Жалко, что с аппетитом и стратью мужа ко всему вредному "пельмени, блины и т..д." не получится у меня в холодилнике только полезное держать)

Всё-таки через время организм начинает привыкать. Мне стало неприятно и тяжело сначало засыпать, а потом вообще передвигаться и находиться с забитым под завязку желудком.

При этом ем я очень часто - 5-7 раз в день, считая перекусы фруктами.

Ещё, железобетонное правило, не покупать того, что вредно. Раньше я покупала себе 300г блинов - просто тесто и ела их на обед с 30% сметаной или просто так. Потому что вкусно. А когда в холодильнике еда только полезная, выбирать особо не из чего.

Самое главное правило, наверное: приучив себя однажды к полезной вкусной и разнообразной еде, потом другую и видеть не хочется!

Я ем шашлык, шоколад, сухари, картофель, сыр и творог - даже жирные, мороженое, вобщем не прям таки супер-полезные, но вкусные продукты.

Ем полезности - РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, вообще каши, РјСЋСЃР»Рё, йогурты, яйца, РґРµС‚СЃРєРёРµ фруктовые РїСЋСЂРµ Рё каши - просто обожаю, молоко  - стараюсь чтобы Ккал РІ РЅРёС… было поменьше, РјРЅРѕРіРѕ фруктов Рё овощей.

Не ем совсем уж неполезности - макароны, колбасы, сосиски, жареное и плавающее в жиру...

Вроде получается) Главное есть только любимые продукты, вначале подумать, что из полезностей вам больше нравится и на них базировать свой рацион.

. Поэтому сразу, как  РјРЅРµ хочется чего Р±С‹ то РЅРё было неполезного, СЏ сразу отрезаю себе кусочек, желательно поменьше, 20-50Рі (взвешиваю его), медленно ем Рё думаю, действительно ли СЏ хочу ещё? Р�ли РІСЃС‘-таки РјРЅРµ важней оставаться стройной?

Очень верные слова! Надо записать себе в дневник;)

Yulka,  так РІРѕС‚)

1. Соблюдала коридор. Правда, в среднем раз в неделю были зажоры (тогда я сильно расстраивалась и даже не вбивала всё в планировщик), но сразу после них устраивала разгрузочный день.

2. В фитнесс клуб хожу не реже 3 раз в неделю, иногда остаюсь на 2 тренировки подряд - кардио +силовая, всего 2 часа по времени. Но в этот клуб я хожу около 5 лет и результаты стали видны только после того, как начала следить за питанием. До этого все мои квадратики и бицепсы с трицепсами были спрятаны под слоем жирка)

так я похудела где-то до 63-62 кг

3. Потом были гонки! удалось сбросить до 58 за 5 недель.

РџСЂРё этом, СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ очень люблю пирожные, мороженое, шоколад, чипсы(РёС… уже совсем РЅРµ ем) Рё прочую неполезность. РЇ пришал Рє выводу, что запрещать себе даже самую неполезную еду - глупо. Если, предположим, Сѓ меня РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ жирная такая СЃРІРёРЅРёРЅР°, Рё СЏ целый день хожу, соблазняюсь Рё РЅРµ ем её, то РІ какой-то момент СЏ подбегаю Рє РґСѓС…РѕРІРєРµ, хватаю целую СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ Рё начинаю наворачивать. Поэтому сразу, как  РјРЅРµ хочется чего Р±С‹ то РЅРё было неполезного, СЏ отрезаю себе кусочек, желательно поменьше, 20-50Рі (взвешиваю его), медленно ем Рё думаю, действительно ли СЏ хочу ещё? Р�ли РІСЃС‘-таки РјРЅРµ важней оставаться стройной?

На самом деле, так было раньше. Сейчас с этим этам справляется сам мозг, он просто объясняет желудку, что все вместе мы просто зря потратим время на такой попроб.

Анюшенька привет) У нас с тобой похожие параметры, мне 20, рост 174, вес 60, хочу 58, все сбрасываю вот и сбрасываю, пришла на дион с 68кг 1ого марта)

Но ты более стройная и подтянутая, потому что спортом занимаешься, а я ленюсь, ты главное спорт не бросай, мне кажется главное не вес, а то какой ты себя в зеркале видишь, мыщцы вроде бы даже больше весят чем жир)

РћСЃРёРЅРєР°

1) Не-а. Но вот пародокс, люди, которые не знают, как я выглядела раньше, никогда мне не говорят, что я худая, или более того - слишком худая.

