Успехи Сѓ меня РїРѕРєР° РЅРµ очень, Р·Р° 2  недели 1,5 РєРі, РЅРѕ Рё этому рада безумно, зато стала меньше хотеть сладкого Рё вредного, осталось побольше фитнеса добавить РІ "жизнь")) РЇ всегда РєРѕСЂРёРґРѕСЂ добираю фруктами , например : РІ 1 банане примерно 100 РєРє, РІ апельсине 80РєРє, яблоке 70-80РєРє. Так что набрать можно))) Р’СЃРµ советуют орехи кушать.Р°  СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ, РЅРµ доверяю себе, если СѓР¶ РІРѕР№РґСѓ "РІРѕ РІРєСѓСЃ" , остановиться РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ

Машенька, привет! Очень тебе рады! Заходи к нам :) Как твои успехи в похудении?

Спасибо за животик)))) да, рыбка вкусная получилась. Хочу еще так сделать! А главное полезно и без лишнего жира!

Р’РѕС‚ СЃ экзаменами будет покончено Рё начну фоткать опять  Рђ то сейчас почти никакой красоты РЅР° тарелке, РІСЃРµ приходится РЅР° быструю СЂСѓРєСѓ делать... 

Вот сегодня вроде ем и ем целый день, но все полезное и по чуть-чуть..так все равно еще 800 ккал только... добрала бы яйцами, но там жира много((( и так уже сегодня одно съела.

РћР№, Р° еще СЏ сегодня РЅР° завтрак СЂРѕРј-бабу съела..Рё как раз РЅРµ ввела ее РІ планировщик  РўРѕРіРґР° может уже РґРѕР±РѕСЂ... ))))

Привет, девочки)) понравился ваш дневничок- давайте знакомиться))) меня  Маша Р·РѕРІСѓС‚)) Лида, ты очень хорошо похудела, особенно животик)))

p.s  посмотрев РЅР° фотографии рыбки, захотелось кушать)))

Танюша, извиняюсь, что пропадала :)))

Дел было немеренно!! Р—Р° РєРѕРјРїРѕРј почти РЅРµ появлялась..Р° сейчас опять Рє экзамену готовлюсь. Остались самые сложные экзамены, 3 шт...РІ которых СЏ ВООБЩЕ ничего РЅРµ понимаю 

Сижу, пишу шпоры))) Периодически бегаю Рє холодильнику, стараюсь перекусывать фруктами. РќРѕ РЅРµ всегда получается :))) Нашла РІ морозильнике мороженое - слопала)))  РЎРѕР»РѕРјРєРѕР№ несоленой хрумкаю. просто искала что-то РІ магазине РЅРµ очень ккал Рё РїРѕ жирам чтобы немного было, Рє чаю. Рё нашла соломку))) РќРµ очень-то полезно, РЅРѕ лучше чем печенья..там жиров РѕРіРѕ-РіРѕ..

РќР° выходных даже 2 раза РЅР° велике каталась)))  Р’ес неделю уже стоит, РљР” еще нету  

Как у тебя делишки?

Лида, поздравляю!молодец;)) ты смогла книгу открыть?

Уррраа! Экзамен РЅР° 5 сдала!!! Теперь можно пару дней отдохнуть! :) 

Улита, спасибо! :)  РќР°РґРµСЋСЃСЊ, что еще лучше будет :) 

Сегодня сходила РІ тренажерку, наконец-то)) Пресс усиленно покачала. Пешочком РґРѕ РґРѕРјР° РёР· тренажерки шла. Так что РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ ничего :) Вес СЃ утра 55.9 :(  

Сейчас надо заставить себя сесть Р·Р° подготовку Рє экзамену, выключить РєРѕРјРї .

Р’РѕС‚-РІРѕС‚, как раз Рѕ вегитарианском борщике СЏ Рё думаю, сварю завтра РЅР° 2-3 РґРЅСЏ . Сейчас отправлю РєРЅРёРіСѓ, РїСЂРё открытии РєРЅРёРіРё пароль будет:  uspeh  

Посмотрела фотки-отличный результат=))) так держать!

Ммм.. клубничку и черешню я безмуно люблю!!!

Супчик лучше чтобы был более густым Рё сытным, С‚.Рє если жидкости РјРЅРѕРіРѕ, то желудок только жидкостью набивается, Р° ккал РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ.. Сѓ меня тогда недобор получается :) 

РЇ очень люблю Р±РѕСЂС‰ вегетарианский!! РќСЏРј!  РўРѕР»СЊРєРѕ РІРѕС‚ завтра опять без супчика :(((( Некогда сварить даже..

