nnm-club.info

Но там тоже программа-торрент используется.

девочки!посоветуйте плиз, другие скачки программы,а не через рапид и торрент.может ещё где то можно скачать?

KaprizylR, РІР°Сѓ, уважаю людей, которые хоть что-то РІРѕ РІСЃСЏРєРёС… технологических процессах понимают)) Сама СЏ РѕС‚ этого довольно далеко, РЅРѕ РїРѕ долгу службы приходится стараться приближаться)

Ок, возвращайся, как только сможешь)

Я зам директора по производству и продаже металопластиковых окон,так что если что кому надо проконсультировать -объясню все нюансы,� еще пока я откладываю занятия,непредвиденные обстоятельства сложились. Но как только так и сразуя к вам

KaprizylR, да тут из всех, кто с момента создания темы, осталась только я да и...Ой, даже уже и не помню,кто еще :))) В общем, мало))) Кто-то поехал отдыхать, кому-то надоело по балеринках заниматься и отчитываться, наверное, так :)

РџРѕ жизни СЏ логист/менеджер Р’Р­Р” =) Рђ ты?

Lyusha, конечно, на "ты" можно :) Я жаворонок, просыпаюсь около 6 (ну или 6-30, когда совсем уж спать хочется), а на работу мне к 10, поэтому у меня почти 3 часа свободного времени по утрам :)) Занимаюсь по Джиллиан (30 day shred), по балеринкам (чередую разные видео), вот теперь по этому Бар методу буду заниматься, а еще по Синди Кроуфорт иногда..

Ну и так, стараюсь периодически что-то новое скачивать, а то ведь скучно одно и тоже делать :)

В общем, тоже особо не определяюсь, а сочетаю: например, вчера делала Джиллиан + балеринок на пресс, позавчера Синди, ну и так далее по вдохновению :)

Аха ,так думаю непомешает,недельку именно на него упор сделать,а потом дальше пойдем

Hip Hugger Abs - это хорошая тренировка, она направленна на пресс...

Там же тренировки делятся не по уровням, а по группам мышц которые они затрагиват, они разные части тела прорабатывают, если не считать базовую...

Разве не так?

Lyusha-ПРиветики,я вот делаю три раза в неделю комплекс,по порядку -начала с базового и добавляла бонус,када вроде бы неуставала,вот на этой неделе перехожу на другой Hip Hugger Abs

KaprizylR, привет)))

Я тоже "пыхчу", только вот то тем, то этим..))

"Ножки" пока не делаю, решила перерыв сделать..

AnnaSmirnova, да неплохие конечно тренировки ))), но вот где на все найти время..?

У меня вот на подхвате еще штуки 4 имеется, как минимум, не могу определиться, от одного к другому кидаюсь..

Эх, дурная моя голова...)))

Вот, ты (можно на "ты"?), например, По методу Лотты как занимаешься, сколько раз?

� вообще какими фитнесами занимаешься?

что то наши все балеринки притихли,на морях что ли гастролли дают? Такое впечатление что мы с тобой вдвоем тут пыхтим AnnaSmirnova,ну пусть нам будет "хуже". А ты вообще чем занимаешся по жизни?-если не секрет конечно

KaprizylR, странно, а я не Скорпион, но что-то спокойное мне тоже приятнее)))

Сделала The Bar Method Body - Fat Free: круто, очень понравилось, вроде бы легко (после всех-то балеринок=)), а в то же время то, что надо для утренней разминки :)) Да и количество минут приличное - 43.

Спасибо, что посоветовала, теперь буду и по ним тоже заниматься.

СЃРєРѕСЂРїРёРѕРЅ:)

KaprizylR, а ты что за знак?:)

AnnaSmirnova-давай ,давай,мне тож спокойный темп больше нравится,чем ,прыганья,мне еще калланетик нравится,тихо и спокойно-мне по знаку зодиака это даже предписано

KaprizylR, ничего себе, late 50  - это уже даже после 55, офигеть, как РѕРЅР° молодо выглядит для своего возраста!!! РІСЃРµ, СЃРѕ спортом РЅР° РІСЃСЋ жизнь )))

KaprizylR, качаю The Bar Method Body, завтра Р±СѓРґСѓ смотреть Рё пробовать))

Все же хочется порой разнообразия, пару дней балеринок победать, а пару дней чего-нибудь новенького)

KaprizylR, да я в инете найду, когда разнообразия захочется))) мне вообще нравится этот стиль тренировок: вроде бы и язык не на плечо, и мышцы укрепляются)) Lyusha, ну, если совмещать с нормальным питанием (не выше 1500-1700 ккал), то довольно быстро ноги стройнеют, у меня почему-то по ним больше всего эффект заметен (по тем частям, где коленки, я там худею =))