Любимый мой, говорит, что фигурой доволен, но больше не надо, иначе не за что ухватиться будет.

А бабушка чуть ли не истерику устраивает, когда меня видит. Ну для неё я всегда была недокормышем) Сестра младшая от неё за неделю вернулась на 3 кг больше весила, при её 35 (11 лет) это ощутимо)

2) Не-а, мне остановиться не трудно, гораздо сложней было остановиться кушать так много! (с реднем выходило около 3000 Ккал, когда я для интереса подсчитала своё обычное меню)

(3)

Молодец Анюшенька!! Потрясающие результаты!!

У меня вес тоже 71 был (сечас уже 68,5). Вот увидела твои фото и мотивации прибавилось, значит и у меня получится, нужно только стремиться.

Расскажи, пожалуйста, как ты этого добилась и за какое время.

Анюшенька. ты очень стройная!! не надо больше.

я случайно купила книжку "в тот день я решила перестать есть" или как то так.

про девочку-подростка страдающего анарексией, а потом булемией.

ради бога не подумай что я тебя сравниваю, просто когда читаешь, начинаешь понимать к чему может привести невинное желание довести себя до идеала еще чуть-чуть. трудно остановиться.

а еще кто-нибудь кроме тебя думает что тебе еще надо худеть?

ну у тебя и рост 8-9 см выше)))))) Тебе можно=)

я до этого лета тоже)

да я и до родов весила минимум 60)

Ого , при росте 172 цель 55?))) Мне бы...у меня рост 164 и вещу 72...=) Вот это ужас=)

Cvetik, я наоборот будучи подростком совсем переживала по поводу роста, потому как мальчишки все были ниже на голову, чем я. Да и потом я со своими габаритами не могла удобно разместиться в уютном кресле с ногами, а уж если забрасывала ногу на ногу, так она торчала на всё помещение (если вы понимаете о чём я).

А сейчас у меня молодой человек выше меня на голову, большой и красивый) � мне с ним страшно уютно.

Так что так, мы всегда хотим того, чего у нас нет. Это сейчас мне нравятся мои вьющиеся волосы куда больше прямых, а раньше.. раньше я бы многое отдала, чтоб ходить с распущенными и они никуда б не лезли. Вспоминаются с улыбкой подростковые бзики)

У маленьких девочек куча своих плюсов)

Jenny, Cvetik, anluk  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ вам РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ, девочки!

Я сама-то умом всё понимаю, но когда мне это говорят другие люди, то во мне как-то больше это укрепляется. Психологические приёмы должны подействовать!

Думаю в скором будущем развернуть у себя в дневничке дисскусию с фотографиями о том, как хорошо живётся в своём идеальном весе и выкладывать отчёты и фотографии не об еде, а с прогулок и тренировок.

Правда на тренировки я сейчас только вечером к 19.30 успеваю и по выходным. Но для поддержания до более свободных времён должно хватить.

спасибо большущее ещё раз!

Приветик,Анюшенька .

Результаты у тебя просто супер, молодчинка.

Поддержу девченок, не зацикливайся ,ведь основное ты уже сбросила, а если дальше будеш просто за собой следить и не запускать, я думаю что и лишнее 3 кг уйдут.

Привет, Анюшенька!

Приятно так сразу видеть фотки. Могу сказать одно, на офтках до похудения ты и правда выглядишь не очень. А сейчас, я реально не вижу причин убиваться и худеть еще на 3 кг. Более того скажу, у нас разница в росте на 12 см, я смотрю на высоких девушек и думаю, что мне дано было родиться "компактной", в связи с чем, такого красивого перехода, как у тебя, между бедрами и талией, у меня нет. Но для меня это последний повод чтобы расстраиваться, в отличие от тебя, я Н-образная, у тебя сейчас фигурка что надо.

