Возвращайся поскорее! Удачи РЅР° экзаменах Рё  РїСЂРёС…РѕРґРё РІ себя!! РЇ тебя понимаю, сама только что сдала последние экзамены, РІСЃРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚...надо настраиваться РЅР° позитив! Держись!

Я тут девушки.

нервный срыв у меня, депрессия. нервишки лечу,паралельно экзамены сдаю.

отчеты не вывешиваю, скажу что все время превышаю углеводы. но в целом всё окей.

я скоро к вам вернусь. спасибо,что навещаете!!!!

Кстати насчет белка, я вот седня буду тунца кушать в собственном соку) там много белка и всего 100 ккал на 100ггр) и жира максимум 2 грамма, полезная штука! ЕСЛ� ЛЮБ�ШЬ КОНЕЧНО)

и буду седня еще яичный белок есть, чтобы добрать ) вот только что потом с желтком делать)

КУКУ)) куда пропала как успехи?

Поздравляю со сдачей экзамена!

Молодец, "4" это хорошо! А насчет коридора - не расстраивайся, иногда можно себя побаловать без укора совести!

RoxXxy,спасибо, что заглядываешь и делишься полезной информацией... надо будет рыбки, курочки, творога купить... еще есть яйчный белок (желток можно не есть,там лишние жиры)

Не расстрайвайся! Зато сладости полезнае))) хех)

я бы в твоем случае наверно наелась печеньем и булками, так как мармелад и пастила не самые мои любимые сладости... а у тебя зато жиры в норме))

Кстати я вот поменяла задачи и теперь корридор белков нчинается с 60, и я вспомнила что на дионе статья выходила что теперь всем так ставят и это минимальная норма белка, теперь без творога вобще не могу добрать(

вот статья кстати /articles/article.php?id=633

Стервоза, спасибо,я 4 получила. Довольна.=)

SlenderDoll Экзамен по �стории России был

RoxXxy, спасибо за похвалу. а сегодня я ее не заслуживаю.

вот какой у меня коридор:

ккал 2953 у501 ж59 б37

я заменила еду десертами. нормально не спала несколько дней, нервы на пределе. плакала в автобусе вечером, когда домой ехала. без причины. мозг устал. я его энергетиками извела =( я оставила всё на потом, а мой бедный организм вынужден терпеть отсутствие сна.

вот моя, с позволения сказать, еда, сегодня:

(утро - 2 яйца, начало было нормальное)

начала СЃ пачки диетических крекеров 

потом баночка burn (последняя Р·Р° сессию, Рё постараюсь РЅР° долгое время исключить энерг.напитки РёР· своего рациона,навсегда было Р±С‹ хорошо) - РѕРЅР° была РІ качестве средства РѕС‚ СЃРЅР°. РЅРµ было ред була без сахара, Р° то его Р±С‹ купила 

потом упаковка мармелада РЅР° фруктозе - это обед. 

потом баночка фрутинг (напиток РІ маленькой белой жестяной банке - СЃРѕРє СЃ целыми виноградинками) 

потом упаковка пастилы Рё рожок мороженного. 

ела с удовольствием и не корю себя.

естественно я в строю дионовцев, и никуда не собираюсь уходить. завтра и далее - зеленые коридоры.

Р° это ошибка. СЏ же человек 

Ты почти всегда по нижней границе кушаешь, умничка

Удачи  РЅР° экзаменеА какой предмет??

Желаю удачно сдать экзамен! Буду держать за тебя кулачки!

Спасибо, Стервозочка.

Отчет за 3 июня

ккал 1255 СѓРіР». 118 жиры 44 белки 87 

углеводов недобор, потому-что весь день в библиотеке была, не купила ничего домой поесть. и ела омлет с курицей. там углеводов нет. зато жиров больше на 4 грамма, чем я придерживаюсь. надеюсь сожгу их печатая реферат и доклад. завтра экзамен....то есть уже сегодня (всё на потом - вот один из моих девизов) =)

Какая ты умничка!!!

