мой рост - 1,60, вес, с которым пришла 1,5 месяца назад на ДиОн - 52 кг (хочу 48 ).Однако коридора 1200-1500 мне явно оказалось мало - не хватало сил на тренажерку, на любимого , была общая слабость и сонливость. Так что пришлось повысить коридор. � вот, после 2-х недельных "зажорчиков" в 2000 ккал и выше вес составил... 51,150 кг!!!! Сейчас у меня коридор 1750 - 2100 (рассчитывала сама, вручную), б - 70-184 (по верхней планке никогда не добирала, максимум - 80), ж - 49-82, у - 197-341. Завтра иду в спортзал, заодно взвешусь. Посмотрим, как сказалось мое недельное питание в таких рамках

gadzilka, уже много раз корифеи писали, и в статьях это есть, о том, что чем меньшее ккал мы потребляем, тем медленнее у нас обмен веществ. � наоборот. Есть пример - человек пьет кофе с сахаром ежедневно - и это весь его рацион на несколько недель. � ничего не скидывает.

С другой стороны, у каждого свои нормы.

кк У меня 1200-1550, но в среднем ем около 1280
Р‘ 60-165
Р– 26-60
РЈ 135-251

подскажите зачем повышать корридор?если я ем на 1500кк хотя бы неделю,я прибавляю и это несколько раз проверено до 5!кг...но 3 в неделю это стабильно!и что так и смотреть как всё что сброшенно непосильным трудом опять ползёт на место?и как же диффицит который должен быть между потребляемыми и потраченными калориями?т.е если я трачу калории допустим ,или если я совсем ничего не трачу(кроме основного метоболизма)всё равно надо повышать?если я поправляюсь и на 1200,а могу скинуть только если пить одну водичку и минимум еды несколько дней?так как расписывает дион я пробывала питаться я поправляюсь,толстею,как на дрожжах!в день по килограмму!уже совсем запуталась...уж очень не хочется,так тяжело худелось...а стоило начать ежедневно всё ситать проверять и набирать добирать тут же вес стал возвращаться...кстати все хотят разогнать ОВ.зачем?ведь ОВ зависит от гормонов разве нет?от функции щитовидной железы...и помоему питанием его никак не изменить...и потом чем медленнее обмен в-вв тем дольше челоеческая жизнь и медленнее процессы старения...да и еды потреблять можно меньше...

(1) Junkie

Спасибо за ссылку про качели, я посмотрела, у меня где-то такой же принцип питания

у меня коридор 1200-1550, но в основном 1000, не успеваю я наедать больше и голодной не хожу, в выходные получается болье, в районе 1200-1400, не больше. Но а если какой-то праздник и я разрешу себе что-то такое..., то тогда может и наберу 1550.

Аэробика у меня 5 раз в неделю, по утрам перед завтраком, нормально все проходит и заряд энергии тоже есть

Beatrice - привет! у меня почти такие же параметры как и у тебя. рост 1,60, вес пока колеблется - был 50,8, за пару дней наела до 51,5, ща вот пытаюсь скинуть. Тоже хочу как и ты похудеть до 49, или чтоб живот не торчал. Коридор у меня как Дион посоветовал - 1200-1550, но я часто не укладываюсь - особенно в белки - мясо не особо люблю.

Настена3005, здесь про качели:

/articles/article.php?id=58

kisa6020, привет! а ты сама себе такой коридор поставила?

Сѓ меня  1000-1437,Р±-107-126,Р¶-24-40, Сѓ-161-180. углеводы Рё белки РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ набираю, жиры 40 стабильно. Калории тоже РЅРµ набираю, еле 100 наскребаю.

У меня тоже обычный коридор 1200-1550, питаюсь по средней границе и мне комфортно даже в дни тренировок)

 Junkie

А что такое ДиОновские "качели"?

У меня коридор 1200- 1550, стараюсь питаться ближе к нижней границе, весы у меня не точные..

