|
|
 |
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
16.6.2009 10:26
|
Доброе утро мой дневничёк !
На весы не вставала два дня. КД. Чуствую отекла.Настроение на нуле. НО.........
Сегодня первая неделя выхода из протаса.
И вот моё меню на сегодня : КК -зелёненький
Завтрак:
Салат овощной.
Огурец, помидор порезать кубиками, добавить творог обычный (поделить на кубики). Заправить кефиром.
Перекус:
Йогурт.
Обед:
Стейк семги или форели запечь с йогуртом, тимьяном в фольге в духовке.
Салат.
1. Стебли сельдерея мелко порезать.
2. Зеленое яблоко и морковь натереть на крупной терке.
4. Добавить немного цедры лимона.
5. Все перемешать, заправить кефиром.
Перекус:
Абрикосы,персик
Ужин:
Кефирный суп с зеленью и огурцами.
Нарезать огурцы кружочками, добавить зелень, посолить, залить кефиром. Специи - по желанию.Мжно добавить яйцо.
ХОРОШЕГО НАМ ДНЯ !!!  |
Ветер
Diet-Баллов: 35243
Сообщений: 3896
Город: Хайфа
14.6.2009 17:41
|
Привет Анют!!!
Вижу ты полна сил и уже такие грандиозные планы себе настроила!
Спасибо за интересную инфу про лимфодренаж,надо бы попробывать.
Классной нам недельки!!!
Аня,27 лет,163,начальный вес 87 кг
(21.5)7 недель-85.5 кг
(28.5)8 недель-84.6 кг
(11.6)10 недель-83.2 кг
(16.7)15 недель-82,7 кг
(20.8)20 недель-
/community/post.php?topic_id=9328
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
13.6.2009 23:10
|
- *Есть маленькие порции еды в течение всего дня
- *Контролировать кол-во жиров
- *Массаж,скраб,грязелечение через день
- *Обруч,скакалка,аэробные через день
- *Ложиться спать не позже 23.30
- *Готовить еду на следующий день
- *Планировать продукты, которые необходимо купить, чтобы быть подготовленным к следующей неделе.
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
13.6.2009 22:24
|
Прекрасное и пугливое создание, грациозное в своих плавных и осторожных движениях. Вы эстет, порой красота для вас важнее внутреннего содержания, но это вовсе не мешает вам проникаться душевной музыкой или ронять слезу над понравившейся книгой. Наивность в вас сочетается с безудержной тягой к искусству, и вы неплохо в нем разбираетесь. Жизнь кажется вам сплошной чередой белого и еще раз белого, на любую жестокость вы отвечаете испуганным взглядом широко открытых глаз, и это сбивает неприятелей с толку. В принципе, у такого светлого создания как вы никогда не было врагов, да и едва ли они когда-нибудь появятся, ведь вы способны ладить со всеми подряд, даже если вам не нравится тот или иной человек. Но вам следует быть более осторожными и вдумчивыми: мало ли что скрывается в хрустальной глади чудесного озерца, из которого вас так и тянет напиться. Тотем благосклонен к вам и решает принести в подарок свою Слезу - кристалльно чистую и прозрачную, как и ваша душа |
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
13.6.2009 20:26
|
Ручной лимфодренаж
О лимфатической системе слышали все. Она защищает организм человека от многих болезней, осаждая в себе микробы. Из-за травм, лишнего веса, нездорового образа жизни процесс перемещения лимфы, крови, межтканевой жидкости может нарушаться. Лимфа от этого густеет, засоряется шлаками и солями, превращается в жироподобную, а затем и в жировую ткань. Развиваются целлюлиты, многие хронические заболевания ног и малого таза.
Лимфодренажный массаж - основа для внутренних очистительных процедур и средство для максимально глубокого очищения тканей от продуктов жизнедеятельности клеток. Одновременно он обеспечивает более равномерное распределение жидкости или частичное ее удаление из организма, преобразуя контуры тела, разгружая проблемные зоны. Он разжижает застоявшуюся лимфу, выводит из организма шлаки и лишнюю воду, улучшает обмен веществ в клетках, нормализует давление, повышает иммунитет. При этом необходимо выпивать достаточное количество воды или несладких соков для максимального облегчения вывода накопившихся токсинов из организма. Как уверяют специалисты, уже через несколько сеансов исчезают отеки в ногах, они меньше устают. Лучше работают почки, печень, кишечник. Любая антицеллюлитная программа начинается с лимфодренажа.