Мэйл написала!

А мне муж сегодня вечером клубнику с черешней принес, вот сейчас поедаю:) очень вкусненько

я чаще на 1400 ем, иногда на 1200 получается. Я тоже особо не жарю, или на минимальном кол-ве масла. А насчет супчика ты права, может и мне себе какой-нибудь овощной супчик или борщик готовить? надо насчет этого подумать..

Напиши мне твой мэйл в личку, у меня эта книга в электронном виде есть

А у тебя вообще приблизительно сколько ккал в день? у меня вот обычно 1300 где-то, но стараюсь не есть на одинаковое количество, т.к. говорят, что организм привыкает. Но больше редко бывает. Сегоодня правда почти верхняя граница была :))) но к удивлению коридор зелененький.

Еще вот стараюсь себя от жареного отучать. Как-то разлюбила я такую еду..но приходится иногда есть Сейчас очень люблю пользоваться пароварочкой - все без масла, так желудку сразу приятно становится :))) �ли в духовочке запеченое...мням :))))

А я кстати, вот в обед не могу без супа...если дома нет супа, то я страдаю и начинаю есть все, что не надо... т.к. точно знаю, что суп - это обед, а на ужин уже овощи с белками. А без супа съедаю ужин, а на ужин такое же не хочется :)))) и вот начинается...

А на завтрак тоже стараюсь есть кашу, или творог, или фруктовый салат с активией без добавок, или мюсли.

Сейчас для работы мозга шоколад буду есть. Купила 86%.

РЈ меня еще РїРѕРјРёРјРѕ учебы автошкола.. разрываюсь 

Сейчас пойду попрыгаю на скакалочке))) и с колесом для пресса позанимаюсь :)

а книжечку присылай! :) или может на нее ссылка есть?

О да,читинг это я люблю)) я когда 2 кг. теряла, делала так 3 дня по 1400 ккал, четвертый день на 1800 ккал, и кстати на утро после 1800 никогда не было привесов, в большинстве случаев отвесы или вес не менялся. Вот мое меню на день , начинаю с завтрашнего дня:

завтрак: овсянка + банан+ масло

перекус (2 раза) фрукты и немного орехов

обед: овощи + каша(25 гр. в сухом виде)+ белок(рыба или курица)

ужин: овощи + каша+ бобовые (фасоль или чечевица или РіРѕСЂРѕС…)  

 РµСЃР»Рё захочешь, СЏ тебе РјРѕРіСѓ РјРѕСЋ книжку выслать, РІРґСЂСѓРі ты что-РЅРёР±СѓРґСЊ полезное для себя почерпнешь или подожди РїРѕРєР° СЏ РѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, если Р±СѓРґСѓС‚ С…орошие результаты:)  

А то,что ты сейчас уделяешь внимание учебе это правильно,это для тебя сейчас самое главное

Ой, спасибочки большое!! Красотень! А обезьянка просто чудо, я их обожаю)))))

А я тофу у нас в продаже вообще как-то не видела...

Да, браться за себя надо! У меня просто сейчас сессия, так что все внимание на экзамены. Но больше забочусь о еде :) Двигаться сейчас меньше стала, т.к раньше я из универа пешочком 30 мин до дома шла, хоть что-то было. �ли сразу из универа в тренажерку, там по прямой. А так приходится из дома ездить, а это ооооочень лениво :(( Дома сейчас стараюсь хотя бы по 10-15 мин что-нибудь делать из физ упражнений...

РќР° счет молочки, это РґР°, возможно. РќРѕ СЏ часто только благодаря ей (творогу, кефирчику, ряженке) ккал Рё добираю.. РЅР° большее фантазии РЅРµ хватает..  

А можешь примерно свое меню на день описать? :)

РќР° счет разгрузочных дней: РІРѕС‚ СЏ РєРѕРіРґР° потеряла 1 РєРі,  СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ голодала. РЎ утра кашку РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ РЅР° РІРѕРґРµ съела Рё половинку яблочка. Р� РІ течении РґРЅСЏ еще несколько яблок Рё РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ 500 РјР» кефира. Была сыта. Рђ РІРѕ второй раз СЏ меньше ела Рё меньше потеряла... так что голодать РІ разгруз РЅРµ надо :)

А читинг ты устраиваешь?