РІ начале был РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1500,  Р° сейчас уже 1390 -1740 

Стандартный минимальный,но у меня часто получается больше,до 2000-2300.

всем привет! У меня тоже КК 1200-1550... Б - 60-165, Ж - 26-60, У - 135-251. �ногда на 1550 объедаюсь (каши и творог), а если позволяю себе что-то высококалорийное (орехи, сладкое, сыры...) то мне мало 1550....

На этой неделе немного вылезаю из коридора 1200-1550 туда-сюда. Решила попробовать ДиОновские "качели", чтобы раскачать вес. Кто-нибудь пробовал?

Ваминна, а у вас в неделю на сколько стоит худеть? на 1 кг? тогда коридор не поменятеся, попробуйте поставить 0,5 кг :))

А у меня коридор 1200-1550 ккал. � не меняется. Я уже аэробику 5 раз в неделю поставила, а коридор такой же... :(

А я в 1500 не влезаю. Где-то 1800 - нормально. Бывает по жирам перебираю.

а почему все стандартным считают 1200-1550? он не стандартный, он самый маленький и далеко не самый комфортный, �МХО, а так все зависит от настроек, у меня 1430-1750, БЖУ 60-180 31-69 160-289, был и поменьше, когда не было физических нагрузок, но 1200-1550 только пару недель, да и ела по верхней границе, сейчас стараюсь меньше 1600 не есть, ниже ОВ не хочу, вообще, пора повышать, а то вес стоит, явно еды мало :)) а насчет жиров..... я тут пробовала уменьшать жиры, нееее, жуть, минимум 30 грамм надо в день, иначе проблумы, кожа начала сохнуть так, что я ее обдирала, лохмотьями уже была, волосы падали, хоть каждый день пылесось, неееее, лучше нормально питаться, да и при удержании веса уже потом все таки с такого коридора комфортнее подняться, чем всю жизнь бояться его повысить :)))

У меня КК 1500-1900. Если ем меньше, то хожу голодная, а это не есть гуд и ведет к зажорам!

у меня на удержание. с 1580 до не помню сколько, наверное в районе 1900. Стараюсь кушать до 1700, но опытным путем было выяснено, что 1-2 раза в неделю 2000 или даже 2200-2300 никак не влияет) Может быть после 2500 отвес, может быть после 1300 привес, а так, вес держится и все ок.

у меня тоже стандартный 1200 1550. Стараюсь есть на 1300. правда жиров постоянно не добираю...

� у меня стандартный 1200-1550. Но очень часто привышаю...

у меня коридор 1550-1850 Стараюсь придерживаться 1650-1750, но до 2000 не считаю криминалом.

При входе посчитала максимальную скорость похудения, рост, вес, возраст - получила стандартный 1250-1550. Попробовала соблюдать, получалось максимум 4 дня подряд от 980 до 1550 (в основном 1350-1550). Организм ответил негативно, постоянно хотелось есть, бывали звездочки в глазах! Потом посмотрела свой график нагрузок - мамочки мои! Расход калорий не 3 раза в неделю по 160кк фитнес, а 4-5 раз в неделю по 1..2..5 часов велосипед! Это получается +350кк в день в среднем. Теперь кушаю нормально, есть не хочу, вернулось желание двигаться!

Не представляю себе, как держаться 1250-1550кк... фотки мини-порций в чужих дневниках вызывают желание чего-нибудь поесть от такого ужаса))))

У меня основной сброс веса происходил при коридоре 1630-1980 кк, БЖУ, соответственно, были посчитаны ДиОном. �бо на 1200-1550 кк мне, простите, до жути голодно и ни разу не комфортно. Потому повысила... А приблизившись к цели, продолжаю подымать коридор. На сегодня он уже достиг следующих величин:

1970-2320 ккал, 221-377 гр углеводов, 43-90 гр жиров, 60-214 гр белков.