Обратите внимание: лимфодренаж и обычный массаж – вещи разные. Поскольку если при лимфодренаже разминаются мышцы – лимфодренажного эффекта от этой процедуры не будет, так как все лимфатические сосуды от такого воздействия пережмутся, а основная задача на этом этапе – заставить их выкачивать жидкость. Правильно сделанный ручной лимфодренаж напоминает легкие, мягкие, нежные, расслабляющие и успокаивающие похлопывания и поглаживания кожи. Для усиления воздействия этого массажа можно использовать различные фитокосметические средства.
Итак, кладем ладошки на внутреннюю поверхность бедер, где-то совсем рядом с коленями. Далее, начинаем двигать руки по внутренней стороне бедра (как будто гладим ноги) вверх, к паховым лимфатическим узлам. Поглаживания должны проводиться СТРОГО по направлению движения лимфы и ни в коем случае в обратном направлении. Итак, гладим ноги от ступней и до лобка. Первое поглаживание легкое, второе сильнее, третье с еще большим усилием и так до шестого-седьмого. Затем восьмое чуть слабее, девятое еще легче, и десятое-двенадцатое поглаживания совсем легкие. Это очень простой прием, но он хорошо помогает оттоку лимфы. Делать такие поглаживания достаточно один-два раза в день. Сделаете три-четыре, - вообще чудесно. Но не должно быть никакой болезненности. |
Lavandyshka
Diet-Баллов: 3405
Сообщений: 982
11.6.2009 12:07
|
Ого себе, а это ты в салоне или дома делаешь? Наверно классно! С отвесиком тебя!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=13742
Таня, 29 лет, рост 173!
Заходите в гости, не стесняйтесь)))))
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
11.6.2009 12:01
|
ДОБРЫЙ ДЕНЬ !!!
День начался с приятного : отвес в 400 гр.
Начала курс грязетерапии.
Грязь Мёртвого моря очищает и оздоравливает кожу, выводит шлаки, стимулирует кровообращение, снимает раздражение и останавливает воспалительные процессы, замедляет старение кожи, борется с целлюлитом и даже лечит суставы. Наносится на 15-20 минут на всё тело или проблемные зоны, а затем обильно смывается водой. Курса из 8-10 процедур будет достаточно, чтобы сделать кожу более гладкой, чистой, подтянутой и упругой, а эффект будет заметен уже через сутки после первой аппликации. Не рекомендуется наносить грязь Мёртвого моря на открытые раны или кожу лица в чистом виде.
|
Ветер
Diet-Баллов: 35243
Сообщений: 3896
Город: Хайфа
9.6.2009 9:20
|
Анют какая красота)))))
На рамат аГолан были?Я мечтаю туда попасть!!!
Давай,побыстрее избавляйся от 200 грамиков,я тут тоже на выходных "отдыхала"
Но теперь за работу!
Аня,27 лет,163,начальный вес 87 кг
(21.5)7 недель-85.5 кг
(28.5)8 недель-84.6 кг
(11.6)10 недель-83.2 кг
(16.7)15 недель-82,7 кг
(20.8)20 недель-
/community/post.php?topic_id=9328
|
Lavandyshka
Diet-Баллов: 3405
Сообщений: 982
9.6.2009 4:49
|
Фотки супер! Я бы тоже от черешни не отказалась! 200г это ерунда, как пришли, так и уйдут!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=13742
Таня, 29 лет, рост 173!
Заходите в гости, не стесняйтесь)))))
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
8.6.2009 21:00
|
 Ну вот и закончились выходные.Мы классно отдохнули наелись черешни и малины.покатались на тракторонах,наплавались в озере Кинерет.И вес мой увеличился всего на 200 грамм.Ну мы с этим скоро справимся !