Р’РѕС‚ тебе для настроения цветок Рё смешной обезьяныш (РЅР° выходных сфотала):))

Да, соевое РјСЏСЃРѕ, это сомнительное удовольствие, лучше РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ сыр тофу (соевый) РЅР° небольшом количестве масла поджарить РґРѕ золотистой корочки, РјРЅРµ так больше нравиться. Рђ брокколи можно отварить минуты три, затем посыпать тертым сыром Рё РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ минуты РЅР° 10, вкуснятина получается:)

Лидочка,это у тебя не руки опускаются, а просто немножко мотивация ослабла или просто перед КД настроение не очень, как закончаться все ок будет:) Хотя я тоже хороша, вот уже недели 3 тоже ничего не делаю и ем ,что попало. Одно радует, вес особо не набрался. Но!!я за себя берусь, так как тянуть больше некуда, через месяц на море, а я сегодня в магазе померяла парочку купальников...ужас, короче, не хочу так на пляже выглядеть:)))))ты тоже иди в тренажерку, т.к. у нас сейчас самое подходящее время худеть, пока лето, фрукты, тепло, а то осенью и зимой гораздо сложнее будет. Ну и вообще, нам же совсем немножко до идеала осталось, правда?

Рђ молочку СЏ исключаю, С‚.Рє. РІ моей книжке "Р—РґРѕСЂРѕРІРѕРµ сжигание жира", такая рекомендация была, аргументируется это тем, что молочка может быть причиной аллергий Рё задержки жидкости. Вообщем СЏ решила РЅР° месяц попробовать, РЅРѕ потом конечно опять добавлю, С‚.Рє. СЏ РјРѕР»РѕРєРѕ обожаю (Р° РІ этом месяце просто хочу поскорее РѕС‚ кгшек избавиться). Рђ разгрузочные РґРЅРё СЏ просто РЅРµ очень люблю, чувствую себя очень обделенной:)

Привет, Танюша! Наконец-то ты приехала! Уже заждалась :)

РЈ меня сегодня РѕРґРёРЅ негатив какой-то..что РЅРµ приготовлю, РІСЃРµ кажется невкусным...РІ итоге просто впихивала РІ себя еду  Р РµС€РёР»Р° попробовать соевое РјСЏСЃРѕ приготовить... просто .. выкинула РІСЃРµ РёР· тарелки... Рё брокколи как-то непошло....РІ итоге налила себе чаю Рё слопала 3 или 4 конфеты "РєРѕСЂРѕРІРєР°", РґР° еще Рё парня своего попросила мороженого купить. так что жду пломбир :) Р СѓРєРё опускаются почему-то :((( Завтра надо заставить себя сходить РІ тренажерку!!!! Рђ то уже 2 недели там РЅРµ была!!! Стыдно.. 

Таня, Р° почему ты РЅР° месяц молочные продукты ограничиваешь? Р� почему никаких разгрузов?  :)

Я вот когда решила первый раз разгрузиться на ДиОне (т.к кг стояли на месте) потеряла 1 кг с чем-то, не помню уже. � ничего (тьфу-тьфу-тьфу) не возвратилось. А потом на след неделе опять сидела, так только 400 г сбросила...пока не делаю. думаю, что после КД сделаю. Просто иногда такое ощущение возникает, будто желудок и кишечник очень набит.. Еще хочу чистку попробовать сделать (только не клизмой!), травками какими-нибудь.

Это я в прошлые выходные

Лида, РЅРµ волнуйся, 800 РіСЂ. Сѓ тебя набежало только РёР·-Р·Р° РљР”, через пару дней после начала РІСЃРµ уйдет Рё еще 1 РєРі. захватит:) Посмотрела твои фотки, ты СЃРёРјРїР°С‚юлечка, Рё животик Сѓ тебя красивый. Месяц-РґСЂСѓРіРѕР№ пресс покачаешь Рё вообще РІСЃРµ идеально будет.РЈ нас тоже РїРѕРєР° РїРѕРіРѕРґР° РЅРµ очень,дожди Рё прохладно, Р° так хочется уже плавать начать... 

Привет, Лидочка и девочки! Меня зовут Таня, мне 29 лет и я вторая участница этого дневничка. Уезжала на выходные встречаться с подругой, поэтому не принимала участие в самом начале.

