Всем балеринам приветик!!! На этой неделе делаем "Hip Hugger Abs"??????????????

на прошлой неделе я занималась в субботу 16-го. На этой планирую пн, ср, пт. может, еще в вс буду.

Девочки, еще полчасика до того как я буду высталять баллы!! торопимся!!!!!

чт сб вс

Пышечка, да прога на английском, но там все вроде понятно.

Девченки, подскажите! Я увидела вашу темку и попросила сына мне скачать с Торрента. Он скачал, а там на английском. У вас тоже программа на английском?

Мой отчет:вт,чт. ( К сожалению в субботу несмогла позаниматься,но ничего меня не оправдывает)поэтому с опущенной головой отчитываюсь что я САЧЕК.Обещаю исправиться и заниматься 3 раза несмотря ни на что.

Мой отчет: чт, пт, вс.

Пример отчета: пн, ср, пт

СЏ: 165 РЅР° 65,5

97-69-96

РїСѓРїРѕРє - 80

косточки - 86

РёРєСЂР° - 38

а как надо отписываться: каждое занятие или каждую неделю? и что писать надо?

странно, что девушка-тренер в конце занятия рекомендует делать эти упражнения каждый день.. а как же отдых для мышц?

сегодня у меня будет первое занятие. только я забыла измериться =( придется о5 утра ждать.

Miss_Alice конечно можно к нам=)

Девочки если имеете силы и возможности заниматься каждый день, занимайтесь=)

Просто установила оптимальный вариант занятий, который не вводит в какие-то жесткие рамки....

По поводу второго диска ничего такого не знаю... Считаю что лучше сначала привыкнуть к тому, что делаем, а потом уже можно извращяться и по три диска зараз и четыре=)

Я понимаю желание все и сразу, просто в деле с телом так не бывает и нужно проявить хоть капельку терпения=) Нужно себя и любить и жалеть =)

а можно к вам?) я тоже буду. Значит по 30 мин 3 раза в неделю. замеры уторм выложу!

Я только не поняла, что тимел виду автор, когда говорил вот это: Each DVD is roughly 30 minutes in length. So the person has the option of doing a single 30-minute workout, or by using 2 DVDs, a full hour workout.

какие именно 2 DVD он рекомендует использовать для full hour workout? хотя мне все равно, наверное, сложно будет 2 подряд.

chcotateporno, на сайте производителя написано, что заниматься оптимально 3 раза в неделю по 1 часу (т.е. 2 DVD за одну тренировку).

РІРѕРїСЂРѕСЃ

там 4 видедо, :1) видео выполняются поочередно или надо освоить сначало 1 потом 2 итд?

                       2 )Перед видео вступления около 9 РјРёРЅСѓС‚ , зачем РѕРЅРѕ надо?

Вопрос такой(я переводчик просто...)

В конце ведущая говорит: "занимайтесь каждый день и следите за питанием,и через 10 дней вы ощутите разницу, а через 20 дней вы увидите разницу"

Может все-таки ежедневный это комплекс?!

Нет замеры будем сравнивать РєРѕРіР° закончим РєСѓСЂСЃ=) Р° РІ воскресенье  РїРѕ каким РґРЅСЏРј делали, чтоб СЏ балы посчитала

�рэна007, полностью согласна, жаль, что в жизни не всё так быстро...ех =)))

Марина, Р°  РІ воскресном отчете нужно будет указать только РІ какой день комплекс этот делала Рё РІСЃС‘?? Р° РІ понедельник еще раз замеры выложить??

Marina-87 РІРѕ СЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІСЃРµ понятно, РЅРµ РѕРґРёРЅ день РЅР° английском видео  занимаюсь , РґРѕ этого было Р№РѕРіР° Рё балет вместе, РЅРѕ намного легче. Рђ так РІ переводчике перевела описание  Р±РѕР»РµРµ понятно стало. ))))))

Эх и не говори,Мариш,прям пятилетку за неделю бы,и за недельку -5 кг,и что бы они никогда никогда не вернулись.Вот бы так мона было

�рэнка, ну что вам всем нетерпится=) какие нетерпеливые когда начнешь заниматься по остальным ты будешь мечтать о том чтобы поменьше делать... так что давайте не торопитесь! кто тише едит тот дальше будет!