А в подарок я вам привезла ..... черешню ! :0)
Сады на голанах 
Озеро Кинерет  |
Lavandyshka
Diet-Баллов: 3405
Сообщений: 982
8.6.2009 9:21
|
Платья ... это отлично! Хотелось бы посмотреть на теб в них...выкладывай фотки!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=13742
Таня, 29 лет, рост 173!
Заходите в гости, не стесняйтесь)))))
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
4.6.2009 22:38
|
Lavandyshka спасибо большое за поддержку,ты как будто мои мысли читаешь! Купила себе любимой два платья летних.Одно на выход.второе на пляж.  |
|
Lavandyshka
Diet-Баллов: 3405
Сообщений: 982
4.6.2009 11:30
|
Супер, я тебя поздравляю, я тоже мечтаю на весах увидеть цифру 6.. и надеюсб это произойдет скоро! Молодец, так держать! Я думаю можно и побаловать себя, что - нибудь купить класное! Я еще не предумала, что подарю себе когда увижу долгожданную цифру!
Это тебе подарочек...
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=13742
Таня, 29 лет, рост 173!
Заходите в гости, не стесняйтесь)))))
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
4.6.2009 10:47
|
Какое доброе утро ! На конец-то на весах появилась долгожданная... цифера 6.Я ажно обалдела.
Три раза взвешивалась ,в разных местах. Теперь меня 69.8 Ура !Ура! Ура ! 
Успехов всем ! Всё у нас получится ! (СЕгодня у меня трудный и ответственный день )  |
Ветер
Diet-Баллов: 35243
Сообщений: 3896
Город: Хайфа
3.6.2009 16:52
|
А я лет 8 на Хермоне даже не была....Тоже так по снежку и зиме соскучилась!!!
Аня,27 лет,163,начальный вес 87 кг
(21.5)7 недель-85.5 кг
(28.5)8 недель-84.6 кг
(11.6)10 недель-83.2 кг
(16.7)15 недель-82,7 кг
(20.8)20 недель-
/community/post.php?topic_id=9328
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
3.6.2009 13:27
|
А я по настоящей зиме скучаю.люблю снежок пушистый !!
Хотя у нас есть одно снежное место зимой -Это гора Хермон(на границе с ливаном ).там есть горнолыжный комплекс ,иногда зимой ездием развлекаться с детьми.
|
Lavandyshka
Diet-Баллов: 3405
Сообщений: 982
3.6.2009 12:55
|
Какая красотища! Да это не Сибирь, где я живу. Где грубо говря 11 месяцев зима и 1 день лето, но в этот день все почему то на работе! (это мы так шутим). У нас только июль жаркий и до середины августа, а зима настоящая 40 -50 гр. мороза!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=13742
Таня, 29 лет, рост 173!
Заходите в гости, не стесняйтесь)))))
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
3.6.2009 12:51
|
Живётся как везде,есть свои минусы и свои плюсы.Когда уезжали из Союза ,то по приезду сюда многое было в диковинку.А сейчас уже многие россияне так живут(быт,работа,развлечение,отдых).А к климату организм привык быстро(жарко и большая влажность ).Любые продукты,фрукты-овощи круглый год.
Если ты имеещь ввиду работу.так она связана с косметикой.
Кстати ,в пятницу-субботу уезжаем на Голанские высоты.В сельскую месность.Сняли коттэдж.Будем собирать черешню,малину,чернику.И конечно шашлыки. Так-что я моему Протасу не завидую. Надеюсь водные процидуры помогут с этим справится !! Фотоотчёт за мной !!
Мой город - Хайфа
|
Ветер
Diet-Баллов: 35243
Сообщений: 3896
Город: Хайфа
3.6.2009 12:29
|
Доброго утра Анют!!!
Поздравляю с отвесиком!А ты ещё и в супер фарме работаешь?Круто!!!
Ну тады посоветуй какие нибудь средства для красивой кожи(а/ц что хорошее есть)
В каком отделе работаешь?
