и так, опять проблема с белками... ладно, эту неделю пусть так будет, с понедельника уменьшу углебовы и увеличу белок.

сейчас чуток отдахну и буду тягать гантели и делать растяжку. КД почти на исходе, так что, наконец-то, смогу пресс покачать

110 минут быстрым шагом от работы до дома окольными путями = кучу впечатлений и эмоций, ну и ,конечно же, огромная польза

А теперь ожно и отдахнуть чуток

79,5 замечательно.

Мучаюсь с головой. Решила сегодня с работы идти домой пешком....Долго буду идти

ужастно себя чувствую, так что сегодня без нагрузок(((

до коридора не дошла:1149/40/139/56

мучаюсь от безделия на работе, а еще тут очень душно... эх, еще 1.5 часа.

Пойду заниматься слепой печатью, хоть польза какая-то

Вчера привезли собачек с дачи, очень по ним соскучилась, но из-за позднего их приезда, я совсем не выспалась, чуть не проспала, а позавтракать все-таки успела. Только я похоже чуток переела. Яйцо было лишнем, хоть и вписано в меню на сегодня...

Ох, не знаю что делать, я так скоро лопну, тк приходится все время что-то добавлять в рацион из-за жуткого недобора по всем показателям

 РЅСѓ РґРѕ мавзолея РЅРµ дошла, тоько РґРѕ охотного СЂСЏРґР°. СЏ просто РЅРµ ожидала, что так ливанет, Р° РєРѕРіРґР° промокла, то плюнула РЅР° РІСЃРµ Рё решила выполнить РЅРѕСЂРјСѓ РїРѕ С…РѕРґСЊР±Рµ))))

это ты вчера к мавзолею уходила?в грррозу?)) мадам знает толк в извращениях))

м. маяковская 25 мунут пешком до мавзолея

у нас тут тоже ливень..а днем ветром дерево сломало О_О

а ты территориально в москве хде?)

я в перово :)

у нас град, ливень и гроза... пойти что ль погулять

у меня еще на ночь стакан кефира, но думаю, вряд ли выпью.

у меня тоже сегодня как-то с трудом еда идет..) и ужин я так и не стала вписывать.. коридор догнала двумя бананами и запланированной на ночь большооой кружкой с молоком)

890/95/31/55 а я еще даж не съела ужин, который вписала чего-то в меня ничего не лезит от этой духоты

Мои домашнии тоже надо мной смеются, мама говорит так обычно о моих приемах пищи: А ты тарелку еще меньше не могла взять?

Взвещиваюсь примерно раз в 2 дня, сегодня просто ради интереса взвесилась, тк во время КД меня раздувает как шарик)))

хи) а у меня бывают периоды когда я ложками из нержавейки не могу пользоваться - пахнут. :(

поздравляю с отвесиком! ты каждый день взвешиваешься?

я пыталась худеть с помощью дробного питания (увы, не вышло..) и у меня теперь тоже для еды маленькие блюдца и маленькие чашки.. ) муж хихикал и предлагал кукольный посудный набор купить :)

есть у меня такая особенность - суп ем только чайной ложной, хотя на самом деле почти супы то и не ем. А причиной сей странностью стало то, что в доме все столовые ложки из мельхиора, а я на дух не переношу запах таких ложек.�з нержавейке у нас только чайные, вот и уплетаю супчики с помощью них.

а еще никогда не ем из больших тарелок))))

ухх, ток осбододилась, завтрак перемешался с обедом, тк времени воще не было.

�так, каюсь:

вчера позволила себе чуток лишнего. Р’РѕС‚ РјРѕРё показатели РЅР° вечер - 1007 /157 /25/ 31  - РЅР° 9 часов вечера был РЅРµ РґРѕР±РѕСЂ. Потом встретилась СЃ сестрой Рё пошли РІ суши: скушала салат РёР·: огурец, черри, лосось, лук перо, какой-то мерский СЃРѕСѓСЃ. Думаю весило это кулинарное чудо грамм 200. + еще 2 ролла типа калифорнии+ выпила 100Рі саке Рё глинтвейн. Р’РѕС‚ терь думаю, СЃРєРѕРє СЏ перебрала.

Но самое главное - все это не сказалось на фигуре с утра, а даже на оборот, т.к. мы гуляли еще 2 часа

ааа, не успеваю позавтракать как всегда проспала... убежала на работу, позже буду какяться во вчерашних грешках)))

Lady_Dragon, РѕР±СЂРѕРµ утро, успехи отличные, наконец-то, весы ушли СЃ 80 РєРі. теперь показывают 79.9, хотя это РЅРµ точный результат, тк Сѓ  меня РљР”.

доброе утро :) как успехи?

БогиняСолнца, а главное мне оно очень нравится)))) очень люблю все здоровое, хотя и на гадости иногда тянет)))

пойду найду себе какую-нибудь работу, а то уже 2-й день пухну от безделия

Да бы избежать очередного самозакрытия браузера, напишу 2 сообщения...

А теперь поговорим о завтраке:

Как известно, завтрак самая важная часть дня, вот я и решила его сделать еще и самым вкусным.