чи-чи-ко рада что понравилось! если что-то непонятно, я открыта для общения=)

Всем приветик,спасибо девченочки за поддержку,я тоже решила отпустить ситуацию и не съедать себя живьем за пережор.

Здорово,народ подтягивается,молодцы.

Мариш-87,а может если заниматься каждый день будет эффективнее??

Прочитала в этой теме про упражнения, сегодня был первый день , очень понравилось, Спасибо создателю этой темы....

дальше через некоторое время попробую и остальные комплексы))))))))))))))))

Сегодня будет второе занятие, вчера очень понравился комплекс, правда отжимания....тяжко было ))) пока ничего не болит, может и не будет )))

Мои параметры:

Вес - 63 кг

Р РѕСЃС‚ - 175 СЃРј

Бедра по косточкам - 88 см

Попа по ямочкам - 97 см

Ляжка - 56.5 см

�кра - 34 см

Р�СЂ, Р° ты РЅРµ парься... СЏ РІРѕС‚ тоже неделю жрала РїРѕ верхней РљРљ Р° пару дней вообще РїРѕ 2000 ккал... Рё ничего, еще Рё отвес был РІ РїРѕР» кило... вчера жор кончился, Рё еще одитн отвес... Рё того Р·Р° неделю жрания сильного СЏ потеряла 1 РєРі веса, Р° РґРѕ этого РѕРЅ стоял как вкопанный  РІРёРґРёРјРѕ моему тельцу просто хотелось наесться Рё РІ благодарность РѕРЅРѕ РјРЅРµ кгшку отдало!!!

�рэнка, честно, я справляюсь со своим аппетитом, тем, что я ем=) больше никак=) иначе я злая и на всех кидаюсь

Блин девченки у меня второй день зажора,ПМС настало,как оно мне надоело,это состояние.Так обидно,вес шел вниз,а вот уже второй день ну просо руки опускаются,бешаная вся,настроение то туда то сюда.Пипец короче.Как вы справляетесь с этим состоянием и особенно с аппетитом?

;)) а ну тогда конечно другое дело,пусть там жирок лучше плавится,чем все болит ;)))

Марин, я без замеров.. и не по правилам... в моих планах зарядочка каждый день, а у вас 3 раза в неделю... да и не хочу соревноваться. мне обдних гонок пока хватает

�рэна... где то читала что когда болят мышцы - это выделилась молочная ктслота, а эта кислота вроде как мешает сжиганию жирочка... так что может и хорошо что не болят

нормальные упры, в меру тяжелые, потерпеть можно и доделать до конца. В каких-то моментах у меня и дрожь в мышцах была. ВСе буду делать, на этой неделе еще 2 р.

Давай Амалия ждем впечатлений=)

А, ну тогда я с вами. Мои параметры:

вес  53.8

СЂРѕСЃС‚  164

РћР‘ (РїРѕ РєРѕСЃС‚) 86

Попа (ямочки) 89

Ляжка  50

РёРєСЂР° 31

РћРў 69

все, пошла заниматься

Амалия,я тоже делаю много другого помимо ножек,3 раза в неделю фитнес по 1,5 часа,каждый день бодифлекс,хулахуп,тренажер ЛЕГМЕДЖ�К 10 минут,пресс,попа,через день стараюсь делать 8-ми минутки на попу.Так что давай присоеденяйся,вместе веселее и интерестнее.

Марина-87,у меня сразу после занятия очень ноги трясуться,особенно после поднятий из положения сидя,видно это мои слабые места,печет пресс после скручивания,но буквально через часик ничего не болит,а хочется что бы болело.

Да, Marina-87, пока всё понятно ))) если что, обращусь ))

Я это делаю как дополнение ко всем своим тренировкам.(фитнесс 3 р.в неделю, + дома пресс+обруч+аэробика)

Я в фитнес зал хожу... иногда делаю комплекс стройные ножки, но редко... просо это пока начальный уровень подготовки идет... дальше то только сложней...

Девочки, а вы кроме этого чем-нибудь другим занимаетесь? Если да, тоя наверно с вами

Принимаем всех=))))

Смалинка а что замеры не хочешь? так просто виднее результаты же...

Басенок с субботу так с субботы=) если сделаешь еще и в воскресенье не такой уж и отстающей будешь=)

Irisenysh надеюсь что все упражнения понятны были=) если что спрашивай

Только не забудьте чтоб к воскресенбю полночи мне отчеты были, кто сколько сделал!!!