C - 36 мг
Бета-каротин - 300 мг
Витамин B1 - 0,07 мг
Витамин B2 - 0,08 мг

Ага, первые несколько минут как Таня, потом помедленнее

Кстати, Джилиан так и советует кушать, как ты сейчас делаешь, хотя она советует после треньки в течени часа съесть что то белково-углеводное без жира

Да ты наверное скачешь как та девочка киборг-Таня.А я когда училась, всегда была от физ-ры освобождена. Думаю, что некоторые мышцы , которые должны быть у людей, у меня просто отсутствовали. А сейчас начинают наростать. А которые были в зародыше, резко увеличились, это касается бицепса и икроножной. Когда уйдут остатки жира, наверное будет очень неплохой рельеф, а сейчас довольно страшненько. Я кстати поменяла режим тренировок, сначала завтракаю(обычно овсянка с черносливом или курагой), жду минут 40, а потом занимаюсь. А после уже ланч, (но как обед), через 2 часа где то.

Да, аппетит придется обманывать, Джиллиан советует на УОМ кушать что б худеть на ее программе

Видать это я сильно спортивная, у меня очень быстро сила и выносливость прибывают. Наверно спортивное детство дает о себе знать. Для меня сейчас уже �нсанити не трудно Хорошо, что через неделю начнется второй уровень, убийственнее

Вчера 67,6, сегодня 67,9. Чувствую, что мышцы отекли. Для меня JM тоже самое, что для тебя Insanity. Я и сделала перерыв в 4 дня, потому что надоело ходить отекшей. �рина, попытаюсь сделать 3-й уровень без перерыва, по идее закончу к следующей субботе. Ну если получиться конечно. Для меня 3 уровень жесть, особенно если учитывать, что гантели по 2 кг все еще кажутся неподъемными. А последнее упр (боковая планка) я в 1й раз вообще ни разу не смогла сделать, . А еще сразу аппетит сильно увеличивается. Хотя ем 1400-1500. ОУМ. Если повышаю, то сразу вес растет, это я на 2м уровне уже заметила.

Ну, привет!
А легче не становится от Джилиан, потому что не по технологии делаешь. Положено на каждый уровень 10 дней, так и надо заниматься ежедневно с одним перерывом в неделю, иначе смысла никакого нету, выносливость не повышается

РЇ совсем пропала. Время РєСѓРґР° то исчезло. Просыпаюсь РїРѕР·РґРЅРѕ, Рё то СЃ трудом. Наверное приближение полярной ночи действует. СЃ утра ношусь как угорелая, чтобы РІСЃРµ успеть, пофитнесить, кушать приготовить Рё РґСЂ. Рђ вечером смотрим Побег РёР· тюрьмы, затянуло.Сегодня сделала 1Р№ раз 3Р№ уровеньJM. До этого 4 РґРЅСЏ филонила. Р’ общем Сѓ меня РЅР° каждый уровень СѓС…РѕРґРёС‚ 3 недели(получается 15-16 раз СЃ перерывами). Р� самое РѕР±РёРґРЅРѕРµ что легче РЅРµ становиться(Рђ СЏ делаю облегченный вариант). Вес  больше месяца(СЃ 9.10) болтался между 68-69, Р° РІ РЅР° прошлой неделе РІСЃРµ ближе Рє 69. Р� только благодаря 4 РґРЅСЏРј отдыха Рё соблюдению РљРљ РґРѕ 1400 помогли РјРЅРµ сегодня увидеть 67,9. РќРѕ завтра наверное РІСЃРµ вернется.

Нуу, после фитнеса у меня и по килограмму привеса бывает, поэтому взвешиваюсь только утром натощак и после туалета

Сегодня 68,7, хотя вчера было 68,3. Просто сходили вечерком в гости. � как всегда тортик был лишний.Ну почему отвесы по 100гр, а привесы по 300-400.

Джилл, а у меня каждое утро после фитнеса, 2х стаканов воды и завтрака привес 800гр, а к вечеру может быть и 1кг.