Отчет за 2 июня

ккал 1350  СѓРіР» 187 жиры 31 белки 68  

Приветик) Поздравляю со вторым днем лета

Молодец, что РІ СЃРїРѕСЂС‚ вливаешься! РЇ вчера тоже влилась - взяла абонемент РЅР° степ-аэробику *РЈСЂР°!!* РџРѕ РЎРёРЅРґРё заниматься пробовала, нелегко,  РЅРѕ результативно :)

Meishir, привет.

если честно занятия показались мне сложными, но понравились. я решила повзаимствовать из программы те упражнения что у меня хорошо получаются, а остальные не делать. я еще сказала пару шейпинг видео, для занятий. вливаюсь в спорт в общем.

Позавтракала я стаканом молока 0% валио, 200 г груши, 60 г огурца и 150Г (стаканчик) йогурта валио 2.1%. заврак вышел в 306 ккал.

Я пошла в библиотеку, до вечера!

forkuz, обязательно Р±СѓРґСѓ забегать :) Сѓ меня тоже сессия, РЅРѕ РІ этот раз какая-то ненапряжная 

как тебе занятия Синди Кроуфорд? понравилось?

коридор просто замечательный, молодец!

meishir спасибо!и еще забегай, а я к тебе наведаюсь! с фоточками у меня пока перерыв. т.к. сессия, и мне некогда фотографировать и переносить на камп...

Sanesta С…орошо, что ты вспомнила РїСЂРѕ РїРёСЂРѕРі! СЏ его отдала маме, РЅРµ сфотографировав, Рё встречу СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ перенесла. Сѓ меня РІ тот день был небольшой нервный срыв, или раздражение сильное, РЅРµ знаю как назвать. СЏ очень-очень боялась сорваться. пришлось принимать такие меры. 

Р’РђРЈ! какой супчик!!!! спасибо тебе!!! понравился! 

Отчет за 1 июня

занималась по видео Синди Кроуфорд! первый раз в жизни!

ккал 1250

жиры 40

углеводы 144

белки 80 

Суп-пюре из зеленого горошка

На 6 порций вам понадобится. 1 луковица, 1 стебель черешкового сельдерея, 2 картофелины, 1 л куриного бульона, 2 ст. л. растительного масла, 500 г замороженного зеленого горошка, 2 веточки мяты, 200 мл сливок жирностью 20%, соль по вкусу.
Лук очистить и измельчить. Сельдерей вымыть и мелко нарезать. Картофель очистить, нарезать небольшими кусочками. В кастрюле вскипятить куриный бульон, добавить картофель и варить до готовности, 10 мин.
Разогреть в сотейнике 1 ст. л. масла, обжарить лук и сельдерей в течение 3 мин. Добавить в кастрюлю с картофелем.
Горошек промыть в дуршлаге; дать стечь всей воде.

Обжарить горошек в оставшемся масле, 3 мин.; половину добавить в суп. Готовить 5 мин. Снять суп с огня.
Мяту вымыть, обсушить и разобрать на листики; добавить в кастрюлю с супом.
Перелить суп в чашу блендера и измельчить его до состояния пюре, затем вернуть в кастрюлю.
Добавить в суп сливки и оставшийся горошек, посолить по вкусу, перемешать и прогреть до нужной температуры.

Примерная питательная ценность РѕРґРЅРѕР№ порции – 260 ккал.

надо попробовать.....

ой, прости, я случайно по ошибке вместо своего дневника в твой добавила!))))) Но удалять не буду - вдруг тебе понравится и ты приготовишь)))))

хорошая масочка! Надо попробовать. У меня тоже Т-зона проблемная((((

РЇ тут несколькими постами ниже вычитала твое обещание похвастаться испеченым РїРёСЂРѕРіРѕРј РёР· РіСЂСѓС€  РџРµСЂРµРґСѓРјР°Р»Р°?))))))))

привет! поздравляю с началом лета))

случайно забежала к тебе в дневничок, а тут яркие, сочные, вкусные фотки!

