Приготовила курицу с грибами (по рецепту Lapundrik), пахнет! Обалдеть, но пробовать буду завтра. Причем похоже только на ужин.

А сейчас у меня будет тренировочка, душ, кефирчик и баиньки...

Второй день из ряда: идеальная Оля, все зеленое, тренировка по расписанию, только учиться я при этом не успеваю на фиг. Завтра почитаю на степпере, честное слово.

Осинка, ты права, организмус с утра испугался серьезного нагруза и ограничился 10 мин.

Если честно, я испугалась - вот сейчас отзанимаюсь, почувствую себя героем, а потом брошу на фиг (причины быстренько найду). Буду потихоньку начинать, 10 мин утром, + степпер, а 2-3 раза в неделю (как получится), вместо степпера занятия по 35 мин.

butyavkin, у меня тоже бывает , зато повышается скорость печати!

Приветик! Рђ СЏ РІРѕС‚ тоже сегодня хотела зарядочку начать делать (раз СѓР¶ встала пораньше). Рђ РІ итоге РІРѕС‚ РЅР° форум полезла Рё только пальцы размяла 

ты молодец!

на знаешь что я тебе хочу сказать. может не стоит пока увеличивать время зарядки?

просто по себе помню раньше "на новенького" мне 10 минут зарядки помогали лучше чем сейчас час :)

так что может все таки постепенно увеличивать время? :))))))))))))

Я сегодня провела практически идеальный день, с точки зрения ЗОЖ, все как запланировано. Только спать иду на час позже...

Я сегодня совершила подвиг и горжусь собой до безобразия: встала в 6 часов утра и сделала зарядку (уй-богу, первый раз в жизни), зарядка длилась 10 мин, (с вечера планировалась 35), но это все-равно победа! На завтра планирую опять 35 мин...

Ну, Осинка, я не знаю, права ты или нет, для меня пока тоже важно общее количества жира, радует, что хоть силует прорисовывается, а то складки и складочки, особенно когда одежда в обтяжку, а признаться себе, что она мне мала, я не могла. Любимая блузочка из натурального шелка застегнулась на груди! � это победа. А то откроешь шкаф, посмотришь на гардеробчик, на который угрохано столько времени и денег, а одеть нечего, хоть плачь.

логично конечно. но ведь если после тренировки поесть углеводов, то результат по сжиганю жиров сильно уменьшается. а для меня пока еще важнее общее количество жира в организме нежели талия..

или я не права?

Осинка, привет.

По поводу талии: для неё что важно?

важно, чтобы талия была тоооненькая. Включаем логику. Минус объёмы - это минус жир и минус мышечная масса.

наклоны, обруч, пресс - это, конечно, хорошо, но если только соблюдать режим питания. нельзя есть белок до и после тренировок (особенно, когда упражнения на талию) 5 часов. и ещё растяжка нужна.

а у меня с талией просто какие то проблемы.

СЃ 6 РєРі похудевших СЃ талии ушло только 3 СЃРј.

визуально конечно подтянулось все, но по замерам все равно 77 :((((((

и без одежды выгляжу квадратной, хоть уже без складок.

уже не знаю что делать... наклоны, обруч, пресс... без толку... только что плюнуть на нее, ссылаясь на конституцию...

Сегодня замеры, на весах все-таки 60,5; руки чего-то + 1см, зато низ живота опять порадовал -3 см и всего уже 84, теперь моя попа все же больше пузика и они не смотрятся равномерными выступами, что сзади, что спереди - две попы. Талия и оьъем бедер стоят на месте, 72 и 96. �нтересно талия дойдет до "ранешного" размера - 63?

Если всю следующую неделю буду соблюдать режим тренировок, то увеличу корридор. Только у меня и сейчас проблема - когда все это съесть можно? Если один прием пищи не более 1 литра по объему, то диетические продукты весь день жевать-непережевать... Пора возвращать майонез что-ли? жиры зашкалят, блин. Бананы я уже вернула.

61!, 61. 61... Снова 61, черничный пирог съеденный на прошлой неделе расстаял под натиском Синди Кроуфорд. (Весы показали даже 60,5, но с этим я подожду до завтра - вдруг это просто глюк).

На завтрашний день у меня грандиозные планы: я должна сделать зарядку с утра, для этого нужно встать пораньше. План максимум - 35-ти мин программа С К, план минимум - 10 мин. Очень сильно подозреваю, что утром я буду думать про эти планы - отстань, дай поспать, мне и так хорошо.