Аня,27 лет,163,начальный вес 87 кг
(21.5)7 недель-85.5 кг
(28.5)8 недель-84.6 кг
(11.6)10 недель-83.2 кг
(16.7)15 недель-82,7 кг
(20.8)20 недель-
/community/post.php?topic_id=9328
|
Lavandyshka
Diet-Баллов: 3405
Сообщений: 982
3.6.2009 12:20
|
И как там живется? Чем занимаетесь если ни секрет?
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=13742
Таня, 29 лет, рост 173!
Заходите в гости, не стесняйтесь)))))
|
Lavandyshka
Diet-Баллов: 3405
Сообщений: 982
3.6.2009 12:19
|
Да Израиль, круто! С отвесиком тебя!!!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=13742
Таня, 29 лет, рост 173!
Заходите в гости, не стесняйтесь)))))
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
3.6.2009 12:10
|
Доброго утра и плодотворного дня !!
Ну наконец-то весы меня порадовали -400 гр. !!!! 
Lavandyshka живу в Израиле,больше 15 лет.Приехали из Ташкента,А родилась на украине. Туристка 
|
|
Lavandyshka
Diet-Баллов: 3405
Сообщений: 982
3.6.2009 8:30
|
Анат, привет! Так я и не могу понять где-ты живешь, поняла, только, что за границей где-то! Давно уехали?
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=13742
Таня, 29 лет, рост 173!
Заходите в гости, не стесняйтесь)))))
|
Ветер
Diet-Баллов: 35243
Сообщений: 3896
Город: Хайфа
2.6.2009 15:16
|
Анют привет!!!Доброго дня!!!
Высотку знаю,но меня из твоего окна точно не видно!Тихое у вас место!
А Ханита же вроде довольно центральная улица......
Первый раз встречаю соседей!Прикольно так!!!
Приятного дня!!!
Аня,27 лет,163,начальный вес 87 кг
(21.5)7 недель-85.5 кг
(28.5)8 недель-84.6 кг
(11.6)10 недель-83.2 кг
(16.7)15 недель-82,7 кг
(20.8)20 недель-
/community/post.php?topic_id=9328
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
2.6.2009 11:22
|
imya-zanyato спасибо ! Уже на работе сослуживцы замечать стали,только муж немного против-любит когда я в теле,а сам сройный,спортивный. |
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
2.6.2009 11:13
|
Анют,квартирку мы прикупили давно ещё 10 лет платить.Своя квартира это постоянные хлопоты и затраты,то полы поменяли ,то кухню переделали.Начало улицы Нисимбоим которая переходит в ул.Ханита.
Высокое здание, что ближе к дереву, это высотка на Адаре ,с подсветкой из прожекторов по ночам,на нижнем этаже банк и суперфарм. |
imya-zanyato
Diet-Баллов: 16406
Сообщений: 488
2.6.2009 11:06
|
анат, поздравляю с промежуточными достижениями очень заметно! Здорово!
|
Оля, 24 года, рост 166
Было....Есть....Ближайшая цель....Будет
84.......71.5...........69,9.......................58 кг
/community/post.php?topic_id=32136
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
2.6.2009 10:49
|
Доброе утро мой дневничёк и все мои почитатели
|
Ветер
Diet-Баллов: 35243
Сообщений: 3896
Город: Хайфа
2.6.2009 0:33
|
Класное ты мсесто отхватила!!!Сколько платите?(упс,сорри за нескромный вопрос!!!Со своей стороны скажу что мы на Бат галиме 1500 платим за три комнаты)
Я даже примерно поняла где это!!!
А какая улица?(эт для проверки смекалки)
У тебя и вид на мой дом кажись!!!!Что это за высокое здание которые ближе всего к дереву слева?
Аня,27 лет,163,начальный вес 87 кг
(21.5)7 недель-85.5 кг
(28.5)8 недель-84.6 кг
(11.6)10 недель-83.2 кг
(16.7)15 недель-82,7 кг
(20.8)20 недель-
/community/post.php?topic_id=9328
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
1.6.2009 23:27
|
Анют ,спасибо солнце. Живу на неве-шеанане(прикольно по-русски пишется) Нижний Адар и район порта -как на ладони ! А с другой стороны окна выходят на грандканьён. Летом продувает со всех сторон. |
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
1.6.2009 23:19
|
Вид из мое окна.Хайфа. |
Ветер
Diet-Баллов: 35243
Сообщений: 3896
Город: Хайфа
1.6.2009 23:11
|
Анют привет!!!Мало того что мы тезки так мы ещё и соседки!!!!
А где ты в Хайфе живешь?(сорри,забыла)
Поздравляю с открытием!!!!Удачи огромной!!!
Аня,27 лет,163,начальный вес 87 кг
(21.5)7 недель-85.5 кг
(28.5)8 недель-84.6 кг
(11.6)10 недель-83.2 кг
(16.7)15 недель-82,7 кг
(20.8)20 недель-
/community/post.php?topic_id=9328
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
1.6.2009 19:14
|
Сегодня КК зелёненький.
Занималась аэробикой 60 мин.,крутила обруч 20 мин. |
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
1.6.2009 16:09
|
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
1.6.2009 15:23
|
Да это мы на отдыхе в Анталии.
(упс..у меня проблема,не получается фотки из фотоаппарата на комп.скинуть.подожду старшего.он поможет) |
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
1.6.2009 15:15
|
Ещё раз о мотивации ......
Мотивация - побудительная причина к какому-нибудь действию, довод в пользу чего-нибудь. Что может побудить женщину худеть? На мой взгляд есть одна, самая главная - недовольство собой, своими формами.
Эта неудовлетворенность опасна, она отравляет жизнь не только вам, но и вашим близким. Вы не хотите ни с кем общаться, покупать себе новые вещи, выходить в "свет", загорать на пляже, становитесь замкнутой и пилите себя за съеденный тортик (и от этого съедаете еще больше).
Подумайте, как здорово, когда на вас обращают внимание мужчины, завидуют подруги, когда вы можете надеть вещи, которые вам нравятся, а не те, в которые вы влезли; когда в клубе, на дискотеке вы не комплексуете, не сидите за столиком просто так, а становитесь звездой танцзала, потому что уверенны в себе и нравитесь себе; когда муж или друг смотрит на тебя с восторгом и обожанием (хотя раньше и говорил, что любит тебя в любом весе, но восторг-то на лице).
Это ли не аргумент в пользу похудения? Надо радоваться жизни, но это не получится, пока вы сами себя не будете радовать. Так что возьмите себя в кулак и не нойте, не жалуйтесь, найдите себе соратника в похудейском деле и медленно и уверенно идите к заветной цели - любви к себе!
|
|
Lavandyshka
Diet-Баллов: 3405
Сообщений: 982
1.6.2009 15:15
|
А где это вы отдыхаете? Я так понимаю это фотка до...а сейчас...ты же получается 7 кг скинула!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=13742
Таня, 29 лет, рост 173!
Заходите в гости, не стесняйтесь)))))
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
1.6.2009 14:56
|
|
Lavandyshka
Diet-Баллов: 3405
Сообщений: 982
1.6.2009 14:55
|
Привет! Ну с дневничком тебя! Двигайся к цели и не сдавайся!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=13742
Таня, 29 лет, рост 173!
Заходите в гости, не стесняйтесь)))))
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
1.6.2009 14:20
|
Привет всем ! Добро пожаловать ! Заходите, буду рада !
Будем знакомы ! Зовут Аня,рост 168.Замужем,двое сыновей,17 и 9 лет.
Сколько себя помню всегда была стройной.
Не завтракая и питаясь кое-как в обед,из-за отсуствия времени и желания,и наедаясь вечером,незаметно приклеились ко мне 10 кг.И ещё я ужастная сладкоежка и очень люблю печь.Искала в иннэте рецепты запеканок ,а нашла ДИОН.
На ДиОне С февраля 09. Пришла свесом 77-78 кг.Сейчас 71 хочу 67 и будет!
Я смогу ! У меня всё получится ! У нас всё получится ! Всем успехов ! |