Кратко Рѕ себе, похудеть хочу уже очень давно, РЅРѕ РІСЃРµ как-то РЅРµ складывалось. Раньше РјРѕР№ вес был 63, сейчас РіРґРµ-то 55.5. Благодаря Диону похудела РЅР° 2 РєРі, Рё очень благодарна этому сайту Р·Р° помощь. РњРѕСЏ цель похудеть РґРѕ 50 РєРі (РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 160 СЃРј.) 

А худеть я буду так: никаких разгрузов, каллорийность 1200-1400, на первый месяц исключаю полностью из рациона сахар и молочные продукты. � конечно активный образ жизни, побольше спорта (плавание, бег и программа ножки мирового стандарта). Такой программы буду придерживаться месяц, а там посмотрим на результат.

Всем добрый вечер!

Сегодня РЅР° весах 55.8....Р·Р° 2 РґРЅСЏ 800 Рі набежало...Наверное это РёР·-Р·Р° вчерашнего позднего ужина РІ 20.00, РґР° еще Рё РљР” РІ выходные должны придт蠠Целый день сегодня ем -  Р° РљРљ еле-еле добрала.... Пришлось сейчас кефира СЃ медом выпить...Так что день какой-то совсем РЅРµ продуктивный. Разве что покаталась РЅР° машинке РІ автошколе хорошо :)

11 следующий экзамен. Учиться вообще РЅРµ охота. 

Погода тоже совсем не радует. Вообще один негатив сегодня.

Танюша, спасибо! :)) Но впереди еще много работы над собой, но всему свое время, я никуда не тороплюсь особо :)

Я тоже какие-то программы скачивала, но даже не смотрела...сейчас к сожалению нет времени этим заниматься(((( Вот сессию сдам, на права сдам - и будет мне хорошая жизнь)))

Лидочка, в талии и животике здорово ушло � лицо похудело. � вообще все тело. Умничка, такая хорошенькая, так держать!

Я, кроме танцев, пока ничем не занимаюсь. Хотя планов было много - с инета накачала кучу всего - � Синди Кроуфорд, и Кармен Электру, и всякие гимнастики

Р’ итоге СЃ подругами стали вместе РЅР° танцы ходить. Уже 3 месяца С…РѕРґРёРј, очень нравится  РўРµРїРµСЂСЊ еще РґРѕРјР° планирую заниматься РїРѕ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд - Секрет идеальной фигуры.

Ммм... ням-ням!!! Ты такая молодчинка, выглядит всё супер ;) =*

rapsodia, фотографии сделаны РІ РѕРґРЅРѕ утро :) Рђ какие трусики лучше выбирать? Сѓ меня СЃ этим всегда проблемы были...РІСЂРѕРґРµ померю - нормально, Р° РЅР° фотках увижу - ужаснусь :)))  С€РѕСЂС‚С‹ как-то РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ хочу...Р° лиф РґР°, такой больше РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ куплю :))))

murzik69, купальник точно надо новый. 1. такие трусики уширяют бедра и как-то портят фигуру. 2. лиф надо поддерживающий или размером чуть меньше. В белье ты выглядишь горадо лучше, а я так понимаю в одно время фотографии сделаны.

Р’РѕС‚ РјРѕР№ ужин: рыбка, сверху РјРѕСЂРєРѕРІРєР° СЃ луком Рё сыр, Рё картошечка тоже СЃ сыром. делалось РІ пароварке. просто объеденье! Правда СЏ РІ итоге съела 2 РєСѓСЃРєР° рыбы Рё 2 половинки картофеля  Рђ еще был салатик овощной РёР· капусты, стебля сельдерея, огурчиков Рё рукколы.

Сегодня в тренажерку так и не сходила :( Вместо этого съела 2 шарика итальянского мороженого, после которого у меня заболел желудок, хотя было очень вкусно.

Сделала наивкуснейшую рыбку (фото попозже выложу) РІ пароварке. ккал сегодня решила РЅРµ считать))) Р� вечерком катались СЃ любимым 1.5 часа РЅР° великах, правда холоднова-то было. 

Завтра СЃ утра вождение! 

Кристи, значит я права была..надо новый покупать :))))

Да, он полнит тебя, красотку=) Грудь висит, оч заметно, что ты похудела!!!

Элеонора, спасибо! Но до дистрофика, слава Богу мне еще далеко :) Да и комплекция у меня совсем не такая. Вот теперь в планах обруч крутить каждый день для подтяжки фигуры и уменьшения боков!

murzik69  РџРѕР»РЅРёР»Рѕ тебя тельце,которое было РІРѕРєСЂСѓРі купальника РҐСѓРґРµС‚СЊ больше РЅРµ надо,уже дистрофик(особенно РІ купальнике сейчас).Просто МОЛОДЕЦ!