Сегодня кушали: киселек РёР· клюквы ( СЏРіРѕРґС‹ РЅРµ съела, что-то РѕРЅРё мумифицировались РІ морозилке, Р° РѕС‚ варки РЅРµ разбухли), часть грейпфрукта, которой завалялся уже пару недель Р·Р° РѕРєРЅРѕРј Рё желе РїРѕ этому рецептику  /recipes/recipes.php?recipe_id=46730  

СЏ его только чуток модернезировала - вместо сахара положила абрикосовый комфетюр СЃ пектином Рё почти без сахара)))  РЅСЏРј-РЅСЏРј вышло..

Теперь мой организм просто счастлив и прибывает в отличном настроении

Ну вот так всегда, написала целую поэму и окно само закрылось((9

Сейчас все восстановим))

�так, вчера решила попробывать Джина... Ух, и труднова-то мне было , но справилась. А пару лет назад из этого положения ложилась на спину и возврящалась в исходную позицию как раз плюнуть

Ну ничего, пару недель тренеровок и я сново сяду на шпагатик

Питание у тебя правильное какое...у меня ваще труба

Ну вот, столько написала и браузер закрылся

Ничего, сейчас восстановлю

ну вы меня прям в краску в гоняете)))

mint_sprig, ты очень симпатичная.)

А теперь о питание:

Почти никогда не солю, жаренного практически не ем. Вместо соли использую местами соевый соус. Никакого майонеза.

Завтрак: 

в основном на завтрак я ем (если не просыпаю и не сплю в ванной, тогда завтрак в 9 случаях из 10 просто отменяется) нежирный творог, домашний сыр, яйца вареные, можно и поджарить (кстати, в прописанной диете диетолог запретила есть желток. Спросила у своего эндокренолога, та разрешила) + какой-нибудь салатик овощной ( это редкость, т.к. мне и 100г творога хватает). Также иногда ем хлебцы или ржаной хлеб с сыром.

Обязательно зеленый чай)))

Обед 

Чаще всего это курица на пару или вареная говядина (если курица, то 100г, говядина - 75)

Гарнир - овощи всежие, на пару, рис, иногда гречка или овсяная каша, овощные салаты.

Рљ сожалению,  СЂС‹Р±Сѓ ем редко. Обязательно РїСЊСЋ СЃРѕРє.

Ужин 

Примерно  С‚акой же как Рё обед. РџСЊСЋ РёРЅРѕРіРґР° СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ.

Пекерусы- это овощи и фрукты.

Так подарки я сама выбирала)))чтоб стимул был

БогиняСолнца, спасибо))) толькоя СЏ РѕР± этом РёРЅРѕРіРґР° забываю, особенно если СЂСЏРґРѕРј сестра Рё ее подружки))) 

А насчет твоих результатов, думаю ничего страного... Москва не сразу строилась))) Может нужна какая-нибудь позитивная встряска, может не ювелирное украшение, но тоже что-то очень приятное))

Катя, какая ты хорошенькая)))

У меня результат плохой, за 4 месяца только 4 кг, все остальное потеряно в прошлом году...

БогиняСолнца, ну мне кажется, что у тебя прекрасный результат Никогда не надо забывать про Ахилла и черепаху))))

 СЌС‚Рѕ СЏ прошлым летом

а это было прошлой зимой на 5-м курсе

на этой фотке я сдентка 4-го курса (лето 2007го весила где-то 85 кг)

Привет, Катя!!! Поздравляю с открытием своего журнальчика!!!

Я Ольга, 27 лет, рост 164. Пыхчу уже 4 месяца, особых результатов нет!

 Gloria Рё Lady_Dragon , День рождение РІ середине августа, Р° вес сбросила СЃ помощью диеты прописанной диетологом, только СЏ физически РЅРµ РјРѕРіСѓ столько съесть сколько там указано. Рђ вообще, это даже РЅРµ диета, Р° просто Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание)))))) Р’РѕС‚ теперь решила включить РІ программу Рё тренеровки, чтоб дело быствей пошло.

Привет!

с дневничком тебя :)

а когда день рождения? я вот тоже хочу себя к др порадовать какой-нибудь красивой циферкой.. но что-то дней маловато остается :)

Привет всем!!! Решила тоже попробывать завести личный журнал.

 Р Р°РЅСЊС€Рµ Сѓ меня РѕСЃРѕР±Рѕ это дело РЅРµ получалось, РЅРѕ теперь СЏ этим Р±СѓРґСѓ заниматься РЅРµ РѕС‚ безделия. Р° СЃ определенной целью - СЏ хочу скинуть лишнее Рё закрепить результат РЅР° РІСЃСЋ жизнь!!!

А теперь, пожалуй, представлюсь:

Меня зовут Катя. Величают все всегда по-разному, но в основном Катрин или Катерина.

РњРЅРµ 23 РіРѕРґР°( РЅСѓ можно сказать почти 24), РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 164, вес 80.5 РєРі. РќР° Дионе  2 недели Рё уже -1.5 РєРі.

К процессу избавления от лишнего приступила в декабре прошлого года и ка результат - 10 кг.

Хочу себе сделать подарок ко ДР и похудеть до 69 кг.

Чуть позже вывешу фотки.

Пардон Р·Р° ошибка, СЏ еще та грамотейка