Рђ если существует внутренний страх набора РєРі  (иты делаешь сейчас резерв РІ 3 РєРі), то РЅРµ стоит этого делать. РњРѕРіСѓ привести пример РїРѕРґСЂСѓРіРё, которая С…СѓРґРѕР№ РЅРµ была РЅРёРєРѕРіРґР°, РЅРѕ потом взяла себя РІ СЂСѓРєРё, села РЅР° диету Рё занялась спортом. Как только РѕРЅР° достигла своей весовой цели, РѕРЅР° перестала следить Р·Р° количеством калорий, часто бывает СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РІ Макдональдс, РЅРѕ тренировки РЅРµ бросает (3 раза РІ неделю РїРѕ часу), так РІРѕС‚, прошло уже 2 РіРѕРґР° Рё РѕРЅР° РЅРµ набрала ничего.

Так что в стремлении к совершенству тоже нужно иметь предел:)

Ань, замени боязнь потолстеть и обязаловку похудеть, чтобы потом поправится на спокойное отношение к своему весу! Повторяй для себя как мантру - "Вес всегда такой и был! � тебе ну очееень сложно поправится!" Просто смотри: если ты удивляешься своему весу сейчас, и боишьсся поправится - то твой организм так и сделает! Потому что ты об этом думаешь! Нужно либо отвлечся и вообще о весе не думать, но так обычно сложно. Потому сразу же лови себя на мысли и мысли меняй!

Рада встретить СѓРјРЅРѕРіРѕ человечка, который так ценит учебу!!! Еще Рё работать успевает летом! РЇ РЅРµ ветеринар, РЅРѕ РІСЃРµ люди разные,  Рё СЏ думаю ветеринар - это тоже очень интересная работа :) Так мало сейчас людей, которые РјРѕРіСѓС‚ найти так просто любимое дело Рё РёРј же заниматься! ;)

Приятный у тебя дневничек, хозяйка умная и красивая :) � гармоничная!!! Фигура мне твоя нравится! Не борись ты с теми 2-3 кг, их на тебе не видно! Привыкай лучше к мысли что ты красавица! � что у тебя нету лишнего веса! � не было никогда :) Так наше подсознание работает. Тогда кгшки к тебе и не вернутся. � те что (вдруг) для тебя лишние - сбегут :) Ведь так приятно ходить в платьях и наслаждаться!!!!

Бомбочка, бальзам на душу!

Толстой себя РЅРµ считаю, РЅРѕ это наверное страх, что РєРі вернутся. Хочется  ещё РјРёРЅСѓСЃ 2-3, чтоб было РєСѓРґР° набирать РІ случае чего. Понимаю, что это изначально неверный РїРѕРґС…РѕРґ... РІСЂРѕРґРµ СЏ вполне расслаблена, над СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ измываюсь, РЅРѕ РІРѕС‚ потолстеть РІСЃС‘ равно Р±РѕСЋСЃСЊ!

ну так я в них и хожу. Мама мне их сама покупает. Пытается таким образом перевести меня со спортивного стиля одежды. Местами ей это даже удаётся, на экзамены я ходила нарядной.

Только РёРєСЂС‹ РјРЅРµ СЃРІРѕРё РЅРµ нравятся страшно. РЈР·РєРѕРµ колено, РёРєСЂР° действительно большая, СЏ РЅРµ выдумываю. Даже сложно себе сапоги подобрать  высокие бывает... Ещё Рё вены. Вобщем чёрти что... стараюсь РЅРµ копмлексовать.

Причём раньше меня эта проблема РЅРµ так заботила, потому что СЃ голыми ногами Рё РІ коротком СЏ РЅРµ ходила РїРѕ причине веса. РЇ сейчас даже РѕР±РёРґРЅРѕ как-то..

здорово! я за платья!

Девчонки, это так здорово, я так себе нравлюсь)

В еде ни в чём не отказываю, шоколадки за вредность не считаю и регулярно включаю их в планировщик. От этого пропадает искушение объестся ими втихаря.

Съедаю в день не меньше 1 кг фруктов!

На работу в джинсах ходить нельзя (джинсы я себе успела новые прикупить)

Попробовала брюки - они просто падают! Так здорово, а ведь когда я их носила, тоже вроде не совсем толстой была. Хочу в платьях)

РќР° РґРЅСЏС… встречалась СЃРѕ школьной РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, РѕРЅР° всегда была С…СѓРґРѕР№-С…СѓРґРѕР№, Рё сейчас тоже. Теперь Сѓ нас разница Рё РІ весе Рё РІ росте - 4 РєРі (Сѓ меня Рё того Рё РґСЂСѓРіРѕРіРѕ больше). Раньше СЏ даже РЅРµ мечтала выглядеть как РѕРЅР°)!