Вообщем пришло время "�кс" :))) Это мои фотки летом. Вес 61-63. (но как мне кажется, я тут чууууточку поджимаю живот))))

А вот это сегодня с утра... Чур на лицо не смотреть

� вот в том же купальнике...мне кажется, что он полнит очень...

Танюша, привет!!! Спасибо! :)

Конечно можно Рє нам! Будем тебе рады! Поддержим, поможем! 

Ты умница, у тебя суперские результаты! А кроме танцев ничем больше не занимаешься из спорта? Я вот тоже очень хочу на восточные танцы, думаю, что у меня получаться будет :)

Привет всем!Привет, Лида =) Ты молодец, очень заметно похудела, еще лучше стала Так держать!

Рђ можно СЏ тоже Рє вам? Меня Р·РѕРІСѓС‚ Таня, РјРЅРµ 23 РіРѕРґР°. Всегда была стройная, Р° Р·Р° пару лет семейной жизни поправилась ...РєРі РЅР° 15  РЎС‚ала весить 78РєРі РїСЂРё росте 175СЃРј. РќСѓ Рё взяла себя РІ СЂСѓРєРё)) РњРѕР№ идеальный вес - 60-62РєРі, РІРѕС‚ Рё стремлюсь Рє нему!!! Сейчас РјРѕР№ вес 65,8, колеблется немного переодически, РЅРѕ сегодня был отвес 400Рі, так что потихоньку РёРґСѓ Рє своей цели РќСѓ Сѓ меня РІСЃРµ РІ РїРѕРґРїРёСЃРё написано.=) СЃ 25.02.09 РґРѕ сегодняшнего РґРЅСЏ похудела РЅР° 12 РєРі Р� РІСЃРµ благодаря Диону. Р� еще СЏ хожу РЅР° восточные танцы

Всем доброе утро!!! Утро действительно доброе, т.к. сегодня у меня на весах 55 кг!!! а я-то думала, что после тортика будет больше 56...))))) Такой вес у меня наверно в 9 классе был)))

Замеры сделала. все тоже стало по-тихонечку уменьшаться!

РќР° завтрак РѕС‚ радости съела РїСЂСЏРЅРёРє Рё 2 печенюшки)))) Это СЏ конечно Р·СЂСЏ 

В понед поеду за обручем!

Кристиночка, привет, дорогая!!! Рада, что ты тут!

Девчонка вторая, Таня, появится РІ воскресенье, РѕРЅР° уехала РєСѓРґР°-то :) 

Сегодня езила РІ универ РЅР° консультацию перед экзаменом, который должен был быть 8 РёСЋРЅСЏ. Р’ итоге препод нам разрешил сегодня сдать, 2-3 студентам. РЇ решилась, хотя толком даже РЅРµ читала ничего :)) Р’ итоге ответ был РЅР° 3, Р° Р·Р° смелость еще 1 балл :) Так что СЏ сдала РЅР° 4!!!! 

Потом пошла РІ гости, там РёР· вредного съела кусочек тортика бисквитного Рё маааленький кусочек наполеона :))))  Рђ еще нянчилась СЃ Р±СЌР±РёРєРѕРј, ему почти 2 месяца! первый раз такого маленького ребетенка РЅР° руках держалࠠПоскорее Р±С‹ Сѓ меня детки были!!!

Завтра думаю, что будет привес... посмотрим))) и еще я с прошлой среды вообще спортом не занималась: то времени нет, то настроения. Завтра, надеюсь, что с мамой пойдем в тренажерку!

РљСЂРёСЃ, Р° Сѓ вас нет тренажерки? РЅР° самом деле можно Рё без нее))) Сѓ меня это просто лишний стимул. Р’РѕС‚ РґРѕ октября Сѓ меня абонемент, Р° потом РЅРµ Р±СѓРґСѓ ходить. Хочу потом или РЅР° танцы, или РІ бассейн! 

ДА,кстати,очень заметно,что похудела?Было немножко пухленькое личико,но всё-равно было красиво тоже!А спорт и правильное питание и правда,реально преображает!

Лидочка,привет!Рада,что у тебя появился дневничок!А кто вторая девушка,с которой вы его делали?

Я хочу,чтобы у нас был тренажорный зал....