Простой рецепт маски для жирной кожи лица:

Маска из яичного желтка и лимонного сока
Желток разотрите с 1/2 чайной ложки лимонного сока. Вместо лимонного сока можно взять клюквенный. Массу нанесите на лицо. Держите 15-20 минут. Смойте теплой водой.

СЏ как раз РЅРµ хочу употреблять желтки, потому-что РёР·-Р·Р° РЅРёС… РЅРµ вписываюсь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ жиров. РІРѕС‚ РєСѓРґР° СЏ РёС… Р±СѓРґСѓ использовать! Сѓ меня  Рё кожа РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ - Рў-Р·РѕРЅР° жирная. 

Привееет! Спасибо! Тебя тоже в первым летним днем и с шикарным отвесом!!!! Ты такая умничка! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!

Умничка! Поздравляю...

МОТ�ВАЦ�Я:

моя любимая клубника! спасибо!

Рђ еще Сѓ меня отвес - 1РєРі! 

Тебя тоже с первым днем лета и гонок!!!

Привет всем!

Я забегалась, фоткать еду не успеваю. вы уж извините меня.

у меня всё хорошо. держусь на дионе. мама пришла на помощь.

Нашла видео Синди Кроуфорд, и запланировала позаниматься.

Я здесь недавно, все читала статьи, пыталась следить за питанием..и вот созрела для личного журнала (кстати, вот ссылка, забегай в гости :)

/community/post.php?topic_id=13095

Сбросить всего 5 кг надо, так что полные штаны решимости!

                             Привет, красотка!!!

Miroschka80 спасбо большое за совет!!! учту! буду придерживаться сорока!

 РљР°СЂРёРЅР°, привет! будем закомы. Р° ты давно РЅР° сайте?

Привет, Оля! Я Карина, будем знакомы? Прочитала весь твой дневничек, ты молодец и фотки бодрые))

Понимаю насчет плотного завтрака, Сѓ самой так: если  завтрак основательный, то легче будет днем Рё вечером!

Ну в магазинах и зимой можно найти, ватную(

А сезон нормальной клубники в конце июня начинается вроде...

я вот черешню жду-недождусь) пока она подешевеет) ммм, вкусная она такая, просто слюни текут)

Привет

forkuz!!!! СЃРёР¶Сѓ РІРѕС‚ читаю твой дневничек!!!  Олечка, Сѓ меня РІРѕС‚ РѕРґРёРЅ РІРѕРїСЂРѕСЃ РІРѕР·РЅРёРє ,  РЅРµ кажется ли тебе что Сѓ тебя РІ рационе многовато жира???? РџСЂРѕСЃС‚Рѕ насколько СЏ для усвоила, то РїСЂРё употреблении жира менее 20 грамм, организм страдает, РїСЂРё употреблении  РґРѕ 40 РіСЂ организм получает РІСЃРµ необходимое Рё правильно расходует энергию,что соответственно ведет Рє СЃР±СЂРѕСЃСѓ веса, Р° употребление более 40 грамм жира, ведет если СѓР¶ РЅРµ Рє набору веса, то Рє его остановке точно! РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ добавить сложных углеводов Рё рыбки Сѓ тебя маловато, Рё РјРЅРµ кажется процесс пойдет быстрее!!!!

я сама удивилась, но прочла про это где-то на форуме на дионе. наверное речь о магазинном сезоне. когда в магазинах она появляется

Какой же сейчас сезон ты что?? еще очень рано для клубники)

вкусная. я давно не ела малину, мне показалась очень вкусной =)

вот клубника свежая часто неспелая попадалась (хотя сейчас сезон). а малина спелая.

Ну и как она? вкусная или еще никакая?

Рокси, я в магазине купила маленькую упаковочку свежей малинки.

отчет за день:

ккал 1542

СѓРіР» 214

жиры 54

белки 125

РІСЃС‘ РїРѕ верхней границе. РЅРѕ зеленое. 

Какие малинки красивые!) прям как только с куста это откуда у тебя такие??))

согласна с тобой, мне тоже оч комфортно когда с утра хорошо поем)