Р’РѕС‚ так. Буду придумывать себе общий план оздоровления. Хотя  2-3 РєРі надо РІСЃС‘ Р¶ таки смести прочь ещё 

Заканчивается первый рабочий день!

Сессию сдала всю на отлично, можно меня поздравить)

Пока набрала только 800 Ккал, ни в чём себе не отказывая, даже в кофе с мороженным и шоколадом.

Думаю, как бы набрать остальные 400... Всегда б мне таких проблем!

Кошка, дорогая, ну смотри!

ты выше меня на 3см, а цель у нас одна - 55кг

я не видела твоих фотографий, но могу с уверенностью сказать, что тебе худеть надо ещё меньше, чем мне! Ведь если в тебе станет 55, то программа ДиОн посоветует поправляться.

Где можно на тебя посмотреть?

Спасибо большое за тёплые слова)

Анечка! У тебя фигура просто СУПЕР! Не худей! Очень тебя прошу, оставайся женственной!

Рута, я даже не знаю что и ответить.. так много приятных слов и самое важное, что не только про мою фигуру. Сейчас учёба во главе угла (из занятий), да и летом отдыхать хочется гораздо меньше, чем найти себе хорошую практику. Кое что уже умею делать сама, но ещё учиться и учиться, а чем дальше - тем сложней и интересней. Ещё страшно приятно, что моя половина, хоть и не имеет ничего общего с ветеринарией по роду занятий, но активно участвовал в выборе хирургического набора, препаратов, всё время терпит мои ежедневные отчёты с операций и интересных (мне!) лекций.

Пока сессия, о фитнесс клубе я даже не мечтаю, хотя сходила бы с удовольствием.

После того, чтобы быть хорошим человеком, быть хорошим специалистом - вторая по величине цель.

Проблема только в том, что остаётся мало времени на музыку, книги, фильмы... В школе я прочитывала книгу за 3 дня (художественную), а сейчас всего несколько в год... после профессиональной литературы хочется просто прогуляться.

Главное, не замкнуться совсем.

А насчёт похудения.. просто я всегда казалась себе толстой. Сложно распрощаться с этой мыслью, это уже вошло в привычку. Светлые джинсы меня непременно полнят - я до сих пор не ношу, а белые брюки подавно...

Однако, чтоб не входить в крайности я и решила определить свой минимальный нормальный вес, достичь его и потом просто удерживать.

Спасибо большое за внимание!

да ужжжж.... если эта девочка хочет похудеть, то нам просто уже здесь делать нечего....

 РђРЅСЋС€РµРЅСЊРєР°, дорогая!!!! Стране так нужны хорошие ветеринарные врачи! Учись лучше Рё поверь, РІСЃРµ РІ твоей жизни будет прекрасно! Любить животных - РІРѕС‚ самое чистое Рё лучшее! Рђ ты Рё так прекрасна! РўС‹ стройная молодая девушка Рё если ты будешь работать РЅР° РёР·РЅРѕСЃ, (так делают это РјРѕРё знакомы ветеринары),  то такой Рё останешься!!!  ветврач - это золотое РґРЅРѕ! Р� если ты будешь специалистом - СЏ твой первый клиент!

Во-во, я про то и говорю. Большая часть проблем - в качестве съемки. Хорошие фотки стимулируют себя любить =)

Если выбирать между проблемами, то пусть они лучше будут в фотоаппарате, чем во мне)

Хотя, вашей правды тоже отменный шмат!

Так потому и выглядишь бабкой, что качество отвратительное. =)

Да уж, какая там фотосессия... позировать перед фотоаппаратом не люблю. Без - очень даже. Хотя надо подумать об этом, чтоб вам было приятнее смотреть. Фотографирую себя сама в основном для отчётности.

Странно выглядеть в 18 бабкой, а в 21 на 16(ну, может быть, конечно, я себе льщу)?

Ещё немножко меня с ёжиком (на днях):

Единственное, чего жалко, что уменьшается - это грудь. Раньше была ровно 90... а теперь могу носить маечки без бюстгалтера. Мама подначивает, говорит, скоро сравняюсь со своей 10-летней сестрой...

