taniuha200808 ты не переживай обязательно избавишься от своих 12 кг.В принципе при твоем росте 72 кг это не так уж плачевно.
У меня рост 166 см.и после родов и кормления я поправилась до 92 кг.,представь себе такой себе колобок.
Пока я кормила(до года) то смогла скинуть 8-10 кг.,точно не помню,а уже когда закончила то отминусовала еще 14кг.
Ты же наверное знаешь что когда кормишь нельзя делать интенсивную физ. нагрузку.Максимум это 15 мин.и так что-бы потом не было крепатуры.
Выбери для себя что-то типа каланетики или стретчинг.
И не вздумай бросать кормить ребенка,ведь его здоровье важнее чем твоя тонкая талия.
Не сокращай рацион,питайся полноценно,просто откажись от вредных продуктов(сосиски,колбаса,копчёности),замени белый хлеб чёрным , с отрубями,откажись от сладостей(тортики,конфетки и т.д).
Я в свое время отказалась от картофеля вообще,только пару кусочков в супе.
Хлеб заменила на хлебцы.
Макароны только из твердых сортов пшеницы.
Рис бурый,гречка,овощи(свежие тушеные),фрукты(сейчас лето их уже много).
Молочные продукты не больше 3% жирности,если сметана то 10-15%
Рыба и мясо только отварное или запеченное.
Так что даже кормящей маме можно похудеть особо не напрягаясь,просто надо немножко изменить питание и добавить чуть-чуть физ нагрузки.
Ты же гуляешь с коляской?Так не сиди на скамейке со стаканом семечек,а ходи,много ходи.
Если рядом лесо-парковая зона это еще лучше.
Так что удачи тебе и крепкого здоровья твоему малышу.