все хорошо , съела на полдник безешку, в коридор вхожу, через 1,5 часа тренировка, настроение какое хорошее...

Ну вооот, на весах 61,5. Умудрилась наесть за неделю полкило, а все черничный пирог!

не хочу я уже салатик, спать я чего-то хочу, устала почему-то (может из-за недостатка калорий днем?), на степпер и спать. Завтра будет новый день...

Придумала, что такое съесть, слопала банан, 20 гр сыра и кофе, потом еще салатик из огурцов-помидоров часика через 2 и будет у меня 1100, в коридор не попаду уже, но все таки не 900.

� чего вечером всегда так сложно: то много за день получается и хоть водички на ужин попей все равно перебор, то не знаешь как-бы за такой короткий промежуток времени наесть калорий...

Ну это я сюда запишу, чтобы знать где искать потом.

Диета-качели: пон. - 1200, вт. - 1000, ср - 800, чт - 1000, пятница - 1200, в выходные сколько хочешь.

�нтересно, а сколько хочешь это сколько? Если я на выходные грамм 200 шоколада уплету с орехами, похудею интересно? Надо будет на следующей неделе попробовать, шоколада хочется в большом количестве, а не по 7 гр и горького.

Начала день как умная - даже кашей позавтракала, потом пролетела с обедом - съела только яблоки пока ехала, теперь сижу - ужинаю: супчик диетический, но вкусный, + рис (добавила туда кетчупа, чтобы каллорий побольше было), + куриная грудка, + поллитра кофе со сливками, вбила в планировщик, еще каллорий 300 надо, чего бы такого на перекус схомячить?

Ну это я в курсе, проходила, поэтому степпер начала с 1 мин в день, сегодня уже 16.

Деток у меня нет, отношения с противоположным полом - среднесрочные романы. А гаврики это мои подчиненные, они мне вместо деток и не только...

у тебя детки есть?

ты главное спорт постепенно вводи, а то обрыгнет сразу если много..

наш в июле августе работать не будет :((

Бассейна у нас по-моему даже два оплачивают: один на левом - в торговом институте, другой на правом - не знаю какой, я ж туда не ходила, не интересовалась даже. не знаю они летом работают?

В любом случае с сентября я буду своим гаврикам бассейн оплачивать на левом, у нас разрешено ходить с семьями и друзьями - в целях заботы о персонале здорово. Мы ходили как-то все вместе в зал, там был зал для баскетбола и тренажерный, года два ходили, потом надоело, постепенно ходить перестали, в этом году бассейн, но я не ходила.

Здорово, у меня раньше не то чтобы спорт входил в жизнь, я никогда спортивной не была, но 2-3 раза в неделю на фитнес ходила и остальным не заморачивалась, вес держался в рамках 58-62, зимой больше, летом меньше. Последние 2 года несколько изменился образ жизни, стал более "сидячим", перестала ходить в фитнес-клуб и нате тебе пожалуйста: 62 - нормально, 63 - поправилась что-ли?, 64 - бывало и раньше такое - юбочку поширше купим, 65 - ой!, 66 - никуда не влажу, в зеркало смотреть не могу, еще и второй подбородок вылез.

Теперь я пришла к выводу, что при любом рассписании нужно выделять время на фитнес, с клубом все-таки подожду до осени, все-таки времени много занимает: час туда, час обратно - вечер прошел, а дома позанимаюсь.

В общем, возвращаю кое-какую спортивную нагрузку в свою жизнь.

ну тогда ты попала прямо в точку :)

я ж всегда имела склонность к набору веса, хотя держалась в рамках 62 кг обычно.

и перепробовала много чего, и диет всяких и голодала даже 7 дней.

но тут наконец то нашла для себя путь :) мне теперь не столько хочется похудеть, как выстроить правильную систему питания и образ жизни чтоли..

что Р±С‹ РѕС‚ еды РЅРµ зависеть Рё РѕС‚ СЃРІРѕРёС… прищевых привычек... понимаешь? СЏ ведь еще Рё обжорка, если чего РІРєСѓСЃРЅРѕРµ РІ СЂРѕС‚ попадает - РІСЃРµ - РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться РїРѕРєР° это вкусненькое РЅРµ кончиться..  даже сейчас.