Вес продолжает уходить. Но меееедленно. Хотя мне цифирьки на весах уже совсем не так интересны, как сантиметры и процент жира в теле. Последние два перечисленных параметра идут вниз :)

Кстати, о белках. Когда творог уже не лезет, спасаюсь нежирным мясом (индейка, например) и фасолью...

Привет, из белковых продуктов я предпочитаю отварные яйца (главное не увлекаться, чтобы с жирами проблем не было), йогурты и бобовые.

Питаюсь РїРѕ РљРљ, рекомендованной ДиОном - РЅРµ жалуюсь, хожу сытая  Рё довольная

� еще я последнее время стала есть все меньше белков. Не хочется. Уже устала жевать творог. Орехи - жирные, хотя и белковые. Вообще хочется в основном углеводов. Чем вы белки добираете, чтоб по жирам было нормально?..

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1570, Сѓ 135-251, Р¶ 20-45, Р± 60-135.

немного изменила стандратный по ощущениям и опытным путем, правда жиров иногда не хватает, но такой коридор меня дисциплинурет, если я буду знать, что мне можно 50-60 жиров, я могу столько и есть каждый день. а так разрешаю себе иногда перебирать.

Ветер, спасибо :) а я по этому поводу не очень радовалась :) страшно все-таки, вдруг вернутся они - лишние кг жира

У меня 1200-1550, обычно совсем не голодно. Но думаю, повысить, потому что надо немного раскачивать метаболизм, но боюсь

У меня коридор 1200-1550, У 135-251, Ж 26-60, Б 60-165

Мне все подходит! КК 1200-1550, Ж 26-60, У 135-251, Б 30-135. А после того как худеешь, меняешь задачи и все!!!

Да,вот к сожалению я дурашка ела несколько месяцев макс 1000.теперь мучаюсь,стараюсь повысить...

У меня тоже обычный ДиОновский коридо(1200-1550).

� всегда чувствую по разному,иногда наедаюсь и на 1200,а иногда голодная и на 1550.

Всё зависит от того ЧТО ты ешь,и конечно колличество порций.Ведь иногда наш желудок так растянут что насытиться малым колличеством очень трудно!

Beatrice С‚С‹ молодец что подняла РєРѕСЂРёРґРѕСЂ!!!Некоторые РЅР° сайте наоборот понижают Рё потом РІСЃСЋ жизнь мучаються!Так что Р·Р° это тебе респект Рё уважуха!!! Рђ после достижения цели вообще то потихоньку повышают РєРѕСЂРёРґРѕСЂ,РґРѕ той отметки РєРѕРіРґР° Рё телу комфортно Рё РЅРµ голодно!!! Удачки тебе!

Мне комфортно с 1200-1550! По верхней очень редко!

Раньше было 1200-1550кк, а теперь я повысила - 1380-1700кк и мне подходит

А мне кажеться, что корридор у меня около 1000, потому что чтобы съесть 1200-1500 надо сильно постараться... Но я придерживаюсь Диона. а вчера вообще 1700 съела.

Привет.дело в том,что я пришла на дион уже похудевшая.Так что у меня корридор был сразу на удержание 1500-1800.

Мне не подходит тот коридор, который мне рассчитал ДО. Мне пришлось его повысить. Комфортно я себя чувствую, наедая примерно на 1700 - 1800 кк и Б 60-100, ж 50, у 250. �наче начинаются головные боли и нападает жуткая усталость еще с утра, а вес - страшное дело - начинает расти...

Да, надо сказать, что мой рост 161, а вес пока что 51,7 (желание - 49 или же тот вес, который будет, когда подтянутся живот и ноги).

А как у вас? Вам подошел коридор ДО? Какой он у вас (и при каком весе и росте)?

� вот что еще интересно: какой должен быть коридор потом, после достижения желаемого результата? Больше или меньше и на сколько?..