Ха, у меня сегдня за полчаса +800 г, чет мои весы совсем того...

Рђ вообще вес имеет полное право прыгать, СѓР¶ больно РЅР° эти граммы РјРЅРѕРіРѕ разных влияний: работа кишечника, почек, вен - РІСЃРµ сказывается - чуть РіРґРµ неполадки - получи привес. РќРѕ если ты знаешь,С‡ то ведешь правилный образ жизни  - соблюдаешь РєРє Рё занимаешься спортом, то эти привесы СЏРІРЅРѕ временные Рё это точно РЅРµ жир.

Уже 2й день в обратном направлении. Вчера +0,3, сегодня +0,2.В итоге 68,5. Ну что за жизнь такая.

Процесс движется в нужном направлении!

Сегодня ровно 68. Но весы просто подлые. Становлюсь, 67,8, через секунду 68, и так пять раз. Сделала замеры, за месяц кое-где ушло по1 см

Спасибо огромное.Я собой почти горжусь. На этой неделе отзанималась все 6 дней. Такого еще не разу не было, и КК соблюдала на удивление легко. Теперь жду результата в виде отвеса. Но его пока нет.

Я тоже записалась в группу безумных(или может здравомыслящих), но в гонках участвовать не буду, рано мне еще. Но буду наблюдать за вашими успехами и мотивироваться.

С утра сделала 1-й раз 2 уровень JM. Ну, естественно, многие упражнения в облегченном варианте. Не умерла. Но к вечеру мыщцы уже начинают побаливать. Посмотрим, что завтра будет.

Присоединяюсь к поздравлениям Джилл.)

� удачи на втором уровне Береги спину!

Привет! Поздравляю с успехами!

Всем приветик!Вес болтается уже 2СЋ неделю РѕС‚ 68,3(ниже РЅРё разу РЅРµ опускался) РґРѕ 68,9. Сегодня 68,7. РќРё РѕС‚ питания РЅРё РѕС‚ спорта РЅРµ зависит. Завтра перехожу РЅР° 2Р№ уровень JM. 1Р№ получилось сделала 16 раз, РЅРѕ СЃ перерывом РІ неделю, РєРѕРіРґР° СЃРїРёРЅР° болела.  Надеюсь, что 2-Р№ сделаю быстрее.

Эту упражнения для позвоночника лучше каждый день делать, у нас с ежедневными стрессами и зажимы ежедневно. Хотя бы месяц, а потом уже перерывы можно на день-два делать )))

Да, а если по бокам ушить брюки, попа все равно будет висеть, надо тогда и высоу убирать, а это уже морока. Я бы купила дешевые джинсы по размеру и леггинсы с туниками - дешевые джинсы не жалко потом выброситьЮа леггинсы с туникоми и при меньше размере будут хорошо смотреться

Джил, спасибочки. Сегодня с утра 68,3. А мне до сих пор кажется, что это сон. Зарядку для спины освоила. У меня даже колено практически перестало болеть, но с понедельника забросила, делаю только JM, не хватает ни на что времени. На работе тоже запарка и нервы. Заметила, если с утра без фитнеса, целый день злая хожу. А брюки(3 шт) собираюсь по боковому шву распороть, ушить и вырезать все лишнее.�наче никак. Защипы не помогут, потому что на попе мешок. Если испорчу, так и будет. Прийдется хотя бы один комплект нового купить. Все равно в таком виде ходить в них нельзя. Бомж натуральный. Время бы только найти.

Тина , спасибо за поздравления. Как бы ускорить процес,, уж больно долго и тяжко все происходит. Надеюсь JM поможет, я все еще на 1м уровне. А вещи попытаюсь ушить, правда слабо представляю как это сделать. Если не получиться, придется что то все равно купить.

Поздравляю!

Я тоже хочу сначала совсем дохудеться, а потом гардероб обновлять. А то через несколько месяцев (надеюсь) эту одежду уже никуда не наденешь.

Я тут пуговицы на зимнем пальто перешиваю... Купила в конце декабря, когда весила 70 кг.