как анонимный алкоголик :)))))))))))

я не хочу до конца жизни сидеть на диетах... поэтому мне здесь хорошо :) и спорт уже в привычку вошел. и это не просто красивые слова - правда! сама не думала что когда-нибудь так скажу :)))))

Наверное это потому, что при 66 кг (при моем росте по крайней мере) нужно признаться себе честно и перейти на следующий размер одежды, а это уже стресс! Когда просто старые штаны не налазят, это как-то не стимулирует, а когда уже и одеть нечего, идешь в магазин, а там! Там только 50 размер. Я померила, посмотрела на себя - мама, дорогая!, ничего не купила и пошла в интернет, искать средство борьбы за фигуру.

а у тебя какой бассейн оплачивают?

там же можно с пенпластом просто плавать - как раз ножки накочаются :)

да меня уже год колбасит.. к новому году была уже 60, а за нг и потом отпуск в тайланде набрала до 63 и по новой. так что с 63 февраля худею.

Сѓ меня тоже РІ 66 какой то перелом случился. поплакала даже. РЅСѓ Рё взялась РєРі 4 Р·Р° 2 недели сбросила. Р° потом так же как Сѓ тебя - себе понравилась Рё расслабилась. РЅРѕ сейчас решила РІСЃРµ таки РЅРµ расслабляться, хотя Рё хорошо уже выгляжу.. РІ одежде...  решила РґРѕ 58 дойти Рё еще немного сдвинуть цель.

Бассейн! точно, у нас же организация бассейн оплачивает, только я плавать не умею, но можно же и научиться - никогда не поздно.

Прикольно, 66 - просто магический вес какой-то, я пока 64-65 весила, моршилась, но решительных мер не предпринимала, а 66 на весах сподвигли занятся собой. Только у меня 61 задерживается как-то, вроде вот-вот уже будет 60 (у меня весы механические), потом бах! черничный пирог в кафе и опять 61,5.

Это наверное потому что я себе в общем-то, в таком весе уже нравлюсь.

Рђ  ты Р·Р° какое время столько сбросила?

я каждый день делаю по часу зарядку - 20 мин степпер, 20 минут обруч, и 20 минут тайбо + пресс уже месяца 1.5 качаю - живот в кой то веке подтянулся, хотя была проблема всю жизнь, даже если сильно худела - живот висел!

2 раза в неделю в бассейн и стараюсь по выходным на фитнесс ходить на тот же тай бо.

ну и коридор стараюсь не занижать, что бы обмен не замедлить - в среденм на 1300 ем

кстати очень рекомендую тайбо - хорошо жир сжигает и подтягивает все.

а мне 33, и я начала с 66. долго не могла преодалеть барьер в 60

сегодня 59.7 уже третий раз (я взвешиваюсь раз в неделю)

так что к авгуту у тебя очень даже реальный срок!

Вот и мне как-то он не очень... Толи привыкнуть надо, то ли не мое это...

А от чего у тебя еще ножки изменились?

я тоже по утрам 20 минут на министеппере хожу :) ножки очень сильно изменились. правда не только от него одного..

а с бф поосторожнее - очень много плохой инфы в инете про эту методику...

Осинка, ты из Новосибирска? Привет землячка!

О привет, Осинка.

Срок 11 августа, рост 160, возраст 36, от 5 кг я уже избавилась.

Срок я поставила побольше, так как потеря моих первых пяти кг привела мое тельце в какой-то пожухлый вид, теперь буду избавляться от лишний кг и подтягивать мышцы одновременно.

Что-то не получается у меня Бодифлекс никак. Попробую с утра походить на степере, а БФ перенести на вечер или совсем исключить. Еще сегодня по плану программа Синди Кроуфорд.

Вообще я решила сделать упор на физические нагрузки, а то потеря в 1,5 размера одежды без сопровождения физ. нагрузками привела мое тельце в плачевный вид. В одежде прямо звезда, а без...

Примерный план: каждый день степпер, добавляю по минуте (сегодня 16 мин), через день - комплекс Синди Кр. по 35 мин, после него побаливает попа и руки подмышками - самое оно.

привет. велком :))))

тебе надо то всего 5 кг до �ДЕАЛА!

это ж ерунда, тем более летом :)

правда по себе знаю что при таком маленьком лишнем весе кг медленно уходят. но думаю у тебя все получиться!

ты какой срок себе поставила? и какая у тебя программа? а рост и возраст?

Это конечно пока желаемое состояние, во мне сейчас 61 кг, минимальный вес был 2 года назад 58. Но осталось совсем немного и я решила завести личный журнал, надеюсь поможет дойти и преодолеть этот рубеж. В планах у меня 56 кг пока.