Подарил бы кто фотоаппарат с работающей вспышкой... или в ремонт отнести?

Фигура хорошая, фотки просто отвратительные. Тебя спасет нормальная фотосессия - влюбишься в себя сразу же =)

Утро доброе всем-всем-всем!

В субботу я просыпаюсь, как и в будни. Спать люблю, но валяться до 10 в кровати - не моё. Главное, чтобы сон не занимал меньше четверти суток (в особые дни трети), тогда я целый день довольная и счастливая!

Сегодня успела купить домашних яичек и творога, выгулять собаку - кобель, канадская овчарка по имени Мавруша, заодно вычесать его, вкусненько позавтракать, вот так:

Овсянка с вишней (или другими фруктами) и молоком, фиточай с чайной ложкой мёда, витаминка - Beauty Elite - итого 300Ккал (У-49, Ж-7, Б-9)

сегодня перехватила пару чайных ложек творога домашнего, уж очень вкусный + 71Ккал

�того 371Ккал У-50, Ж-12, Б-14

Завтра у меня всегда классический, но он мне не надоедает, тем более это любимый приём пищи, поэтому разнообразить смысла не вижу.

Фотографировать мне удобнее всего на телефон, а там качество оставляет желать лучшего. Бегать с фотоаппаратом, ещё и на котором вспышка плохо работает и батарейки вечно садятся - брррр...

Скоро бегу на утреннюю силовую тренировку, а потом готовиться к защите курсовой до вечерней кардио тренировки)!

В промежутках надо успеть убрать, всё потому что завтра вылазка на природу с друзьями, животными и мясом!

Всем хорошего дня!

да я смотрела на темку и что-то сразу даже не поверила, тчо это ты =) но потом увидела знакомый аватар и бегом отмечаться =)

С…Рµ-С…Рµ, рада, что РєРѕ РјРЅРµ заглядывала, Р° что РЅРµ отмечалась?:) 

денивник гонкам точно не помеха, там все таки больше коллективные вопросы, а в дневнике какие-то личные и субъективные:)

Даже не ожидала так быстро здесь кого-нибудь увидеть!

Артишка, очень приятно, твой уголок, он давно обжитой. Решила мобилизовать себя ещё больше. У нас на гонках просто отлично, но одно другому не мешает, я думаю)

привет-привет! %) поздравляю с уголком! :)) занесла в избранное =)

Девочки, доброго времени суток всем-всем!

Много и интересно читая всех вас, я открываю свой журнал, преследуя многие цели:

1. Разобраться в себе получше. Найти и разрулить имеющиеся проблемы.

2. Быть услышанной и слушать вас. Я жду вас у себя всегда и с любыми комментариями.

3. Ставить задачи и справляться с ними.

4. Делиться с вами тем, что я делаю не так, а где преуспела.

5. Создать себе уголок, где можно переждать, когда тянет к еде..

и много-много чего ещё!

Надеюсь радовать вас фотографиями и интересностями из собственной жизни.

Пишу вечером, потому что откладывать нехорошо, раз желание есть именно сейчас, а разнообразить буду в процессе.

Я Аня, годиков натикало 21, рост 172, вес 60 кг и прыгает, зараза (ну где я ещё так представлюсь)

Студентка ветеринарного факультета, фитнесистка, в отрочестве спортсменка, а нынче бездельница, старающаяся лень в себе искоренить.

С часик пометалась между бумажным дневником и этим вот журнальчиком, и прогресс взял вверх. Тем более, что человек я по натуре общительный и одной быть не люблю.

Толстой я себя считала, когда весила 70-72 совсем в юном возрасте - 16-19 лет. Сейчас я просто хочу сделать всё, что я могу сделать для себя и своего здоровья, потому что я за себя в ответе!

А проблема моя в основном в том, что я ем непонятно зачем. � умом прекрасно понимаю, что оно мне не нужно, и живот от голода не болит... просто вкусно! � причин тому уйма. �х всех я буду отслеживать и размазывать по стенке.

Сначала немножко познакомимся. Вот она я:

Фотографировалась в начале гонок спецуяльно спереди и сзади:

А такая я вне спорт клуба: